Indhold

• At træde
• Metode 1 af 2: Børst tænderne ordentligt
• Metode 2 af 2: Brug af andre metoder til at fjerne tandsten

Har du nogensinde bemærket en klæbrig rest på dine tænder, når du børster tænder? Dette er plak, som kan hærde og vende sig til tandsten, hvis du ikke børster den af. Tandsten består af ru, klumpede aflejringer langs tandkødets kant, og du kan udvikle tandkødssygdomme, hvis du ikke gør noget. Den eneste måde at fjerne tandsten helt på er tandrengøring hos tandlægen, men du kan forhindre og fjerne tandsten selv ved at børste og tandtråd ordentligt, overvåge din diæt og skylle munden med et antiseptisk mundskyl.

At træde

Metode 1 af 2: Børst tænderne ordentligt

1. Børst tænder mindst to gange om dagen. Tandsten er forårsaget af ophobning af plak, så det er vigtigt at fjerne plak ved at børste tænderne i ca. to minutter mindst to gange om dagen.
   • Efter at have spist, skal du vente ca. en halv time før du børster, da spisning kan blødgøre emaljen på dine tænder. Hvis du børster for hurtigt efter at have spist, fjerner du emalje, og dine tænder svækkes til sidst.
2. Børst tændernes for-, bagside- og tyggeflade. Sørg for at børste tænderne på alle sider for at fjerne al plak. Hvis du bruger en manuel tandbørste, skal du holde den mod tandkødet i en vinkel på 45 grader. Hvis du har en elektrisk tandbørste, skal du følge instruktionerne i brugervejledningen for at sikre, at du bruger tandbørsten korrekt.
   • Brug en tandbørste med et godkendelsesmærke fra en tandlægeorganisation, for så kan du være sikker på, at der er udført forskellige sikkerheds- og kvalitetskontroller.
   • Glem ikke at børste tungen for også at slippe af med bakterierne.
3. Brug en fluortandpasta, der tackler tandsten. Fluor er et mineral, der styrker tandemaljen og hjælper med at vende syreskader. Tandpasta skal altid indeholde fluor, selv i lande hvor fluorid i modsætning til Holland tilsættes til drikkevand. Se også efter en tandpasta, der tackler tandsten. En sådan tandpasta indeholder kemiske forbindelser eller antibakterielle stoffer, der fjerner plak, så tandsten ikke kan dannes.
4. Tilsæt bagepulver til din tandpasta en gang om ugen. Tilføjelse af bagepulver til din tandpasta kan hjælpe med at fjerne plak, gøre dine tænder lysere og rydde dårlig ånde. Læg lidt bagepulver i en skål, og dypp din fugtige tandbørste i den, inden du klemmer tandpasta på din tandbørste.
   • Brug af bagepulver for ofte kan beskadige tandemaljen, så gør det kun en gang om ugen.
5. Efter børstning skal du skylle munden med et antiseptisk mundskyl. Antiseptisk mundskyl dræber bakterier, der føder plak. Ved at dræbe bakterierne dannes plak mindre hurtigt, så du også mindre lider af tandsten.

Metode 2 af 2: Brug af andre metoder til at fjerne tandsten

1. Tænd dine tænder en gang om dagen. Plaque kan opbygges mellem tænderne, hvor det er svært at fjerne med bare børstning. Brug regelmæssig tandtråd eller en Y-formet tandtrådsholder til at fjerne madrester og ophobning af plaque for at forhindre tandsten i at blive dannet mellem tænderne.
2. Brug en tandskraber en gang om ugen. En tandstenskraber er et lille værktøj, der kan fjerne plak og tandsten fra tænderne. Det ligner de hjælpemidler, som tandlægen bruger. Enheden skal være buet for let at nå områderne mellem tænderne. Det skal også have et smalt, skarpt punkt.
   • For at bruge værktøjet skal du holde spidsen mod din tand ved kanten af ​​dit tyggegummi og langsomt glide den ned til kanten af ​​din tyges overflade. Skyl det under vandhanen, og gentag processen, indtil alle tænderne er glatte og fri for tandsten. Brug et håndspejl, så du kan se alle tandstenpletter. Tandsten ligner hvide og gule pletter.
3. Har en diæt med masser af rå grøntsager. Hvis du spiser rå grøntsager, kan tygge på hårdt, fibrøst materiale hjælpe med at rense dine tænder. Udskift sukkerholdige snacks med grøntsager som gulerødder, selleri og broccoli.
   • De bakterier, der forårsager tandplaque som stivelsesholdige og sukkerholdige fødevarer. Jo mere du spiser af det, jo flere bakterier vokser i munden. Sørg for at spise disse fødevarer i moderation og skyl munden med vand eller mundskyl kort efter at have spist.
4. Stop rygning hvis du ryger. Rygere har vist sig at være meget mere tilbøjelige til tandsten end ikke-rygere. Det skyldes, at rygning gør din mund mindre i stand til at bekæmpe bakterier, herunder dem, der forårsager plak. Opbygning af tandsten kan også forårsage infektioner i munden, som din krop er mindre i stand til at bekæmpe.
   • Skriv årsagerne til, hvorfor du vil holde op med at ryge, og mind dig selv om disse grunde til at forblive stærke og være i stand til at holde ud under processen med at holde op.
   • Hvis det er for svært at holde op med det samme, skal du prøve at skære ned på rygning først. Reducer gradvist antallet af cigaretter, du ryger om dagen, indtil du helt holder op med at ryge.
   • Hvis du har brug for hjælp til at holde op med at ryge, skal du bruge stoffer som nikotingummi, nikotinplaster og nikotintabletter for at imødekomme dine nikotinbehov.
5. Gå til tandlægen hvert halve år for at få fjernet tandsten. Selvom du gør meget selv for at sikre god mundhygiejne, skal du ikke springe check-ups over hos tandlægen. Når tandsten er dannet, er det næsten umuligt at fjerne al tandsten selv. Så få dine tænder renset hos tandlægen hver sjette måned.
   • Tandsten er ikke bare grim. Din krop ser tandsten som en infektion og prøver at angribe den. Hvis du lider af tandsten i lang tid, kan dit immunforsvar svækkes, og du kan lide af andre sundhedsmæssige problemer i andre dele af din krop, såsom slagtilfælde, hjertesygdomme og demens.