Indhold

• At træde
• Del 1 af 4: Indstilling af dine grænser
• Del 2 af 4: At have det sjovt i sengen sammen og ikke gå for langt
• Del 3 af 4: At være fysisk intim uden samleje
• Del 4 af 4: Stop inden du går for langt
• Advarsler

Afholdenhed betyder noget andet for alle. For nogle mennesker betyder det, at du kan have seksuel kontakt med din partner, men at du ikke går hele vejen (dvs. ikke har samleje). For andre betyder det, at du ikke har nogen seksuel kontakt med hinanden. Mellem disse ekstremer er der et helt spektrum, inden for hvilket alle former for afholdenhed findes. Uanset hvor du er på dette spektrum, kan du stadig have det sjovt i sengen med din partner.

At træde

Del 1 af 4: Indstilling af dine grænser

1. Ved hvad afholdenhed betyder for dig. Betyder det, at du kan gøre alt andet end at gå i seng sammen? Betyder det, at du kysser og krammer og ikke gør noget andet? Hvis dine grænser er klare for dig selv, bliver det lettere for din partner, og du ikke har sex, før du begge er klar.
2. Undersøg, hvad du synes om forholdet. Det kan hjælpe med at skrive det ned, i din journal eller i et tekstdokument på din computer. Det, du skriver, er kun til dig, så du behøver ikke holde tilbage, og du kan være ærlig. Ting, du kan undersøge for dig selv:
   • Hvordan ville et perfekt forhold se ud for dig? Har du det i øjeblikket?
   • Hvad synes du om din partner? Er han eller hun en venlig person? Støtter han eller hun dig? Er han eller hun sjov? Eller smart? Passe?
   • Hvis du fortæller din partner, hvad du kan lide ved ham eller hende, vil det være lettere for ham / hende at forstå, hvorfor du ønsker et forhold til ham eller hende, men ikke sex endnu. Din partner skal forstå, at det ikke er noget personligt - det handler ikke om ham eller hende.
3. Opdrag emnet om afholdenhed på forhånd, før du har sex. Det kan være svært at tænke klart, når du kæber med din elskede. Planlæg at tale om afholdenhed sammen, før du bliver tændt - helst inden du bliver intim med hinanden.
   • Det kan synes svært at sætte dine grænser tidligt i forholdet, men det vil gøre tingene lettere for din partner og dig i det lange løb.
4. Angiv dine grænser og tanker om det på en klar, respektfuld måde. Den måde, hvorpå du sætter dine grænser, afhænger i høj grad af din alder og erfaring: en samtale mellem to personer i alderen 30 adskiller sig fra en samtale mellem to teenagere. Vær klar, direkte og respektfuld, uanset hvor gammel du er. Her er nogle tip til at diskutere dine grænser med en dreng, der er teenager eller en ung mand:
   • Det kan være svært for en ung dreng, der endnu ikke er meget moden, at føre en sådan samtale. Det kan hjælpe med at fortælle ham på forhånd, at du vil diskutere noget med ham - for eksempel: ”Jeg vil gerne tale med dig om noget seriøst, ikke noget seriøst. Er det muligt efter skoletid? ”
   • Sørg for, at han ikke er sulten eller på anden måde irriteret, når du taler med ham.
   • Hvis det er muligt, skal du tale med ham på en tur. Generelt kan drenge tænke bedre, når de er aktive. Hvis du går under samtalen, vil han også føle sig mindre stresset eller hjørnet, end hvis du skulle sidde ned til samtalen.
   • Stir ikke på ham. En anden fordel ved at gå under samtalen er, at du ser fremad det meste af tiden. Det kan være skræmmende, når du taler med din partner om noget seriøst og derefter ser ham i øjet; ting kan komme endnu mere alvorligt over, hvilket kan få ham til at lukke og ikke være i stand til at kommunikere med dig.
   • Lad ham vide, at du er ligeglad. Sørg for, at han ved, hvor meget du nyder dit forhold til ham, og hvor meget du kan lide ham.
   • I er på et hold sammen: Sørg for, at han ved det. Du er gået ind i samtalen med ham, fordi du vil have ham til at vide, hvad dine ønsker og behov er, og du er åben for at høre, hvad hans ønsker og behov består af.
5. Vær forstående. Hvis det er første gang, du rejser emnet om afholdenhed med din partner, kan han eller hun blive overrasket. Han eller hun kan have mange spørgsmål: Det er vigtigt, at I begge kommunikerer på en åben og forståelig måde.
   • Prøv ikke at blive defensiv, hvis din partner stiller mange spørgsmål. Han eller hun kan bare prøve at forstå dig bedre.
   • I et sundt forhold skal du være i stand til at udtrykke dine tanker, følelser og behov uden at det bliver til et argument. Hvis din partner bliver vred på dig, så prøv at være rolig. Det kan også være nødvendigt at lade dem være i fred og give dem tid til at behandle det, du har sagt.
6. Foretag ikke samtalen for lang. Alvorlig samtale kan være fysisk og følelsesmæssigt drænet. Prøv ikke at lade samtalen vare længere end en time. Når du er udmattet, er det mere sandsynligt, at du siger ting, du ikke mener, og træffer beslutninger, du senere fortryder.
   • Hvis samtalen ikke er afsluttet, men du begge er trætte, skal du indstille en dato og et tidspunkt, hvor du kan fortsætte samtalen. I behøver ikke lade hinanden være alene, hvis I ikke vil; Du kan også bare acceptere at fortsætte samtalen på et andet tidspunkt, hvis du begge har mere energi til det.
7. Giv din partner tid til at behandle og svare på det, du har sagt. Din partner har muligvis brug for lidt tid til at behandle det, du har sagt, så kom tilbage til det og give spørgsmål og svar. Hvis han eller hun lytter, men ikke svarer med det samme - gå ikke i panik. Han eller hun har muligvis kun brug for lidt tid til at behandle det, du har sagt.
   • Din partner har muligvis brug for et par minutter, dage eller endda uger til at tænke over, hvad du har sagt. Giv ham (eller hende) den tid, han har brug for til at behandle sine følelser; ikke skubbe ham til at svare, hvis han ikke allerede er klar til at svare.

Del 2 af 4: At have det sjovt i sengen sammen og ikke gå for langt

1. Vær opmærksom på, at sex ikke er den eneste måde at være intim med din partner på. I et sundt forhold kan du føle dig tæt på din partner på mange måder uden at have sex. Du kan opbygge intimitet og tillid til dit forhold ved at tale, lytte, dele, respektere hinandens ideer og simpelthen ved at være sammen og nyde hinandens selskab.
   • Hvis din partner fortæller dig, at sex er den eneste måde, hvorpå han eller hun kan være intim med dig, skal du tænke grundigt over, om dette forhold er det, du virkelig vil have.
2. Spil et spil i sengen. Det kan være sjovt at bare sidde i sengen med din partner og gøre ting, der ikke har noget at gøre med sex. At spille et spil er en sjov måde at socialisere i sengen med din partner uden at kontakten bliver seksuel.
3. Læs historier for hinanden. Sid med dit tøj mod hinanden med puder i ryggen og skift skift til at læse historier for hinanden. Du kan også være enig i, at du skiftes til at vælge, hvem der er tur til at vælge bogen. Hvor tæt du er på din partner afhænger af, hvor behagelig du er med din partner.
   • Hvis du er bekymret for, at kontakten kan blive seksuel, skal du forblive på talsmanden, mens du sidder ved siden af ​​ham eller hende. Du kan også hver sidde på den ene side af sengen, så kun dine fødder rører.
   • Du kan læse romantiske historier for hinanden for at holde tingene lidt spændende (og du griner måske bare til klichéerne i historien).
4. Lyt til musik sammen. Lyt til en CD eller en afspilningsliste, mens du ligger på din seng. Tal om sangteksterne i musikken. Sid tæt sammen og nyd tætheden på din partners krop, men gå ikke ud over bare at holde i hænderne eller kramme hinanden.
5. Opret spørgeskemaer sammen. Forbered spørgeskemaer til hinanden, eller udskriv nogle lister, som du kan finde på internettet (søgeudtryk "still spørgsmål til din kæreste / kæreste"). Begge sidder på den ene side af sengen, indtaster begge dine svar og videregiver dem til hinanden, når du er færdig, så du kan læse hinandens svar.
6. Se en film sammen. Sid tæt sammen i sengen med nogle snacks og en bunke puder og se en film sammen. Hvis du er bekymret, vil det føre til kysse, læg nogle puder imellem og brug et andet tæppe eller dyner.
   • Hvis du ikke er i stand til at holde tilstrækkelig afstand med puder og separate tæpper, er det okay at fortælle din partner, at det ikke fungerer sådan og at bede om at røre hinanden er ikke så godt.
7. Lav en hytte. Gør din seng til en hytte. Tilføj nogle lys og pæne tæpper. Når det er gjort, kan du sidde i det og se en film eller fortælle hinanden uhyggelige historier.
8. Modstå fristelsen til at komme videre. Hvis du sidder tæt på din partner i sengen, kan det være svært for dig at modstå fristelsen til at gøre mere end bare at kæle. Hvis du finder dig selv i at tænke over at gå ud over de grænser, du sætter dig selv, kan du sidde væk fra din partner, eller begge kan gå et andet sted.
   • Hvis du er bekymret for at såre din partner ved at sidde lidt længere væk fra ham eller hende, kan du også finde en undskyldning - for eksempel: ”Jeg får smerter i ryggen, når jeg sidder her, vi går til sofa i gå til stuen? ”eller“ Jeg føler mig lidt rastløs, skal vi gå en tur? ”
   • På offentlige steder er det lettere at modstå dine seksuelle lyster.
9. Ved, at du når som helst kan sige "Nej". Hvis du begynder at kysse og kærtegne hinanden, og du finder ud af, at det faktisk ikke får dig til at føle dig godt, er det okay at stoppe og sige, at du ikke kan lide at gå igennem det. Din partner skal straks respektere dine ønsker.
   • Hvis din partner forsøger at overtale dig flere gange til at gå ud over de grænser, du har sat, kan det være tid til at overveje, om han eller hun er værd at være i et forhold med.
   • Selvom det er okay for din partner at kontakte dig fra tid til anden for at spørge, hvordan du har det, bør han ikke få dig til at føle dig dårlig, hvis du har sat dine grænser.

Del 3 af 4: At være fysisk intim uden samleje

1. Forsøg ikke at tænke i alt eller intet udtryk. Du og din partner kan være fysisk intime med hinanden uden samleje. Hvis du kan lide at kysse, kærtegne og måske mere, men ikke ønsker samleje, så gør det ikke. Du skylder slet ikke din partner.
   • Tillad ikke en anden at sætte dine grænser. Gør kun det, du føler dig godt tilpas med.
2. Rør ved hinanden på en måde, der ikke er seksuel. Hold hinandens hænder, kram hinanden, eller sid tæt på hinanden i sengen. Nyd berøringer og nærhed af hinanden uden at skulle gå længere.
3. Udvikl din måde at kys. Kys hinanden, og tag dig tid til at udforske forskellige måder at kysse på. Søg på internettet med søgeudtrykket "hvordan man kysser" og prøv forskellige måder.
   • Tag ikke dig selv for alvorligt. Bare grin, hvis kysset føles akavet! Du øger intimiteten mellem din partner og dig selv ved at eksperimentere for at finde ud af, hvad der fungerer, og hvad der ikke fungerer.
4. Giv hinanden en komplet kropsmassage. Brug en duftende olie eller lotion og skift masser. De pletter, du masserer, afhænger af dine grænser: Du kan også bare massere hinandens nakke og ryg, hvis du ikke er klar til at gå længere end det.
5. Kys og kærtegn med hinanden, men med regler. Ved at udarbejde regler kan du ikke kun holde dig nemmere; det gør også alt mere spændende. Et eksempel på en regel, du kan lave, er, at du ikke må tage noget tøj af. Et andet eksempel er, at du ikke rører hinanden under taljen.
6. Udforsk hinandens kroppe. Rør ved de dele af din partners krop, der normalt ikke får opmærksomhed under sex - for eksempel hans eller hendes ben, mave eller ryg. Tag dig tid til at udforske din partners krop; yderligere opbygge fysisk intimitet adskilt fra samleje med din partner.
7. Undersøg dine kroppe sammen. Du kan selv bestemme, i hvilket omfang du vil gøre dette. For eksempel kan du beslutte ikke at røre hinanden og derefter sidde overfor hinanden og langsomt tage dit tøj af.
   • Hvis du vil krydre tingene lidt, kan du sidde overfor hinanden og røre ved dig selv med reglen om ikke at røre hinanden.
8. Lav nøgne tegninger af hinanden. Dette er en sjov måde for din partner og dig at udforske hinandens kroppe uden at røre hinanden. Ved at gøre dette vil du langsomt men sikkert lære din partners krop at kende og værdsætte de små detaljer i din partners krop.
9. Tag en sexet fotoshoot. Tag billeder af hinanden, der ser sexet ud i sengen. Du kan gøre det så vanvittigt eller så sexet, som du vil. Søg på internettet med søgeudtrykket "80s glamour fotos" for inspiration.
   • For eksempel kan du lave en sjov sexet fotoshoot ved at posere på sengen iført en dejlig kjole og en fjerboa eller en dejlig dragt, mens du trækker sjove ansigter.
   • Hvis du har katte, kan du også medtage dem på billederne for at gøre det endnu sjovere.
10. Nyd hinanden over telefonen. Planlæg et tidspunkt, hvor I begge vil være i sengen og have en sexet telefonopringning eller en chat-session sammen. Dette kan variere fra flirte til at sende sexede billeder af hinanden til en komplet telefonseks-session, hvor du går hele vejen.
    • Når du sender sexede fotos til hinanden, skal du være meget forsigtig; alt, hvad du sender til din partner, kan ende med en anden.
    • Hvis du er bekymret for, at en anden vil se dig i en kompromisløs holdning, skal du ikke tage billeder eller undgå at have dit ansigt på det.

Del 4 af 4: Stop inden du går for langt

1. Tænk på, hvordan du vil sige nej. Husk, at din partner måske ønsker at overtale dig til at have samleje med ham eller hende alligevel. Forbered dig på mulige svar fra din partner, så han eller hun ikke overvælder dig.
   • At vide, hvad du vil sige, og hvordan du vil handle i fremtiden, vil gøre det lettere for dig at være klar over, hvad du vil have - især hvis emnet kommer op, når du allerede er begejstret og måske ikke klar mere kan tænke.
2. Mind dig selv om grundene til at vælge afholdenhed. Lejlighedsvis minde dig selv om grundene til, at du ikke vil have samleje. Du kan angive dem i en journal en gang om ugen, eller når du er i tvivl om dit engagement i afholdenhed.
   • Du kan også tænke over det, når du er sammen med din partner og er begejstret.
   • Styrk din beslutsomhed ved at læse om oplevelserne fra andre mennesker, der praktiserer afholdenhed online, og ved at læse om årsagerne til afholdenhed.
3. Overvej konsekvenserne af at have samleje. Hvis du har svært ved at øve afholdenhed 'i øjeblikket', skal du tænke på alle de potentielt negative konsekvenser, som sex kan medføre: kønssygdomme (seksuelt overførte infektioner), en uplanlagt graviditet og den beklagelse, du får senere. Kan have, hvis du skal have sex, når du faktisk ikke var klar til det.
   • Mens sex ikke er "snavset" og noget at skamme sig over, kan du fortryde at have gjort det, før du faktisk er klar.
   • Hvis du ikke er sikker på, om du er klar til at have sex, er det bedre for dig at vente, indtil du er sikker.
4. Enig med dig selv, at du kun vil have sex, hvis du træffer den beslutning i en stille tid. På et eller andet tidspunkt, når dit forhold udvikler sig, kan du beslutte, at du er klar til at have sex med din partner. Bare sørg for at du ikke træffer den beslutning, når du allerede er vækket og midt i elskov.
   • Hvis du finder ud af, at du vil gøre opmærksom på det, fordi du blev tændt ved at kysse og kærtegne, vil du måske sidde til side og gøre noget andet.
   • Hvis du efter et par dage, hvis du kan tænke klart, stadig vil have sex med din partner, vil du måske overveje din beslutning igen.
   • Det kan være en god idé at tale om det med en ven, familiemedlem, coach eller terapeut.
   • Hvis du beslutter dig for at have sex, skal du sørge for at bruge et prævention, såsom kondom eller p-piller. Du kan købe kondomer på de fleste apoteker og apoteker; Hvis du ønsker et prævention, skal du først se din læge.
5. Undgå situationer, som du ved, vil gøre det vanskeligt at opretholde afholdenhed. Hvis du er på en fest, og du har taget en drink, og din partner ønsker at gå hjem med dig, skal du hellere slå den fra og gå hjem alene. Alkohol kan gøre dig uhæmmet, og det er mere sandsynligt, at du vil have sex.
   • Du ved måske, at du vil kysse, kærtegne og næsten have sex, når du er alene på dit værelse med din partner. Så sørg for at du ikke er alene i dit værelse, fordi du ikke er sikker på om du vil være i stand til at modstå fristelsen til at elske.
6. Få hjælp fra venner. En ægte ven vil støtte dig i hvad du end gør. Hvis du vil øve afholdenhed, skal du tale med en ven om det. Hvis du har venner, som også praktiserer afholdenhed, skal du ind imellem lejlighedsvis spørge, hvordan det går, og være enig i at du vil hjælpe hinanden med at forblive tro mod din beslutning om at undlade at stemme.
   • Hvis du har besluttet at fortælle en ven, at du vil øve afholdenhed i dit forhold, skal du sørge for, at det er en nær ven, du stoler på - en, du kender, støtter dig, og som kan holde hemmeligheder.
   • Du kan godt lide at deltage i et online-fællesskab. Der er mange onlinegrupper for folk, der ikke ønsker sex. Foretag en søgning på Internettet, og vælg en der passer bedst til dine behov.
7. Lad ikke din partner bebrejde dig for ikke at have sex med ham. I et sundt forhold behandler partnere hinanden med kærlighed og respekt. Den eneste forpligtelse, som din partner har over for dig, er at være støttende og kærlig over for dig. Du er ikke ansvarlig for din partners seksuelle behov.
   • Fysisk intimitet er en vigtig del af de fleste kærlighedsforhold, men det betyder ikke, at du skal hoppe i seng med din partner med det samme. Du har ret til at vente, indtil det føles rigtigt for dig, og din partner bliver nødt til at respektere det.
   • Hvis du tidligere havde samleje, men nu praktiserer afholdenhed, er dit ønske om ikke at have sex lige så vigtigt som det er for en person, der aldrig har haft sex. Tillad ikke nogen at overbevise dig om, at du skal have sex mod din vilje, simpelthen fordi du har gjort det før.

Advarsler

• Hvis du og din partner ikke har sex, men er nøgne sammen, kan du overveje at bruge kondom. Dette forhindrer ulykker.
• Kønssygdomme (seksuelt overførte sygdomme) kan også overføres uden samleje. Hvis din partner og / eller du har haft seksuel kontakt med en anden, er det en god ide at blive testet for en STI.