Hjælp en person, der har til hensigt at begå selvmord - Tips

Måder at hjælpe nogen, der har til hensigt at begå selvmord - Tips

Indhold

Trin
Råd
Advarsel

Hvis du har grund til at tro, at en person, du kender, har til hensigt at begå selvmord, skal du straks hjælpe denne person. Selvmord, handlingen med bevidst selvdød, er en alvorlig trussel, selv for dem, der ikke er i stand til fuldt ud at forstå dødens afslutning. Uanset om din ven siger, at hun forsøger at begå selvmord, eller du bare har en fornemmelse med det, skal du tage handling; at kunne redde et menneskeliv. Ring til US National Suicide Prevention Line 1-800-273-TALK (8255) eller 1-800-SUICIDE (1-800-784-2433) eller UK Suicide Hotline 08457 90 90 90 for at lære mere om lokal støtte og ressourcer til at forhindre selvmord. Eksperter er også enige om, at selvmord er knyttet til både sundhedsmæssige og sociale problemer, og det kan forhindres ved at øge folks bevidsthed om selvmord.

Trin

Metode 1 af 3: Tal med nogen, der har til hensigt at begå selvmord

Vis at du holder af. Det bedste forsvar mod følelser af isolation (alvorlige risikofaktorer) er følelsesmæssig støtte og forbindelser med venner, familie og samfund. En selvmordsperson skal have en følelse af tilhørsforhold, så vis at hun er en vigtig del af dit liv. Tænk på måder, du kan hjælpe med at støtte eller lindre stress i hendes liv.
Vær interesseret i en teenagers eller en ung voksen interesser. Hvis den person, du er bekymret for, stadig er ung, skal du lære om hendes særlige interesser, så du kan tale med hende om dem. Hovedmålet er at vise hende, at du holder af hende, så du tager hendes interesser og råd meget alvorligt. At stille åbne spørgsmål kan hjælpe hende åbent med at dele sin lidenskab og interesser med dig.
- Du kan stille spørgsmål som: "Hvordan fandt du ud af så meget om (udfyldning af emnerne)?" "Kan du fortælle mig mere om det?" ”Jeg kan virkelig godt lide din stil; Hvordan vælger du tøj? Har du noget mode-råd til mig? " ”Jeg så den film, du sagde, og jeg nød den. Har du flere film at anbefale til mig? " "Hvad er din yndlingsfilm? Hvorfor kan du lide det? " "Er der en hobby eller aktivitet, som du kan bruge dit liv på?"
At hjælpe de ældre til at føle sig hjælpsomme Hvis du ved, at en ældre person har selvmordstanker, fordi de føler, at de er ubrugelige eller er tynget af andre, så prøv at hjælpe dem med at føle sig hjælpsomme eller reducere deres byrde.
- Bed hende om at lære dig noget som madlavning eller strikning eller spillekort.
- Hvis personen har et helbreds- eller mobilitetsproblem, skal du tilbyde at tage hende et sted eller bringe hende et hjemmelavet måltid.
- Vis interesse for personens liv eller søg råd for at løse et problem. Du kan stille spørgsmål som: "Hvordan var dit liv, da du var ung?" "Hvad er din yndlingshukommelse?" "Af alle de ændringer i verden, du har set hidtil, hvilken er den største?" "Hvad vil du gøre for at hjælpe nogen, der bliver mobbet?" "Hvad har du gjort for at håndtere denne følelse af at blive overvældet som forælder?"
Vær ikke bange for at tale om selvmord. Ifølge opfattelsen af nogle kulturer og nogle familier betragtes selvmord som et tabu, som alle bør undgå at nævne. Du frygter måske, hvis du taler med nogen om det. At begå selvmord betyder, at du opfordrer hende til at øve sine selvmordstanker. Alle disse faktorer kan få dig til at tøve med at tale ærligt om selvmord. Du bør dog modsætte dig denne tanke, fordi sandheden er den nøjagtige modsatte; At tale ærligt om selvmord vil hjælpe en person i krise med at tænke over og genoverveje deres beslutninger.
- For eksempel i et selvmordsforebyggelsesprojekt i et indisk område med en høj selvmordsrate, indrømmede nogle få 8. klasse studerende, at de planlagde at begå selvmord, indtil de blev involveret. offentlige drøftelser om denne sag. Disse diskussioner krænkede de kulturelle tabuer, men de hjalp hver deltager med at vælge deres eget liv og lovede aldrig at have selvmordstanker igen.
Forbered dig på at tale med nogen om selvmord. Når du har lært om selvmord og har lagt vægt på dit forhold til en selvmordsperson, skal du være parat til at tale med hende. Skab et behageligt miljø et sikkert sted at tale om emner, du er bekymret for.
- Minimer ting, der kan afbryde en samtale ved at slukke for elektroniske enheder, holde din telefon stille og arrangere værelseskammerater, børn eller andre på et sikkert sted Andet.
Lige. Ikke at dømme eller komme med beskyldninger og lytte åbent hjælper med at bringe samtalen nærmere. Du ønsker ikke en linje mellem de to; Undgå dette ved at vise, at du er fordomsfri og hensynsfuld over for dem.
- Det kan være frustrerende at tale med nogen i krise og ikke kan tænke klart, så mind dig selv om at være rolig og forståelse.
- Den bedste måde at blive fordomsfri på er ikke at være parat til at reagere på den anden person. Stil et par spørgsmål som "Hvordan har du det?" eller "Hvad generede dig?" og lad dem tale. Forsøg ikke at argumentere eller overbevise dem om, at tingene ikke er så dårlige, som de tror.
Tal klart og ærligt. Det er helt nytteløst at være for forsigtig eller forsigtig, når det kommer til selvmord. Vær ligefrem og klar over dine tanker. Overvej at bruge en trevejssamtale, der involverer at styrke forholdet, forklare hvad du bemærker og vise interesse. Spørg hende, om hun har til hensigt at begå selvmord.
- For eksempel ”Blomst, du og jeg har været venner i tre år. Senest virker han meget deprimeret, og han drikker også mere. Jeg er meget bekymret for dig, og jeg er bange for at du måske tænker på selvmord. ”
- Eller ”Søn, siden din livs tid lovede jeg mig selv, at jeg altid ville være sammen med dig. På det seneste har jeg ikke lavet min normale rutine, og nogle gange hører far endda mig græde. Jeg vil gøre alt for ikke at miste dig. Har du nogensinde tænkt på selvmord? "
- Eller ”Jeg har altid været et glimrende eksempel for alle at følge. Men for nylig har jeg talt om at skade mig selv. Du er en meget speciel person for dig. Hvis du forsøger at begå selvmord, så fortæl mig det ”.
Tillad dem at være stille. Når du har startet en samtale, er personen måske først tavs. Hun kan blive overrasket, når du "læser hendes tanker" eller bliver overrasket over, at noget, hun har gjort, har fået dig til at tro, at hun ville begå selvmord. Måske vil hun tage et øjeblik at fokusere, før hun er klar til at svare dig.
Tålmodighed. Hvis den anden person afviser dine bekymringer ved at sige "Nej, jeg har det fint" eller ikke reagerer på dig, skal du vise din bekymring igen. Giv hende endnu en chance for at svare. Vær rolig og forstyrr hende ikke, men du skal være standhaftig i at overtale hende til at fortælle dig om de ting, der generer hende.
Lad personen tale. Lyt til, hvad hun har at sige, og accepter de følelser, hun siger, selvom det gør ondt for dig at lytte. Forsøg ikke at argumentere eller forklare hende, hvad hun skal gøre. Giv hende et par muligheder for at fortsætte håbet og komme igennem krisen, hvis det er muligt.
Genkend den anden persons følelser. Når du snakker med nogen om deres følelser, skal du acceptere dem i stedet for at forsøge at "ræsonnere" eller overbevise hende om, at de er irrationelle.
- For eksempel, hvis nogen fortæller dig, at hun havde til hensigt at dræbe sig selv, fordi et kæledyr, hun elskede lige døde, ville det være nytteløst at fortælle hende, at hun overdrev det. Hvis hun siger, at hun lige har mistet nogen, hun virkelig elsker, skal du ikke fortælle hende, at hun er for ung til at vide, hvad kærlighed er, eller der er mange andre fyre derude for hende. .
Forsøg ikke at "udfordre personen". Dette kan synes åbenlyst, men du bør ikke udfordre eller opmuntre personen til at begå selvmord. Måske synes du det er en måde at få den anden person til at forstå, at hun er dum eller endda give hende en chance for at indse, at hun virkelig vil leve. Imidlertid kan dit "skub" faktisk få hende til at handle, og du vil føle dig ansvarlig for hendes død.
Tak denne person for at åbne op for dig. Hvis personen indrømmer, at hun havde til hensigt at dræbe sig selv, skal du vise, at du er taknemmelig for, at hun troede på det for dig. Det kan være en god idé at spørge, om hun fortæller denne historie til en anden, og om andre vil hjælpe hende med at klare sine følelser.
Rådgiv hende om at søge andres hjælp. Tilskynd personen til at ringe til US National Suicide Prevention Line 1-800-273-TALK (8255) for at tale med en uddannet professionel. Denne ekspert kan give tip til udvikling af mestringsevner, der hjælper dig med at overvinde en selvmordskrise.
- Vær ikke overrasket, hvis hun nægter at ringe til linjen, men skriv hendes nummer ned eller læg det på sin telefon, så hun kan ringe, hvis hun skifter mening.
Spørg, om personen planlægger at begå selvmord. Tilskynd en ven eller en elsket til at dele detaljer om selvmordstanker med dig. Dette kan være den sværeste del af samtalen, fordi det gør selvmordstanker mere virkelige. At kende din specifikke plan vil dog hjælpe dig med at minimere dine chancer for vellykket selvmord.
- Hvis personen er gået så langt som at have en plan i tankerne, skal du hjælpe hende.
Aftale med nogen med intentioner om selvmord. Før du afslutter din samtale, skal du udveksle dine løfter. Du vil love, at du vil være klar til at tale med hende når som helst, dag eller nat. Til gengæld skal du bede hende om at love, at hun vil ringe til dig, inden du forsøger at begå selvmord.
- Måske var det løfte nok til at få hende til at stoppe og søge hjælp inden hun begik selvmord.
reklame

Metode 2 af 3: Handle mod selvmord

Minimer dine chancer for at skade dig selv i en krise. Lad ikke personen være alene, hvis du tror, hun er i en krise. Få hjælp med det samme ved at ringe til 911, en kriseinterventionist eller en betroet ven.
Fjern alle midler til selvskading. Hvis nogen er i en krise og agter at begå selvmord, skal du begrænse alle midler til at reducere deres sandsynlighed for selvskading. Især er det nødvendigt at fjerne alle genstande i selvmordsplanen.
- De fleste mænd, der begår selvmord, vælger en pistol for at afslutte deres liv, mens kvinder har en tendens til at forgifte sig selv med stoffer eller gift.
- Forhindre personen i at få adgang til våben, stoffer, gift, bælter, reb, knive eller skarpe saks, skæreværktøjer såsom sav og / eller noget, der kan lette personens selvmord .
- Dit mål er at fjerne midler til selvmord for at forsinke selvmord, så personen har tid til at roe sig ned og vælge at leve videre.
Ring for hjælp. Den person i krise kan bede dig om at holde deres selvmordsfølelser hemmelige. Du bør dog ikke føle dig tvunget til at overholde dette krav; Dette er potentielt livstruende, så det er ikke en krænkelse af personens tillid til dig at kalde en krisestyringsspecialist om hjælp. Det kan være en god idé at fortælle mindst en af følgende ressourcer:
- US National Suicide Prevention Line 1-800-273-TALK (8255).
- skolekonsulent eller åndelig leder som præst, præst eller rabbiner
- Læge, der er i krise
- 9-1-1 (hvis du føler, at personen er i fare)
reklame

Metode 3 af 3: Forstå selvmordstendenser

Forstå alvoret af at begå selvmord. Selvmord er kulminationen ved at overvinde ens instinkter mod selvbeskyttelse.
- Selvmord er et globalt problem; alene i 2012 tog omkring 804.000 mennesker deres eget liv.
- I USA er selvmord den største dødsårsag med et selvmord hvert 5. minut. I 2012 var der mere end 43.300 dødsfald i USA forårsaget af selvmord.
Forstå den proces, der fører til selvmord. Selv om determinanten for en selvmordshandling kan skyldes et udbrud og i et impulsivt øjeblik, er selvmord en akkumulerende proces, som folk normalt vil genkende, når begivenheden er slut. Selvmordsprocesser inkluderer:
- Stressende begivenheder fører til følelser af tristhed og depression
- I betragtning af selvmord vil personen undre sig over, om han skal fortsætte med at leve
- Planlæg et selvmord på en bestemt måde
- Forberedelse på selvmord, herunder indsamling af selvmordsmidler og udlevering af ejendom til kære
- Forsøger at begå selvmord, vil han forsøge at afslutte sit liv
Hold øje med symptomer på depression og angst efter en stor ændring i dit liv. Folk i alle aldre vil opleve angst og depression efter at have oplevet en ændring i deres liv. De fleste mennesker er klar over, at dette er helt normalt, og at situationen kun er midlertidig. Imidlertid bliver nogle mennesker så nedsænket i deres fortvivlelse og angst, at de ikke kan se andet end den nuværende situation. De har ikke noget håb og finder ingen løsning på den smerte, de føler.
- Et selvmordsforsøg er at sætte en stopper for sorgens situation (midlertidigt) på en (permanent, irreversibel) måde.
- Nogle mennesker tror endda, at følelsen af selvmord betyder, at de er skøre, og at hvis de bliver vanvittige, vil de begå selvmord. Dette er helt forkert af to grunde. For det første kan mennesker uden psykisk sygdom også begå selvmord. For det andet er mennesker med mentale problemer stadig vigtige mennesker og har meget værdi.
Overvej alvorligt selvmordstrusler. Du har sikkert hørt, at folk, der agter at begå selvmord, aldrig siger det. Dette er helt forkert! Folk, der åbent taler om selvmord, beder måske om hjælp på den eneste måde, hun kender, og hvis ingen tilbyder at hjælpe, kan hun måske bukke under for den mørke situation. overbelastning af hende.
- I en nylig undersøgelse indrømmede 8,3 millioner amerikanske voksne, at de havde selvmordstanker sidste år. 2,2 millioner mennesker har selvmord og 1 million har uden held begået selvmord.
- Det menes, at der for hvert vellykket selvmord vil være mellem 20 og 25 mislykkede selvmord. I aldersgruppen 15 til 24 er der op til 200 mislykkede selvmord pr. Vellykket selvmord.
- Mere end 15% af de adspurgte amerikanske gymnasieelever indrømmede at have forsøgt selvmord. 12% af dem har en bestemt plan, og 8% har forsøgt at afslutte deres eget liv.
- Disse tal viser, at hvis du har mistanke om, at nogen er selvmord, er chancerne for, at du har ret; du antager bedre, at du har ret og beder om hjælp.
Antag ikke, at din ven ikke er "typen" til at afslutte sit eget liv. Forebyggelse af selvmord ville være blevet meget lettere, hvis der virkelig var en specifik beskrivelse af den type person, der ville begå selvmord. Selvmord kan påvirke alle fra ethvert land, uanset race, køn, alder, tro eller økonomisk status.
- Mange finder det overraskende at opdage, at selv 6-årige og ældre, der føler sig belastede af deres familie, kan ende deres liv.
- Antag ikke, at kun mennesker med mentale problemer begår selvmord. Selvmordsraten er højere for mennesker med psykisk sygdom, men almindelige mennesker kan også begå selvmord. Derudover deler personer, der er diagnosticeret med en psykisk sygdom, muligvis ikke disse oplysninger, så du vil ikke være opmærksom på deres medicinske status.
Vær opmærksom på tendenser i selvmordsstatistikker. Selvom selvmordstanker kan ske for alle, er der visse egenskaber, der hjælper med at identificere grupper af mennesker med højere risiko. Mænd er fire gange mere tilbøjelige til at begå selvmord, men kvinder er mere tilbøjelige til at begå selvmord, snakke om selvmordsintentioner med andre og forsøger at begå selvmord oftere.
- Indfødte amerikanere har en højere selvmordsrate end andre etniske grupper.
- Voksne under 30 år er mere tilbøjelige til at have selvmordstanker end dem over 30 år.
- For unge piger havde den spanske gruppe den højeste grad af selvmord.
Kend risikofaktorerne for selvmord. Bemærk, at personer med selvmordstanker, som påpeget ovenfor, er forskellige og ikke følger et specifikt mønster. At forstå risikofaktorerne vil dog hjælpe dig med at afgøre, om din ven er i fare. Folk, der har en højere risiko for selvmord end andre, er:
- nogensinde forsøgt at dræbe sig selv
- psykisk syg, ofte deprimeret
- misbrug af alkohol eller rekreativt stof, herunder smertestillende
- har et kronisk helbredsproblem eller sygdom
- har et job eller økonomiske problemer
- føler, at de er ensomme eller ensomme og mangler social støtte
- har følelsesmæssige problemer
- nogen tæt på ham har begået selvmord
- ofre for racisme, vold eller misbrug
- opleve følelser af fortvivlelse
Pas på de tre mest alvorlige risikofaktorer. Professor Thomas Joiner hævder, at de tre mest nøjagtige forudsigere af selvmord inkluderer at føle sig ensom, føle sig selv tynget af andre og lære at skade sig selv. Han kaldte det "øvelser" af selvmord snarere end at bede om hjælp. Mennesker med størst risiko for selvmord ofte:
- tab af fornemmelse med fysisk smerte
- ikke bange for at dø
Genkend advarselsskilte om selvmord. Advarselsskilte adskiller sig fra risikofaktorer (som ovenfor) ved, at de indikerer en overhængende risiko for et forsøg på at begå selvmord. Nogle mennesker slutter deres liv uden nogen advarsel, men de fleste mennesker, der prøver at begå selvmord, vil sige eller gøre noget. Dette ses som et rødt lys, der advarer folk om, at der sker noget dårligt. Hvis du bemærker nogle eller alle faresymbolerne nedenfor, skal du straks gribe ind for at Undgå tragedie. Nogle advarselsskilte inkluderer:
- ændringer i sove- eller spisevaner
- overdreven brug af alkohol, stimulanser eller smertestillende
- ude af stand til at arbejde, tænke klart eller træffe beslutninger
- viser følelser af ekstrem tristhed eller depression
- vise følelser af ensomhed eller handle som ingen lægger mærke til eller bryr sig om dem
- del følelser af hjælpeløshed, fortvivlelse eller manglende kontrol
- klager over smerte og ikke er i stand til at forestille sig en fremtid uden lidelse.
- truer med at skade sig selv
- give væk ejendom, de elsker eller har værdi i.
- Pludselig glad eller energisk efter en lang periode med depression
reklame

Råd

Forstå, at tålmodighed er nøglen på din side. Skub ikke dem for at træffe en beslutning eller fortæl dig alt. Vær altid meget subtil i så alvorlige forhold som døden.
Prøv at forstå, hvad der fik dem til at træffe en sådan beslutning. Selvmord ledsages ofte af depression, en følelsesmæssig tilstand, der er meget forskellig fra mennesker, der aldrig har oplevet det. Lyt omhyggeligt og prøv at forstå, hvorfor de har det.
Livshændelser, der kan føre til selvmordstanker, inkluderer tab af en elsket, tab af familie / hjem / penge / selvtillid, ændring af helbred, skilsmisse eller opbrud, selvoplysning eller afsløring. tredje køn, sociale sygdomme, overlevelse af en naturkatastrofe osv.Igen, hvis du bliver opmærksom på, at personen har gennemgået sådanne oplevelser, skal du være meget forsigtig med situationens alvor.
Lyt til dem og deres problemer. De har brug for en god lytter.
Hvis personen ikke er i umiddelbar fare, er tale den bedste måde at hjælpe nu på.
Især hvis du er teenager, og du er bekymret for, at en ven eller et familiemedlem forsøger selvmord, skal du tale med en betroet voksen eller ringe til gaden med det samme. varm ledning for at få hjælp til jer begge. Hold det ikke hemmeligt! Dette er en byrde, du kan bære, og det bliver værre, hvis din ven faktisk begår selvmord på trods af de ord, han / hun sagde til dig, når du taler med dem.
Bare lyt. Forsøg ikke at fortælle dem, hvordan de føler sig bedre eller giver råd. Bare vær stille og lyt virkelig.
Hold personen talende. Skab et miljø fyldt med empati og forståelse. Fortæl hende, at du elsker hende, og hvor meget du vil savne hende, hvis hun ikke længere er i denne verden.
Sygdomme, der kan føre til selvmordstanker, omfatter depression, posttraumatisk stresslidelse, fysisk svækkelse, mental lidelse, stof- eller alkoholafhængighed osv. Hvis du kender nogen med en af de førnævnte sygdomme, og han / hun nævner selvmord, skal du hjælpe dem med at få hjælp med det samme.