Indhold

• Trin
• Råd
• Advarsel

Dit forhold kan have startet ganske stærkt, men over tid vil det tage en vis indsats for at holde det i gang. En af de bedste ting, du kan gøre for at forbedre dit forhold til din kæreste, er at forbedre kommunikationsevnerne. At lære at kommunikere bedre med din partner hjælper dig både med at åbne op og komme tættere, uanset hvilket stadium dit forhold er i.

Trin

Del 1 af 3: Bliv en god lytter

1. 

   Stil spørgsmål. At stille spørgsmål er en af ​​de bedste måder at forbedre kommunikationen med den person, du elsker.Hver dag skal du spørge hinanden om hinandens arbejde, følelser og "opdaterede" daglige nyheder om hinandens liv. Du bør også stille spørgsmål for at afklare, hvad den anden person siger, eller grave dybere og gøre personen mere åben.
   • Brug udforskningsspørgsmål. Du skal starte med et bredt, generelt emne og derefter gå videre til mere specifikke detaljer.
   • Start med at spørge din kæreste om hendes dag, og spørg derefter om en ubehagelig begivenhed eller et godt øjeblik på arbejdet.
   • Når hun har talt detaljeret om sin dag, kan du prøve at anvende det, hun sagde, på andre samtaler, du har. For eksempel kan du spørge: "Er det nogensinde sket?" eller "Nå, jeg kan ikke tro, at det skete, efter at _____ fortalte dig en anden historie i sidste uge."
   • Spørg hende, hvordan hun har det med den begivenhed, hun præsenterer. Lad hende vide, at du holder af, og tilbyde hende støtte.

2. 

   
   
   Fortolk personens ord til gennemgang. Et stort problem i at kommunikere med din partner er følelsen af ​​ikke at blive hørt eller forstået af nogen person. Omskrivning af, hvad hun sagde med dine egne ord, vil vise, at du lytter og håndterer alt, hvad hun siger. Det kan også være en fantastisk måde at holde fokus i samtalen, når du finder dig selv vandrende over og har problemer med at koncentrere dig om en samtale.
   • Brug en naturlig samtaletone. Hvis den person, du elsker, forstår din fortolkning som sarkasme, vil samtalen hurtigt gå galt.
   • Prøv at afstå fra at fortolke den anden persons ord. Når du gør dette for ofte, kan det være distraherende eller frustrerende.
   • Omformuler hvad hun sagde med dine egne ord. At gøre dette viser dig, at du har at gøre med alt, hvad hun siger, ikke blot gentage det rigtige ord.
   • Du kan bruge overgangssætningen til at starte fortolkningen. For eksempel skal du prøve at sige noget som "Så hvad du siger er ..." eller "Jeg tror du forstår hvad du mener. Du siger ________. Er du?"

3. 

   
   
   Hold øje med ikke-verbale signaler. Kropssprog er lige så vigtigt som tale. Dine bevægelser under samtalen kan enten utilsigtet sende signaler eller afspejle dit underbevidste humør. Vær ikke for besat med at læse din partners kropssprog, men hvis ting går galt, så spørg din kæreste, hvis hun er ked af det, og lad hende vide, at du bemærker det. dette er gennem hendes kropssprog.
   • Hvis hun krydser armene, kan hun føle sig defensiv, fjern eller følelsesmæssigt løsrevet fra dig.
   • At undgå øjenkontakt kan også være et tegn på, at den anden person mangler interesse i din historie, skammer sig over, hvad der er blevet sagt eller gjort, er distraheret eller ikke er fordomsfri.
   • At dreje dig selv i en anden retning under samtalen kan også vise, at den person, du elsker, ikke er interesseret, skuffet eller følelsesmæssigt adskilt.
   • En høj, aggressiv stemmetone betyder, at samtalen eskaleres eller er ved at blive anspændt, og følelserne er høje. Din partner vil også føle, at du ikke lytter eller forstår hende.
   • Noget kropssprog er helt tilfældigt, så "beskyld" ikke din kæreste for at være afsondret eller frustreret. Du skal være venlig ved at stille spørgsmål som "Jeg kan se, at din gest viser, at du er ked af det, men dine ord er det helt modsatte. Hvad tænker du?".
   reklame

Del 2 af 3: Chat med din kæreste

1. 

   
   
   
   
   Vær åben og ærlig. At være ærlig betyder ikke at lyve eller vildlede den anden person. Men at være ærlig kræver, at du sætter dig selv i en vis grad af sårbarhed, og mange mennesker kæmper med dette. Hvis det ikke er din naturlige natur at være åben og ærlig, skal du begge arbejde hårdt for forholdets skyld.
   • Åben, ærlig kommunikation er grundlaget for et stærkt forhold. Hvis de to ikke kan gøre dette, vil du være i problemer i fremtiden.
   • Vær ærlig over for hende. Hold ikke dine følelser skjulte, da hun bliver ked af det, når hun finder ud af sandheden.
   • Hvis du har problemer med at være fordomsfri, så lad personen vide om problemet og prøv at forklare hvorfor. Når hun ved, at du kæmper, vil hun prøve at hjælpe dig mere og kan lære at stille spørgsmål eller bede om afklaring.

2. 

   
   
   Overvej igen, før du taler. Mange mennesker har så travlt med at tilkendegive deres tanker / følelser, at de glemmer at stoppe og se tilbage på, hvad de vil sige. Denne situation gælder absolut for processen med at udtrykke generelle tanker såvel som for at reagere på ordene fra den person, du elsker.
   • Tænk nøje over, hvad du vil sige, inden du taler.
   • Pas på, hvordan du har det, når du taler med din kæreste.
   • Tal så tydeligt og ærligt som muligt.
   • Hvis du svarer hende, så lad hende udfylde din dom. Så tag et par sekunder på at behandle det, og tænk over den bedste måde at reagere klart på.

3. 

   
   
   Kommuniker med respekt. Bân skal prøve at vise respekt så meget som muligt, når han taler med sin kæreste. For mange mennesker er respekt deres åbenlyse krav, men det er vigtigt at være opmærksom på dine ord, stemmetone, dialog og kropssprog for at kommunikere. Masser af respekt sammen.
   • Tag ansvar for dine egne ord og handlinger under en samtale, selvom det har tendens til at blive til en kontrovers.
   • Begge har brug for at angive alle dine tanker og følelser, men med respekt.
   • Anerkend hendes følelser. Prøv at forstå, hvorfor din kæreste har det sådan, og respekter dem.
   • Kommuniker respekt gennem kropsholdning. Undlad at slappe af, undgå øjenkontakt eller gør andre ting, mens du lytter til hende. Stå over for hende og vær opmærksom på hende.
   • Vis respekt i alle svar. Afbryd aldrig hende og sig aldrig, at hun tog fejl, fordi hun følte det.
   • Hvis der er en misforståelse mellem jer to, skal du ikke blive sur eller ked af det. I stedet stille stille spørgsmål og forsøge at opmuntre hende til at præcisere, hvad hun vil sige.

4. 

   Fokuser på at bruge udsagn, der begynder med emnet "jeg" (dig selv). Når dine følelser bliver høje, især under et argument eller efter at du er blevet skadet på en eller anden måde, er det lettere at komme tilbage til den slags fortælling (som "Jeg er en løgner og jeg var at såre hans følelser "). Men psykologer er enige om, at det at sige til emnet "jeg" er mere effektivt og mindre stressende. Det hjælper dig med at præsentere dine sårede følelser som dine egne, snarere end en beskyldning eller bekræftelse om den person, du elsker. Gode ​​"jeg" -udtalelser inkluderer følgende:
   • Sætninger om følelser ("Jeg føler _____")
   • En retfærdig og følelsesløs beskrivelse af den adfærd, der former dine nuværende følelser ("Jeg føler _____ når du ______")
   • En forklaring på, hvorfor adfærd eller umiddelbar tilstand får dig til at føle ("Jeg føler ____, når du er _____, fordi det er _________")

5. 

   Skynd dig ikke. Hvis du bare går sammen, eller hvis du er ny med at dele dine følelser, skal du tage det med ro. Du skal stadig arbejde for at forbedre kommunikationen med hinanden hver dag, men du skal begge åbent tale om hinandens komfort ved at dele personlige tanker / følelser, og hvor meget tid I ​​begge har brug for. kan nå det punkt.
   • Skynd dig ikke ind i dybe, bekymrende eller vanskelige samtaler. Lad det komme naturligt, når I begge er klar til at tale om dem.
   • Skub ikke din eks, og lad ham eller hende ikke gøre dig.
   • Følg det, som du begge har det godt med, og vær opmærksom på, at enhver indsats for at forbedre kommunikationen vil styrke dit forhold.

6. 

   Brug selvekspressive udsagn. Disse typer udsagn er meget nyttige i et forhold, især hvis du er ny til at dele følelser eller tale om personlige forhold. De hjælper dig med at vise dig selv trin for trin, men samtidig opretholde en ligetil tilgang til den person, du elsker, og måske begynder hun også at tale om sig selv. Prøv at udvikle følgende forslag for at komme i gang:
   • Du er den _____.
   • Hvad jeg ville ønske, at alle vidste om mig, var _______.
   • Da han forsøgte at udtrykke sine egne følelser, _____________.
   reklame

Del 3 af 3: Forbedre kommunikationsevner sammen

1. 

   Prøv en anden kommunikationsstil. Der er en hel del måder at kommunikere på, og der er ingen rigtige eller forkerte metoder. Nogle metoder fungerer dog bedre end andre, og det kan være nødvendigt at eksperimentere med at finde den chatstil, der fungerer bedst for jer begge.
   • Husk dit udtryk. Lad den anden person vide, hvordan du har det, og spørg hende, hvordan hun har det.
   • Brug opgave-eller-fakt kommunikation. Mange mennesker føler sig mere komfortable med at tale om fakta end om deres følelser, såsom "Jeg har en fornemmelse af at jeg ikke tjener mange penge med mit job" i stedet for at sige "Jeg er trist og bekymre dig om din egen økonomiske situation ".
   • Bliv selvsikker. Assertiv kommunikation indebærer at kommunikere tydeligt og direkte om dine følelser, meninger og behov uden at gå på kompromis med den anden persons interesser.
   • Hold dig væk fra negative samtaler. Denne kommunikationsstil forhindrer dig i at hævde dig selv eller udtrykke dine tanker / følelser / behov og vil ødelægge dit forhold.
   • Minimer dine følelser, før du taler om noget vigtigt. Brug et par minutter på at roe dig ned, før du diskuterer væsentlige problemer, så dine følelser ikke dominerer samtalen, men sørg også for at forstå dine følelser. af den person.

2. 

   Social chat. Social samtale er utrolig effektiv i ethvert forhold, og det bygger det daglige niveau for kommunikation i dit forhold. Du kan huske eller grine om dine oplevelser sammen, tale om dine daglige aktiviteter, spørge om din partners weekendplaner eller simpelthen og dele dine observationer. finder det interessant eller humoristisk.
   • At tale socialt om hverdagen hjælper dig og hende med at komme tættere på og lære hinanden bedre at kende.
   • Bed hende om at forklare og give flere detaljer.
   • Sørg for at stille spørgsmål, der formidler oprigtig interesse for hendes ord uden at virke skeptiske eller mistroiske.

3. 

   Tag dig tid til at kommunikere. Mange mennesker med travle liv eller forskellige tidsplaner finder kommunikation i deres forhold mere stressende. Du kan dog ordne dette, hvis du begge tager dig tid til at føre en åben, ærlig samtale, der ligner hvordan du bruger tid på at spise, sove eller gå på arbejde hver dag. .
   • Hvis det at fastlægge en streng tidsplan hjælper jer begge med at organisere dit daglige liv, skal du gøre det samme i nogen privat tid. Brug et par timer sammen mindst en gang om ugen for at opretholde en sund, åben samtale.
   • Prøv at begrænse afbrydelser, når du taler med din kæreste. Sluk for tv'et eller radioen, og skift til lydløs / læg telefonen væk, så du ikke bliver distraheret.
   • Du kan tale med hinanden, mens du laver hverdagslige aktiviteter, som når du kører eller gør husarbejde rundt om i huset.
   • Indse, hvornår din signifikante anden ser urolig ud eller synes at ønske at tale om noget. Spørg, om alt er i orden, eller om hun vil dele noget med dig.
   • Sørg for at sikre, at din samtale formidler engagement, tillid og intimitet fra jer begge.

4. 

   Overvej at søge professionel hjælp. Du kan opleve, at samtale ikke kommer let i dit forhold, eller at kommunikation er anstrengt af livshændelser. Dette er okay, og det betyder ikke, at dit forhold ikke fungerer - det betyder simpelthen, at du skal arbejde hårdere. Det er her, en ekspert kan hjælpe.
   • En autoriseret parterapeut hjælper dig og din partner med at finde måder at åbne op og snakke lettere med hinanden.
   • Du skal også arbejde for at være mere ærlig, overveje andres liv og bruge mere tid sammen.
   • Du kan finde terapeuter i dit område via telefonbogen ved hjælp af online søgemaskinen eller ved at konsultere webstedet Physician Directory.
   reklame

Råd

• Tilbring tid sammen, uanset hvad der foregår i dit liv.
• Når du er sammen, skal du sørge for at tale med hinanden. Du kan starte med en lille samtale, der spiller en meget vigtig rolle, og derefter fortsætte med at diskutere det større, vigtigere emne i livet.

Advarsel

• Forvent ikke, at den person, du elsker, skal føle sig så behagelig som dig, når du taler om dine følelser og tanker. Alle er forskellige, og hvert forhold er ikke det samme, så forstå og bede hende om at respektere dine følelser.
• Hvis du finder hende oprevet, har hun muligvis brug for lidt plads. Skub ikke hende for hårdt, og husk at respektere hendes grænser.