Indhold

• Trin
• Råd
• Advarsel

Når nogen, du kender, har at gøre med en elskedes død, ved du ikke hvad du skal sige eller gøre. Du har måske ikke lyst til at gøre noget, men lad den anden person vide, at du holder af dem i tider med sorg.

Trin

Metode 1 af 3: Genkend den traumatiske oplevelse

1. 

   Forstå at sorg er forskellig for alle. Hver dag og hver time kan den, der sørger, føle sig helt anderledes.
   • Folk oplever smerte på mange forskellige måder. Nogle mennesker vil have blandede følelser, som benægtelse eller vrede, på samme tid. Andre begynder at føle sig efter et stykke tid og oplever følelsesløshed efter tab.
   • Ofte er det meget nyttigt at se sorg som en "rutsjebane" i stedet for en ordnet periode. Den tabte person ser ud til at acceptere det helt en dag og benægte alt en anden dag. De kan være vrede i det ene øjeblik og være rolige over det andet. Du skal se deres følelser som et naturligt svar på tab.

2. 

   
   
   Ved at acceptere eller benægte er et naturligt svar. På trods af almindelig tro på, at benægtelse er det første svar på tabet af en elsket, har forskning vist det modsatte. At acceptere døden er faktisk et mere almindeligt første svar end benægtelse. Det er dog også muligt, at personen bliver chokeret eller nægtet. Afhænger af individet. Stødets længde varierer fra person til person og afhænger af situationen.
   • Det er vigtigt, at du giver personen tid til at behandle information. Du skal indrømme en elskedes død, men du behøver ikke at tvinge andre til at anerkende det, når de ikke er klar.

3. 

   
   
   Forstå dit ønske om at være sammen med din elskede. Forskning har vist, at et ønske om at være omkring din elskede er et stærkere første svar end skepsis, vrede eller depression. Dette ønske kan udtrykkes i noget som "Jeg savner ham så meget" eller "Livet er ikke det samme uden hende." Personen kan gennemgå tidligere minder, gennemgå fotos og mere relateret til kære som en måde at opretholde forbindelsen på. Dette er helt normalt.
   • Du kan hjælpe ved at lytte til deres historier. Tilskynd dem til at dele minder, hvis de vil. Du kan endda rejse spørgsmål om den afdøde, hvis personen synes at ønske at dele det.
   • Du kan også forsikre afdødes familie om, at de ikke kan forhindre døden. At ønske at være sammen med en elsket kan få dem til at forhandle, de handlinger vi tager for at få os til at føle, at vi stadig har evnen til at genvinde kontrollen og forhindre fremtidigt tab. hybrid. At bebrejde dig selv er en almindelig sorgreaktion. En købserklæring begynder normalt med sætningen "Jeg skulle have" eller "Hvad hvis". Mind familien til den person, der har mistet hukommelsen, om at begivenheden er uden for deres kontrol.

4. 

   
   
   Se vrede som en måde at håndtere smerter på. Når chokket og smerten ved det oprindelige tab er forbi, kan personen bruge vrede til at bekæmpe smerten. Forskning har vist, at følelser af vrede øges inden for 1 til 5 måneder efter tabet og gradvist aftager.
   • Vrede kan være ret irrationel og forkert placeret. Det kan manifesteres ved at bebrejde en gud, skæbne eller selv for at bringe tab. Undgå at minimere disse følelser ved at bruge sprog, der får personen til at skamme sig, som "Bliv ikke vred" eller "Giv ikke Gud skyld." Accepter deres følelser af vrede ved at fortælle dem: "Jeg er sikker på, at det vil være smertefuldt at blive konfronteret med det, du oplever. For mig er vrede en naturlig reaktion."

5. 

   Hold øje med tegn på depression. Depression er normal efter et stort tab og vil ikke føre til alvorlig depression. Forskning har vist, at depression øges hurtigt ca. 1 til 5 måneder efter tabet. Imidlertid kan indledende chok også forårsage symptomer på depression, såsom humørsvingninger, sløvhed og koncentrationsbesvær.
   • Hvis den afdøde persons familie vil skade sig selv eller blive fuldstændig adskilt, er dette et tegn på alvorlig depression, og du skal kontakte en mental sundhedspersonale.

6. 

   Hjælp personen med at gennemføre sorgens periode. Sorg er en måde at udtrykke og håndtere sorg på. Mange psykologer mener, at en person har brug for at udføre visse opgaver for at føle en følelse af accept og lukning. Imidlertid vil tingene være ret stressende, og hver person vil have deres egen måde at fuldføre dem på.
   • Accepter sandheden om tab: Mental accept forekommer ofte ret tidligt i sorgprocessen, men det kan tage lang tid for følelserne at indhente. Du kan gøre dette ved at tale (sympatisk) om dit tab.
   • Håndtering af sorg og smerte. Denne proces vil tage lang tid, og den måde, hvorpå hver person håndterer lidelse, vil være anderledes.
   • Stil ind på verden uden kære. Denne type justering inkluderer eksterne faktorer (såsom at finde et nyt sted at bo eller lukke en bankkonto), intern (omdefinere dig selv, når du ikke længere er i et forhold til en elsket) og spiritualitet ( overvej virkningen af ​​tab på dit verdensbillede).
   • Find varig forbindelse med din elskede, når du bevæger dig ind i en ny fase i livet. En almindelig misforståelse om smerte er, at du er nødt til at opmuntre andre til at "komme over det". Men den afdødes familie vil gerne finde en måde for sig selv at føle en forbindelse med den afdøde, og det er helt naturligt. Hjælp dem med at finde en måde at huske en elsket på gennem et specielt hyldestprojekt, hvad enten det er at plante et træ, åbne et stipendium eller udføre anden meningsfuld aktivitet. I mellemtiden bør du også opmuntre personen til at fortsætte med at udforske nye sider af dig selv og opdage, hvad livet betyder for dem i nutiden.

7. 

   Lad personen ikke udtrykke noget. Populær overbevisning har en tendens til at hævde, at folk skal "udlufte deres følelser", når de sørger. Vi tror ofte, at hvis du ikke udtrykker et følelsesmæssigt svar på en skade, vil det være svært for dig at komme videre. Forskning tyder imidlertid på, at dette ikke rigtig er sandt. Folk oplever og behandler sorg på mange forskellige måder. Forsøg ikke at tvinge dem.
   • Talrige undersøgelser af tab generelt og smerten ved at miste kære i særdeleshed har vist, at mennesker, der ikke viser negative følelser over for tab, kan opleve mindre stress efter 6 måneder. Hvis den person, du hjælper, vil udtrykke, hvordan du har det, skal du støtte dem, men ikke skubbe dem til at gøre det. Måske vil de bare bruge en anden måde at klare.
   reklame

Metode 2 af 3: Udtryk af empati for sorgprocessen

1. 

   Accepter at personen er død. Vær ærlig og fortæl den sørgende person, at du ikke ved hvad du skal sige eller gøre. Spørg dem så, om du kan hjælpe dem.
   • For eksempel "Jeg hørte, at din bedstefar er død. Jeg er meget ked af dig og din familie, og jeg ville ønske, jeg vidste, hvad jeg skulle gøre. Hvordan kan jeg hjælpe dig?".

2. 

   Lav gøremål eller gøremål for personen. De dage, der følger efter et tab, bliver ofte meget travle. Hvis familien til den person, der har mistet en elsket, ikke beder dig om at hjælpe dem med nogle specifikke aktiviteter, bør du tilbyde at shoppe, hjælpe dem med husarbejde eller madlavning eller tage sig af kæledyr eller børn. efternavn.
   • Det er mere nyttigt at tilbyde specifikke forslag end bare at sige "Lad mig vide, hvis du har brug for noget".

3. 

   Deltag i begravelser og andre møder. Bare rolig med at skulle sige det rigtige. Bare det at være til stede kan vise din støtte.
   • Hvis du ikke er i stand til at deltage i en begivenhed, skal du udtrykke din kærlighed og støtte gennem håndgribelige genstande. Du kan sende dem et kondolanskort, blomster eller en cd med musik for at opmuntre dem. Hvis personen er ret religiøs, skal du sende dem noget, der er i overensstemmelse med deres tradition for tab og sorg.
   • Du skal være følsom. Kulturelle og åndelige traditioner håndterer sorg, død og tab på forskellige måder. Antag ikke, at andre vil have den samme oplevelse som dig, eller søg trøst i din egen tradition.

4. 

   Lyt og vis medfølelse for personen. Bare spørg om de vil tale og sid så stille og lyt til dem. Lad deres sorg manifestere sig i form af tårer såvel som glade minder.
   • Tøv ikke med at udtrykke dine egne følelser og følelser. At sidde ved siden af ​​og kæle er en fantastisk måde at hjælpe personen fysisk på. Gråd er en fantastisk måde at vise din sympati for personen på. At smile eller le, når det kommer til en glad eller glad hukommelse, er altid en god måde at vise respekt for din afdøde persons liv.
   reklame

Metode 3 af 3: Indse, hvornår man skal bede om anden hjælp

1. 

   At se på tegn på svær depression kræver intervention. Depression er en almindelig tilstand for en person, der har mistet en elsket, men disse følelser kan udvikle sig til mere alvorlige problemer, hvis de ikke behandles i lang tid. Du skal fortælle den person, du holder af.
   • Mange undersøgelser antyder, at næsten enhver følelse af stor sorg normalt varer omkring 6 måneder, men det vil tage en anden tid for hver person. Hvis der er gået mere end 6 måneder, og personen ikke viser tegn på forbedring, eller hvis deres symptomer forværres, oplever de sandsynligvis problemer. kompleks sorg. Dette er en tilstand af konstant, stigende lidelse, der forhindrer personen i at behandle sine følelser og overvinde dem. Det er også kendt som langvarig lidelsesforstyrrelse.
   • Du bør bede personen om at søge professionel hjælp, hvis du bemærker et af følgende: vanskeligheder med at udføre rutinemæssige aktiviteter, alkohol- eller stofmisbrug, hallucinationer, adskillelse og isolation, såre dig selv og tale om selvmord.

2. 

   Søg afdødes familiestøttegruppe. Du kan kontakte din organisation eller supportgruppe for at bede dem om at give dig instruktioner til at hjælpe din ven.
   • Bed personen om at deltage i supportgruppen og ledsage dem. Hvis du tror, ​​at din ven vil nægte, kan du fortælle dem, at du vil deltage i en supportgruppe og bede dem om at komme med dig for at hjælpe dig.

3. 

   Fortsæt med at hjælpe personen i lang tid efter begravelsen. Hold kontakten og opmuntre personen konstant. Sorg er en løbende proces, så personen har brug for hjælp i mindst et par måneder.
   • Forbered din ven på fremtidige udløsere, og vær klar til at give dem hjælp i mellemtiden. Jubilæum (jubilæum eller bryllup), fødselsdag (for den afdøde såvel som den overlevende), særlig begivenhed (bryllup, eksamen, fødsel eller enhver anden begivenhed, hvor personen var mistede vil være til stede eller ønsker at deltage), helligdage og endda tidspunkter af dagen (for en person, hvis rutine er veletableret med den afdøde) kan være udløsere.
   • Du kan hjælpe din ven med at administrere dem ved at planlægge andre aktiviteter for at distrahere dem, tage kort tid på at genopleve den afdøde under alle omstændigheder og forme traditioner og nye vaner.
   reklame

Råd

• Tøv ikke med at tale om den afdøde. At dele minder er en måde at vise respekt for din ven og den afdøde.
• Giv ikke den sørgende person råd, medmindre de beder om det.
• Undgå at fortælle personen, at du ved alt, hvad de går igennem, eller sammenlign tabet af en elsket i fortiden med dem.

Advarsel

• Undgå stof- og alkoholmisbrug, mens du er i nød, da de kun vil gøre situationen værre. Modvirke personen fra at engagere sig i selvdestruktiv adfærd.
• Hvis personen skader sig selv eller nævner selvmord, skal du straks søge professionel hjælp.
• Urimelig og misplaceret vrede er almindelig. Forstå, at personen undertiden bliver sur på dig, så tag det ikke personligt.