Indhold

• Trin

Nogle almindelige hygiejnevaner bør udføres regelmæssigt. Selvom du mener, at du har udført tilstrækkelig rengøring, er der et par ting, du måske går glip af. Ved at følge disse enkle trin hjælper du dig med at undgå almindelige hygiejnefejl, have en sund og ildelugtende krop og føle dig bedre hver dag.

Trin

Metode 1 af 3: Rengør kroppen

1. 

   Børste tænder. Du bør børste tænder flere gange om dagen. De fleste tandplejere anbefaler at børste tænder to gange om dagen efter morgenmaden og inden sengetid. Dette vil hjælpe med at forhindre hulrum, tandkødssygdomme og dårlig ånde. Glem ikke at tandtråd tænder hver dag, så generel mundhygiejne bedst gøres.
   • Prøv en fluortandpasta - som hjælper med at fastgøre og styrke dine tænder. Du kan også bruge fluoriserede mundskyllevand.
   • Glem ikke resten af ​​munden, når du børster tænderne. Uden din tunge, gane eller indre kind kan skadelige bakterier akkumuleres og føre til tandhygiejneproblemer. Flyt børsten rundt på alle overflader i munden og gnid tungen med din børste hver gang du børster tænderne.
   • Skift børsten hver tredje måned. Som et resultat kan børsten give den mest effektive mundhygiejne.
   • Se din tandlæge regelmæssigt. To gange om året anbefales normalt af de fleste tandlæger. Din tandlæge vil dog sandsynligvis anbefale en personlig aftale, der fungerer for dig.

2. 

   
   
   Tråd dine tænder hver dag. Udover børstning skal tandtråd udføres hver dag. Takket være det bidrager det til at afvise dårlig ånde og tænderne. Hver dag skal du trække tandtråden gennem hvert mellemrum, over kanterne, inklusive molarer.
   • Brug ikke tandtråd i tandkødet - det kan bløde, og ingen vil have det.
   • Hvis dit tandkød bløder under tandtråd, kan du have et underliggende tandproblem og bør se din tandlæge.

3. 

   
   
   Brug mundskyl. En af måderne at få frisk ånde hele dagen er ved at bruge mundskyl. Det hjælper med at forebygge bakterier og samtidig bekæmpe tandforfald. Skyl munden hver gang du børster tænder. Efter at have spist, hvis du ikke kan børste tænder, kan mundskyl også bruges til at slippe af med lugten, der er tilbage i munden.
   • Brug ikke mundskyl som erstatning for børstning af tænder eller forhindring af den underliggende årsag til dårlig ånde. Det virker kun for at tilføje en kølig aroma til åndedrættet og hjælper med andre mundhygiejniske foranstaltninger.

4. 

   
   
   Håndvask. For at opretholde personlig hygiejne skal du vaske dine hænder ofte. Utilstrækkelig håndvask er en af ​​de mest almindelige fejl i hygiejne. Håndvask skal udføres i nogle almindelige situationer: efter at have brugt toilettet, nysen, før tilberedning af mad eller drikkevarer, før du spiser og efter brug af genstande, der bruges af mange mennesker. . Takket være det er du altid ren og hjælper med at stoppe spredningen af ​​bakterier og bakterier.
   • Når du vasker, bør du børste med varmt vand og gnide hænderne i mindst 20 sekunder. Sørg for at gnide hver finger og fingernegle. Takket være det har sæbe tid til at ødelægge alle de patogener, der er til stede i hånden. Vask sæbe med varmt vand og tør med et engangshåndklæde eller tørretumbler.
   • Hvis du yderligere vil forhindre spredning af bakterier, skal du nys ind i albuerne for at beskytte din næse og mund mere. På samme tid skal du holde dine hænder fri for bakterier.

5. 

   Brug et vådt håndklæde. Engangshåndklæder er ikke længere et børns produkt. Hvis du føler dig lidt beskidt og ikke kan bade, skal du bruge en våd vaskeklud til at rengøre din krop. Våde håndklæder er også et godt valg til rengøring efter toilettet.
   • Du kan finde dette produkt i købmanden eller stormagasinet. De er placeret i et hygiejneområde for voksne / børn.

6. 

   Tag et bad regelmæssigt. For en ren, sund og behagelig lugt skal du tage et dagligt brusebad eller bad eller to gange om dagen. Dette er den bedste måde at forhindre uønsket kropslugt og ophobning af bakterier eller patogener på huden på. Nogle nylige undersøgelser antyder, at det at tage en fridag efter et par dages sammenhængende bad er gavnligt for huden og hjælper med at øge væksten af ​​gode bakterier. Vask hele din krop, inklusive dine fødder og bag dine ører.
   • Hvis du går i gymnastiksalen, rejser med offentlig transport eller interagerer med syge mennesker hver dag, skal du bade hver dag for at undgå at sprede bakterier og forblive ren.
   • Sørg for, at din navle er ren. Det kan være et sted, du ofte savner, men utallige lugtfremkaldende bakterier vokser ud af det.
   • Hvis kropslugt er en konstant bekymring, skal du tale med din læge om brug af en antimikrobiel shower gel.

7. 

   Shampoo. Du bør vaske dit hår 2-3 gange om ugen. For de fleste mennesker kan vask af det hver dag skade håret. Hvis du vasker det hver dag, kan dit hår miste dets naturlige olier, knække og beskadige. Når dit hår er for fedtet, skal du muligvis vaske det hver dag.
   • Det anbefalede antal shampooer, der skal udføres om ugen, kan variere fra person til person. Vær opmærksom på lugten af ​​dit hår og læg mærke til, hvor fedtet det er. Test dit hår for at bestemme, hvor ofte du skal vaske dit hår.
   • Hvis du træner, deltager i en sportsbegivenhed eller anden aktivitet, der får din hovedbund til at svede meget, skal du vaske oftere.

8. 

   Vask dit ansigt. At vaske dit ansigt hver morgen og aften er en del af god hygiejne. Takket være dette skal du vaske snavs, der er ophobet i ansigtet i løbet af dagen, og den olie, der er ophobet natten over. Det fjerner også makeup, fugtighedscreme eller solcreme, der bruges hele dagen. At vaske dit ansigt hjælper med at forhindre acne og giver dig et renere og friskere look hver dag.
   • Vælg det rigtige rengøringsmiddel. Alles hud er ikke den samme, så prøv den, indtil du finder det rigtige rengøringsmiddel til dig. Hvis du har brug for hjælp, skal du tale med din læge / apotek. De kan hjælpe dig med at bestemme de rigtige muligheder for din hudtype.
   • Du skal fugte efter vask af dit ansigt. Takket være det forhindrer du tørhed, irritation og samtidig forbedrer hudens sundhed.

9. 

   Skift rengøringsprodukter ofte under menstruation. Hvis du er kvinde og har menstruation, skal du skifte hygiejneprodukter (såsom tamponer eller tamponer) regelmæssigt, så de ikke spildes og klæber til din krop eller undertøj. Hvis det sker, skal du vaske din krop grundigt eller bruge et vådt håndklæde for at holde det rent, indtil du bruser.
   • Hvis du skifter rengøringsprodukter regelmæssigt, kan du føle dig renere og samtidig forhindre lugt på din krop.
   • Hvis du opdager, at du lugter lidt i løbet af din periode, kan du bruge en deodorantspray designet specielt til disse situationer. Følg anvisningerne på flasken. Sprøjt ikke direkte på kønsområdet, da de kan forårsage irritation.
   reklame

Metode 2 af 3: Forebygg lugt

1. 

   Brug deodoranter. Når din krop sveder hver dag, for ikke at lugte dårligt, skal du bruge deodoranter. Deodorant dækker og forhindrer ubehagelig lugt af sved, hvilket holder kroppen renere. Du kan også bruge en antiperspirant - det hjælper med at forhindre svedtendens og tørrer i så fald sved op. Mange mærker er antiperspiranter / deodoriserende kombinationer.
   • Der er forskellige typer deodoranter og antiperspiranter, nogle til kvinder og andre til mænd. Du kan vælge en af ​​disse, så længe de giver dig de bedste resultater. Nogle lugte kan være for stærke eller inkonsekvente med kroppens kemi. Prøv det, indtil du finder et delikat produkt, der hjælper dig med at tørre ud og lugter godt.
   • Hvis du har problemer med at svede for meget eller stadig har problemer med kropslugt på trods af god hygiejne, skal du tale med din læge. Chancerne er, at du har en underliggende tilstand, der kræver behandling.

2. 

   Undgå at bruge stærke dufte. Du vil have din krop til at have en behagelig duft. Imidlertid er overforbrug lige så slemt som ikke at bruge det. Vælg en duft, der er behagelig, men ikke overvældende. Når du bruger en relativt stærk lugt, skal du bruge den i moderation, lige nok til at en anden lugter den uden at blive for stærk.
   • Brug ikke en sprayflaske til at dække kropslugt. I stedet skal de bruges til at hjælpe dig med at lugte godt. Find og håndter årsagerne til din kropslugt i stedet for at forsøge at dække det over.

3. 

   Tag et bad og skift tøj. For at opretholde god personlig hygiejne anbefales det at skifte tøj hver dag. Du bør også vaske dit tøj regelmæssigt for at holde det rent og frisk. Bortset fra sokker og undertøj kan det meste tøj bæres mindst to gange pr. Vask. Men hvis tøjet har en ubehagelig lugt, skal du vaske det, før du bruger det.
   • Enhver træning, hvad enten det er at dyrke sport eller under aktiviteter, der får dig til at svede meget, skal vaskes efter hver brug.

4. 

   Skift lagen hver uge. Det er lige så vigtigt at skifte til seng som at skifte tøj regelmæssigt. Om natten sveder du og døde hudceller slæber væk fra din krop. Over tid kan de akkumuleres i sengen. Når du skifter det regelmæssigt, tager du ikke risikoen for at sove på død hud hver nat eller lade lugten af ​​sved fra natten før sive ind i din hud, mens du sover.
   • Du bør skifte pudebetræk oftere. Sammenlignet med resten af ​​kroppen producerer din ansigtshud mere olie, og måske savler du, når du sover - de bygger sig op på din pude.

5. 

   Brug deodorantpulver på dine fødder. Våde, ildelugtende fødder kan også føre til infektioner, såsom ringorm.Brug af et tørrende eller svampedræbende pulver på dine fødder og drysse dem i dine sko kan hjælpe med at opretholde tørhed og forhindre fodsymptomer.

6. 

   Vær opmærksom på hvad du spiser. Visse fødevarer og drikkevarer kan forårsage kropslugt. For en frisk, frisk kropslugt, undgå mad med en stærk lugt som hvidløg eller løg. Hvis du kan lide disse fødevarer og forbereder dig på at gå ud, skal du sørge for at børste tænder eller skylle efter at have spist. reklame

Metode 3 af 3: Kompilering

1. 

   Negleklipper. Når det ikke er pænt trimmet, kan snavs og bakterier akkumuleres under neglen. Lange negle gør det også vanskeligt at opretholde generel hygiejne. Du bør trimme dine negle med negleklipper eller saks, når de er for lange, ude af form eller rodet.
   • Prøv at holde dine negle så tørre og rene som muligt. Ellers kan du have en bakteriel infektion, og dine negle bliver ofte våde, hvilket er ideelle miljøer for bakterier at vokse.
   • For sundere negle skal du regelmæssigt holde dine negle fugtige ved at påføre lotion på neglebåndene og de liderlige lag.
   • Klip eller beskær ikke neglebåndene. De arbejder for at beskytte neglehornet.

2. 

   Kam. For et velplejet look skal du børste dit hår dagligt, fjerne det og få det til at se glat, sundt ud. Det arbejder også med at distribuere naturlige olier, hvilket hjælper med at fremme hårets sundhed. På samme tid skal du rense og irritere hovedbunden.
   • Børst ikke dit hår for meget. Det kan knække dit hår og faktisk gøre mere skade end gavn for dit hår.
   • Hvis du har naturligt hår, skal du bruge dine fingre eller en bred kam til at løsne det, inden du børster det for at undgå at bryde dit hår.

3. 

   Barber bestemte områder. For meget hår i nogle områder kan føre til kropslugt eller få dig til at virke rodet. Barbering eller kontrol af hår eller hår kan være en effektiv rengøringsteknik, da det tillader mere luft at komme i kontakt med huden, hvilket hjælper med at reducere mængden af ​​lugt i dette område. Barbering eller rydning hjælper også med at fremhæve visse områder. Det er dog et personligt valg, og du skal gøre, hvad der får dig til at føle dig godt tilpas.
   • Områder, der ofte håndteres, inkluderer armhuler, bryst, ben, kønsorganer og ansigt. Barbering under armene og barbering eller kontrol af kønshår kan hjælpe med at reducere kropslugt. Disse områder sveder ofte meget og plejes ikke ordentligt, og der kan dannes en ubehagelig lugt i håret.
   • Kontrol eller barbering af bryst, ben og ansigtshår er valgfri. Hvis du ikke har det godt, kan du springe denne mulighed over.
   • Barber forsigtigt i retning af hårvæksten. Brug barbergel eller skum for at undgå hudirritation.

4. 

   Fjern uønsket hår. I nogle dele af kroppen vokser håret ikke tykt nok til at barbere sig. I dette tilfælde skal du muligvis fjerne det for at opretholde personlig hygiejne. Det er normalt på kinderne, nakken og øjenbrynene. Hår kan dyrkes på det forkerte sted hvor som helst på kroppen.
   • Både mænd og kvinder har dette problem. Placeringen er muligvis ikke den samme, men generelt er behandlingsbehovene de samme.
   • For at plukke uønsket hår skal du bruge stramme pincet og trække det ud. Fortsæt, indtil alt er behandlet.
   reklame