Indhold

• Trin

Jo flere sæd du har, jo lettere er det at få børn. Ved sædafgang indeholder hver ml sæd mindst 15 millioner sædceller. Hvis antallet er lavere, kan du stadig få børn, men det bliver sværere. For at øge sædantalet kan du træffe foranstaltninger til at beskytte sæd fra skadelige stoffer, øve en sund livsstil og helbrede potentielle sygdomme.

Trin

Metode 1 af 3: Beskyt sædceller

1. 

   Ryg ikke, og i så fald bør du afslutte denne vane. Rygning er forbundet med nedsat sædantal og kvalitet. De kan deformeres og har nedsat mobilitet, hvilket gør det vanskeligt at blive gravid. Hvis du holder op med at ryge, kan du forbedre dit sædtal.
   • Kontakt din læge, tilmeld dig en behandlingsplan eller se en specialist. Hvis du bruger nikotinerstatningsterapi, så spørg din læge, hvis det påvirker dit sædtal.
   • Tal med venner og familie.
   • Deltag i en ekstern eller online supportgruppe.
   • Få support gennem den gratis hotline. Slå telefonnumre op på internettet eller kontakter.

2. 

   
   
   Minimer eller stop med at drikke alkohol. Overdreven alkoholindtagelse kan påvirke testosteronniveauet og sædproduktionen. Hvis du er bekymret for dine drikkevaner, der forårsager et fald i sædtal, og du har brug for hjælp til at afslutte vanen, er der et par metoder, du kan tage:
   • Deltag i et detox-program for lægehjælp, mens du holder op med at drikke.
   • Søg støtte fra en rådgiver eller lokal støttegruppe.
   • Søg råd alene eller med en partner eller slægtning.
   • Brug medicin til at bremse trang. Hvis du prøver at få en baby, skal du tale med din læge, inden du tager medicinen.
   • Deltag i et indlagt behandlingsprogram for løbende medicinsk og følelsesmæssig støtte.

3. 

   
   
   Brug ikke stoffer. Mange stoffer kan beskadige testiklerne eller sædcellerne. Derudover er lægemidler, der sælges på vejen, ikke kvalitetskontrolleret, hvilket betyder, at ingredienserne kan indeholde toksiner, der er farlige for sædceller. Hver type og mængde kemikalier, der anvendes, vil have forskellige virkninger.
   • Koks og marihuana kan reducere sædtal og kvalitet.
   • Syntetiske steroider har evnen til at krympe testiklerne og begrænse sædproduktionen.

4. 

   
   
   Brug ikke industrielle kemikalier eller i et miljø, der er skadeligt for sædcellerne. Hvis der kræves eksponering for disse stoffer på dit job, skal du bære beskyttelsesdragt og tale med din læge om, hvorvidt det vil påvirke sædcellerne. Jo mere du udsætter, jo lavere sædtal. Disse stoffer inkluderer:
   • Benzen
   • Skotland
   • Xylen
   • Ukrudtsmord
   • Pesticider
   • Organiske opløsningsmidler
   • maling
   • At føre
   • Tung metal

5. 

   Reducer din risiko for at få en seksuelt overført infektion (STD). STD'er kan beskadige testiklerne, stoppe sædproduktionen eller påvirke vas deferens. Du kan reducere din risiko for at få denne sygdom ved at være tro mod en ikke-inficeret partner eller ved altid at bruge kondom, når du har sex med flere sexpartnere.
   • Bær kondom, før du har sex, og brug det under sex.
   • Hvis et kondom går i stykker, skal du straks udskifte det.
   • Brug ikke det udløbne kondom. Denne type er meget let at rive.

6. 

   Screeningstest for at opdage seksuelt overførte sygdomme. De fleste kønssygdomme kan helbredes med den rigtige medicin. Rettidig behandling har den virkning at forbedre kroppens sædtal. Jo længere du bliver smittet, jo mere sandsynligt er det, at du får alvorlig sygdom, og dit reproduktive system risikerer alvorlig skade. Seksuelt overførte sygdomme, der reducerer sædtal, inkluderer:
   • Chlamydia (forårsager urethritis hos mænd eller infertilitet)
   • Gonoré
   • Prostatitis
   • HIV
   • Testikulær betændelse

7. 

   Rådfør dig med din læge om, hvorvidt medicin påvirker sædtal. Du bør ikke stoppe stoffet, men først konsultere din læge for at skifte til et andet lægemiddel, hvis det gamle er årsagen til faldet i sædtal. Nogle medikamenter, der kan påvirke dit sædtal eller din graviditet, inkluderer:
   • Syntetiske steroider
   • Visse antibiotika og svampedræbende lægemidler
   • Nogle lægemidler til behandling af koger
   • Testosteron erstatningsterapi
   • Kræftbehandlinger såsom kemoterapi eller strålebehandling
   • Calciumkanalblokkere
   • Tricykliske antidepressiva

8. 

   Oprethold et køligt miljø. Klemning kan påvirke sædproduktionen. Hvis du udsættes for høje temperaturer, skal du diskutere risikoen for sædtab med din læge. Du kan beskytte dine satellitter ved at:
   • Brug løst undertøj
   • Stop dampen og tag et varmt brusebad
   • Sæt ikke den bærbare computer på skødet
   • Begræns kontinuerligt siddende. Dette er vigtigt for mænd, der er chauffører og skal sidde i lange perioder.

Metode 2 af 3: Forøg sædtal med en sund livsstil

1. 

   Oprethold sædens sundhed med en sund kost. Fødevarer, der indeholder antioxidanter, har den virkning at beskytte sunde sædceller. Antioxidanter inkluderer vitamin C, vitamin E, cæsium, carotenoid, beta-caroten, lycopen, lutein og zeaxanthin. Følgende frugter, grøntsager, kartofler og bønner er fremragende kilder til antioxidanter:
   • Cruciferous frugter som hindbær, røde bær og blåbær
   • Andre frugter inkluderer pærer, æbler, druer, citrus, ferskner, nektarin, kirsebær, blommer, svesker, banan, kiwi, mango, papaya, ananas, granatæble, tomat og oliven.
   • Grøntsager og frugter inkluderer artiskokker, okra, kale, paprika, asparges, broccoli og rødkål.
   • Røde søde kartofler spiser med huden
   • Nødder som pekannødder, pistacienødder, pistacienødder, kastanjer, mandler, solsikkefrø, sesamfrø, hørfrø
   • Linser, sojabønner og rullede bønner

2. 

   Beskyt sæd gennem træning. Motion øger kroppens antioxidante enzymniveauer, og kontrol af kropsvægt på grund af overvægt er forbundet med et fald i sædtal. Læger anbefaler ofte:
   • 75-150 minutters fysisk aktivitet om ugen, såsom gåture, jogging, svømning eller sport.
   • Lav styrketræningsøvelser som at løfte vægte to gange om ugen.

3. 

   Reducere stress. Stresshormoner kan nedsætte libido, forstyrre ydeevnen og påvirke sædtal. Du kan udvikle stresshåndteringsevner ved at:
   • Træn. Kroppen vil producere endorfiner til mental spænding og afslapning.
   • Brug afslapningsteknikker som dyb vejrtrækning, yoga, meditation, fredelig visualisering, progressiv sammentrækning og afslapning af muskelgrupper, massage, lytte til musik eller deltagelse i kunstneriske aktiviteter
   • Find en rådgiver eller tilmeld dig en støttegruppe
   • Tal med venner og familie

4. 

   Få nok søvn. Mangel på søvn har en risiko for at reducere antallet af sædceller med næsten 30%. De fleste voksne har brug for otte timers søvn hver nat. Du kan justere dine sovevaner ved at:
   • Gå i seng på samme tid hver aften.
   • Reducer dit koffein-, koffein- og alkoholforbrug. Disse stoffer kan påvirke søvn.
   • Dit soveværelse skal være mørkt og stille, når du begynder at falde i søvn.
   • Begræns lur.
   • Øv meget. Dette hjælper dig med at føle dig træt om natten og gør det lettere at falde i søvn.

5. 

   Hjælp din partner med at holde øje med ægløsningsdatoen. Kvinder ovulerer normalt den 14. dag i deres cyklus. Det ideelle tidspunkt at have sex er en til to dage før ægløsning. En kvinde kan spore ægløsning gennem:
   • Bemærk ændringer i kroppen, der manifesterer ægløsning, såsom smerter i underlivet
   • Vær opmærksom på, at en kraftig udledning af klar vaginal udledning kan være et tegn på ægløsning
   • Tag din temperatur om morgenen. En kvindes hviletemperatur er normalt højere under ægløsning.
   • Køb et ægløsningstestsæt på apoteket. Denne type hjælper med at opdage forhøjede hormonniveauer i urinen før ægløsning.

6. 

   Styr forhold til at blive gravide. Sæd kan overleve i en kvindes kønsorgan i et par dage. Selv med lavt sædantal kan undfangelse stadig finde sted, når:
   • Begge forhold brugte ikke prævention hver dag eller hver anden dag.
   • Sex fire dage før ægløsning.

7. 

   Brug af et smøremiddel påvirker ikke sæd under "kærlighed". Især Astroglide, K-Y gelé, lotioner og spyt kan interferere med sædmotilitet. I stedet skal du vælge kategorier som:
   • Babyolie
   • Rapsolie
   • Æggehvide
   • Kommerciel produktion af præ-frø

8. 

   Rådfør dig med din læge, om urtetilskud eller kosttilskud er det rigtige for dig. Denne type har ingen terapeutisk virkning og hjælper kun med substansmangler. Tal med din læge, inden du tager kosttilskud, fordi nogle kan forstyrre, hvordan andre stoffer virker eller er farlige, hvis de tages i høje doser eller i lang tid. Derudover er kosttilskud ikke dosiskontrolleret som medicin. Et par af følgende kan dog være nyttige:
   • C-vitamin styrker immunforsvaret og forhindrer, at sæd klumper sig sammen. Dette hjælper sædkraften med let at flytte til ægget.
   • E-vitamin forhindrer tørre sædhoveder og hjælper dem med at leve længere.
   • Vitaminerne B6 og B12 fremmer en sund sædproduktion.
   • Cæsium forlænger sædcellens levetid.
   • Zink hjælper med at øge sædtal og hjælper dem med at bevæge sig let.

Metode 3 af 3: Fjern potentiel sygdomsrisiko

1. 

   Se en læge, hvis det er svært at få børn. De fleste mennesker finder, at de har lavt sædantal efter at have haft problemer med at blive gravide. Se din læge, hvis du ikke kan blive gravid efter mere end et år, eller hvis du har andre symptomer. Dette fænomen kan signalere en anden potentiel fare:
   • Nedsat libido
   • Erektil dysfunktion
   • Ejakuleringsproblem
   • Smertefulde eller hævede testikler
   • Gør operation på lysken, testiklerne, penis eller pungen før
   • Kønsskade
   • Kræftbehandling. Behandlinger kan reducere sædtal.
   • Skjulte testikler
   • Cystisk fibrose forhindrer sædens passage
   • Hormonelle abnormiteter
   • Organsygdom. Du kan forbedre fertiliteten ved at fjerne glukose fra din diæt.

2. 

   Sædanalyse. Ved at bruge et mikroskopisk sædantal kan din læge afgøre, om sædantalet er lavt. Lægen vil teste mindst to prøver. Du kan indsamle en sædprøve ved at:
   • Onanere i beholderen fra lægen
   • Giv hele mængden af ​​sæd
   • Undlad at have sex i en til elleve dage, før du giver prøven
   • Brug ikke smøremidler

3. 

   Test grundigt. Afhængigt af de problemer, der opstår, udfører lægen følgende yderligere analyser:
   • Undersøg kønsorganerne med det blotte øje.
   • Stil spørgsmål om sexliv, kønsudvikling, sygdom, traumer, kirurgi og genetiske lidelser i familier.
   • Ultralyd af pungen for at bestemme ingen strukturelle problemer er opstået.
   • Hormonel test for at sikre, at det er nok til sædproduktion.
   • Kontroller urinen for sæd eller ej for at afgøre, om der ikke er nogen retrograd ejakulation. Hvis dette sker, vil sæd gå til blæren.
   • Genetisk test for at kontrollere, om du har en genetisk lidelse
   • Testikulær biopsi. Under denne test bruger din læge en nål til at fjerne sæd for at se, om din krop producerer nok sæd. Denne foranstaltning hjælper med at bestemme, om kroppen er blokeret eller ej.
   • Spermantistof-testen bruges til at bestemme, om immunsystemet påvirker sædcellerne.
   • Kontroller sædens overlevelsesniveau efter ejakulation, evnen til at nå og trænge ind i ægget.
   • Transrektal ultralyd bruges til at detektere prostata problemer og blokeringer i vas deferens og sædblærer.

4. 

   Diskuter behandling med din læge og din partner. Afhængigt af årsagen til det lave sædtal kan du bruge en af ​​følgende behandlinger:
   • Antibiotika til behandling af infektioner. I mange tilfælde, hvis infektionen er fanget tidligt, vil det ikke forårsage et problem.
   • Erektil dysfunktionsrådgivning eller medicinering.
   • Lægemidler, der regulerer hormonkoncentrationer.
   • Kirurgi for at vende vasektomi, vasektomi, behandle hævelse af en vene, der løber i testiklen, eller direkte sædceller ud af testikel eller epididymis.
   • Fertilitetsteknologi assisteret behandling. Dette gøres ved at indsætte sædceller direkte i kønsorganerne, insemination i et reagensglas eller injicere sædceller direkte i ægget. Behandlingen vil afhænge af, om sædcellerne kan bevæge sig med at befrugte, efter at de er indsat i kønsorganerne.
   • Kunstig befrugtning. Dette er den sidste udvej, hvis ethvert forsøg på at få børn har mislykkedes.