Indhold

• At træde
• Metode 1 af 3: Slap af med anstrengte øjne
• Metode 2 af 3: Undgå ømme øjne
• Metode 3 af 3: Få professionel hjælp
• Tips
• Advarsler

Smertefulde øjne kan have mange årsager, men den mest almindelige årsag er øjetræthed og belastning. Dine øjne kan blive anstrengt i svag belysning, sidde ved rattet i lange perioder, ikke tage dine briller på, hvis du har en, eller stirre på et tidspunkt for længe (som en computerskærm). Smertefulde øjne kan også være forårsaget af hovedpine, grøn stær, øjenrester, bihuleinfektioner og betændelse. Hvis du har ømme øjne efter en lang dag, er der flere ting, du kan gøre derhjemme for at lindre smerten.

At træde

Metode 1 af 3: Slap af med anstrengte øjne

1. Brug øjendråber. Med øjendråber eller kunstige tårer kan du give tørre øjne fugt, hvilket kan reducere smerte. Du kan bruge saltvand (som svarer til saltvand fra tårer) eller receptpligtige øjendråber. Følg brugsanvisningen.
   • Undgå tilvænning. Hvis du ofte bruger øjendråber, skal du sørge for, at der ikke er nogen medicin eller konserveringsmidler i dem. Overforbrug af medicinske øjendråber kan faktisk forværre problemet.
2. Brug en varm komprimering. En varm komprimering hjælper med at slappe af musklerne omkring øjnene og lindre spændingen og undertrykkelsen af ​​trætte øjne. Du kan bruge en tør eller fugtig komprimering, alt efter hvad der føles bedst. Tag dine briller af, eller hvis du har dem, skal du tage dine linser af, inden du lægger en komprimering på dine øjne.
   • Du kan lave en tør komprimering med en ren sok. Fyld den med ubehandlede ris eller bønner og binde en tæt knude i strømpen. Varm sokken i mikrobølgeovnen i 30 sekunder, eller indtil den er varm, men ikke varm. Placer kompressen på øjet.
   • Du kan lave en fugtig komprimering med en ren vaskeklud eller flere ark køkkenrulle gennemblødt i varmt (ikke varmt) vand. Placer vaskekluden over dine øjne. Du kan trykke det forsigtigt med dine hænder, men ikke trykke for hårdt. Lad kompressen være på, indtil den køler ned.
3. Brug din håndflade som komprimering. Ved forsigtigt at lægge pres på og omkring dine øjne med håndfladerne, kan du reducere presset på dine øjne og lindre smerter. Tag dine briller eller kontaktlinser af, hvis du bruger dem, inden du bruger dine hænder som komprimering.
   • Kryds dine hænder med håndfladerne mod dig.
   • Tryk forsigtigt håndfladerne mod dine øjne.
   • Hold dette i 30 sekunder og slapp derefter af. Gentag dette så ofte som nødvendigt for at kontrollere smerten.
4. Brug en urtete komprimering. Urtete såsom kamille, gurkemeje, øjenbryn, morgenfrue og mahonia / berberis har antiinflammatoriske egenskaber, der hjælper med at berolige dine øjne. Selvom det ikke er videnskabeligt bevist, at en tepose er mere effektiv end andre varme kompresser, kan du finde dens duft beroligende.
   • Læg to teposer i en kop og hæld varmt vand over den. Lad te trække i 5 minutter, eller indtil vandet ikke længere er varmt, men stadig varmt.
   • Klem overskydende fugt fra teposerne, og læg en på hvert øje. Læg hovedet tilbage og slapp af. Når teposerne er afkølet, kan du fjerne dem. Du kan gentage denne komprimering så ofte du vil.
   • Hvis du ikke kan finde teposer, kan du skære tæerne af et par strømpebukser, lægge tørrede urter i dem, binde dem i en knude og bruge den som en tepose.
5. Rul dine øjne. Alle teenagere gør det for at udtrykke deres utilfredshed, men det kan også hjælpe med at reducere presset på dine øjne. Luk øjnene, fokuser på en dyb indånding, og gør følgende øvelse:
   • Rul dine øjne med uret. Rul dem derefter mod uret. Med hinanden er dette 1 komplet øjenrulle.
   • Gentag øjenrullen 20 gange. Start langsomt og gå lidt hurtigere hver gang.
   • Gør dette 2 til 4 gange om dagen for at forhindre eller mindske pres på dine øjne.
6. Tag regelmæssige øjenbrud.Hvil dine øjne et par gange om dagen i henhold til 20-20-6 reglen: tag en pause hvert 20. minut og se på noget mindst 6 meter væk fra dig i mindst 20 sekunder. At se på din computerskærm for længe uden at tage pauser kan forårsage ømme øjne, hovedpine og endda muskelsmerter.
   • Stå op hver time, gå rundt og ryste dig af. Dette hjælper dig med at opdatere og forhindre, at dine øjne bliver overbelastede.
7. Slap af. Bekymring, stress og anspændte muskler kan forårsage anspændte og ømme øjne. Tag et par dybe vejrtrækninger ind og ud, ryst dine lemmer ud og rul hovedet over brystet, skuldre og nakke. Rejs dig op og tag en tur. Strække ud. Du kan også lave øjenøvelser for at reducere pres på dine øjne og lindre smerter.
   • Prøv at finde et roligt og behageligt sted uden distraktioner. Træk vejret ind og ud dybt og jævnt.
   • Klem dine øjenlåg sammen så hårdt som muligt. Hold denne spænding i ti sekunder. Slap af og åbn dine øjne.
   • Løft dine øjenbryn så højt som muligt. Dine øjne åbnes nu så vidt som muligt. Hold dem i denne position i ti sekunder. Slap af.
   • Gentag disse to øvelser i løbet af dagen, når du føler et pres på dine øjne.

Metode 2 af 3: Undgå ømme øjne

1. Sørg for at holde dine øjne fugtige. Hvis du sidder længe foran computeren, kan du opleve, at du blinker mindre med dine øjenlåg, hvilket får dine øjne til at tørre ud. Blink dine øjne ofte for at holde dem fugtige. Hvis du stadig har problemer, kan kunstige tårer hjælpe.
   • Hvis du bruger kunstige tårer, der indeholder konserveringsmidler, skal du ikke bruge dem mere end 4 gange om dagen. Brug af disse typer øjendråber for ofte kan gøre dine øjenproblemer værre! Hvis dine øjendråber ikke indeholder konserveringsmidler, kan du bruge dem så ofte du vil.
   • En luftfugter kan også hjælpe med at holde øjnene fugtige og friske.
2. Drik masser af vand. Hvis du ikke drikker nok vand, kan dine øjne føles tørre, kløende og smertefulde. Når du er dehydreret, kan din krop ikke producere nok tårer til at holde dine øjne fugtige. En mand skal drikke mindst 13 glas (3 liter) vand om dagen. En kvinde skal drikke mindst 9 glas (2,2 liter) vand om dagen.
3. Fjern makeup. Makeup kan tilstoppe oliekirtlerne i din hud og forårsage irritation og endda infektion. Sørg for at medbringe al øjenmakeup, såsom mascara og øjenskygge.
   • Du kan bruge babyshampoo eller speciel øjenmake-up remover. Det vigtigste er at fjerne al makeup hver dag.
4. Køb ikke-allergifremkaldende øjenmakeup. Du er nødt til at eksperimentere lidt med dette, for mærker, der er "allergivenlige", kan også irritere dine øjne. Prøv lidt anden øjenmakeup til følsomme øjne, og find en, der fungerer godt for dig.
   • Hvis du stadig har problemer med makeup, kan du se en hudlæge. Han eller hun kan anbefale makeup, der ikke irriterer dine øjne.
5. Brug øjenlågskrubbe. Hvis du har tørre, kløende øjne, kan en øjenlågskrubbe hjælpe. Du kan bruge babyshampoo eller en blid, ikke-irriterende sulfatfri shampoo til at eksfoliere dine øjenlåg. Skrubben hjælper din huds naturlige olier til at smøre dine øjenlåg bedre.
   • Vask dine hænder grundigt med sæbe og varmt vand.
   • Bland lige store børneshampoo og varmt vand i en lille skål.
   • Brug en ren vaskeklud (en til hvert øje) til forsigtigt at gnide opløsningen langs dine vipper og kanten af ​​dine låg.
   • Skyl med rent, varmt vand.
   • Brug skrubben to gange om dagen.
6. Sørg for, at lyset kommer bagfra. Når du læser, kan lyset, der springer fra en side eller skærm, blinde dine øjne og få dine øjne til at skade. Sæt altid din lampe eller anden lyskilde bag dig, eller brug en bordlampe.
7. Vær opmærksom på gode vaner på din arbejdsplads. En ergonomisk korrekt arbejdsplads kan hjælpe med at forhindre ømme øjne. Når du hænger ved dit skrivebord, kan du ikke kun lide af dine øjne, men også muskelsmerter og træthed.
   • Hold mindst 50-65 cm væk fra din computerskærm. Placer skærmen i en behagelig højde, så du ikke falder ned eller skal kigge op for at se den ordentligt.
   • Begræns blændende refleksioner. Brug et refleksionsfilter over computerskærmen, og juster om muligt lyset på kontoret. Gammeldags lysstofrør, der flimrer, kan belastes og forårsage ømme øjne. Nyere kompakte lysstofrør (CFL) har ikke den effekt.
8. Undgå røg og andre irriterende stoffer i luften. Hvis dine øjne ofte er røde, kløende, tårevåne eller trætte, kan det være en reaktion på noget i luften. Irriterende stoffer inkluderer cigaretrøg, smog og skæl til kæledyr.
   • Hvis dine øjne har en tyk grøn udflåd, skal du straks kontakte en læge. Dette kan være et symptom på et betændt øje eller bakteriel konjunktivitis.
9. Slap af. Du kan få ømme øjne fra stress og bekymring. Lav afslapningsøvelser et par minutter et par gange om dagen for at holde øjnene afslappede.
   • Sæt albuerne på dit skrivebord. Støt dit hoved med håndfladerne. Luk øjnene og dæk dem med dine hænder. Træk vejret dybt ind gennem næsen, lad din mave udvides. Hold denne inhalation i 4 sekunder, og udånd derefter langsomt. Gentag dette et par gange om dagen i 15 til 30 sekunder.
   • Massér dit ansigt. Massér forsigtigt musklerne omkring dine øjne. Dette kan hjælpe med at forhindre ømme øjne. Brug dine fingerspidser til at lave blide cirkulære bevægelser på dine øvre låg i 10 sekunder. Foretag derefter de samme bevægelser på dine nederste låg i 10 sekunder. Denne massage hjælper med at stimulere tårekirtlerne og slappe af dine muskler.
   • Anvend let pres på dit ansigt. Ved at banke let på dit ansigt kan du lindre anstrengte øjne og forhindre ømme og trætte øjne. Tryk forsigtigt på din pande ca. en tomme over dine øjenbryn. Tryk derefter forsigtigt, hvor dine øjenbryn kurver. Tryk forsigtigt mellem dine øjenbryn. Dernæst klapp på indersiden af ​​dine øjenbryn og derefter på ydersiden. Til sidst, klem din næsebro.
10. Bær beskyttelsesbriller. Hvis du stirrer for længe på en computerskærm, kan beskyttelsesbriller hjælpe med at reducere øjnene. Specielle briller er designet til at forhindre tørre og smertefulde øjne. Briller med gule linser kan hjælpe med at neutralisere skærmens lysstyrke.
    • Gunnar Optiks har et omfattende udvalg af briller specielt designet til ivrige spillere. Formen på deres briller hjælper med at forhindre anstrengte og udtørrede øjne. De orange-gule briller begrænser lysets lysstyrke.
11. Tilpas dine skærme. Vi har mange skærme omkring os: computere, tablets, telefoner, tv'er ... og de producerer alle lys, der kan skade vores øjne. Du behøver ikke slippe af med alle dine skærme, men du kan gøre noget for at begrænse deres indvirkning på dine øjne.
    • Begræns blåt lys. Blåt lys kan forårsage en blændende glød og kan endda skade dine øjne, hvis du er overeksponeret for det. Brug et blåt lysfilter på din tablet og mobiltelefon, og begræns baggrundsbelysningen på dit tv. Du kan også købe briller med antireflekterende linser, som kan reducere virkningen af ​​blåt lys.
    • Køb et antireflekterende filter til computeren og tv-skærmen. Du kan også justere kontrasten på din computerskærm.
    • Rengør skærmene regelmæssigt. Støv, pletter og pletter kan forårsage blænding og forårsage anstrengte øjne.

Metode 3 af 3: Få professionel hjælp

1. Sørg for, at der ikke er noget i dit øje. Hvis dit øje gør ondt af snavs, korn eller noget der ikke hører hjemme der, er det bedst at se en læge. Hvis der sidder noget fast i øjet, skal du straks kontakte lægen. Du kan følge nedenstående trin for at få små partikler ud af dine øjne. Men hvis det ikke forbedres med det samme, skal du straks kontakte en læge.
   • Vask dine hænder grundigt med sæbe og varmt vand.
   • Fjern kontaktlinser.
   • Brug rent (helst destilleret) varmt vand til at skylle øjet. Du kan bruge et specielt øjenbad (fås i apoteket eller på apoteket) eller et lille drikkeglas. En dråbeflaske fyldt med rent, varmt vand kan også hjælpe med at skylle små partikler fra øjet.
   • Hvis du stadig føler smerte eller irritation i øjet efter at have taget noget ud, skal du straks få lægehjælp.
2. Find ud af, om det er en nødsituation. Hvis du har (haft) noget i øjet, er der andre symptomer, du skal passe på og straks kontakte en læge. Disse symptomer kan indikere alvorlig sygdom eller medicinske problemer:
   • Midlertidig blindhed eller blinde pletter, der pludselig vises
   • Se dobbeltbilleder eller “glorier” (belyste cirkler omkring objekter)
   • Når det bliver sort foran dine øjne
   • Pludselig sløret syn ledsaget af øjensmerter
   • Rødme og hævelse i øjnene
3. Find ud af, om du har symptomer på grøn stær. Glaukom er en samling af øjensygdomme, der kan påvirke dine optiske nerver. Regelmæssig kontrol af øjenlægen er den bedste måde at forebygge og opdage glaukom på. Hvis du har smerter i øjnene og har følgende symptomer, bør du snarest muligt kontakte en øjenlæge for det:
   • Problemer med at tilpasse sig til en anden lysintensitet, især i et mørkt rum
   • Problemer med fokus på objekter
   • Lysfølsomhed (strabismus, blinkende, irritation)
   • Røde, skorpede eller hævede øjne
   • Dobbeltbillede, sløret eller forvrænget syn
   • Vandige øjne, der ikke stopper med tårer
   • Kløende, brændende eller meget tørre øjne
   • Se "spøgelser", prikker eller linjer
4. Se om du har et inficeret øje. Et betændt øje eller konjunktivitis kan være meget smitsom og forårsaget af en virus. Du kan ofte behandle et betændt øje derhjemme, men se en øjenlæge eller gå straks til skadestuen, hvis følgende symptomer udvikler sig:
   • Grøn eller gullig udledning eller "skorpe"
   • Høj feber (over 38,8 ° C), kulderystelser, rysten, smerter eller synsforringelse
   • Alvorlig smerte i øjnene
   • Sløret, dobbelt eller "glorie" syn
   • Hvis du har symptomer på et betændt øje, der ikke er så alvorlige, skal du kontakte en læge efter to uger, hvis symptomerne ikke forbedres.
5. Søg professionel hjælp. Selvom det ikke er en nødsituation, skal du stadig se en læge, hvis du ikke kan klare smerten derhjemme. Hvis du har et betændt øje, kan det passere af sig selv, men se en læge, hvis det ikke bliver bedre efter to uger. Hvis du har andre symptomer og ikke har det bedre efter en eller to dage med metoderne beskrevet ovenfor, skal du aftale med din læge eller en øjenlæge så hurtigt som muligt.
6. Se en læge. Skriv symptomerne ned, så du kan give så mange oplysninger som muligt. Følgende spørgsmål kan hjælpe din læge med at få den pleje, du har brug for:
   • Har du synsproblemer som sløret syn, glorier, blinde pletter, eller har du problemer med at justere til en anden lysintensitet?
   • Er du såret? Hvis ja, hvornår er det værst?
   • Bliver du svimmel?
   • Hvornår startede symptomerne? Var det pludselig eller gradvist?
   • Hvor ofte har du disse symptomer? Hele tiden eller nogle gange?
   • Hvornår er smerten værst? Er der noget, der kan lindre smerten?

Tips

• Fjern makeup uden at gnide øjnene. Fjern make-up med bløde og blide bevægelser.
• Rengør dine briller og / eller linser regelmæssigt. Dette hjælper med at forhindre blænding og irritation.
• Tag regelmæssig kontrol for at sikre, at dine briller og / eller kontaktlinser stadig har den rigtige recept. Brug af den forkerte styrke kan medføre ømme øjne.
• Nogle gange hjælper det med at tage dine briller eller kontaktlinser af og lade dine øjne slappe af et øjeblik.
• Beskyt dine øjne mod solen og stærkt lys. Brug solbriller eller linser med UV-beskyttelse. Brug beskyttelsesbriller eller beskyttelsesbriller, når du går i nærheden af ​​en byggeplads eller et hvilket som helst andet område med mange luftbårne partikler.
• Rids ikke dine øjne. Dette kan forårsage irritation og endda infektion.

Advarsler

• Kom ikke i øjet (med en pincet, vatpind osv.). Du kan gøre alvorlig skade!
• Hvis du har ubehag i mere end to dage, påvirkes din syn, hvis du er syg / opkast eller har langvarig hovedpine, skal du kontakte en læge så hurtigt som muligt
• Spørg apoteket, om medicinske øjendråber ikke påvirker medicin, du måtte tage.
• Brug ikke sort eller grøn te til kompresser. Disse teer indeholder store mængder tannin, som kan skade øjenlågets sarte hud.