Indhold

• Trin
• Råd

Klemte nerver i din nakke, ryg, arme eller andre områder af din krop kan være ret smertefulde, ud over at forhindre dig i at deltage i normale daglige aktiviteter. En nerve er blokeret, når omgivende væv bliver fanget eller unormalt presset mod nerven. I denne artikel lærer wikiHow dig, hvordan du behandler en klemt nerve.

Trin

Del 1 af 3: Midlertidig selvbehandling en klemt nerve

1. 

   Ved, om en nerve er klemt. Det er en nerve, der er beskadiget på en måde, der forhindrer den i at overføre alt signalet. Årsagen til nerveindsættelsen stammer fra diskhernie, gigt eller knoglespidser. Nervekompression kan også forekomme i andre situationer eller hverdagslige aktiviteter, såsom under skade, fejlagtig kropsholdning, gentagen manipulation, sport, hobbyer og kærlighed. fedme. Nerver kan indsættes hvor som helst i kroppen, men oftest rygsøjlen, nakken, håndledene og albuerne.
   • Disse forårsager hævelse og dermed en kompression af nerven.
   • Dårlig ernæring og dårlig generel sundhed forværrer også klemte nerver.
   • Sygdommen kan eller måske ikke behandles afhængigt af sværhedsgraden.

2. 

   
   
   Se efter symptomer. Faktisk er en klemt nerve en blokering i kroppens signalsystem, så dens symptomer inkluderer ofte følelsesløshed, let hævelse, bankende smerte, prikken, muskelspasmer og Svage muskler. Derudover har en klemt nerve også været forbundet med pludselig smerte i det berørte område.
   • Årsagen til disse symptomer er, at nerven ikke kan sende det fulde signal gennem kroppen på grund af at være tvunget eller blokeret der.

3. 

   
   
   Undgå overforbrug. Hvis du kan diagnosticere, at du har en klemt nerve, skal du passe på dig selv, undgå at bruge den del af kroppen eller bruge mindre. Fortsat brug af en muskel, led eller ledbånd får en klemt nerve til at forværre problemet. Dette skyldes, at det omkringliggende område fortsætter med at svulme op mere og stramme nerven. Den nemmeste måde at lindre smerten på er at hvile nerven og området omkring den, indtil hævelsen og kompressionen næsten er væk.
   • Du bør undgå at strække eller flytte, hvor den klemte nerve er placeret, så du ikke begrænser nerven yderligere. Der er en vis bevægelse, der forværrer symptomerne, og du bør undgå at gøre dem, når det er muligt.
   • Hvis en bevægelse eller kropsholdning forværrer symptomerne og smerterne, skal du isolere det berørte sted og undgå bevægelse.
   • I tilfælde af karpaltunnelsyndrom, en almindelig skade forårsaget af en klemt nerve, skal du holde dine håndled lige, mens du sover, undgå at bøje dine håndled, så du ikke lægger noget pres.

4. 

   
   
   Sov mere. Sovende overarbejde er en naturlig måde for kroppen at løse sine mangler alene. Hvis det er nødvendigt, skal du sove mere hver nat, indtil du føler dig bedre, eller smerten aftager. At lade kroppen og det skadede område hvile i nogle flere timer vil reducere symptomerne betydeligt.
   • Denne tilgang er direkte relateret til at begrænse brugen af ​​traumatiske dele af kroppen. Hvis du sover meget, vil bevægelsen selvfølgelig være mindre, du begrænser ikke kun brugen af ​​det skadede område, men giver også din krop mere tid til at helbrede.

5. 

   Brug en afstivnings- eller afstivningsanordning. Der er tidspunkter, hvor du måske ikke kan hvile så meget som du vil på grund af arbejde, skole eller andre forpligtelser. Hvis dette er tilfældet, skal du bære et bøjle eller et bøjle for at immobilisere skaden, så du kan udføre de samme grundlæggende opgaver som du normalt ville.
   • For eksempel, hvis du har en klemt nerve i nakken, skal du bære en nakkebøjle for at holde dine nakkemuskler stille hele dagen.
   • Hvis karpaltunnelsyndrom forårsager en klemt nerve, skal du bære en håndledsbøjle eller albueskinne, også kendt som en karpaltunnel, for at undgå unødvendig bevægelse.
   • Du kan købe en bøjle på de fleste apoteker og sørg for at følge brugsanvisningen. Hvis du har spørgsmål eller bekymringer, skal du kontakte din læge.

6. 

   Påfør kolde og varme kompresser. Nerveindsættelse ledsages ofte af hævelse, hvilket medfører mere pres på nervesnoren. For at mindske hævelse og øge blodcirkulationen skal du skifte varme og kulde på det skadede område, også kendt som hydroterapi. Påfør is i 15 minutter ad gangen, 3-4 gange om dagen for at reducere hævelse. Påfør derefter en varmepude til det berørte område i 1 time, 4-5 nætter om ugen, indtil symptomerne aftager.
   • Tryk forsigtigt på ispakken oven på skaden. Du kan bruge en ispose, du kan lave eller købe i en butik. Trykket hjælper med afkøling, men du skal indsætte en blød klud mellem ispakken og huden for at forhindre kolde forbrændinger. Påfør ikke mere end 15 minutter kontinuerligt, fordi det nedsætter blodcirkulationen og påvirker helingsprocessen.
   • Efter påføring af kolde kompresser bruger du en varmt vandflaske eller varmepude til at stimulere blodcirkulationen igen, hvilket hjælper med at fremskynde helingsprocessen. Påfør ikke varmt i mere end en time, da hævelsen kan blive værre.
   • Du kan også tage et varmt brusebad eller hælde varmt vand på den klemte nerve for at slappe af musklerne her og øge blodcirkulationen.

7. 

   Massage. Sæt pres på den klemte nerve for at frigøre spændinger og lindre smerter. Du skal lave en helkropsmassage for at slappe af alle musklerne, inklusive det skadede område. Derudover er en mild massage i området nær den klemte nerve også en løsning, der hjælper med at lindre lokal smerte og helbrede nerven hurtigere.
   • Du kan også massere skaden selv for at lindre smerten ved forsigtigt at massere den med fingrene for at øge bloduge og slappe af musklerne, hvilket kan være årsagen til nervekompression.
   • Undgå at massere dybt væv eller massere dine hænder, da unødvendigt tryk forværrer klemning af nerven.

8. 

   Tag medicin. Mange over-the-counter smertestillende midler fungerer meget godt med klemt nerve. Prøv ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) såsom ibuprofen og aspirin for at reducere hævelse og smerte.
   • Sørg for at følge medicininstruktionerne og se advarslen omhyggeligt. Kontakt din læge, hvis du er usikker på doseringen eller bivirkningerne af medicinen, især hvis du har andre helbredsproblemer eller tager anden medicin.

9. 

   Se en læge. Hvis dine symptomer og smerter aftager, men derefter vender tilbage efter uger eller måneder, skal du kontakte din læge for at få hjælp. Selvom ovenstående metoder i første omgang synes at være effektive, bør du kontakte hospitalet bagefter, hvis de ikke længere fungerer.
   • Du bør også søge lægehjælp, hvis du oplever hyppig følelsesløshed eller smerter i området, uanset bevægelse eller svaghed i musklerne i området.
   • Få øjeblikkelig behandling, hvis symptomerne forværres, eller området føles koldt, bliver bleg eller blåt.
   reklame

Del 2 af 3: Langvarig selvbehandling en klemt nerve

1. 

   Lav en træning med lav effekt. Du kan hvile nerven, men stadig sørge for at pumpe nok blod. God blodcirkulation, tilstrækkelig iltforsyning og tonede muskler er alle faktorer, der fremmer hurtigere nerveheling. Deltag forsigtigt i daglige aktiviteter, og når det er okay at gøre det. Prøv at svømme eller gå, fordi de hjælper med at bevæge muskler naturligt med meget lidt pres på led og ledbånd, hvor nerverne klemmes.
   • Inaktivitet kan få musklerne til at miste styrke og forlænge nervens helbredelsestid.
   • Oprethold en korrekt kropsholdning under træning eller hvile for at reducere spændingen, hvor nerven klemmes.
   • Oprethold en sund vægt for at undgå klemte nerver.

2. 

   Forøg calciumindtag. En af faktorerne bag nerveindsættelse er mangel på calcium. Du bør begynde at spise mad med højt indhold af calcium, såsom mejeriprodukter, såsom mælk, ost, yoghurt og grønne bladgrøntsager som spinat og grønkål. Tilvejebringelse af calcium hjælper med helingsprocessen af ​​nerver, mens det samtidig forbedrer den generelle sundhedstilstand.
   • Du kan tage calciumtilskud købt i rene fødevarebutikker eller apoteker og tage dem regelmæssigt hver dag. Husk at tage det som anvist eller konsultere din læge, hvis du er usikker på, hvor meget calcium du skal tage. Tag aldrig mere end den anbefalede dosis.
   • Kontroller etiketterne på færdigpakkede fødevarer for at se, om de er beriget med calcium. Mange mærker tilbyder calciumtilskud ud over de almindelige.

3. 

   Spis flere fødevarer, der indeholder kalium. Kalium er den vigtigste ioniske involveret i cellulær metabolisme. Da mangel på kalium svækker forbindelserne mellem nerverne, er dette undertiden årsagen til de klemte nervesymptomer.Forøg mængden af ​​kalium i kosten for at genoprette nervernes normale funktion og behandle sygdomssymptomer.
   • Kaliumrige fødevarer inkluderer abrikoser, bananer, avocado og nødder. At drikke skummetmælk og appelsinjuice øger også mængden af ​​absorberet kalium.
   • I lighed med calcium kan kaliumtilskud også tages regelmæssigt ud over en normal diæt. Du bør konsultere din læge, inden du tager kaliumtilskud, især hvis du har andre sundhedsmæssige problemer (især nyresygdom), eller hvis du tager anden medicin. Det er sandsynligt, at de er nødt til at teste deres kaliumniveauer i blodet, før de anbefaler et yderligere kaliumindtag.
   • Diagnose af kaliummangel. For at rette op på kaliummangel vil din læge anbefale en diæt med et højere kaliumindhold efter at have vurderet den underliggende årsag til problemet. Du bør konsultere din læge, hvis du har mistanke om, at du har en kaliummangel.
   reklame

Del 3 af 3: Den samme læge Behandler en klemt nerve

1. 

   Se en fysioterapeut. Hvis du har en klemt nerve, og der ikke er nogen effektiv behandling, skal du overveje at se en fysioterapeut. Hun kan lære dig øvelser eller strækninger for at hjælpe den beskadigede nerve med at heles hurtigere. Visse øvelser reducerer trykket på nerverne og lindrer smerter. Mens med mange strækninger skal du øve med en ekspert eller en praksispartner, så du bør ikke gøre det selv.
   • Efter et stykke tid vil din læge instruere dig mere om nogle øvelser, du skal gøre alene. Foretag ikke nogen øvelser selv, medmindre de lader dig gøre det.

2. 

   Overvej at injicere bedøvelsessteroider. Denne metode bruges hovedsageligt til at helbrede ischias, den kan lindre smerter og helbrede en skadet nerve. Læger injicerer en dosis steroid i rygsøjlen, og absolut kun læger kan injicere. Efter at have vurderet sværhedsgraden og typen af ​​den klemte nerve, vil de diskutere denne behandlingsmulighed med dig.
   • En epidural steroidinjektion er en effektiv og hurtig måde at lindre smerter på. Hvis det udføres af en læge, er det usandsynligt, at denne metode vil medføre bivirkninger eller farer. Selvom det er sjældent, er der lejlighedsvise bivirkninger såsom kvalme, opkastning, diarré, rygsmerter og blødning på injektionsstedet.

3. 

   Diskuter mulig operation. Ved svær smerte eller andre metoder, der ikke er i stand til at lindre symptomerne, er kirurgi for en klemt nerve den bedste mulighed. Formålet med kirurgi er at aflaste trykket eller fjerne det område, der får nerven til at blive klemt. Normalt vil kirurgi eliminere alle symptomerne umiddelbart efter bedring. Kompression kan komme tilbage, men forekommer sjældent.
   • For en klemt nerve i håndleddet udføres normalt kirurgi for at fjerne muskelvævet og fjerne trykket i dette område.
   • I tilfælde af en herniated disk, der får nerve til at indsættes, korrigerer lægen det ved at fjerne en del af eller hele disken og derefter fastgøre rygsøjlen.

4. 

   Prøv at opretholde behandlingsresultater. Når symptomerne er væk, skal du stadig træne, holde din kropsform og arbejdsstilling afbalanceret og undgå de risikofaktorer, der er diskuteret ovenfor. Gendannelse af en klemt nerve afhænger af en række faktorer, såsom graden af ​​indvirkning på nerven, opretholdelsen af ​​behandlingsregimet og enhver medicinsk behandling, der er den primære årsag til den klemte nerve. nerve.
   • Nerverne i ryggen genoprettes nemmest. Akut lændesmerter forårsaget af klemt nerve forsvinder normalt inden for 6 uger efter intensiv behandling hos 90% af patienterne.

5. 

   Undgå klemt nerve i fremtiden. Mest nerveindsættelse er helt reversibel, og hos de fleste patienter forsvinder symptomerne med korrekt behandling. For at undgå skaden igen skal du ikke gentage de bevægelser, der tidligere var årsagen til den klemte nerve. Det vigtigste, du skal gøre, er at lytte til din krop. Hvis noget er ubehageligt eller forårsager symptomer på en klemt nerve, skal du stoppe på det tidspunkt for at give det ubehagelige område tid til at komme sig.
   • Diskuter med din læge en plan og et behandlingsregime for traumer, afbalancering af brug, hvile og isolering af nyoprettet nerve.
   • Det er også nyttigt at bruge en bøjle som en forebyggende foranstaltning, før en nerve indsættes.
   reklame

Råd

• Hvis symptomer pludselig opstår eller opstår efter en ulykke, skal du straks søge lægehjælp.
• Den tid, det tager for en klemt nerve at komme sig fuldstændigt, afhænger af, i hvilket omfang den er beskadiget. Da en nerveskade heler ovenfra og ned, kan det tage alt fra uger til måneder at helbrede helt.
• Hvis du har rygsmerter, skal du kontakte en læge eller en kiropraktor, der kan justere rygsøjlen. Denne metode frigiver nerven for at behandle skaden.