Indhold

• Trin
• Råd

Mennesker, der har svært ved at behandle sensoriske oplysninger såsom autister, mennesker med en sensorisk lidelse (SPD) eller følsomme mennesker oplever undertiden sensorisk overbelastning. Dette sker, når personen konfronteres med for mange sensoriske stimuli, der ikke kan kontrolleres, såvel som når computeren modtager for meget information og overbelastes. Sensorisk overbelastning opstår, når der sker mange ting på samme tid, såsom at lytte til folk, der taler, mens tv'et stadig blomstrer, eller se flere lyse skærme eller blinkende lys. Hvis du kender nogen, der oplever dette, er der et par skridt, du kan tage for at lette virkningen.

Trin

Del 1 af 4: Forhindre overbelastning

1. 

   
   
   Kend starten på overbelastning. Overbelastning forekommer hos hver person på mange forskellige måder. Det kan være i panik, blive "ophidset", udmattet eller irritabel.
   • I afslapningstiderne skal du spørge dig selv om tegn på sensorisk overbelastning. Hvad udløste det? Hvordan opfører du dig (eller en elsket), når du begynder at føle dig overvældet? Hvis du er forælder eller omsorgsperson, kan du spørge dit barn om knappen, der aktiverer denne tilstand, når de er komfortable.
   • Autistiske mennesker har ofte "selvstimulerende opførsel" i varierende grad eller gentagne underlige håndhandlinger, når sanserne er overvældede (såsom folk, der ryster af glæde og vinker med hænderne, når Overbelaste). Tænk over, hvilken selvstimulering du bruger, når du har brug for at berolige dig selv eller håndtere overbelastning.
   • Hvis du mister evnen til at fungere normalt som at tale, er dette et tegn på alvorlig overbelastning. Omsorgspersoner og forældre vil let se dette hos et overvældet barn.

2. 

   
   
   Begræns visuel stimulation. En person med visuel overbelastning kan have brug for at bære solbriller inde, ikke komme i øjenkontakt, ikke se direkte på højttaleren, dække det ene øje eller røre ved mennesker eller genstande. For at gøre dette skal du fjerne genstande, der er hængt fra loftet eller væggene. Opbevar små genstande i kasser, kasser, og arranger og mærk dem omhyggeligt.
   • Hvis lyset er for stærkt, skal du udskifte lysstofrøret med en bordlampe. Du kan bruge en lavere pære. Brug gardiner til at holde lyset ude i rummet.
   • Hvis indendørslampen er for stærk, kan du bruge et solskærm.

3. 

   
   
   Støjreduktion. Lyden er så stimulerende, at du ikke kan slippe af med lyden (for eksempel nogen, der taler på afstand), hvilket påvirker koncentrationen. For at minimere auditiv stimulation på grund af distraherende, ubehagelige lyde, skal du lukke alle vinduer og åbne døre for at forhindre lyd udefra. Skru ned eller sluk for musik, der distraherer dig, eller gå et stille sted. Begræns verbal og / eller samtale navigation.
   • Du kan bruge ørepropper eller hovedtelefoner, "hvid støj" kan hjælpe os med at slappe af i tilfælde af støjoverbelastning.
   • Hvis du prøver at kommunikere med en person med hørehæmning, er det bedst at stille tvivlsomme spørgsmål eller ikke stille spørgsmål i stedet for åbne spørgsmål. Spørgsmål gør det lettere for dem at svare, nogle gange bare med fingerbevægelser.

4. 

   Reducer din eksponering. Taktil overbelastning, eller er følelsen af ​​at røre ved, dvs. det er uudholdeligt at blive rørt eller krammet. Mange mennesker har problemer med deres sanser at blive for følsomme over for berøring eller blive berørt, muligvis tænker at at blive berørt vil gøre følelsen af ​​overbelastning værre. Taktil følsomhed er følsomhed over for tøj (foretrækker bløde stoffer) eller for specifikke materialer eller temperaturer. Du skal bestemme, hvilket materiale der gør dig komfortabel og omvendt. Sørg for, at det nye tøj matcher dit touch.
   • Hvis du er en plejeperson eller ven, skal du lytte til dem, når de siger, at deres touch gør ondt og skubber dem væk. Vær opmærksom på deres smerte og stop med at røre ved dem.
   • Når du interagerer med en person, der er følsom, skal du ikke glemme at fortælle dem på forhånd, når du er ved at røre ved dem, nærme sig forfra i stedet for bagpå.
   • Konsulter en terapeut for et par yderligere tilgange.

5. 

   Lugtjustering. Nogle lugte eller lugte er for stærke, i modsætning til syn kan du ikke stoppe med at trække vejret, så du ikke længere behøver at lugte det. Hvis duften er for stærk, kan du bruge uparfumeret shampoo, rengøringsmidler og rengøringsprodukter.
   • Fjern så mange ubehagelige lugte fra miljøet som muligt. Du kan købe duftfrie produkter eller lave din egen tandpasta, sæbe og vaskemiddel.
   reklame

Del 2 af 4: Håndtering af overdreven stimulering

1. 

   Lad dine sanser hvile. Du føler dig overvældet, når der er mange mennesker eller børn i nærheden. Disse situationer er undertiden uundgåelige, som familieansvar eller forretningsmøder. Selvom du ikke kan flygte fra denne situation, kan du tage en pause for gradvist at komme dig efter din overbelastning. Forsøg på at "være stærk" vil kun gøre tingene værre og tage længere tid at komme sig. At tage en pause et stykke tid kan hjælpe dig med at genvinde energi og slippe af med din tidligere overbelastning.
   • Jo tidligere du håndterer situationen, jo lettere bliver det.
   • Hvis du befinder dig på et offentligt sted, kan du bruge undskyldningen for at gå på toilettet eller "Jeg vil trække vejret" og gå ud i et par minutter.
   • Hvis du er hjemme, skal du finde en position til at læne dig tilbage og tage en pause.
   • Sig "Jeg har brug for at være alene", hvis folk prøver at følge dig, når du ikke kan kontrollere.

2. 

   Find balance. Det er vigtigt at kende grænser og sætte grænser, men ikke begrænse dig selv overstige keder dig. Sørg for at imødekomme dine grundlæggende behov, da stimuleringstærsklen kan påvirke sult, træthed, ensomhed og fysisk smerte. På samme tid må du ikke tvinge dig selv til at prøve for hårdt.
   • At imødekomme væsentlige behov er vigtigt for alle, og især vigtigt for mennesker, der er følsomme eller har SPD.

3. 

   Sæt grænser. Når du beskæftiger dig med situationer, der kan overvælde dine sanser, skal du sætte nogle grænser. Hvis støjen er irriterende, kan du gå til restauranter eller indkøbscentre i mindre end overfyldte timer, undgå spidsbelastningstider. Du kan sætte grænser for den tid, du bruger tv på, bruger din computer eller kommunikerer med venner og familie. Hvis der sker en større begivenhed, skal du være parat til at have kontrol over situationen bedst muligt.
   • Du kan indstille grænser, når du chatter. Hvis samtalen trætter dig, skal du give din grund høfligt.
   • Hvis du er plejeperson eller forælder, skal du overvåge dit barns aktiviteter og bestemme, hvor meget tid der bruges på tv eller computer ved hjælp af dit barn.

4. 

   Giv dig selv tid til at komme sig. Genopretning efter sensorisk overbelastning kan tage et par minutter til timer. Hvis "fight-run-or-freeze" -mekanismen er aktiveret, vil du være meget træt. Hvis det er muligt, så prøv at reducere dit stressniveau. At være alene er ofte den bedste måde at komme sig på.

5. 

   Overvej at klare stress. Find måder til at reducere stress og blive sund til at klare stress og overstimulation hjælper med at begrænse opvågnen af ​​nervesystemet. Øvelse af yoga, mindfulness meditation og dyb vejrtrækning er alle de måder, du kan lindre stress på, genvinde balance, endda finde en følelse af sikkerhed.
   • Brug den mestringsmekanisme, du finder mest effektiv. Dine instinkter vil fortælle dig, hvad du har brug for, som at rode eller finde et stille sted. Bare rolig, hvis det er lidt "underligt", bare fokuser på, hvad der fungerer for dig.

6. 

   Prøv mekanisk terapi. For voksne og børn kan ergoterapi reducere sensorisk følsomhed og derved reducere overbelastning.Jo tidligere du starter behandlingen, jo bedre er resultaterne. Som plejeperson kan du finde en terapeut med erfaring i at løse sensoriske informationsproblemer. reklame

Del 3 af 4: Hjælp autistiske mennesker med at klare overbelastning

1. 

   Prøv at oprette "sensoriske tilføjelsesfunktioner."’ Sensorisk tilskudstilstand er en måde at hjælpe nervesystemet med at arbejde ordentligt og effektivt, sanserne modtager information på en regelmæssig og gavnlig måde. Den sensoriske tilføjelsestilstand er det input, der genereres, når man interagerer med mennesker, miljøet, en planlagt aktivitet på et bestemt tidspunkt af dagen eller fritidsaktiviteter.
   • Tænk på det sensoriske supplement som en sund, afbalanceret diæt. Med diæt ønsker du, at personen skal få de næringsstoffer, de har brug for fra flere kilder, men ikke ønsker for meget eller for lidt af et stof, da det kan forringe udvikling, sundhed eller funktion. af kroppen. For sensorisk tilskud, vil du have personen til at have en balance, da sanserne tager forskellige informationskilder ind.
   • Så hvis personen bliver alt for stimuleret af lyden, kan du begrænse verbal kommunikation og bruge bevægelser i stedet, vælge et sted med mindre støj og lade dem bruge hovedtelefoner. Dog skal høringen næres, så giv personen tid til at lytte til deres yndlingssange.
   • Begræns indtagelsen af ​​unødvendige sensoriske oplysninger ved at begrænse lyd- og visuelle enheder i rummet ved hjælp af hovedtelefoner eller ørepropper, vælge behageligt tøj, bruge uparfumerede rengøringsmidler og sæber osv.
   • Formålet med sensorisk tilskud er at berolige patienten til at normalisere sensorisk modtagelse, lære patienten at håndtere impulser og følelser og øge produktiviteten.

2. 

   Begræns overreaktion, der fører til aggression. I nogle tilfælde bliver mennesker med overbelastning ofte aggressive i handlinger eller ord. Du skal ikke bebrejde dig selv. Denne reaktion er forårsaget af panik, og de prøver ikke at målrette mod dig.
   • Aggressiv handling sker, når du prøver at røre ved dem eller stoppe dem i at flygte, så de får panik. Forsøg aldrig at fange eller kontrollere nogens handlinger.
   • Mennesker, der oplever overbelastning, forårsager sjældent alvorlig skade. De skader dig ikke med vilje, de vil bare komme ud af situationen. Vær opmærksom på receptionen. Autistiske mennesker, der oplever sensorisk overbelastning, kan være mere følsomme over for balance eller bevægelse. De er tilbøjelige til køresyge, mister let balance og har problemer med hånd- / øjenkontrol.
   • Hvis personen føler bevægelsesoverbelastning eller er inaktiv, kan du sænke eller øve bevægelsen langsomt og omhyggeligt, når du skifter stilling (skifte fra at lyve til at stå osv.).
   reklame

Del 4 af 4: Hjælp den syge med at klare

1. 

   Tidlig indgriben. Nogle gange indser den syge muligvis ikke, at de kæmper eller prøver at "være stærk". Dette gjorde tingene bare værre. Grib ind, så snart du er klar over, at de er anspændte, og berolige dem i et stille rum

2. 

   Vis medfølelse og forståelse. Din elskede føler sig overvældet og frustreret, og det er din støtte, der hjælper dem med at slappe af og falde til ro. Elsk, sympatiser og svar på deres behov.
   • Husk, at de ikke gjorde det med vilje. Kritik vil kun tilføje dem stress.

3. 

   Kom af vejen. Den hurtigste måde at afslutte overbelastningen på er at befri dem fra deres nuværende situation. Du kan tage dem udenfor eller til et roligt sted. Bed dem om at følge dig eller hold hænder, hvis de tillader dig at røre ved.

4. 

   Opret et gæstfrit rum. Sluk lyset, sluk for musikken, og giv din elskede lidt plads.
   • Personen ved, at andre ser på og kan føle sig flov, hvis han føler, at han bliver stirret på.

5. 

   Konsulter inden du rører ved dem. I denne tilstand af overbelastning er det vanskeligt for patienten at forstå, hvad der sker. Hvis de skræmmer, kan de fejle det for angreb. Spørg dem først, og angiv dine handlinger, inden du gør dem, så de har tid til at tænke. For eksempel "Jeg vil holde din hånd og få dig ud herfra" eller "Kan jeg kramme dig?"
   • Nogle gange bliver folk i overbelastning trætte af et tæt knus eller en gnidning i ryggen. Nogle gange gør det også værre at blive rørt. Spørg dem, bare rolig, hvis de nægter; det er ikke din måde.
   • Undgå at fælde eller blokere deres vej. De vil få panik og slå ud på dem, som at skubbe dig ud af døren for en vej ud.

6. 

   Enkelt spørgsmål, tvivlsomt spørgsmål. Åbne spørgsmål har en mere kompleks behandlingsproces, og når patientens hjerne har svært ved at behandle tillid, er det vanskeligt for dem at komme med et meningsfuldt svar. Med spørgsmålstegn, nikker de eller løfter hænderne som svar.

7. 

   Opfyld behovene. Patienter har brug for et glas vand, hviletid eller skifte til andre aktiviteter. Tænk over det mest nyttige på det tidspunkt og gør det.
   • Som plejeperson er det let at reagere, men husk at de ikke kan rette deres adfærd uden din hjælp.
   • Hvis du ser nogen bruge en mestringsmekanisme, der gør ondt, skal du fortælle nogen, der ved, hvordan de skal handle (som en forælder eller terapeut). Forsøger at fange dem kun freaks dem ud og vipper dem og sætter dem begge i fare for skade. En terapeut kan hjælpe med at udvikle et alternativ til skadelige metoder.

8. 

   Tilskynd selvtillid, uanset hvad det betyder for dem. Måske finder de det effektivt, når de svajer frem og tilbage, krammer under et tungt tæppe, synger vuggeviser eller masserer. Det lyder underligt eller "uegnet til alderen", men det er okay, bare hjælp dem med at slappe af.
   • Hvis du ved noget, der beroliger dem (som f.eks. Dit yndlings udstoppede dyr), skal du bringe det til dem og placere det på et let tilgængeligt sted. Hvis de vil, kan de tage det.
   reklame

Råd

• For voksne og børn kan ergoterapi hjælpe med at reducere sensorisk følsomhed og dermed mindske overbelastning. Behandling i ung alder vil give bedre resultater. Som plejeperson kan du finde en terapeut med erfaring i behandling af problemet med sensorisk informationsbehandling.