Indhold

• Trin
• Råd
• Advarsel

Kvalme er et almindeligt symptom på mange sundhedsmæssige problemer, herunder graviditet, forkølelse, blindtarmsbetændelse og endda stress. Før du prøver at reducere din kvalme, skal du overveje andre symptomer for at afgøre, om du har brug for at søge lægehjælp. Generelt hvis kvalme vedvarer i mere end 24 timer og ledsages af opkast, feber eller andre symptomer, skal du søge lægehjælp for at bestemme årsagen og få behandling. Hvis du har mild kvalme, kan du bruge en række hjemmemediciner, herunder urtete, spise intetsigende mad og akupressur for at reducere kvalme.

Trin

Metode 1 af 4: Drik vand for at hjælpe med at lindre kvalme

1. 

   Drik meget vand. Dehydrering kan forårsage kvalme, så det er vigtigt at få nok vand. Drik koldt vand eller varm urtete for at lette kvalme. Undgå at drikke vand, der er for koldt eller for varmt. Drik i små slurke hele dagen i stedet for at tage det hele i en ånde. Hvis du ikke kan spise på grund af kvalme, kan du spise bouillon såsom vegetabilsk bouillon, kylling bouillon og oksekød bouillon til begge tilføje næringsstoffer.
   • For små børn skal du ringe for at konsultere en læge om hydrering. Din læge kan anbefale drikkevarer som Pedialyte, Rehydrate, Resol og Rice-Lyte, fordi små børn er modtagelige for dehydrering, især hvis de opkastes.
   • Voksne kan drikke Gatorade-vand for at erstatte essentielle elektrolytter.

2. 

   
   
   Drik en kop ingefær te. Ingefær har længe været brugt til at behandle kvalme forårsaget af kemoterapi og kirurgi. Ingefærte er også sikkert for gravide kvinder. Hvis du vil drikke ingefærte for at mindske kvalme under graviditeten, skal du kontakte en fødselslæge og kun drikke 1-2 kopper om dagen. De fleste voksne kan drikke op til 4-6 kopper ingefær te om dagen.
   • For at fremstille ingefærte af frisk ingefær skal du skrælle og hugge 1 / 2-1 tsk frisk ingefær. Hæld derefter kogende vand i en honningkagekop og tilsæt citron og / eller honning for at give ekstra smag.
   • Hvis du ikke kan lide smagen af ​​ingefærte, kan du tage et ingefærtilskud. Den anbefalede dosis er 250-1000 mg oralt 4 gange om dagen.

3. 

   
   
   Drik en kop mynte te. Lav mynte te ved at tilsætte 1 / 2-1 tsk tørrede mynteblade til varmt vand. Eller du kan købe teposer, der fås i butikkerne. Tilsæt citron og / eller honning til smag. Pebermynte te er "relativt sikkert" for gravide og små børn. Husk altid at konsultere en fødselslæge og kun drikke 1-2 kopper om dagen.
   • Prøv at tilføje 1/4 tsk karvefrø til te for at berolige din mave.
   • Pebermynte kan også bruges til behandling af gastroøsofageal reflukssygdom (GERD) og funktionel fordøjelsesbesvær.

4. 

   
   
   Lav spidskommen te. Måden at forberede fennikelfrøte på er lidt anderledes. Tilsæt 1 / 2-1 tsk fennikelfrø til 180-240 ml koldt vand i en gryde. Varm langsomt op under omrøring. Kog i ca. 5 minutter. Hæld derefter te gennem filteret, og vent på, at teen er afkølet. Tilsæt citron og / eller honning for ekstra smag.
   • Fennikelfrø har milde østrogene virkninger, så det er ikke klart, om det er sikkert for gravide kvinder. Hvis du er gravid, er det bedst at konsultere din læge, før du indtager fennikelfrø te.

5. 

   Drik kamille te. Kamille te har længe været brugt til at behandle kvalme og mavebesvær. Du kan finde kamille te i de fleste butikker. Kamille te er sikkert for børn, men bør fortyndes mere. Kamille te anbefales ikke til gravide kvinder, fordi te indeholder fytoøstrogener (fytoøstrogener).
   • Drik ikke kamille te, mens du tager antikoagulantia, da det kan interagere med medicinen.

6. 

   Lav te kanelstang. Måden at fremstille kanel te på ligner spidskommen te. Tilsæt 1/2 kanelstang eller 1/2 tsk kanelpulver til 180-240 ml koldt vand i en gryde. Kog langsomt under omrøring. Kog i ca. 5 minutter, og hæld derefter te gennem et filter. Vent på, at teen er afkølet, før du drikker.
   • Gravide kvinder må ikke drikke kanel te.
   reklame

Metode 2 af 4: Ændring af din diæt

1. 

   Spis kedelige fødevarer, og følg BRAT-dietten. BRAT-dietten inkluderer banan (banan), ris, æblesauce (æblesauce) og toast (tørt brød). Selvom det ikke forårsager vægt, kan denne diæt være for hård og ikke give nok næringsstoffer. BRAT-dietten er en god start, men inkorporerer andre kedelige fødevarer som salte kiks, riskiks eller sesamkager, brun ris, fuldkornsskål og kylling uden hud. . Tilsæt ikke krydderier til maden.
   • Hold dig væk fra krydret mad, mens du er kvalm.

2. 

   Spis små mængder mad hele dagen. Dette hjælper med at reducere kvalme. For eksempel kan du starte din dag med et måltid på 1/2 banan og 1/2 stykke fuldkornsbrød. Til frokost kan du få noget bouillon og kiks. Mellem snacken kan være lidt æble sauce. Endelig er der kogt kylling og ris til middag.

3. 

   Spis en diæt med lavt saltindhold (natrium). Salt kan øge kvalmen, så du skal følge en diæt med lavt saltindhold. Tilsæt ikke salt til fødevarer og undgå mad med højt saltindhold. Læs fødevareetiketter omhyggeligt, og brug ikke mere end 1500 mg salt om dagen.

4. 

   Vælg fedtfattige fødevarer. Fedt med højt fedtindhold kan også forårsage kvalme, så vælg fødevarer med lavt fedtindhold, såsom magert kød, fedtfattig mælk, grøntsager, fuldkorn, der ikke er blevet behandlet med olier eller smør. Fedtfattige fødevarer inkluderer stegte fødevarer, kød med hud og fedt, lam, olier, smør, kager og de fleste fastfood.

5. 

   Hold dig væk fra mad, der kan forårsage kvalme. I mange tilfælde forværres kvalme, når man spiser bestemte fødevarer. Derfor er det bedst at undgå disse fødevarer, mens du er kvalm. Hold styr på fødevarer, der får dig til at føle dig kvalm, og undgå dem. Nogle fødevarer, der kan forårsage kvalme, inkluderer:
   • Tomat
   • Syreholdige fødevarer (såsom appelsin- og picklesaft)
   • Chokolade
   • Fløde
   • Æg
   reklame

Metode 3 af 4: Anvend andre metoder

1. 

   Brug aromaterapi. Aromaterapi bruger æteriske olier af en række urter til at skabe en duft, der har beroligende virkning. Placer en dråbe pebermynte, lavendel eller citron æterisk olie på dine håndled og templer, og inhalér derefter dybt.
   • Sørg for, at din hud er ufølsom over for æteriske olier ved at placere en dråbe æterisk olie på dit håndled. Hvis huden er følsom, kan du opleve udslæt, rød eller kløende hud. I så fald skal du prøve en anden æterisk olie eller bruge en anden metode til at behandle din kvalme.

2. 

   Prøv akupunktur eller akupressur. I traditionel kinesisk medicin ses kroppen som et system af meridianer, der strømmer gennem det. Klemning (i akupunktur) eller påføring af tryk (i akupressur) til bestemte punkter langs denne meridian kan hjælpe med at genoprette energibalancen og reducere kvalme.
   • Prøv akupressur "P6", "Neiguan" eller "indre organer". Dette punkt er ca. 2 fingre bredt, placeret under håndledsfolden. Ret først dine håndflader mod lavvandede. Find de 2 ledbånd omkring midtpunktet af området på håndleddet.Brug pegefingeren og tommelfingeren på den anden hånd til at trykke let, men fast på dette punkt i 10-20 sekunder. Gentag dialyseprocessen på den anden side.

3. 

   Lav vejrtrækningsøvelser. University of Connecticut (USA) har gennemført en undersøgelse, der viser, at kontrollerede dybe vejrtrækningsøvelser kan hjælpe med at reducere kvalme. Andre undersøgelser har vist, at dyb vejrtrækning kan hjælpe med at kontrollere kvalme efter operationen. Du kan prøve følgende øvelse fra University of Missouri i Kansas City (USA):
   • Lig på ryggen med puder under knæ og nakke for at føle dig godt tilpas.
   • Placer din hånd (håndfladen ned) på din mave, lige under dit ribbenbur. Læg dine hænder på din mave, med fingrene i hinanden. På denne måde kan du føle dine fingre adskille sig, når du inhalerer og hjælpe dig med at vide, at du laver øvelsen på den rigtige måde.
   • Tag en langsom, dyb indånding, åbn din mave bredt. Dette trin giver dig mulighed for at bruge din membran til at inhalere i stedet for at bruge dine ribben. I stedet for at udvide ribbenburet skaber indånding med membranen sug, der trækker mere luft ind i lungerne.

4. 

   Sørg for, at miljøet er fri for stimulanser. Visse miljømæssige stimuli kan forårsage kvalme, herunder stærke dufte, røg, varme og fugt. Prøv at undgå disse udløsere, da de kan "fremkalde" kvalme og opkastning.

5. 

   Prøv at hvile og slappe af. Undertiden kan stress, anstrengende arbejde eller fysisk træthed forårsage kvalme. Nogle almindelige årsager til kvalme inkluderer stress, angst og muskelspændinger. Prøv at hvile og slappe af for at lindre disse ubehagelige symptomer og forhindre dem i at forårsage kvalme.

6. 

   Bliv ét sted. Når du føler dig kvalm, kan for meget bevægelse gøre problemet værre. Prøv at blive ét sted for at mindske kvalme samt forhindre, at kvalme forværres. Du kan sidde i en behagelig stol eller ligge i sengen. reklame

Metode 4 af 4: Få lægehjælp

1. 

   Se din læge, hvis ingen af ​​ovenstående metoder virker, eller hvis du tilføjer andre symptomer. Søg straks lægehjælp for at sikre dig, at der ikke er alvorlige problemer, hvis hjemmemedicin ikke hjælper med at lindre kvalme efter en dag, eller hvis du kaster op.

2. 

   Overvej årsagen til din kvalme. Kvalme - ofte ledsaget af opkastning - er et almindeligt problem hos mange mennesker. Følelsen af ​​"at ville kaste op" kan have mange årsager, herunder:
   • Fødevarsensibilisering eller fødevareallergi
   • Bakterielle eller virale infektioner
   • Gastro-esophageal reflux Disease (GERD) og halsbrand
   • Medicin til behandling, især kemoterapi og strålebehandling
   • Graviditet (morgenkvalme)
   • Migræne og andre typer hovedpine
   • Køresyge
   • Smerte

3. 

   Undersøg, om der er behov for lægehjælp. Hvis kvalme ledsages eller ikke ledsages af opkastning og ikke forsvinder efter 24 timer, bør du straks kontakte din læge. Hvis kvalmen aftager, men du stadig har appetitløshed, hovedpine eller mavesmerter eller svære mavesmerter, bør du kontakte din læge for at få råd. Kvalme, især kvalme forbundet med opkastning, kan være et tegn på et alvorligt helbredsproblem såsom:
   • Appendicitis
   • Tarmobstruktion eller forhindring
   • Kræft
   • Forgiftning
   • Peptisk mavesår (PUD), især hvis opkastaffaldet ligner kaffegrund
   reklame

Råd

• Drik ikke vand for hurtigt for at undgå opkastning. Du skal kun drikke små slurke og drikke langsomt.
• Drik aloe juice. Dette produkt findes i de fleste helsekostbutikker.

Advarsel

• Se din læge, hvis din kvalme bliver værre eller vedholdende.