Indhold

• At træde
• Metode 1 af 2: Berolig din mave ved at spise eller drikke noget
• Metode 2 af 2: Forebygg opkastning ved at handle proaktivt
• Tips
• Advarsler

Efter en hektisk aften kan den alkohol, du spiser, få dig til at føle dig kvalm. Du kan endda være ved at smide alt dit maveindhold ud. Denne følelse kan være resultatet af for meget alkohol og dehydrering, og det kan være et signal om at bremse. Når du begynder at føle dig utilpas, skal du træffe foranstaltninger for at forhindre maveforstyrrelse fra at forårsage eksterne problemer.

At træde

Metode 1 af 2: Berolig din mave ved at spise eller drikke noget

1. Drik rigeligt med vand, mens du indtager alkohol. Hvis du er tilbøjelig til opkastning som følge af at drikke alkohol, skal du drikke et glas vand efter hvert glas alkohol. Hvis du begynder at føle dig søvnig, beruset og muligvis endda kvalm, skal du skifte til vand helt. Drik langsomt, men drik også vand i moderate mængder, da for meget vand kan føre til mavebesvær.
   • Uerfarne drikkere drikker undertiden "for meget" vand af frygt for dehydrering. Drik rigeligt med vand om aftenen og natten, men sørg for ikke at indtage en ubehagelig mængde.
2. Spis noget på forhånd. Alkohol absorberes hurtigt i blodet i maven og hurtigst i tyndtarmen. Hvis du ikke har mad i maven, absorberes alkoholen hurtigt i dit blod, og du bliver hurtig fuld. Dette kan få dig til at føle dig kvalm og få alt til at begynde at dreje foran dine øjne. At have mad i maven kan betyde forskellen mellem en sjov nat i byen og at kæle en toiletskål.
   • Mad med et højt fedtindhold, for eksempel mad fra snackbaren, fordøjes langsommere i maven end andre fødevarer, hvilket gør en sådan mad ideel som jord, før den indtager alkohol.
   • Sund mad, som du kan indtage, før du drikker alkohol, inkluderer: nødder, avocado og frø.
3. Brug receptfri medicin. Det er vigtigt at bruge et middel, der fungerer sammen med dit system, så hvis kalkholdige antacida normalt ikke beroliger din mave, er det sandsynligvis ikke en god mulighed at tage en sådan pille. Hvis der er en standard receptfri medicin, som du bruger til mavesmerter eller kvalme, skal du tage det som en forholdsregel, når du begynder at føle dig utilpas.
4. Gendan dine kaliumniveauer. En af hovedårsagerne til både tømmermænd og alkoholrelateret kvalme er dehydrering. Dehydrering opstår, når der er mangel på vand i kroppen, eller når kroppen ikke kan tilbageholde vand, fordi elektrolytbalancen er ude af balance. Som en vigtig elektrolyt kan du hjælpe din krop med at bevare vand ved at spise mad rig på kalium, såsom en banan.
5. Drik drinks, der genopretter elektrolytbalancen. Men vær forsigtig med at indtage sportsdrikke, da de fleste sorter har modificerede formler, der er fyldt med sukker, så smagen vil appellere til flere mennesker. Imidlertid kan disse sukkerholdige drikkevarer føre til yderligere dehydrering.
6. Brug ingefær. Flere undersøgelser har vist, at ingefær er god til kvalme. Det er bedst at drikke ingefær te eller drikke med ingefær. Du kan tilføje ingefærspulver til mad eller drikke, tygge et rå stykke ingefær eller have et ingefær slik for at berolige din mave.
7. Prøv fennikelfrø. Fennikelfrø er gode til fordøjelsen og reducerer virkningen af ​​kvalme. Blødgør en spiseskefuld formalet fennikelfrø i vand i ti minutter resulterer i en sammensætning, der beroliger din mave.
   • At tygge en teskefuld fennikelfrø lyder måske ikke meget fristende, men det kan også reducere din opkastning.

Metode 2 af 2: Forebygg opkastning ved at handle proaktivt

1. Kend din grænse. Dette er ofte et spørgsmål om prøve-og-fejl (prøve noget og lære af det), men sørg for at du rent faktisk lærer af fejl. Normalt sættes en grænse baseret på vægt og køn. Kvinder har tendens til at være mindre og lettere og har ofte naturligvis et højere fedtindhold, hvilket gør deres grænse lavere end for mænd. Normalt inkluderer moderat (sandsynligvis uden kvalme) alkoholforbrug:
   • Mænd
     • 45 - 67 kg: 1 til 2 drikkevarer i timen
     • 68 - 90+ kg: 2 til 3 drinks i timen
   • Kvinder
     • 40 - 45 kg: 1 drink i timen
     • 46 - 81 kg: 1 til 2 drikkevarer i timen
     • 82 - 90+ kg: 2 til 3 drikkevarer i timen
2. Stop med at drikke, så snart du når din grænse. Dette er sværere end du tror, ​​især når dine venner opmuntrer dig til at tage et nyt glas, og alkoholen gør dig allerede mindre hæmmet.
   • For at beskytte dig selv skal du sige følgende: ”Jeg bliver kvalm, hvis jeg tager et andet glas.” Dette er især nyttigt, når du taler med den person, der bor på det sted, hvor du drikker.
3. Gå og få frisk luft. Afkøling af dig selv er en stor del af at føle dig bedre. I lokaler, hvor der holdes fester, bliver det hurtigt opvarmet, og at træde ud i den friske luft vil frigøre dig midlertidigt fra den undertrykkende atmosfære, der forårsager kvalme. Som en bonus kan du tilføje, at når du rent faktisk kaster op, er du ikke omgivet af andre, og at kaste op udenfor betyder også mindre rengøringsarbejde.
4. Lyt til din krop. Hvis du er ved at kaste op, eller hvis du skal gag, er det bedst ikke at drikke alkohol resten af ​​aftenen. Selv efter opkastning, hvis du føler dig lidt bedre, kan indtagelse af alkohol igen føre til mere opkastning og i ekstreme tilfælde endda alkoholforgiftning.
5. Påfør akupressur på dit håndled. Selvom denne teknik ikke er definitivt bevist at hjælpe med kvalme, vil de fleste læger ikke se nogen skade ved at bruge akupressur for at lindre ubehag. Find Neiguan (P-6) trykpunkt på indersiden af ​​din underarm. Placer din hånd, så din håndflade vender opad. Placer dine tre midterste fingre over dit håndled, hvor dit håndled og din hånd mødes. Den side af din finger, der er tættest på din krop, markerer trykpunktet P-6. Nu kan du ved hjælp af tommelfingeren lægge pres på dette punkt ved at lave en cirkulær bevægelse i korte perioder.
   • Du kan få yderligere lindring ved at gentage denne proces på dit andet håndled.
6. Undgå overdreven motion. Hvil ved at sidde eller ligge på din venstre side i oprejst stilling kan give en vis lindring fra ubehaget. Motion kan gøre kvalme værre og kan endda føre til opkastning.

Tips

• Hvis du kastede op, skal du drikke rigeligt med vand. Hvis du kaster op igen efter det, er det meget bedre at kaste vand end at trække.
• Undgå drinks, der kan forstyrre din mave, såsom tequila eller andre skud. Selv efter en lille mængde kan du føle dig kvalm.
• Sort kan være farligt, når du drikker alkohol. Du kan hurtigt glemme at tage alkoholprocenten i betragtning, hvis du konstant drikker en anden drink. At holde sig til en type drikke kan hjælpe med at forhindre dig i at drikke for meget.
• Hvis du er meget kvalm, vær en god gæst og gå et sted, der ikke vil give dig for meget rod. Et toilet er en god mulighed, men det bliver ofte optaget under travle fester. En vask med en affaldsbortskaffelse eller et sted udenfor er også gode muligheder.
• Hvis du er på en fest, hvor folk spiller drinkspil, skal du være med, før du bliver meget fuld. Drikke spil opfordrer folk til at drikke hurtigt, det er lettere, når du er ædru. Hvis du deltager beruset, er chancerne for, at du efterfølgende kaster op.
• Hvis du har kigget alt for dybt ned i glasset, er der en chance for, at alt begynder at dreje for dine øjne. Forskellige mennesker har forskellige løsninger til at tackle denne ulempe. Nogle siger, at det er bedst at holde øjnene åbne, andre siger, at du skal komme i bevægelse og gøre noget, men lad hovedet hænge lidt ned, du kan muligvis læne dig over en kant eller et gelænder et eller andet sted, dette vil du undertrykke den interne årsag af den spindende fornemmelse. En anden mulighed, der kan hjælpe, er at dække det ene øje og trække vejret dybt.

Advarsler

• Opkastning er kroppens forsvarsmekanisme, der indikerer, at du har indtaget for mange farlige stoffer. Lyt til din krop.
• Nyd, men drik i moderation og forsigtighed tilrådes, når du indtager alkohol. Gå aldrig på rattet med en drink.