Indhold

• Trin
• Råd
• Advarsel

Latter er faktisk den mest værdifulde medicin. At grine skaber en kraftig træning, der vil tone dine mavemuskler og holde dit hjerte sundt, og regelmæssig latter kan øge dit immunforsvar. Dog kan et hektisk, hektisk liv gøre latter endnu sjældnere. Hvis du vil leve et lykkeligt, sundt og glædeligt liv, skal du lære at grine af glæde. Læs nedenfor for at lære at gøre latter til en del af dit liv.

Trin

Del 1 af 3: Find humor

1. 

   Smil mere. Undersøgelser har vist, at folk ofte smiler mere, når de holder sugerør mellem tænderne i stedet for at holde dem med læberne. Dette skyldes, at kroppen naturligt reagerer på fornemmelsen af ​​et smil og antager, at latter kommer. Når du er klar til at smile, bliver din krop bedraget, hvis du smiler mere.
   • Mange mennesker har i sig selv en rynke, selv når det er normalt. Øv dig i at smile, mens du arbejder, løber og endda mens du læser en bog. Har altid et lyst smil på dit ansigt hver dag.
   • Når du går til arbejde eller til busstoppestedet, skal du sørge for at smile til fremmede, du møder på vejen. Dette er en fantastisk måde at øve og være villig til at smile og også vise høflighed.

2. 

   
   
   Være omkring mennesker, der får dig til at grine. Gør dig klar til en sjov aften med venner og del dine problemer på arbejdspladsen med dine værelseskammerater. Hvis du føler dig trist, og det er svært at smile, er det værre, hvis du er omkring mennesker, der altid er triste. I stedet for at hænge ud med folk, der forstyrrer dig, skal du hænge ud med folk, der altid laver vittigheder og får dig til at grine.
   • Der er lidt af en negativ side ved at mestre gruppechats. Hvis du er midt i en gruppe klynkende mennesker, skal du gå videre til et andet emne. Hvis folk taler om de ting, de ikke kan lide, så tal om de ting, du kan lide. Folk har tendens til at efterligne og følge, så et individ kan reducere kollektiv latter. Forynge med et par dumme spørgsmål eller fortæl en vittighed.
   • Du behøver ikke at holde sig væk fra mennesker, der mangler sans for humor, men prøv at finde nye venner, der altid får dig til at grine og grine. Når du er sammen med dem, vil du altid være klar til at smile.
   • Du kan overveje at sende vittigheder eller sjove videoer til dine venner. Dette kan få dem til at grine, og de kan også sende dig sjove ting.

3. 

   
   
   Se underholdende komedier og tv-shows. Uanset om du foretrækker at se dramaer eller gyserfilm, skal du sætte denne rutine på pause og se shows med komikeren Hoai Linh. Find de ting, der får dig til at grine mest, og tag dig tid til at grine i stedet for at tænke for meget på, at en god historie bliver ked af en dokumentar.
   • Hvis moderne komedier ikke får dig til at smile, så tjek de gamle komedier. Se Hoai Linh og Chi Tai lave en komedie sammen, eller se en af ​​Mel Brooks fremragende parodier. For udenlandske komedier er "The Golden Girls" og "Seinfeld" altid værd at nyde. Se ældre film som "All In the Family", "I Love Lucy", "The Honeymooners", Marx Brothers, Abbott & Costello og Buster Keaton for at forstå komediens forfædre.
   • Det betyder ikke noget, hvor gammel du er: Tom & Jerry er også meget underholdende. Rør i en sukkerholdig korn, og vend tilbage til din barndom hver weekend morgen.

4. 

   
   
   Sluk for nyheder. Det vil være svært at grine, hvis du byder den nye dag velkommen ved at lytte til en række nyheder om økonomiske grusomheder og ulighed i radioen. I stedet skal du downloade komedier eller lytte til sjove radioprogrammer og læse eftermiddagsnyhederne.
   • Hvis du stadig vil have mange nyheder fra et humoristisk perspektiv, skal du tjekke et humoristisk chatprogram som Stephen Colbert eller John Oliver for at hjælpe dig (næsten) med at holde trit med nyhederne på en mere behagelig måde. meget.
   • Hvis du er journalist, skal du starte med sjove godbidder og virkelige livshistorier, inden du dykker ned i de triste. Skift frem og tilbage for at holde dit humør behageligt. Læs ikke for mange negative ting.
   reklame

Del 2 af 3: Øv afslapning

1. 

   Griner højlydt. At lære at grine af dig selv er en af ​​de største forskelle mellem glade mennesker og urolige mennesker. Hvis du kan gøre vanskelige, fejlagtige og fejlbehæftede øjeblikke til en mulighed for at glæde dig over din naivitet, så vil sorgen have mindre indflydelse på dig.
   • At grine af dig selv vil hjælpe med at skelne mellem "hvem du er" og "de ting du gør". Alle laver fejl nogle gange, men det definerer ikke, hvem du er. At grine af dig selv vil formidle til dig selv og dem omkring dig, at det ikke er en big deal.

2. 

   Vær ikke bekymret for lyden af ​​latter. Alle vil have deres egen latter, så så længe det er høfligt og passende, behøver du ikke bekymre dig om at have en "dårlig" latter. Det sker ikke.
   • Hvis du føler dig anspændt, når du smiler og altid er bekymret for, hvad folk vil tænke på dig, er det svært at virkelig slappe af og være glad. Hvis du leger med mennesker, der griner med andres latter, skal du finde nye venner.
   • Folk ignorerer ofte en underlig latter. De har travlt med at svare på humoristiske emner.

3. 

   Tag det roligt. Du kan være en travl person, men at lære at tilbringe tid sammen med dig selv og selv vil føle sig virkelig lettere, roligere og klar til at smile. At arbejde hårdt er en god ting, men du skal holde det modereret, så lær at moderere dine mål og vær konkurrencedygtige, så du vil være klar til at grine af dig selv og nyde livet.
   • Sørg for at gøre, hvad du nyder hver dag. Slap af ved at spille på en optagelse og smile og nippe til din yndlingsdrink. Tag kontrol over dit humør.
   • Prøv at tilføje 15 minutter til din daglige tidsplan, så du kan gøre ting som at se en sjov film eller se på sjove billeder online. Hvis det er muligt, så prøv at planlægge det lige efter den mest stressende tid på dagen.
   reklame

Del 3 af 3: Øv dig i at smile

1. 

   Prøv at presse latteren ud. Når du er hjemme alene eller kører på arbejde, så prøv at grine så naturligt som muligt et par gange. Normalt skal kroppen tempoet for at inspirationen kan smile. Selvom du ikke finder noget rigtig sjovt at grine af, kan bare latter ved dig selv starte en latter.
   • Start med tre korte "ha ha ha" lyde og lav en række latter for at varme op. Du vil blive overrasket over, hvordan tvungen latter hurtigt kan blive til naturlig latter.
   • Tænk på de ting, du tidligere har fundet sjove, og smil med et stort smil. Husk disse ting fra din latter for at stimulere latter.

2. 

   Vær opmærksom på latterens fysik. At grine regelmæssigt kan øge dit immunforsvar, øge blodets iltniveauer, tone dine mave muskler og frigive gavnlige hjernekemikalier, der hjælper med at forbedre dit humør. Når du smiler, skal du lægge din hånd på din membran og mærke latteren. Senere, når du øver på at smile, skal du sørge for at føle det i din krop.
   • Se smilende som en muskelvedligeholdelsesøvelse. Mange medicinske fagfolk opfordrer endda hjertesygdomme og kræftpatienter til at smile som en del af en holistisk tilgang, når de kombineres med behandlinger som kemoterapi. Øv dig i at grine højt og grine frit. Du vil føle dig bedre efter det.

   

   Klare Heston, LCSW

   Klare Heston er en uafhængig klinisk socialrådgiver med licens i Ohio. Hun modtog sin kandidatgrad i socialt arbejde fra Virginia Commonwealth University i 1983.

   

   Klare Heston, LCSW
   Medicinsk socialrådgiver

   Prøv at smile, når du er syg for at øge dit immunforsvar. Klare Heston, en certificeret klinisk socialrådgiver, forklarer: "Medicinsk forskning viser, at regelmæssig latter kan forbedre dit immunforsvar. Prøv at se komedier. Når du er syg for at grine af dig selv Hvis du har et dårligt immunforsvar, forhindrer det dig ikke i at dyrke din evne og vane at grine mere.

3. 

   Tag dig tid til at grine. Hvis du beslutter at grine mere, skal du smile dig mindst en gang om dagen. Øv dig med at smile på vej til arbejde eller efter du er kommet hjem, og du vil slappe af lidt.
   • Planlæg en regelmæssig latter hver pause på arbejdet. I stedet for at ryge skal du tage femten minutter til at tænde en sjov YouTube-video og fnise for at holde din krop energisk og afslappet.

4. 

   Prøv at grine yoga. Hvis du har svært ved at stimulere latter selv, har mange byer "latter yoga" -grupper, der lærer at grine. Ligesom almindelig yoga styres latterende yoga af uddannede fagfolk, der kan hjælpe dig med at fnise, som om det var en daglig øvelse. Selvom det kan virke fjollet at grine foran mange fremmede, har mange erkendt de sundhedsmæssige fordele og virkningerne af latter yoga på humør. reklame

Råd

• Har en sans for humor. Lav vittigheder selv med ting, der er virkelig sjove for dig.
• Mens de bedste grin normalt kommer fra rigtige mennesker, kan det være nyttigt, hvis du går online og søger efter vittigheder, vittigheder, billeder, sjove historier og meget mere.
• Mange mennesker kan ikke lide at grine højt på grund af deres smilende udseende, ikke på grund af den virkelige latter. I dette tilfælde skal du ikke glemme, at du kan dække din mund med din hånd, mens du smiler.
• Sørg for, at din latter er acceptabel for andre ved at kigge dig rundt, mens du smiler. (Hvis accepteret, godt. Hvis ikke, bedes du ændre.)
• At lave et klovneansigt foran spejlet får dig til at smile og grine.
• Fortæl en vittighed.
• Tænk på nogle sjove eller sjove minder. Dette vil gøre det lettere for dig at grine.
• Tilknyt skøre sjove billeder eller begivenheder. Tænk for eksempel på en mus, der jagter en ko.
• En sund kost kan fremme positiv energi og humørniveauer!

Advarsel

• Latter er godt, men det er ikke altid passende. Gør dig klar til en seriøs samtale i visse situationer.