Indhold

• Trin

At føle sig virkelig tilfreds med dig selv betyder at elske den du er, både internt og eksternt. Det kræver en stor indsats og stor forandring for et individ at lære at acceptere sig selv og håndtere ulykker i livet. Hvis du vil have det godt med dig selv, skal du starte med at forme de tanker, følelser og adfærd, der forhindrer dig i det. Dernæst kan du gradvist danne en livsstil, der hjælper dig med at føle dig værdsat, elsket og opfyldt. Hvis du vil vide, hvordan du bliver tilfreds med dig selv, skal du tjekke disse enkle trin.

Trin

Del 1 af 4: At pleje kærlighed med dig selv

1. 

   Elsk din personlighed. Forsøg at undgå at sammenligne dig selv med andre og værdsætte din personlighed. At sammenligne dig selv med andre hjælper ikke dig med at føle dig godt om dig selv, fordi du er en anden person end alle andre. Ingen i denne verden kan lide dig, ingen kan opleve det, du nogensinde har oplevet, eller have de evner, du har.
   • At sammenligne dig selv med andre vil have en negativ indvirkning på din selvtillid, fordi du altid vil finde mennesker sundere, klogere eller pænere end dig. I stedet skal du fokusere på at være den, du vil være, ikke efterligne din nabo, de seje piger i skolen eller din søster. Når du har defineret, hvad dit succesbegreb er, kan du nå det.
   • Måske vil du føle, at alle omkring dig er bedre, end du er. Men du ser ud til at have glemt, hvor store styrker du også har. Du har måske ikke indset det i tide, at du har dine styrker, at en anden ønsker, at de skal være som dig.

2. 

   
   
   Udvikl din selvtillid. Tillid er nøglen til at være tilfreds med dig selv og elske den du er nu og hvem du vil være. Gør en indsats for at føle dig selvsikker og de resultater, du kan opnå, uanset hvor lang tid de tager. Du skal altid minde dig selv om, at du er en fantastisk person, og at du fortjener at have tillid til dig selv. Hvis du tror, ​​du har værdi, er sandheden det også.
   • For at se mere selvsikker ud skal du rette dit kropssprog. Stå mere oprejst, holdning bedre, øjnene lige i stedet for at bøje sig til jorden. Prøv at sidde stille eller stå i en åben kropsholdning for at skabe positiv, venlig energi.
   • Find noget, som du virkelig er god til, eller gør en indsats for at udmærke dig ved noget, du brænder for. Hvis du allerede er god til det, skal du se, hvor stor du er ved at gøre det. Prøv at fokusere på dine færdigheder og talenter. Du vil være mere tilfreds med dig selv, når du er god til at gøre det, du nyder.
   • Når du står over for en vag situation, så overvej de bedst mulige resultater i stedet for negative.

3. 

   
   
   Vær stolt af dine styrker. Hver person har altid noget, der gør dem lykkelige. Brug et øjeblik på at sidde ned og lav en liste over de ting, du kan lide ved dig selv. Tving dig selv til at sidde stille, indtil du er færdig med siden. Grav dybt for at finde de punkter, der viser, at du er en fantastisk person. Tænk på de kvaliteter, du har som medfølelse, en sans for humor, hvor pålidelig du er, hvor etisk du arbejder. Jo længere og mere ærlig listen er, jo bedre.
   • De kvaliteter, der bruges til at beskrive dig, kan være kærlige, nysgerrige, hårdtarbejdende, venlige, stærke, intelligente, skarpe, afslappede og humoristiske. Du kan også tilføje funktioner, som du kan lide, så længe de virkelig er vigtige for dig. Skriv alle dine aspekter på denne liste. Opdater det hver gang du tænker på noget, der gør dig stolt.
   • Hold denne liste rundt og brug den ofte til at føle sig tilfreds. Du kan folde den og lægge den i din tegnebog.
   • Hvis du har problemer med at foretage selvoptælling, skal du kontakte folk, der kender dig godt. Bed en ven eller kollega om at beskrive dine styrker; Måske vil nogen overraske dig!

4. 

   
   
   Accepter at der vil være dårlige dage. Nogle gange vil du udholde forfærdelige følelser og fortælle dig selv, at de vil passere. Folk tror ofte, at det at være tilfreds med sig selv betyder, at de hele tiden skal være i godt humør. Hvis du har en dårlig dag, især når det sker lige efter en god tid, skal du undgå at bebrejde dig selv og forstå, at alt vil gå godt.
   • Hvis du føler dig overvældet, skal du tale med nogen, der holder af dig, og lytte til dig. Hvis du har været så ked af det i mindst et halvt år, skal du kontakte en sundhedspersonale.
   • Når du er i dårligt humør, ved din krop det. Undersøg hvilken del af din krop, der begynder at fungere svagt, når du er ked eller ked af det. Hvis du bemærker din krops tegn, vil du være i stand til at finde ud af, hvad du har i dit skød, og hvordan du kan føle dig bedre.

5. 

   Prøv at have en positiv holdning. Dette kan være meget vanskeligt. Det vil tage lang tid at forblive aktiv hele tiden, men du kan gøre det til en del af dit liv. At opbygge en positiv holdning er en beslutning, du skal tage for dig selv og følge dagligt.Hvis du har en mere positiv holdning, vil du føle dig mere tilfreds med dig selv såvel som med dine fremtidige udsigter og alt, hvad du vil opnå.
   • Du kan lære at genkende, når dine tanker bliver for negative og vende dem rundt for at føre dig tilbage til positiv tænkning. Hver gang du tænker på en negativ ting, overvæld den med mindst to eller tre positive tanker. For eksempel, hvis du tænker, "Jeg så træt ud i dag," kan du sige, "Men mit hår ser godt ud, og mit smil er stadig meget lyst."
   • På et dybere plan, hvis du tænker ting som: ”Jeg er meget akavet i sociale situationer,” skal du sige, “Men jeg ved hvordan man får folk til at grine og folk virker meget komfortable rundt omkring. rundt om mig. "
   • Øv dig på at gøre dette hver dag. Selvom ingen vil bemærke det, skal du stadig øve en positiv holdning. Du ville ikke forvente, hvor meget en forskel der kunne gøre, og øvelsen vil gøre denne holdning lettere.
   • Øv dig på at sige gode ord om dig selv til dine venner. Tal om dine præstationer, eller hvad der begejstrer dig. Du vil opdage, at optimisme er smitsom, og at sige det højt vil få dig til at føle dig mere tilfreds med dig selv. Hvis dine venner ikke kan lide at tale om de gode dele af dit liv, skal du overveje, om de virkelig gør dig glad eller har det godt med dig selv.
   • Vurder størrelsen på problemet, før du bliver sur. For eksempel er en masse mennesker utilfredse med uforudsigelige ting, som f.eks. Trafikpropper.

6. 

   Ved, at du kan give andre meget. Uanset om du har lyst til, at ingen har brug for dig, eller om du ikke hjælper, er det ikke. Tal med kære for at se, hvor meget de har brug for dig, og hvor meget folk værdsætter dig. Lad dine familiemedlemmer eller venner vide, hvad du tænker, de vil reagere med de store kvaliteter, du besidder. Fortæl dine venner dine problemer, og de vil fortælle dig, at du har undervurderet dig, og at de har brug for dig i livet.
   • Jo mere du husker, at du er en værdifuld person, og at de omkring dig er heldige at kende dig, jo hurtigere vil du indse, at du har meget tilbage at give. Og når du føler, at du har værdi, bliver du gradvist mere tilfreds med dig selv.
   • Selvom du i øjeblikket gennemgår en hård tid i dit liv, har du stadig muligheden for at udvide dine interesser og finpudse dine færdigheder og lidenskab for noget. Du kan endda dele dem med alle. Det er grundene til, at du skal være tilfreds med dig selv.

7. 

   Lav en liste over ting, du sætter pris på. Måske tænker du bare dårligt på dig selv, fordi du har lyst til, at du ikke har noget at være tilfreds med. Dårlig selvtænkning stammer fra din opfattelse af, hvem du er, såvel som dine følelser omkring ting omkring dig. Start med at lave en liste over taknemmelighed og oprette en liste over alt, hvad du er taknemmelig for, lige fra dit helbred til dine brødre og søstre eller endda en dejlig vejrdag. De hjælper dig med at indse, at du har ret til at føle tilfredshed, fordi der stadig er så meget glæde, held og håb med dig.
   • At lave denne liste svarer til at lave en liste over de ting, du elsker ved dig selv. Skriv en hel side, og læs regelmæssigt igen, og tilføj flere, når du tænker på en ny idé.
   • Hvis det er svært at finde ting, der gør dig taknemmelig, skal du gøre dette til en mulighed for at øve optimisme. Tænk på tidspunkter, hvor du blev vred, og skub dig selv for at finde mindst 2 gode ting i enhver dårlig situation. For eksempel kan du argumentere: "Jeg blev skør, fordi lyden af ​​en hund gøen fik mig og min baby til at vågne klokken 5 om morgenen." er lig med “1. Jeg tog mig lidt mere tid til at lege med hende i morges, så jeg beroliger hende ned; Hvert øjeblik, vi er sammen med vores børn, er dyrebar; og 2. Jeg kan høre fugle synge ved solopgang. ”
   • Hvis du stadig har problemer, skal du bede folk om ting, der gør dem taknemmelige. Måske finder du fælles grund.

8. 

   Undgå at fokusere for meget på dit udseende. Hver af dem er smukke på deres egen måde. Der er intet galt med at ønske at se forandring eller dagdrømme om fremtiden. Men din selvtillid skal være baseret på dine egne kvaliteter og hvem du er; ikke udseende. Hvis du vil være tilfreds med dig selv, skal din højeste prioritet være dig selv; Og kun i tilfælde af en eller anden forbindelse, hvilken slags udseende ser du så ud.
   • Begrænset forberedelsestid. Hvis du bruger al din tid på at ønske det perfekte look, fokuserer du på de mindre positive og konstruktive dele af dit liv. Planlæg, hvor meget tid du har brug for at gøre dit hår, make-up og se i spejlet, inden du går ud. Find en cyklus, der matcher den tidsramme. Hvis du går forbi den tid, vil du bestemt kun se de grimme pletter, du forestiller dig.
   • Du har mere værdsatte værdier, end du ser ud. Du bør lægge styrke og tillid til enhver handling og dine præstationer snarere end dit udseende. For eksempel har du en dejlig dag, fordi et projekt, du har brugt så mange uger på, er prisværdigt. Når du kommer hjem, har du endelig tid til at se i spejlet og bemærke, at din mascara er blevet udtværet under dine øjenlåg. Uanset det faktum, at du har en plet på dit ansigt, får du stadig et godt resultat, og du bør være mere sikker på dine evner.
   • Hvis folk komplimenterer dig med dit udseende, er du velkommen til at omfavne dem. Dog ignorere eventuelle negative kommentarer, og det er meget vigtigere at anerkende komplimenterne i din personlighed.

9. 

   Vær mindre interesseret i andres tanker. Fokuser på hvad du synes om dig selv snarere end hvad andre synes. Fokuser på at have positive, følelsesmæssige tanker fra dig selv i stedet for hvad andre siger om dig. For i sidste ende er du den eneste, der skal leve i din krop, din mening er den vigtigste.
   • Folk, der fornærmer andre, gør ofte dette for at føle sig mere magtfulde. Dette betyder, at de har samme skyld som dig. Det er dem, der mangler tillid, så undgå kommentarer, og prøv ikke at svare på dem med fornærmelser. Det bedste du kan gøre er at leve dit liv som du vil uden fortrydelse.
   • At sige dette kan være lettere end gjort. I stedet for at benægte det faktum, at du er ligeglad, så spørg dit hjerte, hvordan det er at behage alle. Spørg dig selv, om de mennesker, der har gjort dig ondt, er umagen værd. Før eller senere vil du også indse, at de ikke er mere end en hindring for din lykke, ikke et middel til at hjælpe dig mod den.
   • Lær hvordan man vælger mennesker såvel som tiden til at sende tillid. For eksempel vil mange mennesker sige, at de stoler mest på deres mor. Imidlertid stoler nogle mennesker på deres mødre så blindt, at de tør lade hende, siger, flyve et fly eller snyde lotteriet. Hvis du vil konsultere andre, skal du vælge en konsulent klogt.
   reklame

Del 2 af 4: Håndtering af skyld

1. 

   Forstå oprindelsen af ​​denne skyld. En del skyld kan stamme fra os fra en ung alder. Nogle børn, der bliver kritiseret for hårdt eller forsømt, har ofte stor selvtillid. Nogle mennesker føler sig skyldige over deres første tilbageslag, eller når de er i et nyt miljø. Forstå hvor din skyld kommer fra, og hvad der gør dem værre, for at lære at håndtere dem bedre.

2. 

   Kognitiv adfærdsterapi - Kognitiv adfærdsterapi (LPNTHV). Der er mange måder at ændre dit syn på dig selv, så du kan føle dig godt om dig selv. Dette er dog en lang proces. Hjernen kan vokse og ændre sig længe efter at vores kroppe er stoppet med at vokse, et fænomen kaldet hjernens plasticitet. Det giver dig mulighed for at fortsætte med at lære eller ændre din tankegang i alle aldre.
   • Kognitiv ændring er en måde for dig at ændre din adfærd på.
   • Du kan øve LPNTH alene eller hos en psykoterapeut. Husk, at hvis du finder nogle trin for vanskelige, bør du se en terapeut, der har kendskab til lUD'er for at få hjælp.

3. 

   Definer din tankegang. Det første trin i LPNTHV er at definere tænkning. Der er mange selvpessimister, der mener, at de ikke har værdi, og mener ofte, at der ikke er noget, de kan gøre for at vende situationen. Du skal begynde at ændre den måde, du ser dig selv på, ved at identificere, hvordan du har det.
   • At se dig selv i starten kan være svært. Gode ​​venner, der ønsker at hjælpe, kan simpelthen fortælle dig at "bare lade det gå" og anerkende dine styrker. Der er noget mere dybtgående end blot tanken om at ville ændre.

4. 

   Begynd at skrive en dagbog. Du bør begynde at tage notater om dine tanker hver dag, både positive og negative. Skriv om situationer, der drejer sig om begivenheder, hvad dine følelser er, og hvordan du håndterer situationen. Dette hjælper dig med at definere dine tanker over tid, så du kan begynde at ændre disse negative tanker.
   • Vær ærlig over for dig selv i din dagbog. Du skal kende alle dine forskellige tanker for at få det store billede. Jo mere ærlige du er, jo flere vaner kan du ændre.
   • Fortsæt tempoet. Det er vigtigt at skrive alle dine tanker ned; eller fortæl hvad der skete på arbejdspladsen eller lufte bekymringer om din partner, når du skal væk.

5. 

   Accepter at dine tanker er gyldige. Når du har journalført et stykke tid, skal du se tilbage på det, du har registreret. På denne måde får du mere objektive synspunkter på dine tanker, så du kan acceptere dem og acceptere dig selv.
   • Prøv at huske dine følelser, mens du skriver, og i stedet for at skamme dig eller flov over dine negative tanker, skal du acceptere dem. Det er det samme for alle, og hvis du accepterer dem, kan du ændre dem.
   • Ved at lade dig selv føle negative tanker, tager du kontrol over dem og begynder at ændre sig. Når du først har fundet strømmen af ​​tænkning, der får dig til at være underordnet, kan du ændre din tankegang.

6. 

   Skift dit tankegang. Når du har skrevet alle dine tanker og følelser ned i et par uger og accepteret dine følelser som gyldige, skal du overveje dine tanker og begynde at ændre din tænkning. Læs en dagbog, på udkig efter duplikat. Find et fælles emne, eller vælg en hård tanke. Tag disse pessimistiske tanker, og prøv at vende dem i den positive retning.
   • For eksempel har du måske haft det dårligt med ikke at få et job til tiden. I stedet for at fokusere på fejlen, skal du tænke på tidspunkter, hvor du opnåede en stor præstation eller overlevede et meget vanskeligt projekt. Fortæl dig selv, ”Jeg kan vende situationen, fordi jeg allerede har gjort en masse gode ting. Jeg skal bare fokusere på at gøre det, ligesom de tidligere projekter. "
   • Accepter alle dine følelser og gør dem til positive situationer. Forstå, at det er okay at have sådanne følelser, men ved, at der er mere effektive måder at se dig selv på, der vil gøre dig meget mere tilfreds.
   • Tilgiv dine fejl fra fortiden. Der er ingen måde at ændre fortiden på, og du bliver nødt til at give dig selv en chance for at forbedre dig. Kender du ordsprog, "Klæd dig på det job, du ønsker, ikke det job, du har"? Forkæl dig selv, som du vil være, ikke som tidligere. På denne måde bliver det lettere for dig at blive den, du vil være.

7. 

   Lær at udholde. Når du ser tilbage på din fortid, kan du se, at du gik glip af nogle få situationer på grund af dit lave selvværd. Hvis du bemærker en sædvanlig tanke eller rutine, såsom et afslag på at deltage i sociale aktiviteter på grund af angst eller negativitet, skal du prøve at omgå dem. Når du først har ændret din opfattelse af disse begivenheder, kan du skubbe dig selv til at se dem i øjnene uden at skulle bekymre dig om et pessimistisk resultat.
   • For eksempel nægter du ofte at hænge ud med kolleger, fordi du er bange for, at de finder dig kede, og du får dig selv til at se dum ud. I stedet for at tænke det, skal du henvise dig til de mere positive ting og fordelene ved dem. Du har også andre venner, der elsker dig og kan lide at være sammen med dig, så du skal være interessant. Måske får du flere venner og bliver tættere på dine kolleger.
   • Hvis du beregner de muligheder, der kan ske i en situation i stedet for bare at forestille dig rædslerne, vil du være i stand til at se dig selv i en positiv retning.

8. 

   Øve sig. Disse følelser tager tid at ændre sig. At lære at se dig selv på en anden måde kræver en masse øvelse, men vær ikke bange for at tænke positivt om dig selv. Det kan være svært i starten, men når du gradvist forstår dine følelser og indser din negative livsstil, kan du foretage små ændringer. Efter et stykke tid vil du instinktivt finde dig selv i at gøre dette så ofte, at din dag er fyldt med positive snarere end negative tanker.
   • Hvis du har problemer, skal du lave en aftale med en psykoterapeut. LPNTHV vil med hjælp fra en uddannet ekspert, der kender til metoder, være i stand til at hjælpe dig med at se mere af dig selv uden din viden.
   • Under IUD-sessioner arbejder terapeuten med dig for at nå dit mål.
   reklame

Del 3 af 4: Handling

1. 

   Gør hvad du synes er rigtigt. Folk undervurderer undertiden sig selv, fordi de gjorde noget, de mente var forkert eller dårligt. At følge dine egne etiske standarder hver dag hjælper dig med at øge din selvtillid og selvtillid.

2. 

   Vis dine venner og familie om dine præstationer. Når du gør noget, der gør dig stolt, đó er det øjeblik, hvor du bliver den smukkeste. Anerkend din indsats, lykønsker dig selv og inviter alle til at fejre. Dette hjælper dig med at være mere stolt af dig selv, fordi du har alles jubel.
   • Ring til dine bedsteforældre eller mail din elskede tante for at dele de gode nyheder og fejre med familie og venner.
   • Forstå venligst, at dette er godt for dig og alle. Hvis du kun taler med familie eller venner, er det meningen, at det skal deles med dem, du elsker. Og det er sandsynligt, at når du vil have det godt med dig selv, vil du have mange præstationer at fortælle folk.

3. 

   Med venlig hilsen acceptere ros. Når du hører dine venner sige: "Jeg elsker din præsentation," så prøv ikke at udsætte det og sige: "Jeg er så nervøs, glemte alt om hele siden!" Du skal bare sige "Tak" og lade komplimentet komme i vejen for dig. Hvis du tager let på dig selv eller undervurderer dig selv, hver gang folk vil gøre dig glad, er de måske genert og holder op med at gøre det. I stedet for, hver gang du hører nogen rose dig, skal du være virkelig glad og acceptere det i stedet for at modsætte dem.
   • Se personen i øjet og sige tak venligt.
   • Hvis et kompliment forstyrrer dig, behøver du ikke acceptere det. Men hvis du kan lide at blive rost sådan, så accepter det.

4. 

   Pas på dig selv. For nogle mennesker vil det tage dem tid til at rense deres kroppe at hjælpe dem med at føle, at de fortjener god pleje. Det er lige så vigtigt at tage sig af din krop som næring af sjælen, og nogle hygiejneteknikker hjælper også med at slappe af.
   • For eksempel kan du suge i et bad eller forkæle din hud med duftende sæbe og lotion.
   • Dette adskiller sig fra tung makeup eller moderigtigt tøjshopping. Det betyder, at din krop har brug for tid til at tage sig af.

5. 

   Brug behageligt tøj. Du ved, at skjorte holder dig opmærksom, og hvilke bukser der forvirrer dig. Hvis du har en, doner det hele til velgørenhed. Kjole i din yndlingsfarve. Hvis du har det godt, vil din tillid blive vist. Hvis nogen gør narr af dit tøj, skal du ignorere det og sige: "Wow, i det mindste kan jeg stadig lide det!"
   • Husk, at folkene omkring dig faktisk ikke ser på dig eller snakker om dig så meget, som du tror.
   • Undgå at bære tøj, der irriterer dig, bare fordi du synes, de er trendy. Gør, hvad der gør dig komfortabel, og alle vil opdage, at du har det bedre at gøre det.
   • I nogle tilfælde gør det rigtige tøj til indstillingen dig mere behagelig. For eksempel, hvis du forbereder dig på et forretningsmøde, skal du klæde dig ud som din chefs stil, uanset hvor irriterende det er.

6. 

   Opret din egen stil. Prøv en række forskellige tøj for at finde ud af, hvilken der føles bedst for dig. Måske vil du nogle gange klæde dig ud, andre gange kan du lide at være behagelig. Det er normalt. Prøv at besøge tøjbutikken med dine venner, og prøv nogle nye stilfulde og farverige tøj. Der er en chance for, at du finder noget, der passer til dig.
   • At fokusere på dit udseende er ikke kritisk, fordi dit udseende er den mest omfattende måde at udtrykke, hvem du er. For eksempel er iført tøj med din yndlingsfarve også en måde at udtrykke din smag på.
   • Hvis du støder på noget, der ikke passer dig, skal du bare grine. Måske er de mere velegnede til andre.
   • Ændring af din stil kan hjælpe dig med at opdage et aspekt, som du ikke kender til dig selv.
   • Prøv også at ændre din frisure. Langhårede piger kan være i fletninger, krøller eller pæne boller. Prøv forskellige stilarter for at finde den stil, der bedst repræsenterer dig selv, og husk, der er ikke nødvendigvis et rigtigt valg. De er alle sammen ven så længe du er tilfreds.

7. 

   Bliv venner med mennesker, der får dig til at føle dig godt om dig selv. Hvis du er sammen med venner, og de begynder at chatte om emner, der er ubehagelige med dig, skal du ændre emnet. Hvis du finder dig selv i at få venner med folk, der ser ser for alvorligt ud, så prøv at gøre samtalen til noget mindre overfladisk. Hvis situationen sker for ofte, vil du måske finde andre venner, der ved, hvor sand værdi ligger.
   • Spørg dig selv, om dine venner ofte giver dig komplimenter og opmuntring, eller bare se på hver handling, du laver. Hvis de er for negative, skal du afslutte forholdet så hurtigt som muligt. Dette lyder måske grusomt, men det hjælper dig med at føle dig bedre med dig selv.
   • Prøv for eksempel at ændre emnet, hvis dine venner begynder at tale om deres vægt eller diæt, og du ikke kan lide at tale om det. Vis dem, at der er meget mere interessante emner ved bordet, som om deres fodboldhold spiller meget godt, eller hvor stor deres hvalp er i denne måned.

8. 

   Lær noget nyt. Læs avis om verdenssituationen. Du finder mere forståelse for nogle nutidige begivenheder og bryder ud af rutinen og får dig til at føle dig mere udsat. Tag et keramikkursus eller se en dokumentar. Gør noget, der inspirerer dig til at lære og værdsætte verden. Snart vil du føle dig stærkere på grund af viljen til at ændre og al den viden, du har lært.
   • Hvis du lærer noget interessant, skal du dele det med andre. Det får dig til at føle, at du kan give meget.

9. 

   Træn. Motion vil muntre dig op både fysisk og mentalt. At tabe sig og komme i form kan være sekundært, selve øvelsen er så vigtig, og det får dig til at føle, at du tager dig bedre af din krop og skaber en sund livsstil. På plussiden hjælper mængden af ​​endorfiner - også kendt som det lykkelige hormon - dig. Træn mindst 30 minutter om dagen, og lær at elske det, du laver. Du vil have det godt med dig selv ved bare at tilføje en lille ændring til dit daglige liv.
   • Find en ven eller to til at øve med for at gøre øvelsen sjovere og opmuntrende. Bedre endnu, har en ven, der altid hepper på dig, når du vil give op.
   • Hvis du ikke er tilfreds med din nuværende træningsplan eller ikke har fundet et emne, du kan lide, skal du prøve en ny sport. At have en træningsrutine, der passer til alle, er det vigtigt at finde ud af, hvad der fungerer for dig.
   • Der er mange billige former for motion, såsom at jogge rundt i kvarteret eller parken, aerobic eller vægtløse øvelser og burpee-øvelser (huk og høj bounce).
   reklame

Del 4 af 4: Udholdenhed

1. 

   Velgørenhed. Velgørenhed er en fantastisk måde at have det godt med sig selv og en fantastisk måde at give tilbage til dit samfund og værdsætte dine bidrag til verden. Find en form for velgørenhed, der fungerer for dig, fra undervisning til læsning eller simpelthen at tale med dem. Lav en vane med velgørenhed mindst et par gange om måneden. Når du først har udført velgørenhedsarbejde, vil du finde mange mennesker, der tror, ​​at du er værdifuld, og at du ikke skal bruge for meget tid på at undervurdere dig selv.
   • Du kan blive involveret i velgørenhed ved at undervise voksne eller børns læsning, rense en park, donere til et bibliotek eller en boghandel eller frivilligt arbejde i et hjemløst køkken. .
   • Afhængigt af din evne vil der være specifikke velgørenhedsformularer, der passer til dig. For eksempel kan advokater acceptere gratis forsvar, arkitekter hjælper med at bygge huse gratis.

2. 

   Fortsæt med at skrive i dagbogen. Fortsæt med at journalføre, om du er færdig med OP-terapi, eller om du endnu ikke har været i terapi, da det potentielt kan hjælpe dig med at se dig selv at være tilfreds med det. Skriv mindst en dag eller to om ugen, og lav et diagram på sporet, og bemærk hvad du gjorde for at gøre dig selv bedre og værre. Det kan hjælpe med at bane vejen mod lykke, men der vil altid være forhindringer og deprimerende dage. Du skal være ærlig og altid undre dig over, hvad der får dig til at føle dig bedre.
   • Husk at du er på rejse, og at det vil tage noget tid. Vær tålmodig og tolerant over for dig selv. Nogle gange tager det et stykke tid, før tingene fungerer.
   • Tag dig tid til at gennemgå dagbogen mindst en gang om måneden. Dette hjælper dig med at indse, hvor meget du er vokset.

3. 

   Motiver dig selv, når du har brug for det. Hvis du føler dig trist, er det okay at acceptere det, og nogle gange er tristhed også et godt tegn. Du kan dog også tage kontrol over dine følelser og vælge ikke at dvæle ved din tristhed, hvis du ikke vil. Prøv at gøre ting, der gør dig glad, eller bed om hjælp fra venner. De fleste mennesker har en egen aktivitet for at finde lykke, når de er triste.
   • Eksempler inkluderer fiskeri, shopping, klatring, forbedring af hjemmet, meditation, bowling, møde venner, træne eller skrive.
   • Hvis det er morgen, skal du åbne vinduerne og få frisk luft og tidligt sollys. Hvis det er natten, skal du skifte til en ren pyjamas og snug med din yndlingsbog, film eller musikplade. Når du føler dig stresset, skal du tage et brusebad eller suge i varmt vand. Forestil dig vand, der vasker dine bekymringer væk.
   • Du skal også oprette dit eget meditationsritual. Når du føler dig vred eller under pres, tag tre dybe, lange, langsomme vejrtrækninger. Spil noget musik, du kan lide. Find måder at berolige dig på, og gentag hver gang du føler dig ængstelig.
   • Forstå at tristhed ikke er en forbrydelse. Jo hurtigere du løser problemet, jo hurtigere føles det bedre.

4. 

   Lav en drømmeliste. Find en notesbog, og anfør de steder, du vil besøge, oplevelser, du vil have, mennesker, du vil møde, og færdigheder, du vil lære. En drømmeliste vil være et godt udgangspunkt for gradvist at forme et liv fuld af sjov, eventyr og spændende oplevelser. Tegn et felt ud for hvert element på listen for at kontrollere det, når du har opnået dem.Ved at opstille sådanne overbevisende planer for fremtiden og virkelig sætte dem op som en prioritet, der skal udføres, får de dig til at føle dig godt om dig selv, fordi du har så meget at se frem til Fremtid.
   • Sørg for, at eventyrene på din liste er gennemførlige, uanset hvor langt væk de er. Prøv ikke at afskrække dig selv med mål, du aldrig vil nå.

5. 

   Inspireret af et bestemt mønster. Forestil dig, hvad du har brug for for at leve som en, du beundrer, hvad enten den person er din mor, en sanger eller din matematiklærer. Tænk på den generøsitet, som personen giver alle, hvordan han eller hun håndterer skuffende eller ydmygende situationer, og hvordan de værner om hvert eneste øjeblik i deres liv og værner om grunden til, at de eksisterer. . Især hvis du er i dårligt humør, skal du lukke øjnene og forestille dig, hvad din rollemodel ville gøre for at håndtere situationen.
   • At have en ekstern inspirationskilde hjælper dig med at visualisere, hvad du skal gøre i vanskelige situationer, og vil hjælpe dig med at føle, at du kan komme igennem en katastrofe.

6. 

   Oprethold et stærkt supportnetværk. Hvis du vil fortsætte med at have det godt med dig selv, kan du få brug for hjælp. Du skal stole på dine venner, søskende, forældre eller en ægtefælle og enhver anden vigtig i dit liv. Det kunne være kolleger, naboer eller klassekammerater. Du er nødt til at henvende dig til mennesker i vanskeligheder og nogen, der lytter til at hjælpe dig, når du har brug for hjælp. Hold kun de venlige og generøse mennesker med dig, så du kan føle dig begejstret for fremtiden.
   • At nå personlige mål er vigtigt, men social integration er lige så vigtig. Gør det til en vane at tilbringe tid sammen med andre et par gange om ugen.
   • Det er meget vigtigt at tilbringe tid sammen med sine kære, men husk også at bruge tid på at møde nye venner. At have mange venner og kære i dit liv hjælper dig med at udvide dit verdensbillede og få dig til at føle dig mere tilfreds med dig selv.
   reklame