Indhold

• Trin

Et usædvanligt højt niveau af libido kan føre til ubehagelige situationer. Hvis du leder efter en vej ud af denne situation, skal du kigge efter aktiviteter for at glemme lyst og øve opmærksomhed. Afslapning er også en måde at håndtere stress i stedet for at undertrykke minder. Hvis du er mand og har en høj sexlyst, kan du henvende dig til urter eller ordinere medicin for at reducere mængden af ​​mandlige hormoner, mens du afbalancerer livsstilen.

Trin

Del 1 af 3: Ændring af din diæt

1. 

   Brug urter. Urter har længe været brugt til at hjælpe med fysiske, psykologiske og følelsesmæssige problemer. Det europæiske Virgin Tree Chaste Tree Berry, også kendt som Monk's Pepper eller Cloister Pepper, er blevet brugt siden oldtiden til at hjælpe præster med at opretholde et rent liv. Nogle mennesker bruger endda lakrids til at reducere mængden af ​​mandlige hormoner. Lakrids er et anti-androgen, hvilket betyder, at det hæmmer eller undertrykker produktionen af ​​mandlige hormoner, hvilket hjælper med at reducere libido. Rød reishi eller kinesisk dahlia er også ting at tilføje til kosten, hvis du vil reducere testosteron.
   • Rådfør dig med en sundheds- eller urteprofessor, inden du foretager et supplement og urteændringer.
   • Du kan også se en naturlæge, akupunktør eller urtelæge for at lære mere om sikker brug af urter.

2. 

   
   
   Drik te. Nogle te kan hjælpe med at reducere testosteron og libido. Mint og lakrids te er urtete, der hjælper med at reducere mandlige hormoner. Kig efter en medicinsk te og lav den som anvist.
   • Mens nogle købte te kan hjælpe, er de ikke så stærke som urtete. Vælg te omhyggeligt, eller konsulter en urtelæge for den rigtige urtete.

3. 

   
   
   Spor dit fedtindtag. Følg nøje dine porsionsstørrelser og mængden af ​​mættet fedt, du spiser. En diæt med lavt LDL-opløseligt fedt kan påvirke din libido og testosteronproduktion positivt. Få en blodprøve for at se dit kolesterolniveau, og foretag nogle ændringer, hvis det er nødvendigt. Men husk, overdos ikke eller forårsag skade på arterierne og langvarig skade på hjertet. Find en balance, der både kan hjælpe med at påvirke din libido, mens du ikke forårsager langvarig skade.
   • Gode ​​kilder til opløselige fedtstoffer findes normalt i avocado, palmeolie, kokosolie og bacon. Du kan vælge at forbruge de lavt mættede fedtstoffer, der findes i ikke-mejeriprodukter, der er rige på plantebaserede proteiner som tofu, nødder og bønner plus masser af grøntsager.

Del 2 af 3: Livsstilsændringer

1. 

   
   
   Distraher dig selv. Hvis din høje sexlyst distraherer dig fra at arbejde, skal du gøre noget for at glemme det: gå en tur, tegn billeder, læs en bog eller skriv. Ret dit fokus til noget andet. Distraher dit sind og din krop ved at fokusere på noget andet.
   • Spil et spil eller fuldfør et puslespil.

2. 

   Træn. Hvis din krop er anspændt, skal du træne lidt. Gå i gymnastiksalen eller motion. Lav yoga eller mere aggressive sportsgrene som kickboxing. At være fysisk aktiv kan hjælpe dig med at glemme dit ønske i mellemtiden. Bemærk dog, at træning øger mandlig hormonproduktion, og pas på intensiteten og tætheden af ​​din træning.
   • Det anbefales dog ikke at reducere mandlige hormoner gennem intens træning med et lille restitutionsinterval.

3. 

   Meditation. Hvis du finder dig selv distraheret af seksuelle tanker, er meditation en måde at genvinde fokus på. Meditation kan forbedre koncentrationen, stabilisere følelser og fremme positive følelser. Du behøver heller ikke at være ekspert for at se disse fordele, bare start meditering trin for trin.
   • Start med at meditere i 10 minutter om dagen og derefter øge det til 20 minutter om dagen.

4. 

   Øv opmærksomhed. Mindfulness er en måde at regulere kropslige fornemmelser på. Mens meditation hjælper dig med midlertidigt at holde distraktioner fra dit sind, er du opmærksom på dit sind med mindfulness. Hvis du tidligere har fokuseret på kønsorganerne, skal du foretage en helkropsscanning nu og fokusere på hvert organ fra top til tå. Fokuser på dine sanser i stedet for sensoriske tanker.
   • Juster hver af dine sanser en efter en. Tag for eksempel et rigtigt øjeblik Hør efter. Hør fuglesang eller summende af klimaanlægget, fokuser fuldt på lydene omkring dig.

5. 

   Slap af. Find nogle sunde måder at lindre stress på, som afslapning. Håndtering og kontrol af hverdagens stress er en måde at reducere seksuel hæmning og håndtere det hver dag. I stedet for at lade stresset bunke op, skal du øve dig på at slappe af i 30 minutter om dagen for at håndtere stresset.
   • Find afslapningsteknikker, du finder godt for dig selv og ønsker at gøre hver dag. Prøv yoga, qigong, tai chi og meditation.

Del 3 af 3: Konsulter en ekspert

1. 

   Tal med en terapeut. Hvis du føler skam, skyld, frygt, angst eller andre negative følelser relateret til din libido, kan du søge behandling. En terapeut kan hjælpe dig med at organisere dine følelser og udforske dem på meningsfulde måder. De kan hjælpe dig med at udtrykke og opleve sund sex samt skabe en sikker og sund sexgrænse. At tale med en terapeut kan være ubehageligt i starten, men det kan hjælpe dig med at overvinde vanskelige eller langvarige følelser, der kan påvirke din seksuelle ydeevne.
   • Du kan finde en terapeut ved at ringe til din forsikringsudbyder, lokale psykiatriske klinik eller tale med din læge, familiemedlem eller ven for en adresse.
   • Nogle gange har folk en øget eller svækket libido på grund af familiens sexproblemer eller uløst misbrug.

2. 

   Reducer testosteron med medicin. Flere lægemidler kan bruges til at sænke dit testosteronniveau og din libido. Tal med din læge om medicin, du kan tage. Medicin kan hjælpe med at sænke dit hormonniveau, men de har også nogle bivirkninger.
   • Hvis du oplever generende bivirkninger, skal du straks kontakte din ordinerende læge. De kan justere lægemidlet eller doseringen.

3. 

   Se dyb hjernestimulering. Stimulering af hypothalamus hjernen kan hjælpe med at reducere libido. Dette kan lyde lidt skandaløst, men denne behandling er gavnlig for dem, der har en sexforelskelse eller en historie med seksuel uoverensstemmelse.
   • Hvis du er interesseret i denne behandling, skal du kontakte din læge og se, om der er nogen chance, der kan hjælpe dig.