Indhold

• Trin
• Råd
• Advarsel

Hvis nogen tæt på dig lider af depression, vil ikke kun personen føle sig træt, forvirret og trist, men også du. Hvis du ønsker, at du kan hjælpe den person, skal du sørge for at give dig råd og handling. Selvom personen ikke ser ud til at lytte, kan de faktisk arbejde hårdt. Hvis du leder efter måder at hjælpe nogen med at klare depression, er disse tip til dig.

Trin

Del 1 af 5: Tal med nogen, du var interesseret i depression

1. 

   Ring med det samme med det samme, hvis din ven forsøger at begå selvmord. Hvis denne person overvejer at begå selvmord, skal du straks få hjælp ved at ringe til 115-Medical eller tage personen til nærmeste skadestue.
   • I USA kan du ringe til 911 eller National Suicide Prevention Hotline på -800-273-TALK (8255) eller 800-SUICIDE (800-784-2433).

2. 

   
   
   Overhold symptomer. Hvis du føler, at nogen er deprimerede, skal du tage et groft kig på deres adfærd for at få en fornemmelse for det niveau af depression, som personen lider af. Lav en liste over de symptomer, du bemærker.
   • Udtrykker ikke-undskyldt, vedholdende og vedvarende tristhed
   • Tab af interesse eller glæde i aktiviteter, de plejede at nyde
   • Et markant tab af appetit og / eller vægttab
   • Binge eating og / eller vægtøgning
   • Forstyrrede søvnvaner (enten ude af stand til at sove eller sove for meget)
   • Træthed og / eller tab af energi
   • Bemærkelsesværdigt tilbøjelig til agitation eller humør
   • Følelser af værdiløshed og / eller overdreven skyld
   • Vanskeligheder med at koncentrere sig eller tøve eller tøve
   • Eller har gentagne tanker om død eller selvmord, forsøg på at begå selvmord eller lave en plan om selvmord
   • Ovenstående symptomer kan vare i 2 uger eller mere. De kan forsvinde og komme tilbage. Dette kaldes en "gentagelsestilstand". I denne situation er det ikke en forbigående manifestation, men også intense humørsvingninger og effekter på aktiviteter i hverdagen.
   • Hvis din ven oplever tabet af en elsket eller et eller andet chok, kan han eller hun udvise symptomer på depression snarere end medicinsk depression.

3. 

   
   
   Tal med nogen, du holder af din depression. Når du er klar over, at personen lider af depression, skal du have en åben og ærlig samtale med dem.
   • Hvis din elskede ikke indrømmer, at han eller hun har et alvorligt problem, kan det være meget svært for ham eller hende at føle sig bedre. Du kan tale med den person, du stoler på. Måske vil de klare mig bedre.

4. 

   
   
   Forklar, at depression er en medicinsk lidelse. Depression er en sygdom, der kan diagnosticeres og helbredes af en læge, så forsikre personen om, at det problem, de har, kun er depression.

5. 

   Være konsekvent. Fortæl den person, du er bekymret for dem. Lad ikke personen undgå det alvorlige problem, de har, ved at sige "dårlig måned". Hvis de forsøger at ændre emne, skal du føre samtalen tilbage til personens følelsesmæssige tilstand. Men hvis personen er ukomfortabel (åbenbart ikke ønsker at tale), skal du stoppe og vente på en ny chance for at tale.

6. 

   Undgå konflikter. Bemærk, at mennesker med depression lider af følelsesmæssige problemer og er i en sårbar tilstand. Selvom du skal være bestemt, skal du ikke være for tung i starten.
   • Start ikke med at sige, ”Du har depression. Hvordan skal vi håndtere det? ”. Sig i stedet, ”For nylig bemærkede jeg, at du virker ked af det. Du skal have noget, ikke? ”.
   • Tålmodighed. Nogle gange tager det et stykke tid for den anden person at åbne op, så giv dem den tid, de har brug for, bare prøv ikke at lade personen undgå samtalen.

7. 

   Forstå, at du ikke kan "kurere" depression. Du vil helt sikkert hjælpe din ven så meget som muligt. Men der er ingen enkel måde at "helbrede" denne sygdom på. Hvad du kan gøre er at opmuntre personen til at acceptere andres hjælp og være der, når personen har brug for det. Slutresultatet afhænger dog stadig af patientens indsats.

8. 

   Diskuter de næste trin. Når din ven indser, at han eller hun er deprimeret, kan du føre en samtale om, hvordan du begynder at håndtere tilstanden.Vil de tale med en rådgiver? Vil du se en læge og få en recept til behandling? Er der nogen problemer i personens liv, der gør personen deprimeret? Er personen tilfreds med sit liv eller sin livsstil? reklame

Del 2 af 5: Hjælp en person, du holder af at få hjælp

1. 

   Indrøm, at personen skal søge specialisthjælp. Før du begge prøver at håndtere problemerne alene, skal du vide, at ubehandlet depression er meget alvorlig. Du kan stadig hjælpe din ven, men den person skal også finde en mental sundhedspersonale. Der er mange forskellige terapeuter, hver med forskellige færdigheder eller ekspertise, herunder en rådgivende psykolog, klinisk psykolog eller psykiater. Du kan muligvis se en kombination af en eller flere specialister.
   • Rådgivningspsykologer: Rådgivningspsykologi er et behandlingsfelt, der fokuserer på færdighederne til at støtte og hjælpe patienten med at komme igennem vanskelige tider i deres liv. Denne type behandling kan være kort eller langvarig, ofte problemspecifik og målrettet.
   • Klinisk psykolog: En person, der er uddannet til at udføre test for at bekræfte en diagnose, og som et resultat har de en tendens til at fokusere mere på psykopatologi eller studere gode psykiske lidelser. opførsel.
   • Psykiatere: De kan bruge psykoterapi og skalaer eller test i behandlingen, men en patients sædvanlige mulighed er at undersøge stofbrug. Næsten kun psykiatere har tilladelse til at ordinere medicin til mennesker med depression.

2. 

   Henvis personen til flere læger. For at hjælpe din ven med at finde en rådgiver, søg anbefalinger fra venner, familie, religiøse samfundsledere, dit lokale samfunds mentale sundhedscenter eller en læge.
   • I USA kan nogle faglige foreninger såsom American Psychological Association muligvis tilbyde en internetsøgning for at identificere lægemedlemmer i dit område.

3. 

   Lav en aftale for at se lægen på vegne af personen. Hvis din ven tøver med at se en læge, kan du lave en aftale for dem. Nogle gange er det virkelig ikke let at tage dine første skridt, så personen har muligvis brug for din hjælp.

4. 

   Gå med den person, du er interesseret i på din første date. Dine venner vil føle sig mere sikre, når de møder lægen sammen.
   • Hvis du personligt taler med en mental sundhedsperson, har du mulighed for kort at tale om personens symptomer. Men vær opmærksom på, at rådgivere ofte foretrækker at tale med patienter privat.

5. 

   Tilskynd personen til at søge gode råd. Hvis den første konsultation ikke virker, tilskynd dem til at finde en anden rådgiver. Negativ rådgivningserfaring kan afskrække dem fra at fortsætte, men husk at ikke alle fagfolk inden for mental sundhed er lige. Hvis de ikke passer godt sammen med konsulenten, skal du hjælpe dem med at finde nye mennesker.

6. 

   Anbefal forskellige behandlinger. Der er tre hovedtyper af behandling, der giver patienten en stabil effekt, nemlig kognitiv adfærdsterapi, kommunikativ terapi og psykodynamisk terapi. Afhængig af patientens tilstand, hvilken type behandling der passer til dem.
   • Kognitiv adfærdsterapi (CBT): Målet med CBT er at udfordre og ændre overbevisninger, holdninger og fordomme - de underliggende årsager til depressive symptomer - og skabe ændring for upassende opførsel.
   • Interpersonel terapi (IPT): IPT fokuserer på at tackle livsændringer, opbygge sociale færdigheder og håndtere kommunikationsproblemer, der kan have bidraget til depression. . IPT kan være særligt effektiv i tilfælde af nylig depression, der kommer fra et chok (såsom en elskedes død).
   • Terapeutisk kinetik: Målet med denne form for behandling er at hjælpe personen med at genkende og håndtere følelser som følge af uløst konflikt. Terapeutisk psykodynamik fokuserer på følelsen af ​​bevidstløshed.

7. 

   Foreslå muligheden for at tage stoffet. Antidepressiva kan hjælpe med at forbedre personens humør, mens de gennemgår rådgivning. Antidepressiva arbejder på hjernens neurotransmittere for at forsøge at modvirke, hvordan hjernen fremstiller og / eller bruger neurotransmittere. Antidepressiva klassificeres ud fra de neurotransmittere, de virker på.
   • De mest almindelige typer antidepressiva er SSRI'er, SNRI'er, MAO-hæmmere og tricykliske stoffer. Du kan finde navnene på nogle af de mest anvendte ved at slå op på udtrykket "antidepressiva" eller "antidepressiva" online.
   • Hvis antidepressiva alene er ineffektivt, kan din behandlende læge anbefale yderligere antipsykotiske lægemidler, herunder tre typer: aripiprazol, quetiapin og risperidon. Din læge kan anbefale en passende antidepressiv / antipsykotisk (fluoxetin / olanzapin) kombinationsbehandling, der skal anvendes sammen med et standard antidepressivt middel til behandling, hvis kun antidepressiva anvendes. depression er ineffektiv.
   • Psykiateren kan foreslå at prøve flere forskellige stoffer, indtil en virker. Nogle gange kan antidepressiva have de modsatte resultater, så det er vigtigt at overvåge virkningerne af at tage dem. Du og den syge skal være særligt opmærksomme på eventuelle negative eller usædvanlige humørsvingninger i tide. Ofte vil problemet blive løst ved at skifte til en anden klasse medicin.

8. 

   Kombiner medicin med psykoterapi. For at maksimere lægemidlets effektivitet skal patienter regelmæssigt besøge en psykologisk sundhedsperson, mens de stadig bruger stoffet.

9. 

   Tilskynd tålmodighed. Både du og patienten skal være tålmodige, fordi rådgivning og brug af stoffer tager langsigtede resultater. Patienter vil deltage i regelmæssige rådgivningssessioner i mindst et par måneder, inden de ser nogen effektivitet. Giv ikke op tidligt, da alt tager tid at arbejde.
   • Normalt tager det mindst tre måneder at se eventuelle varige virkninger fra antidepressiva.

10. 

    Find ud af, om du har brug for samtykke til at diskutere behandlingen. Stol på forholdet mellem dig og personen for at se, om du har brug for tilladelse til at tale med denne persons læge. Ofte er andres oplysninger og medicinske journaler fortrolige, og jo mere særlig opmærksomhed rettes der til private data relateret til psykologisk helbred.
    • Personen bliver sandsynligvis nødt til at skrive en samtykkeerklæring, før du kan diskutere deres behandling med din læge.
    • Hvis patienten er mindreårig (under ægteskabsalderen), får forældrene eller værgen lov til at diskutere behandlingen.

11. 

    Lav en liste over lægemidler og behandlinger. Udarbejd en liste over medicin, patienten tager, inklusive dosering. Lav også en liste over de behandlinger, personen modtager, dette vil sikre, at de forfølger behandling og tager medicin efter planen.

12. 

    Kontakt andre personer i det personlige supportnetværk. Du bør ikke prøve at hjælpe syge mennesker alene. Kom i kontakt med et betroet familiemedlem, ven eller religiøs leder. Hvis personen med depressionen er voksen, skal du sørge for at få hans eller hendes OK, før du taler med andre eller beder om hjælp. Ved at tale med andre får du mere information og et overblik over patienten, og du vil føle dig mindre alene i denne situation.
    • Vær forsigtig, når du taler med andre om andres depression. Udenforstående kan være hurtige til at kritisere, hvis de ikke forstår problemet fuldt ud. Du skal være forsigtig, når du vælger nogen at diskutere.
    reklame

Del 3 af 5: Chat med de mennesker, du holder af

1. 

   Hørbar. Det bedste du kan gøre er at lytte til din crush. Vær parat til at lytte til noget, og prøv ikke at blive for chokeret, selvom det virkelig er forfærdeligt, da dette vil skuffe dem. Vær åben, tankevækkende og lyt uden dom.
   • Hvis personen ikke vil tale, skal du prøve at bede om at hjælpe dem med at åbne sig.Spørg for eksempel, om deres sidste uge var okay.
   • Når personen fortæller dig en trist historie, skal du opmuntre dem ved at sige "Det må være svært at sige dette" eller "Mange tak for at åbne op for mig."

2. 

   Sæt din fulde opmærksomhed i samtalen med den syge. Læg din telefon væk, få øjenkontakt med dem og vis, at du lægger 100% på samtalen.

3. 

   Ved hvad du skal sige. Hvad en person, der lider af depression, har mest brug for er kærlighed og forståelse. Ud over at være en god lytter skal du også være opmærksom og smart over hvad du vil sige til nogen med depression. Her er et par udsagn, der kan hjælpe:
   • Du er ikke alene om dette, jeg vil være sammen med dig.
   • Jeg ved, at du har en ægte sygdom, og det er også grunden til dine nuværende følelser og tanker.
   • Du tror måske ikke på dig selv lige nu, men du skal føle dig bedre.
   • Jeg er muligvis ikke i stand til at forstå, hvordan du virkelig har det, men jeg er meget bekymret og vil hjælpe dig.
   • Ikke kun dig, men dit liv er også meget vigtigt for mig.

4. 

   Tal ikke med nogen med depression på samme måde: "Vær ikke sådan længere". At fortælle nogen "holder op med at være sådan" eller "muntre op" hjælper normalt ikke. Vær mere empatisk. Forestil dig, at du føler, at hele verden er imod dig, og alt kollapsede, hvad vil du helst høre? Ved, at depression er reel, og at syge mennesker lider. Sig ikke ting som:
   • Det er alt, hvad du tror.
   • Alle skal igennem tider som denne.
   • Du har det godt. Bare rolig længere.
   • Vær positiv.
   • Livet er så dyrebart, hvorfor vil du dø?
   • Vær ikke skør.
   • Hvorfor er du sådan?
   • Bør du ikke have det bedre?

5. 

   Diskuter ikke om den deprimerede persons følelser. Forsøg ikke at trække den syge væk fra deres følelser. Sådanne følelser kan være urimelige, men det er ikke en god måde at sige, at de tager fejl eller skændes med dem. I stedet kan du sige, ”Jeg er så ked af at høre, at du er trist. Er der noget, jeg kan gøre for at hjælpe dig?
   • Indse, at personen kan være uærlig med hensyn til deres negative følelser. Mange mennesker med depression er flov og lyver om deres tilstand. Hvis du spørger "er du okay?", Vil de sige "okay", tænk på en anden måde at spørge om personens sande følelser.

6. 

   Hjælp patienten med at være mere optimistisk. Når du snakker med dem, så prøv at holde samtalen i den mest positive retning. Bliv ikke for ophidset, bare vis personen en bedre måde at se deres liv og situation på. reklame

Del 4 af 5: At være sammen med den syge

1. 

   Hold regelmæssig kontakt. Ring til personen, skriv et lykønskningskort, giv dem et opmuntringsbrev, eller besøg dem for at vise, at du altid vil være sammen med dem. Der er mange måder at holde kontakten med nogen, du holder af.
   • Prøv at se dem så meget som muligt, men forstyrr dem ikke.
   • Hvis du har travlt, kan du e-maile dem for at spørge.
   • Hvis du ikke kan ringe til personen hver dag, skal du chatte gennem tekst så ofte som muligt.

2. 

   Tag den syge en tur. De vil føle sig bedre, selvom kun lidt, hvis de bruger lidt tid udenfor. Alligevel kan det for en person, der gennemgår en depressiv episode, være ekstremt svært at begynde at gå ud. Bed dem om at gøre noget, som de kan nyde i den friske luft.
   • Ikke nok motion til at køre en maraton, bare gå sammen i 20 minutter, personen vil føle sig bedre efter noget udendørs fysisk aktivitet.

3. 

   Nedsænket i naturen. Flere studier har vist, at det at være i naturen kan reducere stress og forbedre humør. Ifølge disse undersøgelser kan gå under en baldakin hjælpe det menneskelige sind nå en tilstand af meditation, hjælpe med at uddybe afslapning og forbedre humør.

4. 

   Nyd solen sammen. Sollys øger D-vitaminindholdet, hvilket bidrager til forbedret humør. Selv bare det at sidde i sofaen og bløde i solen i et par minutter kan hjælpe meget.

5. 

   Tilskynd personen til at forfølge nye ting. De vil glemme deres depression, selv et øjeblik, hvis der er noget at gøre og se frem til. Du bør dog ikke tvinge dem til faldskærmsudspring eller lære japansk, men bare opfordre dem til at have en hobby til at aflede deres fokus væk fra depression.
   • Find lidt litterær inspiration, som personen kan læse. I kan læse sammen eller diskutere en bog sammen.
   • Overfør en film instrueret af din yndlings instruktør. De er måske interesserede i en ny filmgenre og bliver hos dig, mens du ser filmen.
   • Prøv at opmuntre personen til at vise sin kunstneriske sjæl. Maleri eller skrivning af poesi kan hjælpe personen med at udtrykke sig bedre og er aktiviteter, som I kan gøre sammen.

6. 

   Bemærk patientens fremskridt. Når personen når et mål, skal du anerkende og lykønske dem. Selv et lille skridt fremad, som at gå i bad eller shoppe, kan være meget meningsfuldt for nogen, der lider af depression.

7. 

   Forbedre de syges daglige liv. Du kan opmuntre dem til at prøve nye ting og integrere i omverdenen, men nogle gange er det så simpelt som at være ved din side og gøre hverdagens opgaver sammen for at hjælpe dem med at føle sig mindre ensomme. .
   • At være med dem i hverdagens aktiviteter som at forberede frokost eller se tv hjælper også meget.
   • Du kan også reducere personens byrde ved at hjælpe med nogle enkle ting. Eksempler inkluderer gøremål, shopping, madlavning, rengøring eller tøjvask.
   • Afhængig af situationen vil det at give personen kærlige bevægelser (såsom et knus) hjælpe dem med at føle sig bedre.
   reklame

Del 5 af 5: Undgå udmattelse ved pasning af andre

1. 

   Nogle gange skal du stoppe. Du kan føle dig frustreret, når din trøstende råd og oprigtige råd bliver reageret med ligegyldighed eller modstand. Det er vigtigt ikke at lade din mave gå, da dette kun er symptomer på depression, ikke din egen. Hvis du føler dig for træt eller udmattet, skal du tage en pause og bruge tid på at gøre ting, som du er inspireret til at gøre og elske.
   • På den anden side er det især vigtigt at leve med syge mennesker og indse, at de ikke kan adskilles fra dem.
   • Du skal rette din frustration mod sygdommen, ikke personen.
   • Selvom du ikke ser hinanden, skal du sørge for at spørge mindst en gang om dagen for at finde ud af, om de kan klare det.

2. 

   Pas godt på dig selv. Nogle gange af hensyn til andre, som du glemmer dig selv. Ikke kun det, men at være sammen med en person, der lider af hyppig depression, trækkes dit humør ned og kan forårsage dine egne problemer. I dette tilfælde skal du prøve at tage følelser af frustration, hjælpeløshed og vrede perfekt.
   • Hvis du har mange personlige problemer at tackle, kan du blive overvældet af at hjælpe den person. Tag ikke andres problemer som en måde at undgå dine egne på.
   • Indse, når dine bestræbelser på at hjælpe andre forhindrer dig i at nyde dit liv eller pleje andre vigtige ting. Hvis den person, du holder af, bliver for afhængig af dig, vil dit helbred lide.
   • Hvis du føler, at du bliver alvorligt ramt af personens depression, skal du søge hjælp. At finde din egen mentor er også en god idé.

3. 

   Lav tid til privatliv. Selvom du er en god ven, der fysisk og mentalt hjælper den person, du holder af, skal du give dig tid til at slappe af og nyde livet.
   • Mød venner og familiemedlemmer, der ikke er deprimerede, og nyd at bruge tid sammen med dem.

4. 

   Sund livsstil. Du bør gå mere ud, det være sig at træne til en 5.000 meter jogging, eller gå rundt på landmandens marked og gøre alt, hvad der er nødvendigt for at opretholde indre styrke.

5. 

   Tag dig tid til at grine. Hvis du overhovedet ikke kan få personen til at grine, tilbringe tid sammen med glade mennesker, se en sjov vittighed eller læse nogle sjove historier online.

6. 

   Føl dig ikke skyldig i at nyde livet. Den person, du holder af, er deprimeret, men du gør det ikke, og du har ret til at nyde dit eget liv.Husk at kun når du er i din bedste form, kan du hjælpe andre.

7. 

   Opdater viden om depression. Hvis nogen, du kender, har depression, skal du ”have” en klar forståelse af, hvad de går igennem. De fleste mennesker forstår ikke, hvad en lidelse som depression er, og denne generelle mangel på viden gør livet meget vanskeligere for mennesker med depression. Bare at have nogen, der ikke bedømmer eller kritiserer, kan en mere empatisk bogstaveligt talt være en livredder for enhver person med depression bogstaveligt talt. Tag dig tid til at lære om sygdommen og tale med en mental sundhedsperson eller måske nogen, der har haft depression eller en lignende lidelse. reklame

Råd

• Forsikre den person, du holder af, at de aldrig vil være alene, og at du altid vil være der, når de har brug for nogen at tale med.
• Lad personen vide, at du forstår deres problem. Lad dem ikke tro, at de er din byrde.
• Selvom de måske ikke lytter til dig, gør de det. De kan bare føle sig svage foran dig og / eller gå tabt i deres egne tanker.
• Giv ikke råd for at få dem til at føle sig bedre, da de måske ikke sætter pris på at blive fortalt - de har muligvis bare brug for en ven, så vær der sammen med dem.
• Giv dem plads, når de har brug for det, og overdriv det ikke.
• Sørg for, at din eks ved, at du holder af deres helbred og velvære, og at du værdsætter dem.

Advarsel

• I en nødsituation, hvis du kan, så prøv at ringe til sundhedspersonale eller selvmordshotline, inden du ringer til politiet. Der har været et par tilfælde af følelsesmæssig krise, hvor politiets indblanding forårsagede skade eller endda død. Hvis det er muligt, skal du ringe til nogen, du kender har ekspertisen og uddannelsen til at håndtere det korrekte psykiske problem eller den mentale krise.
• Overvåg mulige selvmords manifestationer eller trusler. Udsagn som "Jeg ville ønske jeg var død" eller "Jeg vil ikke være her mere" "skal" få særlig opmærksomhed. Mennesker med depression taler ikke om døden for at få opmærksomhed. Hvis personen ønsker at begå selvmord, skal du straks underrette lægen eller anden professionel.