Indhold

• Trin
• Tips
• Advarsler

Noget af det sværeste og sværeste, vi mennesker er kaldet til, er at reagere med godt på ondt og tilgive det utilgivelige. Vi elsker at læse historier om mennesker, der har reageret med kærlighed til had, men når det samme kræves af os personligt, er vores reaktioner vrede, angst (frygt og lidelse), depression, had og så videre. Undersøgelse efter undersøgelse viser imidlertid, at en af ​​nøglerne til lang levetid og et godt helbred er at dyrke en vane med taknemmelighed og give slip på tidligere klager.

Vil du leve et langt, lykkeligt liv? Tilgiv det utilgivelige. Dette er virkelig det venligste, du kan gøre for dig selv. Din fjende fortjener muligvis ikke tilgivelse for al den smerte, sorg og lidelse, der med vilje er bragt ind i dit liv, men du fortjener at blive befriet fra dette onde. Som Ann Landers ofte sagde: “Had er som syre. Det ødelægger det fartøj, det er lagret i, og ødelægger det fartøj, det hældes i. "

Trin

1. 1 Forstå, at det had, du føler for din modstander, ikke skader ham, som du vil have det. "At fornærme er som at drikke gift og vente på, at den skal dræbe din fjende."
2. 2 Forstå, at den bedste hævn for din fjende vil være dit vellykkede og lykkelige liv. Vil du gerne komme sammen med den, der forsøgte at ødelægge dig? Vis ham og vis dig selv (og verden), at de forhindringer, han forsøgte at skabe, ikke var betydelige nok til at lamme og / eller ødelægge dig.
3. 3 Forstå, at den næstbedste hævn er at vende det onde til noget godt for at finde den ordsprogede håbstråle i en mørk sky. Se din fjende som den person, der hjalp dig med at vokse.Selvom vi fejler, er det bedste, vi kan gøre, at benytte disse muligheder for at teste, hvad der vil ødelægge os, og hvad der vil gøre os stærkere. hvis du overlevede noget der ikke ødelagde dig, lær en lektion og bliv bedre til det.
4. 4 Lav en liste over de gode ting, der kom fra denne frygtelige oplevelse. Du har sandsynligvis fokuseret for længe på de negative aspekter af denne sag. Se på problemet fra en helt anden vinkel, se på de positive aspekter. Det første element på denne liste kan være hårdt, fordi du har fokuseret på det negative for længe. Se om du kan genkende 10 positive effekter af denne oplevelse.
5. 5 Se på dem, der hjalp. Fred Rogers (hr. Rogers) sagde, at han som ung var ofte ked af store nyhedskatastrofer. Hans mor fortalte ham: "Se på dem, der hjalp." I din egen mareridtoplevelse skal du huske den person, der hjalp dig. Tænk over deres venlighed og engagement. Dyrk det, du har lært af dem.
   • Var nogen en "god samaritaner" for dig? I denne bibelske historie hjælper en rejsende en fattig sjæl, der blev slået på vej til Jeriko og efterladt til døde. Måske handler det ikke helt om dig. Din prøveperiode har muligvis givet andre mulighed for at gribe muligheden for at give dig hjælp og støtte.
6. 6 Vær medfølende med dig selv. Hvis du har overvejet dette problem i lang tid, kan det også tage noget tid for dette skib at dreje i den rigtige retning. Hvis du prøver at finde en ny vej ud af denne mørke skov af gamle klager, vil du begå fejl. Tilgiv dig selv. Vær tålmodig og venlig over for dig selv. Overdreven følelsesmæssig smerte har en dybtgående effekt på kroppen. Giv dig selv tid til at hele - fysisk og følelsesmæssigt. Spis godt. Hvil lidt. Fokuser på den naturlige skønhed i verden. Tillad dig selv at opleve og bearbejde følelser. Tildæk ikke smerten i dig selv.
7. 7 Ved, at det arameiske ord tilgive betyder bogstaveligt talt at løsne. Den hurtigste måde at befri dig selv fra fjenden og al den negativitet, der er forbundet med ham, er tilgivelse. Løsn bindingen og befri dig selv fra denne persons grimhed. Dit had har bundet dig til den person, der er ansvarlig for din smerte. Din tilgivelse giver dig mulighed for at komme væk fra ham og smerten. Tilgivelse er for dig, ikke for den anden side. At befri dig selv gennem tilgivelse er som at befri dig selv fra lænkerne i trældom eller fængsel.
8. 8 Lær at balancere tillid med visdom. Det er en kendsgerning, at ikke alle vores naboer kan stole på. Smertefulde minder kan beskytte os mod fremtidige klager. Som Rosa Sweet skriver, "Manglende tillid er nogle gange bare en erkendelse af andres begrænsninger."
   
   
   • At tilgive dårlig opførsel er ikke acceptabelt. Hvis du skal blive ved med at interagere med en, der har krænket dig, som har givet en overbevisende undskyldning bare for at blive fulgt af værre adfærd, så er der intet, der forpligter dig til at stole på den person. Denne person vil sandsynligvis aldrig være troværdig - hold dig væk fra ham. Selvom det er nytteløst at chikanere over denne persons handlinger, bør du ikke være et villigt offer. Realisere. Kom videre.
   • Den misbruger, der ønsker forsoning, skal gøre sit: gøre en oprigtig undskyldning, love ikke at gentage dette (eller lignende), rette op og give det tid. Hvis du ikke ser anger, så forstå, at denne persons passende tilgivelse er god for dig, ikke for ham.
   • Hvis den person, der har skadet os, ikke oprigtigt angrer på det, de gjorde, må vi være kloge i at undgå at gentage fejlen. For at gøre dette kan det være nødvendigt at undgå dem, der ikke angrer på den skade, de har gjort os.Det ville være klogt at balancere tilgivelse med forståelsen af, at ondskab eksisterer, og at nogle mennesker nyder at skade andre.
9. 9 Lad være med at fortælle "historien". Hvor mange gange i denne uge har du fortalt "historien" om, hvor hårdt du blev såret, og hvor meget du har krænket dig? Hvor mange gange om dagen tænker du på denne smerte? En indsats drevet ned i jorden forhindrer dig i at komme videre. Du må hellere tilgive din fjende, det er den venligste ting du kan gøre for din familie og venner. Negativitet er deprimerende - fysisk, mentalt, åndeligt og følelsesmæssigt.
10. 10 Fortæl "historien" fra den anden persons synspunkt. Forestil dig virkelig, at du er en anden person (den, der fornærmede dig) og taler i første person, når du siger, hvad personen ville sige. Du ved sandsynligvis ikke præcis, hvad han tænkte, da denne begivenhed udspillede sig, men lad som om du gør, og bare fortæl, hvad du tænker på. Sid ned med en ven, eller måske endda en, du forsøger at tilgive, og fortæl en historie, som om du er den person. Det er meget vigtigt at gøre dette verbalt, og ikke kun over for dig selv. Indse på forhånd, at dette ikke er en let øvelse, men det har en enorm kraft. Din vilje til at fortælle en historie fra misbrugerens synspunkt kræver en indsats for tilgivelse. Forstå også, at dette ikke er en modsætning til det foregående afsnit, da dette synspunkt vil ændre sig jeres historie.
11. 11 Ændre din tankegang. Når din fjende og hans dårlige gerninger kommer til at tænke på, send ham en velsignelse. Ønsk din fjende alt godt... Håber på det bedste for ham. Dette har to konsekvenser. For det første neutraliserer det hatets syre, som ødelægger fartøjet, hvori det opbevares. Det onde, vi ønsker andre, har en boomerang -effekt. Det samme gælder det gode, vi ønsker andre. Når du kan reagere med en velsignelse til had, vil du vide, at du er på vej til helhed. De første 15 (eller 150) gange, du prøver dette, kan "velsignelsen" virke langsigtet, tom eller endda uforskammet, men fortsæt med at prøve. Det vil i sidste ende blive en ny vane, og kort tid efter vil den vrede og smerte, der brænder i dit hjerte, fordampe som dug i solen. Denne teknik tvinger dit sind til at overvinde den kognitive dissonans mellem at hade nogen og medfølelse med dem. Da der ikke er nogen måde at tage en venlig gestus tilbage for at acceptere dit had, er det eneste, dit sind kan gøre, at ændre din overbevisning om, at personen passer. Du begynder at sige til dig selv: "Han fortjener en velsignelse, og faktisk kan han få meget brug for det."
12. 12 Tag dette synspunkt: selvom de "onde" handlinger fra din "fjende" kan skade dig eller dit nærmeste miljø, er resten af ​​verden ikke klar over dette. Bekræft deres betydning i dit liv, men glem aldrig, at andre ikke har noget at gøre med det og ikke fortjener at blive hældt ud over dem. Din fjende er også nogens yndlingsbarn, medarbejder eller forælder.

Tips

• Brug al din mentale energi (måske det første om morgenen) til at visualisere det nye liv, du ønsker. Forestil dig selv i fremtiden fri for smerte og lidelse.
• Tilgivelse er et valg. Når du siger "jeg kan ikke tilgive denne person", siger du faktisk "jeg vælger ikke at tilgive denne person." Hvis du siger "jeg kan tilgive", vil du snart indse, at du har tilgivet.
• Husk følgende citater, hvis du har svært ved at fremkalde positive følelser for personen:
  
  
  • "At tilgive er at befri fangen og opdage, at du var fangen" - Lewis B. Smedes
  • "Dem, der er sværest at elske, har mest brug for."
  • “Stræb efter at have fred og hellighed med alle” - Hebræerne 12:14
  • "Så meget som muligt, uden at give op, være på god fod med andre mennesker" - "Desirat" af Max Erman
  • "At hade nogen betyder at drikke gift og forvente, at en anden dør af det."
  • "Hvis vi kunne læse vores fjenders hemmelige historier, ville vi finde nok sorg og lidelse i enhver persons liv til at afvæbne al fjendtlighed." - Henry Longfellow
  • "Behandl andre, som du vil have dem til at behandle dig" - Den gyldne regel
  • "Rigtige og høflige ord efterfulgt af tilgivelse er bedre end barmhjertighed efterfulgt af stødende ord" - Koranen 2: 263
  • "Det er en stor kamp at være venlig over for alle, man møder." - Philo
  • “Enhver, der hævder at være i lyset, men hader sin bror, er stadig i mørke. Men den, der elsker sin bror, lever i lyset, og der er ikke noget i ham, der får ham til at snuble. ”- Johannes 2: 9,10, Bibelen
  • “Enhver, der hader sin bror, er en morder; men du ved, at ingen morder har evigt liv i sig. ”- Johannes 3:15, Bibel
  • “Det had, du bærer, er et brændende kul i dit hjerte - meget mere ødelæggende for dig end for dem.” - Labana Blackwell, fru Lydia Clarkes medgift, 1999.
  • ”En tåbe vil hverken tilgive eller glemme; de naive vil tilgive og glemme; de vise vil tilgive, men de vil ikke glemme. "
  • “Og hvis du ikke tilgiver, så vil din himmelske Fader ikke tilgive dig dine synder” - Markus 11:26
  • “For hvis du vil tilgive mennesker deres synder, så vil din himmelske Fader også tilgive dig” - Mattæus 6:14
• Tilgiv ham eller hende for ikke at fortælle dem dette, det er svaret! Tilgivelse er din og din alene; livet uden tilgivelse er fuld af smerte.
• Nogle gange hjælper det at reflektere over, hvordan andre har tilgivet under utrolige omstændigheder. Spørg venner om støtte og eksempler for at motivere dig til at tilgive.
• Tilgivelse kommer let, når du ved, at det, folk siger eller gør, kommer tilbage til dem og ikke til dig.

Advarsler

• Tilgivelse er svært, men det er endnu vanskeligere at leve med harme. Hvis du har nag, kan det være meget farligt og kan skade mennesker på måder, som du ikke engang kan forestille dig.
• Ægte tilgivelse er ubetinget og ikke baseret på nogen handling eller anmodning fra gerningsmanden. Tilgivelse, der diskuteres her, er designet til at befri dig fra det afmægtige raseri, depression eller fortvivlelse, der forårsager den underliggende vrede.