Indhold

• At træde
• Metode 1 af 3: Lav øjenkontakt
• Metode 2 af 3: Tal med et publikum
• Metode 3 af 3: Øv god øjenkontakt
• Tips
• Advarsler

Det kan være ret vanskeligt at få øjenkontakt, især hvis du er genert eller nervøs. Ikke desto mindre er det vigtigt at skabe god øjenkontakt for at opbygge tillid og være i stand til at fange folk omkring dig. Selvom du kæmper for at opretholde øjenkontakt lige nu, er alt hvad du behøver at gøre, lidt øvelse for med tillid at holde andres blik.

At træde

Metode 1 af 3: Lav øjenkontakt

1. Vend dine skuldre og hoved mod den andres øjne. Ved at åbne din krop for den anden person, fortæller du dem, at du lytter, er engageret og villig til at kommunikere. Det gør også øjenkontakt lettere og mere naturligt at vedligeholde. Stå omkring to meter væk fra den anden persons ansigt.
2. Vælg et kontaktpunkt nær øjnene. Normalt er dette en af ​​den anden persons øjne, men hvis det gør dig ubehagelig, kan du se mellem øjnene lige under eller over øjet eller på øreflippen.
3. Lav venlig øjenkontakt. Tænk over, hvordan du vil se på et maleri eller en fantastisk udsigt - du fokuserer ikke opmærksomt på hans eller hendes øje, men ser i stedet på personen med venlighed. Hold dine øjne i denne position og lad dem ikke hoppe frem og tilbage. Slap af med blikket ved at trække vejret langsomt, mens du får øjenkontakt og nikker lejlighedsvis, mens du lytter.
4. Bryde øjenkontakt hvert 5. til 15. sekund. For meget øjenkontakt kan være lige så meget af en slukning som slet ingen øjenkontakt. Du behøver ikke at tælle sekunder, selvom du nu og da er nødt til at se væk et stykke tid for at holde samtalen jævn og let, men kun i et par sekunder. Nogle afslappede måder at gøre dette på er:
   • Grine, nikke og anerkende den anden.
   • Ser på himlen / vejret.
   • Se bare til side, som om du husker noget.
   • Kør dine hænder gennem dit hår.

Metode 2 af 3: Tal med et publikum

1. Se lidt over mængden. Du vil aldrig være i stand til at få øjenkontakt med alle i en stor gruppe, så prøv ikke engang! Fokuser dine øjne omkring to eller tre inches over gruppens hoveder uden at fokusere på en bestemt person.
   • Når du står på en scene eller stiger over mængden, skal du fokusere på midten af ​​mængden uden at fokusere på en bestemt person.
2. Skift dit udseende hvert par sætninger. Bliv ikke med at kigge lige frem hele tiden, mens du taler. Drej hovedet i en anden retning nu og da. Prøv at se på alle dele af mængden et par gange, så alle i hele publikum føler, at de har din opmærksomhed.
3. Alternativt kan du vælge fire eller fem personer at se på. Dette fungerer bedst, hvis du kender et par mennesker i mængden, som du har det godt med at tale med, såsom at tale i klassen. Fokus bare dit blik fra den ene til den anden hvert 10. til 15. sekund.
4. Flyt dit blik fra person til person i små grupper. Hvis du hele tiden holder øjenkontakt med kun én person, kan resten af ​​gruppen miste interessen eller føle sig udeladt. Mens du taler, skal du se ind i hver persons øjne i 5 til 10 sekunder, inden du langsomt flytter til en anden person.
   • Dette fungerer bedst med grupper på tre til fem personer.
5. Få fuld øjenkontakt, når en anden taler i en gruppe. Dette vil fortælle taleren, at han (eller hun) har din opmærksomhed, lytter til ham og bryr sig om, hvad han har at sige. Højttaleren vil sandsynligvis holde øjenkontakt med dig kortvarigt, så det ikke bliver ubehageligt.

Metode 3 af 3: Øv god øjenkontakt

1. Lav en bevidst indsats for langsomt at få øjenkontakt. Forsøg ikke at tvinge dig selv til at holde blikket fra alle, du møder, når du føler dig utilpas. Start langsomt og mind dig selv om at få øjenkontakt i enhver samtale.
   • Det er lettere at øve, mens du lytter til nogen, snarere end når du snakker.
2. Forbind "med hele ansigtet" for at få dine øjne til at se mere naturlige ud. Smil og nik sammen med samtalen, skiftevis dit blik på begge øjne, næse og mund på personen. Du behøver ikke at få øjenkontakt hele tiden, når du snakker - skift dit udtryk eller se væk for at bevare den anden persons interesse.
3. Øv dig med et tv, webkamera eller spejl. Hvis du har problemer med rigtige mennesker, kan du øve med en skærm eller et spejl. Prøv at få øjenkontakt med alle mulige karakterer på tv eller videoblogs. Nyhedskanaler, hvor præsentanten kigger lige ind i kameraet, er en fantastisk måde at øve sig komfortabelt derhjemme.
4. Ved, hvornår god øjenkontakt er vigtig. At få øjenkontakt er et tegn på tillid, pålidelighed og åbenhed og hjælper i en række sociale situationer. Der er dog nogle situationer, hvor det er vigtigt at få succes:
   • Jobinterviews: God øjenkontakt fortæller en chef, at han eller hun kan stole på dig. Sørg for at se personen i øjet, mens du taler, da det vil forsikre ham eller hende om, at du ved, hvad du taler om.
   • Datoer: Øjenkontakt kan hjælpe dig med at skabe en intim forbindelse, men det kan være svært at se væk, når du sidder overfor hinanden. Hold dit blik længere end normalt for at vise din tiltrækningskraft.
   • Skænderier: Stærk øjenkontakt er et tegn på selvsikkerhed og styrke. Hold din modstanders blik i længere tid, så du ikke ser svag eller usikker ud.

Tips

• Vær selvsikker! Jo mere du tror på dig selv, jo lettere er det for dig at få øjenkontakt.
• Øvelse gør mester! Du kan øve øjenkontakt med nogen, du kender og stoler godt på, så du vænner dig til det. Dine forældre, søskende eller din kat kan være til stor hjælp!
• Overdriv ikke! Normal øjenkontakt indebærer at se på øjnene 30 procent af tiden og i personens generelle retning resten af ​​tiden. Brug af 60 procent øjenkontakt kan indikere tiltrækning eller aggression.
• Ved at få øjenkontakt vil personen tro, at du lytter meget nøje og omhyggeligt.

Advarsler

• Niveauerne af passende øjenkontakt adskiller sig fra kultur til kultur. For eksempel ses i mange østasiatiske kulturer, at gøre direkte øjenkontakt med en person, der betragtes som autoritetsperson, som uhøfligt, hvilket betyder, at asiater, der bor i Europa eller USA, sandsynligvis vil få mindre øjenkontakt end vesterlændinge og derfor straks betragtes genert eller opfattet som upålidelig.