Indhold

• At træde
• Metode 1 af 3: Hjemmemedicin
• Metode 2 af 3: Alvorlige knudetæer
• Metode 3 af 3: Livsstilsændringer
• Tips

En klumpetå (på latin: hallux valgus) er en skæv storetå, der resulterer i et fremspring ved ledet af din storetå. En skæv storetå er hovedsageligt forårsaget af at bære for små sko og arvelighed, hvorved stortåen skubbes i retning af de andre fodtæer. Til sidst svulmer fremspringet ud og begynder at gøre ondt. Dette kan føre til problemer, når du går eller træner. Denne artikel beskriver livsstilsændringer, hjemmemedicin og medicinske procedurer, du kan bruge til at slippe af med din klumpetå.

At træde

Metode 1 af 3: Hjemmemedicin

1. Træn din fod. Motion kan bremse eller endda stoppe væksten af ​​en klumpetå, hvilket kan forhindre operation. Prøv at udføre følgende øvelser hver dag, især efter du har taget dine sko af.
   • Stræk din stortå. Brug dine fingre til at få din stortå ved siden af ​​dine andre tæer.
   • Stræk også dine andre tæer. Sørg for, at tæerne er lige fremad (10 sekunder), så krøller tæerne (også 10 sekunder), og gentag denne øvelse flere gange.
   • Sil dine tæer. Tryk tæerne mod et gulv eller en væg, indtil de er bøjet. Hold tæerne sådan i 10 sekunder, og slapp dem derefter af igen. Gentag derefter denne øvelse et antal gange.
   • Saml noget med tæerne. Prøv at hente et stykke tøj eller et håndklæde med tæerne, så slip det igen og tag det op igen.
2. Brug insolede sko eller en pude med klumpetå for at rette din klumpetå. Hvis du opdager en klumpetå tidligt nok, kan du købe en klumpetåpude for at lindre smerten og få tåen til at vokse lige igen. Det er også muligt, at din klumpetå vokser lige igen på grund af en indersål.
   • Klumpede tæer er forårsaget af en genetisk abnormitet i din fod, hvor den første lange knogle glider indad. Dette kan dog forværres og fremskyndes af ting som f.eks. Iført sko eller hæle, der er for stramme.
3. Brug en klumpetåpude eller skoindsatser for at justere tæerne igen. Hvis du tidligt fanger din klumpetå, kan en klumpetæppe, du køber på apotek eller apotek, hjælpe med at lindre smerten og få din tå tilbage i den rigtige retning. Skoindsatser kan også hjælpe med at justere tæerne, når du bruger sko.
   • Du kan bruge præfabrikerede indsatser eller en speciel ortose monteret af en fodspecialist.
   • Overvej også at bruge indsatser for at give dine sko tilstrækkelig buestøtte. Hvis din bue kollapser, bliver din klumpetå bedre med tiden.
4. Tape din fod og tæer, så de kan vokse lige igen. Dine tæer skal være i deres naturlige position efter to uger. Bed din læge om hjælp, hvis du vil slippe af med din klumpetå på denne måde.
5. Lindre smerten. Det er godt at træne din fod og tæer, men smerten forårsaget af en klumpetå skal behandles. Du kan bruge disse metoder til at lindre smerten:
   • Sug dine fødder i varmt vand. Fyld en skål med varmt vand og blød dine fødder i den i 20 minutter. Varmen letter smerterne i dine led.
   • Brug en ispose. Du kan bruge en ispose på særligt smertefulde dage. Fyld en plastikpose med is og pakk den ind i et tyndt håndklæde. Hold ispakken mod det ømme sted i 20 minutter hver dag.
   • Tag NSAID'er (ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler) såsom ibuprofen for at lindre smerter.
6. Til lette til mellemstore klumpetæer kan du også bruge en Bunion-Aid (fleksibel skinne). Disse er designet til at rette knude tæer og lindre smerter.
7. Prøv en knude tå split. For mild til moderat klumpetåskinne har en fleksibel klumpetåskinne som "Bunion-Aid" videnskabeligt vist sig at være effektiv mod Hallux valgus og lindre smerter i klumpetåen.

Metode 2 af 3: Alvorlige knudetæer

1. Kontakt en læge. Hvis du oplever ekstrem smerte, der ser ud til at blive værre, eller hvis din fod ikke længere passer i din sko, skal du straks kontakte en læge. Det er muligt at bremse væksten af ​​knudetæer, men du kan ikke helbrede dem uden hjælp.
2. Tag dine smertestillende midler. I nogle tilfælde anbefaler læger, at du ændrer din livsstil og giver dig en recept på smertestillende medicin. Følg altid din læges råd for at forhindre klumpetåen i at blive værre.
3. Overvej operation. Som en sidste udvej er operation ofte nødvendig. Under en operation skrabes et stykke knogle fra din stortåled, og din stortå sættes lige igen. Disse typer operationer er almindelige nok og ses som den eneste rigtige løsning på knude tæer.
   • Flere operationer er tilgængelige for at slippe af med en klumpetå. Tal med din læge om den bedste løsning til din klumpetå.
   • Kirurgi er normalt en effektiv måde at slippe af med en klumpetå, men dette garanterer ikke, at du ikke vil føle smerter i fremtiden, eller at din tå vil se lige ud.
   • Efter operationen skal du også justere din livsstil og fortsætte med at træne for at forhindre smerter og betændelse i fremtiden.
   • Kirurgi har potentielle ulemper, såsom sårinfektion, tilbagefald af klumpetå eller nedsat fornemmelse i din storetå, så det betragtes ofte som en sidste udvej. En læge kan diskutere disse potentielle komplikationer med dig, så du kan træffe en informeret beslutning.

Metode 3 af 3: Livsstilsændringer

1. Det betyder ikke noget, om din klumpetå er arvet eller resultatet af at bære sko, der er for små, at bevæge sig rundt med barfodet så meget som muligt kan hjælpe. Dette kan afhjælpe og forhindre knude tæer. At gå barfod styrker musklerne i dine fødder og gør det muligt for knoglerne at komme til deres naturlige position i stedet for at tilpasse sig skoen.
   • Hvis dine knude tæer allerede er for avancerede og gør meget ondt, kan det være mere smertefuldt at gå rundt barfodet. I så fald er det bedre kun at gå rundt barfodet i værelser med et tykt tæppe. Det hjælper også med at bære tykke sokker, mens du går rundt i huset under dine daglige aktiviteter.
   • En anden mulighed for at lindre smerten er at bære tykke, komfortable hjemmesko. Dette reducerer trykket på dine klumpetæer, som iført sko ville forårsage.
2. Find ud af, om iført sko gør dine klumpede tæer værre. Du tror måske, at dine sko passer godt, men selv dine tennis- eller atletiske sko kan forværre dine klumpede tæer. Brug især støttende sko med polstring og buer. Hvis du ikke ved, hvilken slags sko der passer, bør du konsultere en læge.
   • Sørg for kun at bære sko i din størrelse. Sko, der er for små, vil forværre dine knude tæer. Hvis dine sko passer, bør din stortå aldrig røre ved skoen. Tommelfingerreglen er: Sørg for, at der er en tomme mere mellem skoen og din stortå.
   • Passer til sko i slutningen af ​​dagen, hvor dine fødder er mest hævede for at sikre, at du får den mest behagelige pasform. Brug også en Brannock-enhed til at måle dine fødder hver gang du køber sko, da din skostørrelse kan ændre sig over tid.
   • Bær ikke høje hæle eller spidse sko. Disse sko er smukke, men hæle og spidse sko er meget dårlige for knoetæer. De forårsager ekstra smerte og forhindrer din klumpetå i at heles. Brug sandaler, hvis det er muligt.
3. Undgå aktiviteter, der kan udløse knude tæer. Ballet og andre aktiviteter, der kræver iført stramme sko, kan forårsage klumpede tæer. Hvis det ikke er muligt at udføre denne type aktiviteter i sko, der er mere egnede til dine fødder, bør du undgå aktiviteten helt.

Tips

• Fleksible bump-toe splinter (Bunion-Aid) giver foden lidt mere bevægelighed ved at holde stortåen på det rigtige sted. Bunion splinter bruges også efter operation for at holde stortåen på plads og beskytte vævet.
• Natskinner, disse skinner skal bæres af børn om natten for at forhindre dannelse af knudetæer. Da voksne fødder allerede er fuldvoksne, giver det ingen mening for dem at bære natskinner.