Indhold

• Trin
• Råd

At føde er en meget følelsesladet oplevelse, og du vil have mange op- og nedture undervejs. I løbet af de ni måneder af graviditeten blomstrer dine følelser på et tidspunkt, der spænder fra spænding, glæde, frygt og skuffelse. Psykologisk forberedelse til graviditet er vigtig. At tænke på, hvordan du har det og om kommende ændringer, vil gøre dig mere villig til at acceptere et nyt medlem. Der er en hel del, du kan gøre for at blive følelsesmæssigt klar.

Trin

Metode 1 af 3: Kommunikation med din ægtefælle

1. 

   Byg en oprigtig samtale. Hvis du er i et forhold, er det vigtigt, at du og den person, du elsker, er enige i sagen. Beslutningen om at få en baby er en af ​​de største beslutninger i livet. Kommuniker åbent med den anden person om dine intentioner og ønske om at opbygge en familie.
   • Du skal overveje mange vigtige spørgsmål såvel som dine bekymringer, inden du starter en familie. Nogle mennesker har en bestemt tidslinje i tankerne for at gøre dette, mens andre kun bekymrer sig om antallet af børn, de har.
   • At diskutere alle detaljer relateret til emnet med at opbygge en familie er det første skridt mod følelsesmæssigt forberedt på graviditet. Dette er et tegn på, at du er moden nok til at være forælder.
   • Det er normalt at føle sig usikker. Du kan sige til din partner: "Jeg / jeg vil tale med dig om noget vigtigt. Jeg er meget bekymret, så lyt tålmodigt".

2. 

   
   
   Præsentere tydeligt. Fortæl den person, du elsker, hvordan du har det med graviditeten. Hvis du har nogen bekymringer, skal du tale op. Hvis du er helt klar til at få en baby, skal du gøre det klart for din partner.
   • Prøv at forklare dine følelser. Du kan måske sige, "Jeg / jeg har det som om vi er klar til det næste skridt i livet. Jeg / jeg vil tale om at få en baby".
   • Løft problemet, når du finder det forhold, du allerede har, er ret stabilt. De tidlige stadier af et forhold vil ofte være en urealistisk tid til at tale om at få børn.
   • Hvis du har følelsesmæssige eller økonomiske vanskeligheder, skal du vente, indtil tingene lægger sig. Hvis den person, du elsker, rejser spørgsmålet på det forkerte tidspunkt, så spørg ham eller hende, om du kan diskutere det ved en anden lejlighed.

3. 

   
   
   Lyt til hinanden. Husk, at dette skal være en fælles beslutning fra jer begge. Hvis din partner ikke deler din mening, skal du lytte med respekt. Stil spørgsmål, når du ikke forstår personens synspunkt.
   • For eksempel skal du prøve at fortolke. Du kan sige "Jeg / jeg har hørt, at du ikke er klar til at stoppe med at arbejde. Er du?".
   • Hvis din vigtige anden stadig er i konflikt, skal du tage hensyn til dem. Det tager tid for den anden person at forstå dine tanker.
   • Undgå at forstyrre den person, du elsker, eller tigge ham om at tale ofte om det. Stop med at nævne det i et par måneder - dette vil give din elskede tid til at tænke over, hvad du sagde.

4. 

   
   
   Foretage research. Når du overvejer at foretage en stor ændring i dit liv, er det godt at vide mere information. Du skal kigge efter oplysninger, der er nyttige og konstruktive til at understøtte din samtale. Gør dit bedste for at undersøge noget og finde nyttige oplysninger, der hjælper jer begge bedre med at forstå ændringer, der kan ske.
   • Du kan starte med ressourcer fra bøger og artikler, såsom selvhjælpsbøger, gravide bøger, forældrebøger, selvopdagelsesbøger og ressourcer fra forældre- og plejegrupper. baby. De hjælper dig begge med at udforske de sundhedsmæssige og psykologiske problemer forbundet med graviditet, herunder risiko og stress.
   • Derudover skal du huske ikke kun at læse oplysninger om graviditet, men også at lære mere om de første leveår for din baby. Find en kilde til diskussion om virkningen af ​​forældrerollen i dit liv.

5. 

   Hold styr på dine tanker. Overvågning af dine tanker og følelser vil gøre det lettere for dig at kommunikere. Dette er en fantastisk måde at fokusere på problemet på og præsentere det for din partner. Overvej at føre en dagbog for at dokumentere alle de følelser, der er forbundet med denne følelsesmæssige graviditet, herunder din beslutning om at få din baby.
   • Dette er også en foranstaltning, der har en hel del praktiske fordele - det hjælper dig med at spore op- og nedture i dine følelser og humør.
   • Journaling kan være meget nyttigt - det hjælper dig med at organisere dine tanker, mens du samler information fra en række kilder, er også et sted for dig at udtrykke dine følelser og et værktøj til du registrerer prissammenligninger af babyforsyninger, du har brug for at købe, samt hjælper dig med at føre medicinske noter.
   • Sørg for at medtage oplysninger, du får fra en samtale med din ægtefælle eller partner, råd fra venner og familiemedlemmer og information, der er baseret på litteratur.

6. 

   Dann en bestemt tidslinje. Du skal bruge prævention, indtil du vil have en baby. Den mest almindelige årsag til din følelsesmæssige beredskab er en uønsket graviditet. Tal med din partner om den præventionsmetode, der er bedst for jer begge.
   • Fjern angst ved at have en bestemt plan for, hvornår du vil have en baby og kun stoppe med at bruge prævention, når du har valgt den rigtige periode. På denne måde vil du begge bevare kontrollen over konsekvenserne og være i stand til at starte den ønskede familieopbygningsproces.
   • Vælg den metode, der fungerer bedst for dig og din partner. Du kan overveje at bruge en membran, en intrauterin enhed (IUD) eller en receptpligtig p-pille. Et kondom er også en mulighed, du kan bruge.
   • Bed din læge om at hjælpe dig med at bestemme, hvilken familieplanlægningsmetode der er bedst for din krop. Du kan også gå til Ward Medical Station, hvor du bor.
   reklame

Metode 2 af 3: Adressering af dine bekymringer

1. 

   Udkast til budget. Når du planlægger at blive gravid, er det helt naturligt at være tøvende. Prøv at adressere det, der forårsager din tøven. For det første skal du overveje din økonomi inden graviditet og forældre. Ustabil indkomst bidrager til følelsen af ​​ikke at være klar til graviditet.
   • Opdræt af børn er meget dyrt. Og det er også omkostningerne ved sundhedsvæsenet. Du skal have midlerne til korrekt pleje af din baby, ellers risikerer du at blive overvældet og endda frustreret.
   • Åbn diskussioner om din økonomi med din partner, herunder forventninger om, hvem der vil være fra arbejde og hvornår, og om der primært er ansvarlig for at blive hjemme og tage sig af babyen. kan gå tilbage på arbejde eller ej.
   • Hvis du vælger at være en "husmor", skal du have en klar økonomisk strategi for at sikre, at denne beslutning ikke sætter dig i problemer.
   • Vær realistisk. Overvej omkostningerne ved medicinske besøg, mad, tøj, dagpleje osv. Prøv at reducere din gæld og spar så meget som muligt inden du bliver gravid.

2. 

   Forbered kroppen. Mange mennesker er bekymrede over indvirkningen af ​​graviditet på deres fysiske kondition. At tackle denne bekymring vil hjælpe dig med at føle dig mere fysisk og følelsesmæssigt klar til forandring. At tage sig af behovene i din gravide krop hjælper dig med at blive klar til det.
   • Mange kvinder oplever intense følelser som følge af hormonelle ændringer og de enorme ændringer i kroppen under graviditeten. Nogle mennesker føler sig chokerede, fordi de er klar over, at de har en "mor hjerne" tilstand (hukommelsestab hos gravide kvinder).
   • Selvom ikke alle har dette problem, for den person, der står over for det, kan det være en ganske distraktion. Dette betyder også, at du bør overveje at bremse, hvis du skal på arbejde, gå i seng tidligere og bede nogen om hjælp, hvis du føler, at du er overarbejdet.
   • Ved at træne regelmæssigt og spise sundt kan du øge kontrollen over din krop. Til gengæld vil denne proces også hjælpe dig med at kontrollere dine følelser bedre.
   • Opret en rutine med moderat intensitetstræning de fleste dage i ugen. Hvis du har dyrket sport, skal du konsultere din læge om, hvordan du kan justere din træningsrutine for at blive mere sikker under graviditeten.
   • Tag vitamintilskud, før du bliver gravid. Du skal også huske at give mere folinsyre og calcium til kroppen. Og husk at spise grønne bladgrøntsager som kale og fedtfattige mejeriprodukter.

3. 

   Gennemfør selvvurderingen. Skriv en liste med spørgsmål, du kan stille dig selv, før du tager en graviditetsbeslutning. Denne liste kan omfatte dine bekymringer eller håb eller blot generelle spørgsmål. Når du har skrevet dem ned, skal du tage dig tid til at genoverveje dine svar mere ærligt.
   • Spørg dig selv, hvorfor du vil have børn. Tænk på, om dette er, hvad du virkelig ønskede, eller om du bare blev presset af samfundet.
   • Tænk på dit supportnetværk. Støtter dine venner og kære dig altid?
   • Er du villig til at ændre din karriereplan? Tror du, du vil arbejde på fuld tid efter fødslen?
   • En selvvurdering kan være meget nyttig til at hjælpe dig følelsesmæssigt med at forberede dig på den ændring, som din graviditet vil medføre. Du bør også råde din partner til at gøre dette.

4. 

   Planlæg for en ændring i dit liv. Det at du er gravid påvirker bestemt dit sind, din krop og din økonomi. Men den vigtigste del af at være følelsesmæssigt forberedt er at tænke på enhver ændring i dit liv. Under graviditeten har du ikke nok energi til at holde trit med din regelmæssige tidsplan.
   • Specifikt i de tidlige og sene stadier af graviditeten vil gravide kvinder føle sig trætte. Hvis din partner er gravid, skal du muligvis justere din tidsplan for at give hende tid til at hvile.
   • I skal begge tænke over, om I er villige til at påtage sig nogle ulige job. Under graviditeten skal du bruge meget tid på at forberede dig.
   • Du skal dekorere babyens værelse, købe forsyninger og planlægge børnepasning. Tænk på din nuværende livsstil og lær om, hvordan du giver dig mere tid.
   • Du bliver også nødt til at overveje rejsen. Er du for vant til at vente til sidste øjeblik på at tage en rejsebeslutning? Under graviditeten vil din krop ikke være i stand til at modtage spændingen ved et eventyr, der finder sted på et øjeblik.
   • Du bør også begynde at tænke på livsstilsændringer, når du har børn. Ville du være villig til at føje pligten til at passe på andre i din morgenrutine? Vil du acceptere at kigge efter babysittere, hver gang du vil have en privat date med den person, du elsker?

5. 

   Tal med din læge. Din læge er en god kilde til information før og efter du bliver gravid. Du kan lave en aftale med din læge, før du beslutter at få en baby til at diskutere graviditetsplanen. Du skal være ærlig og åben over for din læge om dine spørgsmål eller bekymringer.
   • Lav en liste med spørgsmål, du kan stille din læge. Husk at lave en plan for at diskutere ændringer i dine hormoner og hvordan de påvirker dine følelser.
   • Du kan også spørge om eventuelle bekymringer. For eksempel, hvis du har en familiehistorie af diabetes, depression eller andre medicinske tilstande, kan du søge råd hos din læge.
   • Bed din partner om at se lægen med dig. Fra begyndelsen skal fødselsplanen være aftalt af begge. Dette får jer begge til at føle sig følelsesmæssigt støttet.
   reklame

Metode 3 af 3: Mental beredskab

1. 

   Søg råd. At tale med andre er en fantastisk måde at føle sig mere klar til graviditet. Du bør stole på faktiske og let tilgængelige informationskilder - familie og venner med erfaring i opdragelse af børn. Du kan diskutere karakteren af ​​følelserne af graviditet og forældre med en betroet ven eller slægtning.
   • En person, der har erfaring med graviditet og børneopdragelse, vil give dig råd og nyttige oplysninger, der hjælper dig med at forberede dig på den varige følelsesmæssige forandring og forandring som følge af fødsel.
   • Bed dine venner om at være ærlige over for dig. Du kan måske sige, "Hvad var den sværeste udfordring, mens du var gravid?"
   • Vis hensyn. Før du stiller et personligt spørgsmål, bør du konsultere dine venner for at se, om de har noget imod at diskutere et personligt spørgsmål med dig.

2. 

   Lær at meditere. Mange kvinder synes, at meditation er en meget effektiv måde at blive gravid på. Det kan lette angst og hjælpe dig med at sove bedre. Overvej at tilføje meditation til din prænatale rutine.
   • Hvis meditation har været og er din vane, vil det være naturligt for dig at fortsætte med at gøre dette, mens du er gravid. Meditation kan have følelsesmæssige fordele, såsom at hjælpe dig med at forblive rolig.
   • Søg efter en mobilapp, der indeholder tutorials til meditation. Start med at træne i 5 minutter om dagen.
   • Sidder i en behagelig position. Sæt en anden pude på gulvet, luk øjnene og fokuser på din meditation.

3. 

   Opret en supportplan. Mange par har svært ved at opfatte den naturlige måde. Dette problem vil sandsynligvis ikke ske for dig, men det kan være nyttigt at finde en måde at klare, før det sker. Tal med din elskede om din vilje til at prøve andre metoder til at blive gravid.
   • Din læge hjælper dig med at blive gravid på mange måder. Overvej om du vil prøve hormonbehandling eller IVF (in vitro befrugtning).
   • Husk, at adoption også er en mulighed, du kan foretage. Mange par har også besluttet at adoptere et barn, når de ikke naturligt er i stand til at få et barn.
   • Opbyg en oprigtig samtale med din ægtefælle om vigtigheden af ​​at få en baby og alt, hvad du er villig til at gøre for at nå dine mål.

4. 

   Tænk på processen med at føde. Overvej dine følelser med at få en baby. Vil du have en baby med doula eller ej? (doula oversættes groft som fødselshjælp). Eller vil du have en traditionel fødsel på hospitalet? At tænke på disse på forhånd kan hjælpe dig med at blive mere klar.
   • Planlægning af regelmæssige prænatal- og spædbarnsplejekurser hjælper dig også med at føle dig mere sikker.
   • Tal med din læge og din elskede om, hvordan du vil have barnet.
   • Du kan også læse flere bøger om oplevelsen af ​​at få en baby. Blogs er også en fantastisk måde at lære mere om andres historier på.

5. 

   Opret en liste over opgaver, der skal udføres. Mange kvinder og deres partner føler sig mere lettet og følelsesmæssigt stabile, når de arbejder separat med graviditetsopgaver. Lav en liste over de opgaver, du skal udføre. Når du bliver gravid, kan du begynde at gøre dem.
   • Overvej at planlægge og markere det rigtige tidspunkt for hvert element, du vil udføre. Frem for alt skal du prøve at hvile, være tilfreds og så langsom som muligt.
   • Det er vigtigt at vide, at nogle kvinder oplever det, der kaldes et "nestende instinkt", når det kommer til at føde, hvilket er en periode med intens aktivitet i forberedelsen af ​​et barns værelse og nødvendige værktøjer. Dette kan hjælpe med at motivere dig til at organisere ting i sidste øjeblik.

6. 

   Del dine følelser. Du bør tale ofte, mens du er gravid. Den bedste måde at blive følelsesmæssigt klar før og under graviditeten er regelmæssigt at dele din frygt, håb, ønsker og bekymringer. Kommunikation med en, du elsker, dine forældre, søskende og venner hjælper med at lette den angst, der er forbundet med din graviditet.
   • Husk at du gennemgår en hård tid både fysisk og følelsesmæssigt, og det er meget vigtigt at få andres støtte til at pleje dit sind. Det får dig til at føle, at du er i stand til at klare processen.
   • Selvom du bor hjemmefra, vil hospitalet og jordemødre være steder, hvor du kan gå for at søge hjælp. Internettet er også en god ressource, hvis du tilmelder dig en online supportgruppe for gravide kvinder.
   reklame

Råd

• Det er let at føle sig overvældet, når du modtager for mange råd fra alle omkring. Husk at være klog i at vælge, hvilken mening du vil lytte til.
• Overvej at konsultere en gravid og forældrebog med den person, du elsker, så du både kan diskutere problemer og ideer, når de opstår. Derudover er der masser af andre online interaktive ressourcer og apps, der kan hjælpe med din graviditet.
• Det er vigtigt at indse, at det ikke er nok at undersøge, at du virkelig kan være klar til overraskelser, der kan ske under graviditeten og efter at din baby er født. .
• At tænke åbent og opretholde en følelse af eventyr hjælper dig med at forberede dig på spændingen ved graviditet.