Indhold

• At træde
• Metode 1 af 4: Vælg en stil og øv dig sikkert
• Metode 2 af 4: Øv dig dansetrin og rutiner
• Metode 3 af 4: Freestyle-dans
• Metode 4 af 4: Kør grundlæggende pas
• Advarsler

At lære at danse derhjemme er en fantastisk måde at få motion og lære nogle seje bevægelser på samme tid! Vælg en dansestil, du først vil fokusere på, og sørg for at varme op og køle ned med hver session. Lær dansetrin og rutiner ved at se videoer og se dig selv i spejlet for at se, hvor du kan foretage forbedringer. Du kan også lære at danse freestyle. Når du føler dig selvsikker, skal du tage dine dansesko på og nyde dansegulvet!

At træde

Metode 1 af 4: Vælg en stil og øv dig sikkert

1. Vælg den dansestil, du vil lære. Med så mange forskellige typer af dans er der uden tvivl en stil, du nyder. Se dansebøger, dansevideoer online, eller se forestillinger af forskellige dansere for at finde en stil, du vil fokusere på. Nogle populære typer dans er ballet, jazz, moderne dans, balsal og hip hop.
   • Udforsk så mange forskellige typer dans som muligt for at finde en, du tror du vil nyde.
2. Varm op og stræk inden du begynder at danse. Jog på samme sted i et til fem minutter, indtil du føler din puls stige. Flyt dine ankel-, skulder- og hofteledd i små cirkler. Stræk dine hamstrings ved at ligge på ryggen og trække knæene mod brystet og derefter rette dine ben ud. Udfør fem til ti lunger for at strække lårene.
   • Der er mange dansopvarmninger tilgængelige online. Prøv mange forskellige opvarmninger for at finde ud af, hvilken du kan lide.
   • Ved først at varme op forbedrer din krops ydeevne, og du forhindrer skader.
3. Afkøles i ca. 10 minutter, når du er færdig med at danse. Begynd at afkøle din krop ved gradvist at reducere hastigheden og intensiteten af ​​dansetræningen for at sænke din puls. Fortsæt med at danse, men sænk farten, eller vælg en langsommere sang. Forøg ikke din puls igen, mens du køler ned.
   • Hvis du vil, kan du strække alle de muskler, du har arbejdet med under din opvarmning, i hver 15 sekunder.
   • Drik lidt vand, når du er færdig med at danse for at genopfylde de mistede væsker.
4. Gør styrke og fleksibilitetsøvelser for at forbedre dine dansefærdigheder. Dans kræver mange forskellige former for motion for at hjælpe dig med at føle dig bedre, stærkere og mere selvsikker. Gør regelmæssigt styrkeøvelser såsom vægtløftning, trappekørsel eller yoga. Prøv pilates, tai chi eller stretching for at forbedre din fleksibilitet.

Metode 2 af 4: Øv dig dansetrin og rutiner

1. Vælg dansevideoer til at danse med, og lær trinene og rutinerne. Brug en søgemaskine eller YouTube-søgefeltet til at finde vejledningsvideoer til din valgte dansestil. Vælg en eller to nybegyndervideoer, der virker lette.
   • Husk, at når du ser dansere på en video, vil deres bevægelser spejle dig. Det betyder, at du skal matche den side af kroppen, som læreren bevæger sig, med den samme side af din egen krop.
   • Hold dig væk fra instruktionsvideoer rettet mod mere avancerede dansere, indtil du har mere øvelse og er mere sikker på dine egne færdigheder.
2. Spejle lærerens bevægelser i dansevideoen. Se på danselæreren i videoen, og lad som om du er et spejlbillede af lærerens bevægelser. Vær opmærksom på læreren hele tiden, og prøv at holde styr på alle trin.
3. Lær dansetrin og sekvenser i rækkefølge. Videoen består sandsynligvis af et par forskellige trin, som du kan lære. Øv alle trin, indtil du er sikker på at du kan udføre dem. Lær derefter rækkefølgen af ​​trinene, og bemærk, hvilket trin du skal starte med, og hvordan du skifter til det næste.
   • Når du har fået fat på trinnene, kan det tage et stykke tid at lære sekvensen.
   • Selvom læreren kan forklare trinene og rækkefølgen verbalt, er det nemmest at lære at danse visuelt ved at se og derefter følge med.
4. Mens du lærer, skal du holde dig til musikens rytme. At lytte til musikens rytme og rytme, mens du lærer at danse, hjælper dig med at huske rækkefølgen af ​​trin. Når du lærer en ny danserutine, skal du fokusere på at lytte til musikken og dans altid på musik i stedet for uden den.
   • Hvis du har problemer med at høre rytmen i musikken, kan du prøve at banke på din fod, klappe i hænderne eller tælle til otte med rytmen.
5. Øv dansetrinene og rutinerne, indtil du føler dig selvsikker. Fortsæt med at følge instruktionsdansvideoer, indtil du kan danse uden at se videoen. Start derefter med at danse uden ledsagelse af videoerne ved at afspille musikken og forsøge at huske trinnene selv. Du kan altid se på dansevideoerne, hvis din hukommelse har brug for en hurtig opdatering.
   • Jo mere du træner dansetrinene og rutinerne, jo lettere bliver det for dig at huske dem over tid.
6. Dans foran et spejl for at se, hvordan du kan foretage forbedringer. Vælg et rum med masser af plads til at bevæge sig og placer et stort spejl foran dig. Øv dig dansetrinnene og rutinerne foran spejlet, og vær opmærksom på de dele, du tror du kunne forbedre. Træn derefter ved langsomt at justere dine trin og indarbejde dem i din dans.
   • Du kan også optage videoer, mens du danser. Hvis du har en samling af videoer af dig selv, der viser dig at danse, kan du også se dine fremskridt over tid.
7. Dans med din familie eller venner for at have det sjovt med dine nye trin. Når du først er sikker på dine dansefærdigheder, er det tid til at nyde og høste fordelene ved alle dine timers øvelse! Inviter din familie eller venner til en danseklasse, fest, bar eller klub. Du kan også invitere dem til dit hjem til en uformel og behagelig danseaften.

Metode 3 af 4: Freestyle-dans

1. Gå videre til musikken. Før du begynder at danse, skal du lytte omhyggeligt til musikens rytme. Prøv at banke på din fod eller flytte hovedet for at hjælpe dig med at finde størrelsen. Når du har fået rytmen, skal du justere dine bevægelser efter rytmen for at skabe en sekvens, der flyder med musikken.
   • En almindelig fejl med begyndere af freestyle-dansere er at hoppe lige ind og begynde at bevæge sig, før de sætter rytmen. Brug et øjeblik på at registrere dine bevægelser til rytmen, og det vil være meget lettere at lære at danse freestyle.
2. Flyt dine arme og ben i takt med musikken. Freestyle-dans handler om at bevæge sig på en måde, der føles rigtigt for dig i takt med musikken, snarere end at følge specifikke rutiner. Hold dine dansetrin enkle, og sørg for, at hvert trin bevæger sig med rytmen. For eksempel kan du krydse dine arme foran dig og snappe fingrene en gang og derefter bringe armene tilbage til dine sider for det næste slag. Kombiner dette dansetrin med at træde frem og tilbage og springe til musikken.
   • Kig dig rundt, mens du freestyle og se, hvad de andre dansere laver. Prøv nye trin, hvis du vil, og husk at jo mere du træner, jo mere selvsikker bliver du!
3. Har et dansetræk, som du gør det meste af tiden. Vælg et grundlæggende pas, som du føler dig sikker på. Udfør dette i takt med musikken. Et godt og let freestyle-pas er "step-touch". Bare gå fra side til side, tilføj en lille hoppe med hvert trin, og klik fingrene i takt med musikken.
4. Vælg et eller to andre trin, som du udfører lejlighedsvis under dansen. Vælg et antal trin, der får dig til at føle dig mindre selvsikker. Hvis rytmen føles rigtig, skal du indarbejde disse trin i din dans og fortsætte med dit velkendte grundtrin det meste af tiden. Over tid vil du gradvist føle dig mere selvsikker med dine ekstra trin.
   • Hvis du finder de mindre praktiserede trin vanskelige, skal du bare fortsætte med at danse med dit grundlæggende trin, indtil du er klar til at prøve igen.

Metode 4 af 4: Kør grundlæggende pas

1. Øv dig på de fem grundlæggende positioner for at lære ballet. Alle begyndere balletdansere skal lære de grundlæggende positioner for at skabe et godt fundament for at øve ballet. Dine arme og ben skifter position med hver position. Der er mange tutorials og dansevideoer tilgængelige online, der beskriver, hvordan man udfører hver balletposition.
2. Lær at gøre passet for en simpel jazzposition. Bøj dit højre ben til siden og vend knæet ud. Hold dit højre ben, så din lille tå er lige under dit venstre knæ. Hold dine arme ved dine sider.
   • Sørg for, at tæerne er lige, mens du gør passet.
   • Dit knæ skal have trekantet form.
3. Dans valsen at øve en slags balsal. Find en partner at danse med. Lederen træder frem, til siden og derefter tilbage, og tilhængeren følger de samme trin. Dette kaldes boksetrin.
   • Dette dansetrin kaldes boksetrinet, fordi det ser ud som om danserne bevæger sig i en imaginær firkant i en boksform.
4. Gør step touch som et grundlæggende trin for at lære hip hop. Gå til siden med det ene ben, og bøj knæene let, når du bevæger dig.Bring dit andet ben til det første og hopp let, mens du træder. Lad dine arme svinge forsigtigt rundt om din talje, mens du går, og klik fingrene i takt med musikken.
   • Lad ikke dine arme hænge ved dine sider, da dette kan se ret mærkeligt ud. Lad dine arme svinge forsigtigt rundt om din talje, mens du går, og klik fingrene i takt med musikken.

Advarsler

• At lære at danse derhjemme er fantastisk, fordi du kan arbejde i dit eget tempo, men det er vigtigt at sikre dig, at du danser sikkert og ikke skubber din krop for hårdt. Lav altid en opvarmning og en afkøling, og hold tempoet langsomt og stabilt, når du forbedrer dig. Tal med en professionel danselærer, hvis du har problemer, og se en læge, hvis du bliver såret.