Indhold

• At træde
• Metode 1 af 2: Brug af solcreme
• Metode 2 af 2: Undgå udsættelse for solen
• Tips
• Advarsler

At bruge meget tid udenfor er vidunderligt, men det er bestemt ikke at blive solbrændt. Dette handler ikke kun om midlertidig smerte - solskoldning øger din risiko for hudkræft og for tidlig ældning af huden. Hvis du vil beskytte din hud mod solskoldning, skal du starte med god solbeskyttelse og mindre udsættelse for solens stråler.

At træde

Metode 1 af 2: Brug af solcreme

1. Vælg en bredspektret solcreme. Solen producerer tre typer ultraviolette (UV) stråler - UV A, UV B og UV C stråler. UVB-stråler kan forbrænde din hud, mens UVA-stråler fører til for tidlig ældning, såsom rynker og mørke pletter. Både UV A og UV B kan øge risikoen for hudkræft. For at få den bedst mulige beskyttelse har du brug for en solcreme, der beskytter mod begge typer stråling, så tjek etiketten for at sikre, at den giver fuld (bredspektret) beskyttelse.
2. Vælg en passende SPF. Solcrems SPF måler, hvor godt det beskytter din hud mod UVB-stråler sammenlignet med ikke at bære den. For eksempel, hvis det normalt tager 20 minutter for din hud at blive rød, varer et produkt med SPF 15 normalt 15 gange længere. Brug et produkt med en SPF på mindst 15.
   • Hvis du ikke skal bruge mere end et par minutter i solen her og der, er en ansigtsfugtighedscreme eller aftershave med SPF 15 normalt nok til at beskytte din hud mod solskoldning.
   • Hvis du er meget aktiv og tilbringer det meste af dagen udenfor, er en vandafvisende solcreme med en højere SPF, såsom SPF 30, en bedre mulighed.
   • For bleg, følsom hud, der let brænder, er det bedre at bruge en solcreme med SPF 50.
3. Kontroller udløbsdatoen. Solcremeens kraft mindskes med alderen, så det er vigtigt at bruge en, der stadig er i stand til at beskytte din hud. Normalt er der trykt en dato et eller andet sted på flasken, der angiver, hvornår man skal bruge solcreme, så tjek altid dette for at sikre, at det stadig er godt at bruge.
   • De fleste solcreme har en holdbarhed på cirka tre år efter køb. Da du bliver nødt til at genanvende den regelmæssigt, vil røret eller flasken sandsynligvis være tom længe før den udløber.
4. Anvend det generøst. Hvis du ikke anvender nok solcreme, får du ikke de fulde fordele og kan stadig brænde din hud. For den bedste beskyttelse skal du bruge 30 ml solcreme (ca. et skudglas) til at påføre over hele din krop, inklusive dit ansigt, ører og hovedbund.
   • Sørg for at anvende solcreme 30 minutter inden du går ud, så ingredienserne har nok tid til at blive absorberet af din hud.
   • Nogle solcremer anbefaler, at du anvender et bestemt beløb. Kontroller altid etiketten for at sikre, at du anvender nok.
5. Ansøg gentagne gange. Hvis du er ude i solen i lang tid, forsvinder din solcreme langsomt, hvilket sætter dig i fare for solskoldning. For at holde din hud beskyttet skal du påføre cremen igen hver anden time i solen. Hvis du skal svømme eller svede meget, skal du tørre af og genanvende straks.
   • Da du bliver nødt til at genanvende produktet regelmæssigt, kan du forvente at bruge 1/4 til 1/2 kop solcreme, hvis du tilbringer en lang dag på stranden. Sørg altid for, at du har nok solcreme til at genanvende.
   • Spray-on solcreme er ofte lettere at anvende, så de er en bedre mulighed for når du er på farten.
   • Hvis du har makeup på, er solcreme pulver normalt mere praktisk til genanvendelse, fordi de ikke forstyrrer dit fundament, concealer eller andre ansigtsprodukter som solcreme eller creme.

Metode 2 af 2: Undgå udsættelse for solen

1. Bliv ude af solen i spidsbelastningstider. UV-stråler fra solen er stærkeste mellem kl. 10 og kl. 16, hvilket er når du har størst risiko for solskoldning. At holde sig indendørs om eftermiddagen kan hjælpe dig med at undgå disse farlige stråler og beskytte din hud. Planlæg dine udendørs aktiviteter, såsom at gå med hunden eller klippe plænen, inden kl. 10 eller efter kl. 16, når det er muligt.
   • Hvis du ikke er sikker på, hvor stærk solens UV-stråler er, skal du være opmærksom på din skygge. Når den er højere end dig, er UV-eksponeringen lav. Men når skyggen er kortere end du er, er UV-eksponeringen høj, og det er bedre at holde sig indendørs.
   • Hvis du har brug for at gå udenfor, hvor solen er stærkest, så prøv at begrænse den tid, du bruger udendørs. Jo mindre eksponering for solen er, desto mindre sandsynligt er det, at du får solskoldning.
2. Brug det rigtige tøj. Nogle gange er du nødt til at gå udenfor, selv i solens spidsbelastningstid, hvor det er vigtigt at undgå solskoldning ved at dække dig selv med passende tøj. Langærmede skjorter og bukser dækker mere af din hud end tanktoppe og shorts, så de kan hjælpe med solbeskyttelse. Jo mere din hud er dækket af tøj, jo sikrere bliver du.
   • Løstsiddende tøj af tætvævet syntetisk stof, såsom lycra, nylon og akryl, giver den bedste beskyttelse mod solen.
   • Mørkt tøj kan blokere mere sollys end lysere farvede tøj.
   • Noget tøj er lavet af et stof med indbygget solbeskyttelse. Mærket angiver genstandens UV-beskyttelsesfaktor (UPF), så du ved, hvor effektiv den er mod solens stråler. Vælg tøj med en UPF-vurdering på mindst 30 for den mest effektive beskyttelse.
3. Brug tilbehør til at beskytte dit hoved og øjne. Den rigtige hat er ikke kun stilfuld, men kan beskytte din hovedbund mod potentiel solskoldning. Sørg for at tage solbriller på, inden du går ud, da det kan være svært at anvende solcreme omkring øjnene.
   • Mens en baseballkasket eller et visir tilbyder en vis solbeskyttelse, er en bredbredt hat med en kant på mindst 4 inches det bedste valg, da det beskytter din hovedbund, øjne, ører og nakke.
   • Vælg solbriller med 100% UV-beskyttelse, så dine øjne er beskyttet mod både UVA og UVB.
   • Sørg for, at dine solbriller passer ordentligt og ikke glider af næsen og udsætter området omkring dine øjne for solen.
4. Bliv i skyggen. Når du skal ud, skal du vælge steder, hvor solen ikke kan nå ud, f.eks. Under et stort, grønt træ. Hvis du skal til et sted, hvor der ikke er meget naturlig skygge, som f.eks. På stranden, skal du medbringe en paraply, et bærbart fortelt eller et telt, der kan beskytte dig mod solen.
   • At forblive i skyggen giver dig ikke fuld solbeskyttelse, da der stadig er indirekte sollys, der reflekterer fra nærliggende overflader, så du skal stadig bære beskyttelsestøj og solcreme for at undgå solskoldning.
5. Antag ikke, at en solbrunhed er nok til at beskytte dig. Nogle mennesker antager, at hvis de er solbrune, kan de ikke blive solbrændte, så de bager for at anvende "en primer", der kan beskytte dem. En solbrunhed giver dog ikke effektiv solbeskyttelse - og regelmæssig garvning, hvad enten det er i solen eller under sollys, kan beskadige din hud i det lange løb, så det bør undgås.
   • Hvis du vil have nogle farver, er den eneste sikre mulighed dem, der skyldes spray eller garvningsprodukter. Husk dog, at kunstig solbrunhed ikke giver solbeskyttelse, så du bliver stadig nødt til at beskytte din hud med solcreme og andre sikkerhedsforanstaltninger.

Tips

• Glem ikke at også tage solcreme på, når det er overskyet. UV-stråling er ikke blokeret af skyer.
• Du kan også få solskoldning om vinteren, så brug solcreme, når du går på ski, skovl sne eller bare går hunden på en kold dag.
• Hvis du bliver solbrændt, er aloe vera gel en ekstremt beroligende og giftfri opløsning. Køb det i rør eller kar, og spred det generøst over det solbrændte område. Du behøver ikke at gnide det ind; det absorberes af huden af ​​sig selv.
• Påfør solcreme hver anden time for garanteret solbeskyttelse. Hvis du går i vandet, skal du påføre solcreme igen, så snart du kommer ud af vandet.
• Hvis du går i vandet, men ikke kan påføre solcreme igen senere, skal du tørre med et håndklæde, derefter påføre igen og vente på, at din hud absorberer det. Hvis du ikke gør dette, skylles det af vandet.

Advarsler

• Selvom solskoldning har været forbundet med melanom, den mest dødbringende form for hudkræft, kan regelmæssig soleksponering, der ikke resulterer i solskoldning, stadig forårsage hudskader og øge din risiko for andre typer hudkræft.
• Solen forårsager ikke kun solskoldning, men også overophedning og hedeslag. Hvis du oplever kvalme, opkastning, blærer, kulderystelser, træthed eller svaghed ud over din solskoldning, skal du kontakte en læge.
• Hvis du er bekymret for kemikalierne i solcreme, skal du kigge efter en naturlig solcreme, såsom zink eller en med kun naturlig beskyttelse, eller hold dig til en hat, tøj og kom bare ikke ud i solen.
• Vær forsigtig med medicin, herunder naturlægemidler, der kan øge solens følsomhed.