Indhold

• Trin

Vil du være mere selvsikker? Det er vigtigt at få tillid. De fleste eksperter er enige om, at tillid er en kombination af tro på værdier og tro på personlige evner. Du skal begynde at tro på dig selv, dine evner og dine mål. Det hjælper dig med at håndtere vanskelige problemer og stress, samtidig med at du øger din selvtillid. Har en positiv holdning, sæt målbare mål og har relationer med mennesker, der er selvsikker og støttende. Derfra kan du gå støt på vejen mod at øge din selvtillid.

Trin

Del 1 af 4: Fastsættelse af mål

1. 

   Angiv dine styrker. Dette er en simpel opgave, der får dig til at tænke positivt om dig selv og derved bevare din selvtillid. Ja, du har stadig områder, der skal forbedres, det gør alle, men ofte er mangel på selvtillid resultatet af manglende selvtillid. Angiv de positive ting i dit liv for at hjælpe dig med at slippe af med de ubetydelige negativer. Her er nogle punkter, du kan liste på:
   • Talent eller dygtighed: Ikke nødvendigvis konkurrencedygtig. Det betyder bare, at du ser dig selv som talentfuld eller kompetent i visse aspekter, såsom sport, kunst, forretning eller kreativitet.
   • Karakteristisk: Optag ethvert punkt i din personlighed, der gør dig stolt. For eksempel kan du se dig selv som en hårdtarbejdende, omsorgsfuld person eller fantasifuld.
   • Præstation: Det er det, du har opnået, der gør dig stolt. Det være sig at optræde i en koncert, tale foran et publikum, bage en fødselsdagskage eller løbe en lang afstand.

2. 

   
   
   Forstå din manglende selvtillid. Ofte vokser denne mangel, når du føler, at du ikke bliver støttet eller hørt fra alle i dit daglige liv. Dette begynder med dig som barn og er rodfæstet i familieinteraktioner. Måske er dine forældre for strenge, behandlet hårdt eller straffet. Disse typer adfærd hæmmer udviklingen af ​​selvtillid og resulterer i ængstelige, tøvende og bange voksne, der mangler en følelse af selvværd. På den anden side skader forældre, der overbeskytter deres børn, også deres børn ved ikke at lade dem græde, fejle, prøve igen og i sidste ende lykkes. Den voksne version af disse børn er altid bange for at prøve nye ting af frygt for fiasko.
   • For eksempel, hvis dine forældre kritiserer din indsats i skolen, kan du vokse op med at tro, at du ikke er smart eller har potentialet til at få succes i livet. Du tror måske, at andre mener, at du ikke er smart, eller at du ikke arbejder hårdt.
   • Eller hvis dine forældre aldrig lader dig gå nogen steder, da du var barn, i frygt for at du vil gå vild eller blive kidnappet, kan du have svært ved at vokse op, hvis du er nødt til at gå til ukendte steder. Sandheden er, at fiasko eller at gå tabt vil give os en chance for at lære.

3. 

   
   
   Skriv ned, hvilken form for selvtillid du vil vinde. Vil du have tillid til din offentlige tale? Hvad med offentlige taler? Skriv ned de områder, du vil opbygge din tillid til. Derfra er det muligt at planlægge mere tydeligt.
   • Du kan f.eks. Bemærke, at du vil præsentere det for klassen i et gruppeprojekt. Eller skriv ned, at du vil blive mere selvsikker, når du spiller et holdspil eller laver noget andet.

4. 

   
   
   Planlægning er enkel. Når du først ved, hvor du vil vinde tillid, skal du bestemme specifikt, hvordan du vil øge din selvtillid. Du bliver nødt til at nedskrive trinene i din handlingsplan. Start lille og gå gradvist ind i mere udfordrende situationer eller interaktioner.
   • Skriv f.eks. Ned, at du vil begynde at tale med mindst en person hver dag. Eller still et spørgsmål i en lektionsperiode eller i grupper. Øv derefter ved at tale med flere mennesker eller stille flere spørgsmål. Øvelse er en integreret del af at få tillid.
   • Du kan planlægge at interviewe 3 nye job næste år eller ansøge om to nye skoler. Eller din handlingsplan bliver mindre, som at gå ud med venner en gang om ugen eller deltage i en klasse, du nyder.

5. 

   Sæt små målbare mål. Sørg for, at dine mål er opdelt i detaljerede trin. På denne måde kan du spore dine fremskridt, føle dig mere selvsikker med dine præstationer. Sørg desuden for, at målene er håndterbare og opnåelige.
   • For eksempel vil et tællbart mål med et par trin være som: "Trin: øv i 6 måneder, løb derefter halvdelen af ​​banen, og øv derefter i 3 måneder. mål: løb hele vejen for at løbe spor ".
   • Skriv ned og lav en plan for dine mål. Nedskrivning øger dine chancer for at nå disse mål. Hvis du får problemer, skal du overveje eller overveje, hvad du har lært, inden du går videre.
   reklame

Del 2 af 4: Få tillid

1. 

   Indsaml de oplysninger, du har brug for. Afhængigt af hvilket område du vil have tillid til, skal du finde de ressourcer, du har brug for. Se om du har brug for formel træning eller uddannelse for at nå dine mål. I sidste ende vil det være svært at få tillid til at flyve et fly, hvis du ikke går i skole eller nogensinde har siddet i en pilotsæde. Hvis du tager et fuldt udbygget kursus, har du masser af muligheder for at øve, hvilket også er en fantastisk måde at få mere selvtillid på.
   • Overvej at finde en instruktør, tage en klasse eller læse om et emne, du har brug for at lære. Du får værktøjerne til at gå til succes.

2. 

   Vær altid positiv og optimistisk. Opnå tillid kræver koncentration og en positiv holdning. Hvis du konstant kritiseres, eller hvis din indsats går ubemærket hen, bliver du let modløs. Tag enhver negativ tvivl, du har, og gør dem til positive udsagn eller udfordringer for dig selv. At skabe en rutine for dig selv har virkningerne af opmuntring og opmuntring.
   • For eksempel, hver morgen når du børster tænder, skal du se på dig selv i spejlet, smile og sige: "Jeg vil gøre mit bedste i dag, og jeg fortjener at have tillid!"
   • Gør ting, du virkelig elsker. Lyt til musik, besøg kunstgallerier, spil basketball med nogle venner. Find ud af, hvad du elsker at gøre, og gør det regelmæssigt. Det vil forhindre negativ tvivl i at vende tilbage.

3. 

   Opret et supportnetværk. Et negativt miljø er den faktor, der dræber tillid. Vær sammen med de mennesker, der støtter din indsats. Som et resultat vil du have friheden til at udøve din selvtillid uden at blive bedømt af dem omkring dig. Fortæl dit supportnetværk, at du arbejder hårdt på at få tillid.
   • Hvis du har problemer, tøv ikke med at bede en ven eller familie om hjælp eller støtte.

4. 

   Mind dig selv om dine styrker. At indse, at du også har positive træk og kvaliteter, er utroligt nyttigt, men læg ikke for stor vægt på og fokuser på dem hver dag, ellers falder du snart ind i vanen med selvtillid og selvtillid. kritiser dig selv. Lav en liste over dine styrker et sted, der er let at se, så du kan se dem ofte. At citere en besværgelse eller bekræftelse kan minde dig selv om de smukke kvaliteter og færdigheder, du besidder.
   • For eksempel, hver gang du bruger badeværelset, skal du se i spejlet og sige noget pænt om dig selv. Derefter vil dine styrker være forankret i dit sind og hjælpe dig med at øge din selvtillid. Før du overhovedet ved af det, vil du være komfortabel med dig selv og ikke være bange for andres meninger, og det er en af ​​de øverste kvaliteter hos en virkelig selvsikker person.

5. 

   Vær opmærksom på de kendte risici. Hvis du ikke har meget tillid, tager du sandsynligvis ikke meget risiko. På den anden side risikerer overdreven selvtillid mennesker at være hensynsløse. Find balance og tag risici baseret på dine evner og situationens sande natur. At tage risiciene på forhånd vil øge din tillid, og det er et tilfredsstillende resultat.
   • Risikotagning defineres forskelligt fra person til person. Måske vil du være med i en social organisation, der kan skræmme dig, eller du risikerer at reagere på en ven, der nager dig. Giv dig selv muligheden for at nyde nye sociale situationer eller komme ud af skadelige situationer.
   reklame

Del 3 af 4: Opretholdelse af tillid i vanskelige situationer

1. 

   Håndter afslag. Forstå, at afvisning er en del af livet. Selvom det gør ondt, kan du løfte dig selv op og fortsætte med dit liv. Lær at håndtere afvisning med en blid holdning.For eksempel skal du reagere civilt og acceptere din afvisning. Respekter andres beslutninger, og du bliver selvsikker og selvsikker.
   • Giv ikke op. Bare fordi du har mislykkedes et forhold, et jobtilbud eller en forfremmelse, men det betyder ikke, at du skal stoppe med at prøve. Lær af den benægtelse og gå videre.

2. 

   Håndtere mobning. Stå op for dig selv. Mobning fortsætter med at målrette mod dig, hvis du tillader dem at ske. Stå i stedet op for det og spørg dine venner om hjælp. Håndter mobning med en selvsikker og modig holdning. Gør det klart for mobberen, at du har brug for at stoppe handlingen med det samme.
   • Accepter ikke at blive mobbet en del af dit liv. Mobning er forkert, og du har ret til at leve uden at blive mobbet, selvom du skal tale med din højere chef eller skoleleder for at ændre din situation.

3. 

   Håndter med et jobinterview. Tillid er meget vigtigt, når du interviewer for job. Arbejdsgivere leder ofte efter mennesker, der virker sikre og dygtige. Selvom det er let at blive overvældet eller nervøs under en så vigtig begivenhed, er en af ​​de bedste ting, du kan gøre, at foregive at være selvsikker. Når du bliver mere komfortabel, vil du føle, at du ikke behøver at bekymre dig om at have en ægte holdning.
   • Lyt og hæv dig selv under interviewet. Sæt dig ikke bare ned og besvar spørgsmål. Prøv i stedet at aktivt engagere dig med intervieweren og demonstrere dine mål for dem. Du vil se rigtig fokuseret og selvsikker ud.

4. 

   Håndtering, når du taler offentligt. Der er mange bøger om forberedelse og effektiv tale, men for så vidt angår reel menneskelig interaktion er et af nøgleelementerne i en offentlig tale vellykket eller ej. er tillid. Der er nogle ting, du bør overveje for at få tillid:
   • Humor. Humor kan slappe af dig og dit publikum og lindre stress. Publikum vil føle sig interesseret og tillid til dig.
   • Vis tillid. Selvom du ikke er sikker, skal du bare bruge den bevidste persons bevægelser og tone. Tal højt, tydeligt, og brug dine hænder, når det kommer til nøglepunkter. Undgå at slappe af, mumle eller krydse dine arme.
   • Øjenkontakt. Når du får øjenkontakt, vil du gøre publikum mere ophidset, og du vil se mere selvsikker ud. Prøv at finde et par mennesker, der virkelig er begejstrede for din tale og fokusere på dem, ikke på dem, der ikke synes interesserede.
   reklame

Del 4 af 4: Pas på dig selv

1. 

   Anerkend vigtigheden af ​​at tage sig af dig selv. Normalt, når en person mangler selvtillid, falder hans holdning til egenomsorg til "Hvem bryr sig virkelig?" Svaret er, at du skal være ligeglad. At lade dig selv glide gennem hygiejne, sundhed og tidsstyring er en sikker måde at gøre dig mindre selvsikker, og dit ideelle selv bliver mere og mere fjernt fra virkeligheden.
   • Når du tager dig bedre af dig selv, vil du være i stand til at bryde den cyklus og finde dig selv mere selvsikker.

2. 

   Øv god hygiejne. Afsæt et tidspunkt hver morgen til daglig rengøring. Bad, vask dit ansigt, skift tøj, uanset hvad du har brug for for at gøre dig klar til dagen. Når du går ud af døren, skal du føle dig mere selvsikker end normalt.
   • Vedligehold en rutine hver dag for at bevare tilliden.

3. 

   Pas på dit helbred. Spis en sund og enkel diæt, der kun indeholder brun ris, frugt, friske grøntsager, mejeriprodukter og fedtfrit protein. Begræns alkohol, fede fødevarer og overspisning. Sørg for at træne regelmæssigt i løbet af ugen.
   • Stop med at ryge, især hvis du bruger rygning som et omdrejningspunkt i sociale situationer. Du bør opgive denne vane for at få tillid.

4. 

   Administrer din søvn. En regelmæssig søvnplan kan være vanskelig at vedligeholde, især i din gymnasium og collegeår. Men du skal gøre dit bedste for at gå i seng på samme tid hver nat og vågne op på samme tid om morgenen. Prøv at stå op mindst en time i forvejen, inden du skal forlade hjemmet til arbejde eller skole.
   • Du kan oplyse dit liv i din søvn, så det første skridt i planlægningen af ​​din dag er at sørge for at du vågner op på samme tid hver morgen for at holde dig til din tidsplan. .
   reklame