Indhold

• At træde
• Metode 1 af 3: Svar
• Metode 2 af 3: Udvikl en strategi
• Metode 3 af 3: Pas på dig selv
• Advarsler

Det er ikke rart, når nogen fornærmer eller fornærmer dig. Det kan være sårende, hvis nogen kritiserer dig, gør narr af dig eller lægger dig ned. Der er dog måder, du kan håndtere mennesker, der sætter dig ned og får dem til at stoppe og lade dig være i fred. Det eneste, der kræves, er at du lærer at stå op for dig selv og vide, hvordan du skal reagere, når det sker.

At træde

Metode 1 af 3: Svar

1. Prøv ikke at svare med det samme. Hvis nogen lægger dig ned, er det bedst ikke at svare med det samme. Hvis du svarer straks eller bliver sur, forstærker du kun hans (eller hendes) adfærd. Så giver du ham hvad han vil - din reaktion. Plus, det er også ubehageligt for dig selv at blive sur eller at vise andre negative følelser. Fordi du måske siger eller gør ting, du fortryder, eller du kan skade dig selv gennem stress.
   • Tag en eller to dybe vejrtrækninger. Dette hjælper dig med at forblive rolig.
   • Tæl langsomt til fem, indtil du er sikker på at du er rolig.
2. Undgå også at bringe den anden ned. Du kan føle trang til at svare med en irriterende kommentar, men hvis du gør det, vil du støde på så smålige som han eller hun. Spændingen kan derefter øges yderligere, og den løser ikke noget.
   • Hvis du reagerer med en dårlig kommentar, giver du ham (eller hende) præcis, hvad han (eller hun) ønsker, ligesom hvis du reagerer med det samme.
   • Selvom du har en tendens, skal du ikke svare på barske kommentarer eller indlæg online ved selv at skrive vrede.
   • Sladre ikke om ham (eller hende) på et senere tidspunkt. Det kan føles godt på det tidspunkt, men det løser ikke dit problem.
3. Ignorer det. Nogle gange er stilhed det bedste våben. Hvis du ignorerer den person, der sætter dig ned, fratager du dem fornøjelsen af ​​at få et svar fra dig. Dette forhindrer dig i at spilde din tid og energi på en person, der ikke er det værd. Og hans (eller hendes) dårlige opførsel vil så være i skarp kontrast til din gode opførsel.
   • Lad bare som om han ikke sagde noget.
   • Fortsæt hvad du lavede uden at kigge hende (eller ham).
   • Medmindre personen har en tallerken foran hovedet, vil de normalt lade dig være i fred, hvis du ignorerer dem.
4. Bed personen om at stoppe. Dette er en meget klar måde at fortælle dem, at du vil have dem til at stoppe med at lægge dig ned. Hvis ignorering ikke hjalp, eller hvis situationen er særligt irriterende eller sårende, kan det hjælpe at bede dem om at stoppe.
   • Sørg for at være rolig. Se ind i hans øjne og sørg for, at du har din stemme under kontrol, at du ser sikker ud, og at din stemme er klar.
   • For eksempel, hvis en kammerat fornærmer dig, tag et par dybe indåndinger og sig derefter, "Stop med at bringe mig ned."
   • Hvis det er en kollega, kan du sige, ”Jeg kan ikke lide det / jeg sætter ikke pris på, hvordan du taler til mig og om mig. Jeg vil have, at du holder op med at lægge mig ned. ”
   • Hvis det er en ven, der ikke er ondt med dig med vilje, kan du sige, ”Jeg ved, at du ikke mener det på den måde, men hvad du sagde, gjorde mig ondt. Vær venlig ikke at bringe mig ned sådan længere. ”

Metode 2 af 3: Udvikl en strategi

1. Forstå hvorfor personen bliver ved med at lægge dig ned. Folk, der lægger andre ned, kan have en række forskellige grunde til dette. De gør det ikke altid med vilje, og de gør det ikke altid for at skade dig. At forstå, hvorfor personen gør det, kan hjælpe dig med at bestemme, hvordan du vil interagere med ham (eller hende).
   • Nogle mennesker lægger andre ned for at være usikre eller jaloux. De prøver derefter at få sig selv til at føle sig bedre ved at lægge en anden ned.
   • Nogle mennesker gør det, fordi de prøver at imponere nogen eller få opmærksomhed. For eksempel, hvis en kollega kritiserer dit arbejde foran din chef.
   • Andre er ikke klar over, at de gør det, eller de kommunikerer bare dårligt. For eksempel bedstemoren, der siger: ”Det er en dejlig skjorte. Det dækker din mave meget godt. ”
   • Nogle mennesker gør det ikke med vilje eller for at skade dig. De tror, ​​de bare er harmløs drilleri. For eksempel en ven, der kalder dig "lille".
2. Sæt dine grænser. Nogle kommentarer er bare irriterende, og du kan ignorere dem. Der er dog også bemærkninger, der er slemme og sårende, og noget skal siges om det. At kende dine grænser kan hjælpe dig med at bestemme, hvordan du vil håndtere situationen.
   • For eksempel, hvis din bror slår dig ned, kan det være irriterende. Men du ved, han mener sandsynligvis ikke det, og han gør det ikke for at skade dig. Det er muligvis slet ikke nødvendigt at tale med ham om det, medmindre det virkelig bliver for dårligt.
   • En kollega, der altid giver hårde bemærkninger til dig, og som forstyrrer dig, skal sandsynligvis holdes ansvarlig for hans eller hendes opførsel.
   • Hvis fornærmelserne er af diskriminerende karakter eller ofte udtrykkes, går den pågældende person ud over dine grænser, og den person skal behandles, også af andre.
3. Tal med kolleger og jævnaldrende. Folk, der ikke kender dig godt, men som lægger dig ned, gør det sandsynligvis med dårlig hensigt (eller de er bare irriterende). Argumenter ikke, men lad den anden person vide, at det ikke er okay, hvad han eller hun laver.
   • Hvis det er muligt, skal du sørge for, at samtalen er privat. Dette fratager den anden person muligheden for at udføre et dukketeaterforestilling for andre mennesker, og du sikrer, at du opretholder din selvtillid ved ikke at diskutere disse ting offentligt.
   • Du kunne sige noget som: ”Under den diskussion, vi lige havde, kom du med nogle hårde kommentarer til min idé. Jeg kan godt lide, når folk giver mig konstruktiv feedback, men ikke når de fornærmer mig. Gør det ikke igen. ”
   • Hvis han eller hun bringer dig ned, mens du prøver at tale om det, skal du afslutte samtalen.
   • Hvis han eller hun fortsætter denne adfærd, skal du muligvis fortælle andre om det.
4. Vær selvsikker, når det kommer til venner, veninder, søskende. Selvom det hele kan starte som harmløs drillende, kan det nogle gange gå for langt, og du er nødt til at lade personen vide for at stoppe. Må ikke grine, når du fortæller den person, du vil have det til at stoppe, eller fornærme den anden person. Den anden person vil ikke tage dig alvorligt og vil fortsætte med at lægge dig ned. Vær selvsikker og sørg for, at din stemme er rolig og klar, når du beder den anden person om at stoppe.
   • For eksempel “Hahaha. Hold kæft, du med dine Dumbo-ører, ”er ikke en god måde at fortælle din søster, at du vil have hende til at stoppe med at lægge dig ned.
   • Se ind i hende eller hans øjne og prøv at sige på en rolig, seriøs måde: ”Okay. Det er nok. Jeg ved, du synes det er sjovt, men det generer mig virkelig, så jeg beder dig stoppe. ”
   • Hvis han eller hun ikke stopper med det samme, skal du sige: "Jeg mente det, da jeg bad dig stoppe," og så gå derfra. Han eller hun vil sandsynligvis komme efter dig og undskylde. Nogle gange ved de mennesker, der er tættest på os ikke, hvornår vi virkelig mener det.
5. Vær respekteret autoritetspersoner. Nogle gange bringer forældre, lærere eller ledere os ned uden at vide det. Lad disse mennesker vide, at det generer dig, når de lægger dig ned, og at du vil have dem til at stoppe. Dette gør den anden opmærksom på hans eller hendes opførsel og den virkning dette har på dig. Dette er også et vigtigt skridt i håndteringen af ​​situationen på længere sigt.
   • Gå til HR-afdelingen på arbejde og bede om råd om, hvordan du håndterer det, når din chef lægger dig ned.
   • Tal kun med ham eller hende, hvis du har det godt nok. Dette giver dig mulighed for at tale med hinanden på en afslappet måde.
   • Sig noget som: "Hvis du siger, at jeg gør mit job på en underlig måde, generer det mig virkelig." Eller, ”Jeg ved, at jeg ikke altid kan få alt gjort, men vær venlig ikke at kalde mig doven. Det gør mig ondt. "
   • Fortæl en anden voksen, du har tillid til, om situationen eller HR-afdelingen, hvis du ikke har det godt med at tale med dem en-til-en, eller hvis du har lyst til at de taler til dig.

Metode 3 af 3: Pas på dig selv

1. Tag ikke kommentarerne personligt. Den anden persons ord er en afspejling af, hvem han eller hun er, og ikke dine. Hvis han (eller hun) var en glad person, ville han ikke bruge hele tiden på at trække ned folk omkring ham. Og han gør sandsynligvis dette mod alle, ikke kun dig. Hvis du bliver rørt af de nedsættende kommentarer, vinder han. Lad ikke din selvtillid påvirkes af, hvad han siger, eller at du ikke har det godt med dig selv.
   • Sørg for at huske alle de smukke kvaliteter, du har, ved at lave en liste over alle dine positive kvaliteter.
   • Skriv ned, hvad han sagde til dig. For hver nedsættende kommentar skal du skrive tre ting, der viser, at den nedsættende kommentar er forkert.
   • Skriv en liste over de gode ting, folk omkring dig siger om dig.
2. gøre brug af strategier til stresshåndtering. Det kan være stressende, når nogen lægger dig ned, især hvis det sker gentagne gange. Lær og anvend nogle teknikker, der kan hjælpe dig med at reducere stress, så du bedre kan håndtere den, der bliver ved med at lægge dig ned og den stress, det forårsager dig.
   • Lav vejrtrækningsøvelser og meditér, så du kan forblive rolig, når personen er omkring dig.
   • Øv opmærksomhed, fordi det lærer dig at håndtere stress, og måske kan opmærksomhed endda hjælpe dig med at forblive neutral, hvis han eller hun generer dig.
   • Prøv at gøre noget fysisk, såsom at løbe eller svømme, for at frigøre noget af spændingen.
3. Bed om support. Fortæl nogen om din situation og bed dem om at hjælpe dig, hvis personen sætter dig ned hele tiden eller bliver virkelig ond. Fortæl nogen, om personen er en autoritetsperson som en lærer, forælder eller chef. Hvis du har et netværk, der understøtter dig, kan du drage fordel af det på flere måder. De kan stå op for dig, hvis du bliver chikaneret, og de kan endda handle ved at underrette andre eller myndighederne.
   • Fortæl nogen, du har tillid til, hvad der sker. Fortæl dem så mange detaljer som muligt, så de forstår situationen. Spørg, om han (eller hun) vil hjælpe dig med at komme sammen med den person, der bliver ved med at lægge dig ned.
   • Dette kan være så simpelt som at bede en ven eller kæreste om at være der, når du beder personen om at stoppe den irriterende opførsel.
   • Dette kan omfatte at gå til et agentur, der kan yde hjælp i din situation for at klage over den pågældende person.
4. Prøv at omgås mennesker, der har en positiv holdning til livet. At tilbringe tid med positive mennesker kan hjælpe dig med at få det bedre sammen med nogen, der holder dig nede. Det hjælper dig også med at tage godt af dig selv generelt. At håndtere positive mennesker sikrer også, at du oplever mindre stress i dit liv. Det kan også give en vis distraktion og få dig til at tænke mindre på den person, der bragte dig ned og alle de negative følelser, det fremkaldte hos dig.
   • Prøv at hænge ud og tale med folk, der generelt får dig til at føle dig godt.
   • Tal ikke bare om, hvem der lægger dig ned - gør noget sjovt i stedet!

Advarsler

• Hvis nogen fortsætter med at give nedsættende kommentarer på grund af din race, alder, køn, seksuelle orientering eller handicap, skal du sørge for at skrive ned hændelsen og gå til den relevante myndighed.
• Hvis du er bekymret for, at du kan være i fysisk fare, skal du straks gå til politiet.