Indhold

• At træde
• Del 1 af 3: Ser på dig selv
• Del 2 af 3: Slip af negativitet
• Del 3 af 3: Føler det bedste du kan

Trykket for at se godt ud efter almindeligt accepterede standarder er så stort, at selv førskolebørn bekymrer sig om det. Du føler dig måske kun grim på bestemte tidspunkter eller måske det meste af tiden. Uanset hvad, at føle sig grim er ingen grund til at nægte dig selv lykke. Lær at håndtere manglende selvtillid, arbejde på dine attraktive sider og elske dig selv.

At træde

Del 1 af 3: Ser på dig selv

1. Se kritisk på skønhedsidealer. Den måde, du ser på dig selv, er formet af påvirkninger, der ikke har meget at gøre med virkeligheden. Skønhedsidealer er modstridende og ændrer sig konstant. De har tendens til at afspejle en ubalance i magt - racisme, ageism, validisme, sexisme. Når du tænker negativt på dit eget udseende, så spørg dig selv: Hvad får mig til at føle mig sådan? Forsøger jeg at overholde en standard, der er destruktiv?
   • At se en masse tv får de fleste til at se anderledes ud.
   • Forstå, at årsagerne til, at nogle optrædener kan bruges i reklamer, har meget lidt at gøre med, hvad der er attraktivt i det virkelige liv.
   • Folkene på disse fotos opdateres, så de ser glatte ud og passer. Hvis nogen ikke havde rynker, fedt eller asymmetri i det virkelige liv, ville de se skræmmende ud.
   • Forstå, at forskellige former for skønhed værdsættes af forskellige årsager. For eksempel er mannequiner ofte tynde, så deres krop ikke distraherer fra tøjet.
2. Saml rollemodeller omkring dig. Intet udseende er unikt. Find smukke mennesker, der ligner dig. Det er svært at virkelig se på dig selv, når du er omgivet af mennesker, der ikke ligner dig. Glem ikke eventyret om den grimme ælling: det er ikke, at han til sidst blev smuk i opvæksten, men at han blev kritiseret for den forkerte sammenhæng, da han var yngre.
   • Saml billeder af mennesker, du kan lide med de samme træk, som du har. Se efter billeder af mennesker med dit hår, kropstype, hud og lignende øjne, næse og mund.
   • Se i magasiner, museumskataloger og på internettet.
   • Se efter billeder af mennesker fra det land, hvor dine forfædre kom fra.
   • Se på billeder af smukke mennesker fra forskellige epoker. Du vil opdage, at skønhedsstandarden konstant ændrer sig og aldrig er den eneste standard, selv inden for et land eller et år.
   • Hæng billederne på dit værelse.
   • Klæd dig ud som et af dine berømte skønhedsikoner på en fancy kjole.
3. Accepter komplimenter. Når nogen fortæller dig, at du ser godt ud, antag at det er ægte. Du behøver ikke at kunne lide dig selv for at tro, at andre kan lide dig. Bare sig "tak" og komplimentér din beundrer igen.
   • Når nogen kan lide dig, så tro det.
   • Mennesker med lav selvtillid kan undertiden annullere en dato, fordi de har svært ved at acceptere tilbuddet. Bare gå!
   • Spørg den person, du er sammen med, hvad den person kan lide ved dig. Du vil blive overrasket over, hvad den anden finder attraktiv.
   • Sørg for, at du også gør det klart for den anden person, hvad du kan lide ved ham eller hende! Tankevækkende, inderlige komplimenter er også attraktive.

Del 2 af 3: Slip af negativitet

1. Navngiv dine følelser. Når du har ubehagelige tanker og følelser, skal du nævne dem. Når du finder dig selv ubehagelig, så spørg dig selv: "Hvorfor føler jeg mig pludselig så forfærdelig?" Se derefter efter udløsere, såsom at blive bombarderet af reklamer, blive afvist af venner eller være sulten og træt. "Giv endelig et navn til følelsen. Genkend besøg fra tanken om, at du er grim, eller at du har brug for at tabe sig, eller følelsen af ​​at kun smukke mennesker kan være virkelig lykkelige.
   • Du behøver ikke at kæmpe mod disse følelser. Bare navngiv dem og slip dem derefter.
   • Hvis de ikke rejser, skal du bede dem om at rejse. "Kun smukke mennesker kan nogensinde være lykkelige følelser, gå væk. Jeg er træt, og du kommer altid forbi, når jeg er træt. Jeg vil hvile nu og vil have dig til at stoppe med at genere mig med denne vrøvl. "
   • Elsk dig selv, før du prøver at ændre noget. Accepter dit udseende og accepter dine følelser. Hvis du prøver at ændre eller "gøre" dig selv bedre uden først at tænke grundigt over dit værd som menneske, kan du opleve, at dine fremskridt vil svække.
   • Spørg dig selv: "Fortjener jeg at være lykkelig? Har jeg noget, som jeg er?"
   • Hvis du kan svare ja på disse spørgsmål, er du på rette vej.
2. Ignorer hadefulde mennesker. Når andre mennesker fornærmer dig eller prøver at ordne dig, skal du slukke for dem eller ignorere dem. Når nogen fornærmer dig, betyder det, at der er noget galt med dem. Ingen, der er glad, sund eller føler sig tryg, gør det vanskeligt at fornærme andre mennesker. I stedet for at reagere med en fornærmelse eller blive sur, skal du straks stoppe interaktionen. Sig noget som "voks op" eller "bekymre dig om dig selv."
   • Du må ikke fornærme dig selv ved at tage fornærmelsen alvorligt, men du er velkommen til at være så vred som du vil være. Bare husk dig selv, at du er sur, fordi nogen var uvenlig og forsøgte at aktivere din usikkerhed. Navngiv den følelse, du har.
   • Sig farvel til "venner", der prøver at få dig til at føle dig dårlig med dig selv. Hold fast i venner, der er støttende og venlige.
   • Prøv ikke at blive fornærmet, hvis nogen giver dig et skønhedsråd. I stedet overveje at blive ven med en person, der synes at vide meget om hår styling, makeup og andre skønhedsemner. Du kan endda nyde at lære mere om disse ting, og du kan endda få tillid som følge af din nyvundne viden om skønhed.
3. Brug kærligt sprog til at beskrive dig selv. Når du finder dig selv at lægge dig ned, skal du stoppe det. Forkæl dig selv som du ville behandle en kær ven. Vil du kalde en ven "grim" eller kritisere dem? Vil du bekymre dig om hendes udseende hele tiden?
   • Skriv et brev til dig selv, der beskriver dig selv som en god ven. Afbryd dette, hvis du finder dig selv i at skrive noget, der føles oprigtig eller tvunget. Prøv at skrive nøjagtigt ned, hvad du gerne vil have vist af en, du elsker.
   • Husk, ordet "grimt" bruges sjældent undtagen af ​​utilfredse teenagere og usædvanligt usikre voksne. Hvis du kalder dig grim, vil du sandsynligvis overraske og chokere dem omkring dig.
   • Spørg dig selv, ville jeg beskrive en af ​​mine venner som grim?
   • Medmindre du føler dig forfærdelig med dig selv, er det usandsynligt, at du betragter nogen anden som grim.
4. Bed andre om hjælp. Hvis du seriøst ned på dig selv og ikke kan ordne de følelser, du oplever, skal du søge professionel hjælp. Kontakt en læge eller en psykoterapeut, hvis du overvejer at skade dig selv. Hvis du er deprimeret, undgår ting, du kan lide at gøre, eller er for bange for at interagere med andre mennesker eller gøre dit job, skal du søge hjælp.
   • Kontakt en læge, hvis dit eget kropsbillede ikke er op til, hvad andre fortæller dig, eller hvis du tænker på dit udseende mere end et par minutter om dagen.

Del 3 af 3: Føler det bedste du kan

1. Bestem din lidenskab. Du har det bedre med dit liv og dig selv, når du gør noget, du virkelig elsker. Tag dig tid til at reflektere over, hvad dine lidenskaber er. Skriv dine tanker ned, så du kan genlæse dem og bruge dem til at hjælpe med at udvikle dine talenter. Her er nogle skriveaktiviteter, der kan hjælpe dig med at definere dine lidenskaber:
   • Tænk over, hvad du ville gøre som barn. Hvad elskede du at gøre, da du var barn? Nød du at spille softball? At tegne? At danse? Eller noget andet? Skriv ned dine minder om, hvad du virkelig kunne lide at gøre som barn.
   • Lav en liste over personer, du ser op til. Skriv en liste over de mennesker, du bedst beundrer. Skriv om, hvad du beundrer om dem, og hvordan det kan oversættes til din lidenskab.
   • Forestil dig hvad du ville gøre, hvis du vidste, at du ville få succes. Tag dig tid til at forestille dig, at uanset hvad du gør, er du garanteret succes. Hvad ville du gøre, hvis du vidste, at du ikke kunne fejle? Skriv om dit svar.
2. Dyrk dine talenter. Når du først ved, hvad der gør dig glad, skal du finde en måde at gøre disse ting oftere på. Dette kan være så simpelt som at gøre en af ​​dine lidenskaber til en hobby eller noget mere komplekst som at skifte karriere.
   • Hvis din lidenskab er noget, er det svært at bryde ind i, som at handle, så prøv at oprette forbindelse til en lokal klub eller tage klasser for at give dig selv et udløb for din lidenskab.
   • Vær opmærksom på, hvordan du har det, når du bruger dine talenter. Du skal bemærke, at du har en let, glad følelse. Dette kan hjælpe dig med at bekræfte, at du virkelig er begejstret for denne aktivitet. Hvis du oplever en tung, ubehagelig følelse, skal du muligvis revurdere den.
3. Omfavne din appel. Skønhed og tiltrækningskraft er ikke det samme. Tiltrækning er den kraft, som du tiltrækker andre med. At være smuk på en standard måde kan bidrage til en persons tiltrækningskraft. Imidlertid kan mange andre kvaliteter bestemme tiltrækningskraft.
   • Intelligens, venlighed, selvtillid, sundhed og humor er alle attraktive træk.
   • Mennesker, der har et realistisk selvbillede, som er følelsesmæssigt afbalanceret og som tager sig godt af sig selv, betragtes som attraktive.
4. Udnyt eksterne attraktive funktioner. Ud over dine personlige egenskaber er der andre seværdigheder til rådighed. Den måde, du går på, hvordan du holder dig selv, dit smil og den måde, du griner på, kan alle være stærke tiltrækere. Gå med nåde og hvile i en afslappet position. Stå op lige når du kan.
   • Smil er en af ​​de mest attraktive ting, du kan gøre. Når du kommer ind i et rum, skal du smile til de mennesker, der er der. Få øjenkontakt, når du smiler.
   • At bære rødt tøj er attraktivt. Af en eller anden grund kan stykker rødt i dit outfit tiltrække positiv opmærksomhed. Selv en rød taske eller røde sneakers kan gøre en forskel.
   • Tag det let på makeup. Lidt makeup kan forskønne dit udseende, men for meget makeup kan gøre dig mindre attraktiv. Folk reagerer på dit naturlige udseende, så brug makeup for at forbedre det, og ikke dække det over.
5. Prøv at se bedst ud. Du har det bedst, når du passer godt på dig selv. Brus regelmæssigt, brug tøj, der passer til din kropsform. Tal med sælgerne i tøjbutikker for at sikre dig, at dit tøj ikke er for stramt eller for løst. Brug rent tøj i farver, der passer dig godt.Brug stilarter, der siger noget om, hvem du er: hvis du f.eks. Kan lide en bestemt type musik, skal du bære tøj, der matcher den stil.
   • Selv hvis du vågner op og føler at du er en tabt sag, skal du klæde dig ud som om du har det godt. Det vil hjælpe.
   • Du behøver ikke bruge mange penge på tøj.
   • Brug tøj, der understreger fysiske kvaliteter, du kan lide ved dig selv, men prøv ikke at skjule noget. Din krop er det, du skal arbejde med.
   • Find et hårklipp, hudpleje og stil, du nyder. At være klar til dagen skal være sjovt, ikke en udfordring.
6. Hold øje med dit helbred. Sov, spis og motion i et normalt tempo. Voksne har brug for 7-8 timers søvn om natten, og teenagere har brug for 9-11 timer. At være træt kan medføre vægtforøgelse såvel som helbredsproblemer.
   • Spis regelmæssige måltider, men med en række forskellige fødevarer. At spise mange fødevarer giver dig de næringsstoffer, du har brug for. Spis frugt og grøntsager hver dag såvel som magre proteiner, såsom æg, kylling uden skind og bønner og komplekse kulhydrater, såsom fuldkornspasta, brun ris og fuldkornsbrød.
   • Få regelmæssig motion. Voksne har brug for 150 minutters moderat aerob aktivitet eller 75 minutters kraftig aerob aktivitet om ugen.
7. Pas på spiseforstyrrelser. Spiseforstyrrelser er yderst farlige medicinske tilstande. Hvis du viser tegn på en spiseforstyrrelse, skal du straks søge lægehjælp.
   • Anoreksi er en almindelig spiseforstyrrelse. Karakteristika for anoreksi inkluderer at begrænse, hvad du spiser, konstant tænke på mad, føle dig skyldig i at spise eller føle dig fedt, selvom andre tror, ​​du ikke er det. Overdreven træning er et andet muligt symptom.
   • Bulimi er en spiseforstyrrelse, hvor du først binger og derefter smider, træner eller bruger afføringsmidler for at befri dig af kalorierne. Hvis du tror, ​​du er besat af din kropsvægt, føler dig skyldig i at spise, føler at du ikke har kontrol over hvad du spiser eller indtager store mængder mad, skal du blive testet for bulimi.
   • Binge eating er en relateret spiseforstyrrelse. Hvis du spiser for meget, men ikke renser bagefter, skal du stadig have en læge til at kontrollere dig.