Indhold

• Trin
• Advarsel

Dårlig ånde er et lejlighedsvis problem, der rammer de fleste mennesker, hvad enten det er under sygdom eller efter et måltid. I Vietnam lider omkring 40% af befolkningen af ​​en mere alvorlig tilstand: kronisk dårlig ånde (vedvarende dårlig ånde), og dette kan føre til manglende tillid eller frygt under kommunikationen. . Heldigvis er det ikke svært at holde frisk ånde, hvis du holder munden ren, spiser de rigtige fødevarer og bruger mundfriskere, når det er nødvendigt.

Trin

Metode 1 af 4: Hold din mundtlige ren

1. 

   Børst tænder og tunge mindst to gange dagligt. Børstning hjælper med at fjerne bakterier med dårlig ånde og forhindre tandlugt. Og glem ikke at børste din tunge, især i bunden af ​​tungen. En undersøgelse har vist, at børstning af tungen reducerer dårlig ånde med op til 70%.

2. 

   
   
   Skyl munden med vand efter at have spist. Gurgle hjælper dig med at slippe af med rester, der kan forårsage dårlig ånde.

3. 

   Brug tandtråd mindst en gang om dagen. Brug af tandtråd fjerner maden, hvor børsten ikke kan nå, og fjerner samtidig plak og bakterier, der omgiver tænderne. Brug af tandtråd hjælper også med at forhindre periodontal sygdom (tandkødssygdomme), da dette er en anden mulig årsag til dårlig ånde.

4. 

   
   
   Brug mundskyl mindst en gang om dagen. Det hjælper med at beskytte tænder og dræber bakterier, der forårsager dårlig ånde. Gurgl i 30-60 sekunder, og "host" derefter mundskyl i de næste 30-60 sekunder. Den "hvæsende" bevægelse er meget vigtig for at bringe mundskyl i bagsiden af ​​halsen og dybt i kinderne - et sted hvor en børste eller tandtråd næppe kan nå.
   • Mundskyllevand, der indeholder fluor (fluor), dræber bakterier og hjælper med at forhindre tandforfald.
   • Gurgling med hydrogenperoxid hjælper med at slippe af med bakterier, der kan forårsage dårlig ånde.
   • Undgå at bruge mundskyllevand, der indeholder alkohol. De tørrer munden ud og kan gøre tilstanden værre.

5. 

   
   
   Besøger tænder hver 6. måned. Din tandlæge vil udføre tandrengøring, der kan hjælpe med at forhindre ophobning af plaque, og kontrollere, om du har hulrum eller tyggegummi, da de kan forårsage dårlig ånde.Din tandlæge kan også henvise dig til din læge, hvis din dårlige ånde skyldes en medicinsk tilstand, såsom bihulebetændelse eller lungebetændelse, bronkitis, metabolisk dysfunktion, diabetes. eller lever- eller nyresygdom. reklame

Metode 2 af 4: Spis og drik for at opretholde frisk vejrtrækning

1. 

   Drik meget vand. Mangel på vand kan forårsage mundtørhed og føre til dårlig ånde. Vand kan også fortynde kemikalier med dårlig ånde i munden eller tarmene.

2. 

   Spis yoghurt. Mange undersøgelser har vist, at det at spise cirka 175 gram yoghurt om dagen hjælper med at minimere virkningen af ​​dårlige lugtfremkaldende stoffer i munden. Især kan du finde yoghurt, der f.eks. Indeholder gavnlige bakterier Streptococcus thermophilus eller Lactobacillus bulgaricus.

3. 

   Brug frugt og grøntsager. Den slibende karakter af de fibrøse frugter og grøntsager hjælper med at rense tænderne, mens de vitaminer, antioxidanter og syrer, der findes i disse fødevarer, kan hjælpe med at forbedre oral sundhed. Fødevarer, der kan være særligt nyttige, omfatter:
   • Æbler - Æbler indeholder vitamin C, der er vigtigt for tandkødssundheden, samt æblesyre, som hjælper med at gøre tænderne lysere.
   • Gulerødder - Gulerødder er rige på vitamin A, hvilket forbedrer styrken af ​​tandemaljen.
   • Selleri - At tygge selleri vil gøre din mund spyt og derved neutralisere de bakterier, der forårsager dårlig ånde.
   • Ananas - Ananas indeholder bromelain, et enzym, der renser munden.

4. 

   Drik sort te, grøn te eller urtete. Disse te har vist sig at dræbe bakterier, der forårsager dårlig ånde og plak.

5. 

   Undgå at få din krop i en fordøjelsesforstyrrelse. Gastrointestinale forstyrrelser kan få dig til at bøvse, hvilket kan bidrage til dårlig ånde. Spis ikke mad, der kan forårsage fordøjelsesbesvær, og hvis du tager disse fødevarer, skal du tage antacida (som hjælper med at kontrollere syren i din mave). Hvis du har laktoseintolerance, kan du tage lactasepiller.

6. 

   Brug ikke mad med højt indhold af løg, hvidløg eller krydderier. De kan begge forårsage dårlig ånde. Hvis du spiser dem, skal du medbringe sukkerfrit tyggegummi eller en tandbørste og tandpasta til øjeblikkelig tandrensning.

7. 

   Vær forsigtig med en diæt med lavt kulhydratindhold. En diæt med lavt kulhydratindhold kan føre til ketose - en tilstand, hvor kroppen hovedsageligt forbrænder fedt i stedet for kulhydrater til energi. Dette kan være ret godt for din talje, men det vil også producere kemikalier kaldet ketoner, hvilket vil bidrage til dårlig ånde. For at fjerne problemet skal du foretage ændringer i din diæt. Eller du kan bekæmpe din ånde med en af ​​disse metoder:
   • Drik rigeligt med vand for at fortynde ketoner.
   • Tyg sukkerfrit tyggegummi eller brug sukkerfri mynte.
   • Tyg mynteblade.
   reklame

Metode 3 af 4: Fjern andre årsager til dårlig ånde

1. 

   Tjek dine bihuler. Bihulebetændelse eller bageste næseudflåd (næseudslip fra bihulerne til halsen) er hovedårsagen til 10% af tilfælde af dårlig ånde. Der er flere metoder, du kan tage for at bekæmpe det:
   • Søg lægehjælp. Du har sandsynligvis brug for antibiotika til behandling af bihulebetændelse.
   • Brug medicin uden recept for at tørre dine bihuler og forhindre ansamling af næsevæske.
   • Du kan sprøjte saltvand i næsen for at fortynde det, og derfra kan du nemt slippe af med dem.
   • Brug en næsevask til at rense dine bihuler.

2. 

   Vær opmærksom på, at nogle medikamenter kan forårsage dårlig ånde. Selvom nogle lægemidler indeholder kemikalier, der direkte forårsager dårlig ånde, vil mange andre tørre munden ud og derved få din ånde til at lugte dårligt. Især skal du være forsigtig, før følgende stoffer:
   • Betel.
   • Klorhydrat.
   • Nitritter og nitrater.
   • Dimethylsulfoxid.
   • Disulfiram.
   • Nogle kemoterapimedicin.
   • Fenothiaziner.
   • Amfetamin.

3. 

   Stop med at ryge for at behandle dårlig ånde. Rygning af cigaretter kan få din mund til at lugte som et askebæger. Den eneste løsning er at holde op med at ryge, men du kan også bruge pebermynte slik eller andre dufte til at deodorisere. reklame

Metode 4 af 4: Brug en duftende mund

1. 

   Tygg sukkerfrit tyggegummi for at holde vejret frisk. Du kan finde tyggegummi, der indeholder xylitol. Bakterierne i munden klæber sig fast på dette kunstige sukker i stedet for dine tænder. Tyggegummi producerer også spyt, hjælper med at forhindre tør mund og fjerner bakterier og madrester. Sørg for at bruge sukkerfrit tyggegummi.

2. 

   Du kan bruge mynte, pastiller eller deodorant spray. Uanset hvilket produkt du vælger, skal du huske at sikre, at de ikke indeholder sukker. Se efter produkter, der indeholder xylitol i stedet for sukker. Og hvis du bruger deodorantspray, skal du vælge ikke-alkoholiske, da de tørrer munden ud og bidrager til dårlig ånde. Husk: mynte, pastiller og deodorantspray kan kun midlertidigt skjule lugte; De er ikke et langtidsmiddel. Hvis du konstant har en duft, skal du kontakte din tandlæge.

3. 

   Tyg urter for at holde vejret frisk. Mynteblade er specielt gode til at holde ånde frisk. De indeholder æteriske olier, der har vist sig at være ekstremt effektive mod dårlig ånde. Andre urter, du kan bruge, inkluderer salvie, som har antimikrobielle egenskaber, der hjælper dig med at håndtere dårlig ånde eller eukalyptus. Fennikel og persille er begge rige på klorofyl, hvilket hjælper med at holde vejret frisk, og desuden bruges de ofte som ingrediens til at dekorere mange retter.

4. 

   Tyg nødder eller frø. Korianderfrø, kardemomme og anis kan alle hjælpe med at friske vejret, men tyg ikke for meget. Især anisfrø, fordi de har en stærk duft og kan være ubehagelige, hvis de bruges i overskud. Hvis du tygger kardemomme bælg, skal du sørge for ikke at sluge dem.

5. 

   Brug alkohol for at opretholde god ånde. Alkohol dræber de bakterier, der forårsager dårlig ånde, og af denne grund bliver alkoholholdige drikkevarer - især duftende - en god måde at dufte din mund på. Jo mere alkohol din drink indeholder, jo mere effektiv er den, men du bør holde dig væk fra sukkerholdige drikkevarer. De efterlader overskydende sukker i munden og kan producere flere bakterier.

6. 

   Gurgle med bagepulver. Bagepulver er en naturlig mundopfrisker. Bland en teskefuld bagepulver i en kop vand og skyl munden med denne opløsning. reklame

Advarsel

• Sørg for at konsultere din tandlæge eller læge, hvis din dårlige ånde ikke forsvinder, selvom du tager ovenstående forholdsregler. Vedvarende dårlig ånde kan være et tegn på en underliggende medicinsk tilstand, såsom bihulebetændelse eller lungebetændelse, bronkitis, diabetes eller lever- eller nyreproblemer.