Indhold

• Trin
• Advarsel

BRAT-diæten (banan: banan, ris: ris, æblesauce: æblesauce og toast: toast) er blevet bredt vedtaget af mange mennesker med diarré eller morgenkvalme. Mens disse fødevarer er gode for syge mavepatienter, har nylige undersøgelser vist, at kun at spise en BRAT-diæt faktisk kan bremse sygdommen, da den mangler protein og kalorier. og vitaminer. Kom godt i gang med BRAT-diæten og tilføj et par nærende, letfordøjelige fødevarer er den bedste måde at holde dig på den rette vej til bedring.

Trin

Del 1 af 2: BRAT-tilstand

1. 

   Spis banan. Bananer er lette at fordøje og er rige på kalorier, som ofte går tabt under opkastning og diarré. Bananer er også rige på stivelse, der er resistent over for enzymet amylase, som menes at være i stand til hurtigere at stoppe diarré.
   • Nogle mennesker finder, at modne bananer er lettere at spise end umodne bananer. Læg mærke til hvad der fungerer for dig.

2. 

   
   
   Forbered dampet ris. Ris hjælper med at forbedre dehydrering og reducerer den tid, du bliver syg. Du kan tilberede ris på en række måder:
   • Brug en riskomfur.
   • Kog en kop ris og 1,5 kopper vand, dæk derefter gryden og reducer varmen til kogetilstand. Vent, indtil vandet er tørt, ca. 20 minutter.
   • Kog risen i kogende vand, indtil den er blød nok til at spise, og lad derefter risen løbe ud.

3. 

   
   
   Køb eller lav æblesauce. Æbler er en fiberfattig mad, der hjælper med at gøre afføringen mere solid. Rå frugter er svære at fordøje, så æblesauce foretrækkes frem for hele æbler eller skivede æbler. For at lave din egen æble sauce:
   • Tilsæt 6 skrællede, kerne- og kvartsskårne æbler i en stor gryde med et glas vand og en spiseskefuld (15 ml) citronsaft.
   • Varm op på komfuret, reducer derefter varmen og lad koge i 30 minutter.
   • Brug en kartoffelmølle, hvis det er nødvendigt for at knuse store stykker æbler.
   • Rør en teskefuld sukker i. Du kan også tilføje ¼ teskefuld kanel, selvom det kan gøre din mave gåsehud.
   • Hvis du køber æblesauce, skal du sørge for at købe en æblesauce, der ikke er sød eller 'uden tilsat sukker'.

4. 

   
   
   Lav skål. Toast er en letfordøjelig snack med lavt fiberindhold, der gør afføringen mere solid. For ekstra næringsstoffer kan du sprede marmelade på kagen, hvis du kan fordøje det. Du bør undgå smør og jordnøddesmør, da de er rige på fedt og svære at fordøje.
   • Mens ristede fuldkornsbrød generelt er mere gavnlige end ristede hvide brød, er det ikke så vigtigt. Det høje fiberindhold i fuldkornsprodukter viser sig at skabe mavebesvær.
   reklame

Del 2 af 2: Suppler BRAT-dietten

1. 

   Drik rigeligt med væsker. Spis ikke fast mad, hvis du ofte kaster op. Drik i stedet en elektrolytrig væske, som en pedialyte. Når opkastningen stopper, kan du drikke bouillon, frugtsaft, koffeinfri sodavand eller honningte. Drik i små slurke, og drik rigeligt med væske mellem måltiderne.
   • Nogle mennesker finder ud af at tygge barberet is også kan hjælpe med at reducere kvalme og opkastning.

2. 

   Spis mere enkle stivelsesholdige fødevarer som kiks, nudler, kogte kartofler eller kogte gulerødder i måltiderne. Vær forsigtig, når du tilføjer saucer til nudler, medmindre du er sikker på at du kan fordøje det. Sørg for at skrælle kartoflerne.

3. 

   Spis kylling til protein. At spise regelmæssig kylling uden fedt hjælper din mave med at fordøje og er en meget god proteinkilde, der er vigtig for at støtte genopretningen.
   • Regelmæssige æg eller æggehvider er også milde på maven og er en stor proteinkilde.

4. 

   Spis masser af yoghurt. De gavnlige bakterier i yoghurt har vist sig at reducere varigheden og intensiteten af ​​diarré. Stammerne af gavnlige bakterier inkluderer Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus reuteri, Saccharomyces boulardii, Lactobacillus acidophilusog Bifidobacteria bifidum.
   • Du kan også supplere gavnlige bakterier med piller eller pulver. Tabletter og pulvere indeholder ofte mange stammer af gavnlige bakterier.

5. 

   Lav en kop kakao eller spis mørk chokolade. Forskning viser, at ingredienser i kakao målretter og inaktiverer proteiner, der får tarmen til at udskille vand. En lille chokolade kan hjælpe med at gøre afføringen solid. Hvis du laver kakao, skal du bare give lidt mælk, fordi det gør det vanskeligt at fordøje, når maven er syg.

6. 

   Prøv johannesbrødpulver eller psyllium. En teskefuld johannesbrødspulver blandet med æblesauce kan hjælpe med at berolige din mave. 9-30 gram psyllium, der anvendes dagligt, vil tykke afføring og reducere intensiteten af ​​diarré.

7. 

   Sørg for at undgå mad, der får maveforstyrrelser eller dehydrerer. Selvom det er vigtigt at komme tilbage til din almindelige diæt så hurtigt som muligt, skal du starte med de enklere fødevarer, der er anført her, og spise langsommere. Vær omhyggelig med at undgå:
   • Fødevarer rig på fedt og fedt, især stegte fødevarer.
   • Mejeriprodukter undtagen yoghurt.
   • Tørrede frugter og grøntsager og ren juice.
   • Koffein og alkohol; de er vanddrivende (ting, der dehydrerer dig).
   • Mad og desserter til slik; sukkerholdige fødevarer er svære at fordøje.
   • Mad med salt; For meget salt og ikke nok vand vil forværre dehydrering.
   reklame

Advarsel

• Følg dig selv eller se en læge, hvis:
  • Diarré eller opkastning varer i mere end 3 dage.
  • Feber over 38,8 grader Celsius.
  • Hovedpine.
  • Lille eller ingen vandladning.
  • Kinderne er sunkne eller ingen tårer.
• Kvalme