Forfatter:
Judy Howell
Oprettelsesdato:
1 Juli 2021
Opdateringsdato:
1 Juli 2024
Indhold
Kun gennem ægte kærlighed og medfølelse kan vi begynde at ordne det, der er galt med verden. Det er disse to velsignede ting, der er nødvendige for at begynde at helbrede alle knuste hjerter. ”- Steve Maraboli, Livet, sandheden og det at være fri. At tage sig af et knust hjerte er en smertefuld bestræbelse. Hvad du bliver nødt til at huske er, at du til sidst vil føle dig som dig selv igen. At helbrede et hjerte tager tid, men denne artikel giver dig et par tip til, hvordan du kan lindre smerten og fremskynde din bedring.
At træde
Del 1 af 2: Accepter det, der skete
Forstå, at det er okay at være trist. Faktisk er det okay at føle en hel række følelser - fra tristhed til forvirring og vrede. Nøglen er ikke at lade alle disse følelser styre dit liv. Forsøg ikke at desensibilisere dig selv for smerten eller afstå fra forholdet for evigt - denne måde at behandle på vil kun skade dig mere i det lange løb. Det er bedre, når du er trist, accepter din tristhed og gå derefter videre. Giv dig selv tid til at føle smerten. Din hjertesorg forsvinder ikke på en dag eller endda en uge, men ved at du en dag vil vågne op og føle dig glad igen. - Det samme gælder gråd - hvis du vil græde, gør det. Imidlertid kan gråd ikke undertiden gå i opfyldelse (som f.eks. I et møde, i klassen, i biblioteket ...) Lær hvordan du håndterer at holde dine tårer tilbage her.
Slip dine negative tanker. Efter et brud kan du føle, at du kun kan se verden negativt, eller at alle er ude for at såre dig. Det er de ikke. Det er meget bedre at fokusere på de mennesker i dit liv, der elsker dig og de ting, du elsker dig selv. En fremragende måde at slippe af med negativ energi er at meditere. En anden måde at forvise negative tanker på er at gøre noget andet, når du finder dig selv trukket ind i negativiteten. Gå en tur, ring til en ven, eller gør noget for at distrahere dig selv. 
Tal med nogen. Du har måske lyst til at være helt alene i verden, men det er du ikke. Det hjælper, hvis du kan tale med nogen om, hvad du gennemgår. Tal med en forælder, din bedste ven, en terapeut eller nogen du tror du kan stole på. At sætte ord på dine følelser og tanker - i stedet for at aftappe dem - får dig til at føle dig bedre. Derudover kan den person, du snakker med, muligvis give dig fremragende rådgivning, da de fleste mennesker bliver sønderknuste mindst en gang i deres liv. 
Tænk positivt på dig selv. Nogle gange kan en pause i et forhold få os til at sætte spørgsmålstegn ved selvværd. Nå, ved, at du er meget værd. Tænk på dine styrker og føl dig stolt over dem. Lav ting, der får dig til at føle dig bedre med dig selv - tag dig tid til at afslutte det maleri, du startede, eller kør. At erkende, at der er sket noget dårligt for dig, og at du er stærk nok til at håndtere det, er en vigtig del af at komme over hjertesorg. 
Undgå at gøre ting, der får dig til at føle dig dårlig. Lav en liste for at holde styr på dette. At forfølge din ekss Facebook-side vil sandsynligvis ikke gøre dig lykkeligere. Føj det til "listen over dårlige ideer" og gør det ikke. Det er også en god ide at slippe af med alle de ting, der får dig til at tænke på din eks. Du behøver ikke at smide de ting væk (den ene madlavningsbog, du prøvede opskrifter fra sammen, kan være praktisk i fremtiden), men du skal lægge den ud af billedet. Hvis du vælger at returnere din ekss ting, skal du lægge det i en kasse og lægge det ved din exs hoveddør. På denne måde sparer du dig selv en konfrontation med ham / hende. - Andre aktiviteter, der får dig til at føle dig utilpas, inkluderer at se på billeder af dig og din eks, fiksere på minder, lytte til "dit" nummer, tale med din eks, finde steder, der var specielle for dig og din eks osv.
Glem ikke at spise. Du kan føle, at din mave er så tæt knyttet, at det ligner en kringle, men alligevel bliver du nødt til at spise for at holde dig oprejst. Spis hvad du kan og forkæle dig selv med noget, du kan lide nu og da (is eller chokolade er lækre godbidder.) - Men hvis vin er din favorit godbid, skal du være forsigtig med ikke at narre dig selv ved at blive fuld i et forsøg på at føle dig bedre. Selvom det føles vidunderligt at hoppe ud af bandet i starten, vil drikkeri i sidste ende føre til en følelse af, at du har mistet al kontrol, og så kommer tårerne, mange tårer (plus en elendig tømmermænd den næste dag.)
Omgiv dig med mennesker, du elsker. Tilbring tid med din familie, dit kæledyr eller dine bedste venner. Selv om det er naturligt at ønske at være helt alene et par dage efter et brudt forhold, bliver du på et tidspunkt nødt til at besøge folk, der elsker dig igen. Ikke alene vil de få dig til at føle dig elsket, de kan også distrahere dig fra den smerte, du føler. 
Bliv ikke frustreret på grund af dig selv. I genopretningsfasen vil du løbe ind i dage, der er sværere end andre. Tillad dig selv at være et komplet vrag på disse dage. Ved at lade dine følelser løbe fri, kan du til sidst komme videre. Vær ikke vred på dig selv for at være trist, da du troede, du var i orden. Nogle gange fungerer hjertet på en mærkelig måde. Nogle dage er du bare trist, og det kan du. 
Spil ikke spil med din eks. Du brød op, slutningen af historien. Mens din eks måske har sukkerbelagt det ved hjælp af en forfærdelig kliché som "Det er ikke dig, det er mig," bliver du stadig nødt til at vade igennem for at se, hvad det hele handler om - din partner eller elsker har afsluttet forholdet. Selvom det hele er gået glat uden den gift, der kan ledsage det, betyder ordene stadig det samme - det er slut. Så lad ikke give dig lyst til at spille spil med din eks ved at gøre ham / hende jaloux eller have uendelige "lukke" samtaler. I stedet skal du fokusere din energi på fremtiden og skabe et bedre liv for dig selv.
Del 2 af 2: Gå videre
Skær al kontakt med din eks. At holde kontakten med din eks får dig kun til at føle dig værre. Ring ikke din eks grædende og send ikke (passive) aggressive tekstbeskeder til ham / hende. Opkald bestemt ikke beruset. Din eks har gjort det klart, at han / hun har valgt en anden vej. Den bedste måde at gøre det på er at undgå kontakt med din eks. - Undgå at se din eks så meget som muligt. Selvfølgelig kan dette være ret vanskeligt, hvis du tager de samme klasser. På disse tidspunkter bliver du nødt til at prøve at holde dig oprejst så godt du kan. Du behøver ikke tvinge dig selv til at sige hej eller hej, men modstå fristelsen til at starte samtalen og kræve forklaringer som `` hvorfor gjorde du det? '' Eller tigge eller få den anden person tilbage til dig, som du vil komme . I stedet for skal du ignorere din eks eller sige hej kort uden at sige noget andet.
Bed dine venner om ikke at give dig en hel oversigt over alt, hvad din eks gør. Dine venner vil måske instinktivt fortælle dig, hvor og hvornår de så din eks, og hvilken slags forfærdelig person de er, men det er bedre at spørge, om de ikke vil. Det er vigtigt at være i stand til at fokusere din tænkning på noget andet end din eks, og de konstante opdateringer om, hvem han / hun har talt med, eller hvad din eks har gjort mod hvem, hjælper dig ikke. - Hvis du og din eks har delt venner, så prøv at hænge ud med disse venner i mindre grupper uden at din eks er i nærheden. Ring til andre venner, der ikke er en del af din ekss intime vennekreds. Organiser en dag for piger eller fyre og tal ikke om dit ødelagte forhold.
Sørg for at udvikle nye aktiviteter. Den bedste måde at komme over alt er at skabe en ny, lys fremtid for dig selv. Har du drømt om at lære at skulpturere i årevis? At dykke? Spil Ultimate Frisbee? Så er det tid! Gå tilbage til skolen eller tilmeld dig en sportsklub. Målet er at distrahere dig selv med nye ideer og aktiviteter og lære nye mennesker at kende, der aldrig har hørt om din eks, endsige mødte ham / hende. 
Undgå sorgfuld klagemusik som pesten. I stedet for at lytte igen og igen til den blanding, du lavede til dig selv i begyndelsen af bruddet, skal du bedre lytte til musik, der giver dig et boost og får dig til at føle dig godt. Sortliste sange, der gør dig trist eller minder dig om din eks (især "dit" nummer). Opret spillelister med sange, der får dig til at danse rundt eller synge med. - Det samme gælder for triste film og bøger. Dette er sandsynligvis ikke det bedste tidspunkt at Notesbogen for første gang. Se hellere komedier og film, der ikke har noget at gøre med ægte eller umulig kærlighed.
Hjælp andre. En af de bedste måder at tænke på noget andet end dine egne problemer er at hjælpe andre mennesker, der står over for en særlig udfordring. Spørg dine venner, hvordan de har det og din familie. Lad ikke dine følelser komme i vejen for andre mennesker, der også har deres egen sorg. - Frivilligt arbejde er en fantastisk måde at sætte din egen situation i et andet perspektiv. Tilbud om at hjælpe med et suppekøkken, hjemløs husly eller madbank og fokusere din indsats på at forbedre andre menneskers liv. Hvem ved, efter et stykke tid kan du bemærke, at dit liv har fået en ny betydning.
Træn dine følelser væk. Det betyder, at du bogstaveligt talt begynder at træne for at reducere din stress og tristhed. Fysisk anstrengelse får din krop til at producere serotonin (et stof, der får dig til at føle dig lykkeligere) og stimulerer væksten af nerveceller. På et mere følelsesmæssigt niveau kan træning hjælpe dig med at genvinde kontrollen over dig selv. Så tilmeld dig Zumba eller de boksningskurser, du hele tiden har været nysgerrig efter, og start med at udvikle en træningsrutine. 
Ønsker din eks det bedste. Du behøver ikke rigtig at fortælle din eks dette, men for dig selv kan du sige noget som: "Jeg håber, at han / hun er glad." Dette er et vigtigt skridt i retning af at komme helt over din hjertesorg. Du behøver ikke at glemme din eks, og du behøver bestemt ikke at glemme, hvad der skete imellem dig, men at komme over din vrede får dig til at føle dig meget bedre. - Hvis du vil prøve at bare gå videre som venner, bliver du nødt til at sikre dig, at du er helt over den anden person. Hvis du tror, at du stadig kan føle noget, uanset hvor lidt, så er det sandsynligvis ikke på tide at udvide din vennekreds på denne måde. Selvfølgelig vil du aldrig være i stand til at se på din eks uden at tænke på dit sammenbrud, men prøv at skubbe de positive tanker om det i retning af et venskab i stedet for at lade som om du aldrig hørte sammen.
Sæt dig selv op for muligheden for at møde en anden, men brug det ikke som en måde at glemme det tidligere forhold på. Åbning betyder ikke, at du bare skal ind i et nyt forhold. Efter en vanskelig sammenbrud føler nogle mennesker, at den bedste måde at håndtere det på er at komme ind i et "rebound" -forhold - et meningsløst forhold, der ikke varer længe. Problemet med denne type forhold er, at den anden person overhovedet ikke opfatter forholdet som meningsløst (hvilket betyder, at du vil skade dem). Brug snarere tid til i sidste ende at være klar til et ægte forhold igen.
Tips
- Tænk over, hvor stor du er, og at der er en anden, der fortjener dig.
- Hav det sjovt med venner og nægt aldrig dig selv chancen for en ny kærlighed, men giv det tid. Vær tålmodig med dig selv og husk at der er andre mennesker, der elsker dig.
- Bliv altid optaget. Giv ikke dig selv chancen for at drøfte noget om bruddet.
- Lav produktive ting for dig selv og dem omkring dig. Et bedre selvbillede vil gøre dig til en lykkeligere og mere tilfreds person.
- Det kan hjælpe med at vælte i din sorg mindst en gang. Gå videre og spis et kar med is eller chokolade krøllet op i sofaen. Men lad ikke dette tage for lang tid.
