Indhold

• At træde
• Metode 1 af 3: Behandl midlertidigt ringning i ørerne
• Metode 2 af 3: Behandl kronisk ringning i ørerne
• Metode 3 af 3: Undgå at ringe i ørerne
• Tips

At ringe i dine ører (også kaldet tinnitus), som du har efter at have spillet til høj musik, er ofte resultatet af beskadigelse af de mikroskopiske nerveender i dit indre øre. Tinnitus kan indikere underliggende nerveskader eller et problem med din cirkulation. Selvom det er bedst at forhindre, at der ringes helt i ørerne, er der skridt, du kan tage for at stoppe den ringning, selv efter at skaden allerede er opstået. Læs videre for nyttige tip.

At træde

Metode 1 af 3: Behandl midlertidigt ringning i ørerne

1. Prøv kranietank-teknikken. Når du kommer hjem fra en koncert eller en klub, og dine ører ikke holder op med at ringe, er det fordi de små hår i din cochlea er blevet beskadiget, hvilket har ført til betændelse og nervestimulering. Din hjerne fortolker denne betændelse som en konstant summende, og dette trick kan hjælpe med at slippe af med den irriterende støj.
   • Dæk dine ører med dine håndflader. Dine fingre skal pege tilbage og hvile på bagsiden af ​​dit kranium. Peg dine langfingre mod hinanden helt bag på kraniet.
   • Hvil dine pegefingre oven på dine langfingre.
   • Foretag en snappende bevægelse, skub dine pegefingre af dine midterfingre, så de banker på din kranium. Denne bevægelse lyder som en tromme. Fordi dine fingre rammer din kranium, kan det lyde ret højt. Det er normalt.
   • Fortsæt med at gøre dette 40 til 50 gange. Efter 40 til 50 gange vil summingen være aftaget.
2. Bare sid det ud. Ringning i ørerne fra udsættelse for støj løses normalt alene efter et par timer. Prøv ikke at tænke over det ved at hvile og undgå alt, hvad der kan gøre det værre. Hvis summingen ikke forsvinder efter 24 timer, skal du kontakte en læge.

Metode 2 af 3: Behandl kronisk ringning i ørerne

1. Se din læge for at behandle underliggende problemer. Ofte er tinnitus forårsaget af en behandlingsbar tilstand. Nogle gange kan helbredelse af den underliggende årsag fjerne noget eller hele ringetonen i ørerne.
   • Lad din læge fjerne voks. Eller gør det omhyggeligt selv. Fjernelse af overskydende voksopbygning kan undertiden lindre symptomerne på tinnitus.
   • Bed din læge om at undersøge dine blodkar. Blodkarforstyrrelser, såsom dårlig blodgennemstrømning, kan gøre tinnitus værre.
   • Få din læge til at kontrollere bivirkningerne af din medicin. Hvis du tager flere typer medicin, kan du kontakte din læge for at se, hvilke mulige bivirkninger ringningen i ørerne kan forårsage.
2. Behandl tinnitus med støjdæmpning. Forskellige typer støjreduktion kan bruges til at skjule lyden af ​​ringetoner i ørerne. Disse teknikker inkluderer:
   • Brug af maskiner med hvid støj. Hvide støjmaskiner laver "baggrundslyde" som faldende regn eller vindstød, hvilket får dig til at høre mindre ringe i ørerne.
     
     • Ventilatorer, luftfugtere og klimaanlæg kan også fungere som maskiner med hvid støj.
   • Brug af enheder til at maskere summingen. Du bærer disse over dine ører og producerer en kontinuerlig lyd af hvid støj for at skjule den kroniske ringning i ørerne.
   • Brug af høreapparater. Dette er især effektivt, hvis du ud over tinnitus har dårlig hørelse.
3. Tag medicin for at lindre tinnitus symptomer. Selvom medicin normalt ikke slipper for at ringe i ørerne, kan det gøre det mindre irriterende.
   • Tal med din læge om antidepressiva. Antidepressiva kan være effektive til svær tinnitus, men har desværre uønskede bivirkninger.
   • Tal med din læge om Xanax. Dette er effektivt til at reducere ringning i ørerne, men desværre kan tilvænning forekomme, og det har uønskede bivirkninger.
4. Prøv ginko ekstrakt. Ginko-ekstrakt tre gange om dagen med måltider kan forbedre cirkulationen i hoved og nakke og reducere øreringe forårsaget af blodtryk. Prøv at tage ginko i to måneder, før du vurderer dens effektivitet.

Metode 3 af 3: Undgå at ringe i ørerne

1. Undgå situationer, der kan beskadige cochlea. Fordi tinnitus er så vanskelig at behandle, er din bedste mulighed at forhindre det eller at forhindre symptomerne i at blive værre. Følgende ting kan gøre tinnitus symptomer værre:
   • Hård lyd. Koncerter er den største synder, men byggepladser, trafik, fly, fyrværkeri og andre høje lyde kan også være skadelige. Beskyt dine ører med ørepropper.
   • Svømning. Vand og klor kan blive fanget i dit indre øre, når du svømmer og forårsager eller forværrer tinnitus. Undgå dette ved at bære ørepropper under svømning.
2. Find et udløb for dit stress. Hvis du ofte har ringetoner i dine ører, kan stress forværre tilstanden. Find måder at frigive stress på, såsom motion, meditation og massage.
3. Brug mindre alkohol, koffein og nikotin. Disse stoffer er dårlige for blodkarrene, fordi de tørrer dem ud. Dette sker hovedsageligt i det indre øre. Moderat dit forbrug af alkohol, kaffe, te med koffein og tobak for at mindske symptomerne.
4. Spis ikke for meget salt. Salt svækker din cirkulation, øger dit blodtryk og kan gøre tinnitus værre.

Tips

• Styrkelse af dit immunforsvar kan også reducere ringetone i ørerne. Det er mindre sandsynligt, at du har infektioner og sygdomme, der kan gøre den irriterende støj værre. En forbedring af dit helbred kan også betyde en forbedring af din tinnitus. Lev sundt, hovedsageligt gennem en sund kost og regelmæssig motion, og få nok søvn.