Indhold

• Trin
• Råd

Ikke alle kan lide at tilbringe tid alene, men at bruge tid alene kan være en fantastisk måde at slappe af, forbedre og løse problemer på. Hvis du har problemer med at være alene, kan det hjælpe dig med at lære at få mest muligt ud af denne tid. Privat tid er sund, men husk at være for lang tid alene kan få dig til at føle dig ensom, og du skal søge hjælp, hvis du bliver deprimeret eller ængstelig på grund af for meget tid. mig.

Trin

Metode 1 af 2: Få mest muligt ud af din alene tid

1. 

   Planlæg at bruge tid alene. Nogle gange er alenetid nødvendig, da planer kan annulleres, eller du simpelthen ikke har til hensigt, men det er også en god ide at planlægge din egen tid fra tid til anden. Prøv at indstille dig selv 30 minutter om dagen og gøre hvad du vil. Planlægning alene tid kan i første omgang være akavet, men med tiden bliver det lettere, selv ser frem til dine planer.
   • Prøv at indstille noget tid til dig selv. For eksempel beslutter du, at du vil bruge lidt tid alene fra 17:30 til 18:00 hver nat.
   • Vælg de ting, du vil gøre alene. Hvis du ikke er sikker på, hvad du vil gøre, kan du starte med enkle aktiviteter som at gå rundt i kvarteret, hvor du bor, eller gå på en kaffebar for at læse en bog.

2. 

   
   
   Vælg aktiviteter, som du kan lide at lave i din egen tid. For at gøre tiden alene sjovere, lav en plan for at gøre, hvad du vil gøre. Alene tid er en tid til at forkæle sig med fornøjelser og lære dig selv bedre at kende, så tænk over hvad du virkelig vil gøre i løbet af den tid.
   • Lær en ny hobby, som en sport eller håndværksteknik, som du altid har ønsket at prøve. Nogle sjove sportsgrene til alene tid er løb, cykling, skateboard, svømning og dans. Store private tidsinteresser inkluderer strikning, bagning, syning, modellering af et fly, skrivning, læsning eller fremstilling af scrapbøger.
   • Overvej at udfylde din egen tid med et langsigtet projekt, som at strikke et håndklæde eller lære at skateboard. På den måde kan du bruge din tid alene til at arbejde på det valgte projekt og få en følelse af opfyldelse, når du er færdig.

3. 

   
   
   Pas på dig selv. Det er svært at forkæle dig selv med så mange mennesker rundt omkring, men tiden alene giver dig mulighed for at forkæle dig selv og imødekomme andre personlige behov. Brug din egen tid til at gøre, hvad du vil gøre for dig selv.
   • Du kan bruge tid alene til at håndtere dine personlige plejebehov som at tage et bad, styling af dit hår eller retouchering af dine negle.

4. 

   
   
   Lær noget nyt om dig selv. Når du er alene, kan du fokusere mere på, hvad du vil gøre uden at blive forstyrret eller distraheret af andre. Prøv at bruge din egen tid til at lære dig selv bedre at kende.
   • For eksempel kan du starte en journal for at registrere dine tanker og følelser i privat tid. Eller du kan lytte til en ny musikgenre, prøve en ny hobby eller definere et nyt mål, du vil nå.

5. 

   Slap af i din egen tid. At være sammen med andre hele tiden vil stresse dig og tage meget af din energi væk. At tage tid alene hver dag giver din krop og dit sind en chance for at komme sig.
   • For at slappe af i din egen tid kan du øve meditation, yoga, tai chi eller dybe vejrtrækningsøvelser.

6. 

   Løs et problem, du står over for. Når du bruger tid sammen med andre, kan du ikke fokusere nok på vanskelige problemer. At tage tid ud af hver dag giver dig tid til at tænke grundigt over og finde en løsning på hvert problem. Brug lidt tid alene på at sidde stille og tænke på et problem, du prøver at løse.
   • For eksempel har du muligvis et kompliceret personligt problem og har brug for tid til at tænke over det. Eller du arbejder på et udfordrende projekt på arbejdspladsen eller i skolen, der kræver, at implementereren tænker dybt.
   reklame

Metode 2 af 2: Brug sund tid alene

1. 

   Nå ud til folk, når du har brug for at chatte i stedet for at bruge sociale medier. Du kan blive fristet til at bruge sociale medier, når du er ensom, men det er bedre at ringe eller chatte med nogen ansigt til ansigt, når det kommer til social interaktion. Sociale medier kan virke som et godt alternativ til menneskelig interaktion, men de kan også overdrive en følelse af isolation.
   • Når du har brug for at tale med nogen, skal du ringe til en ven eller gå til et sted, hvor du kan tale med folk.

2. 

   Se radio i moderation. Hvis du har problemer med at gå ud for at få venner, har du tendens til at kigge efter aktiviteter, der erstatter interaktion med andre, som at se fjernsyn. Men det faktum, at du ser fjernsyn hver eneste gang i stedet for at tilbringe tid sammen med mennesker, vil gøre tingene værre.
   • Forsøg at begrænse din daglige visning til en til to timer om dagen og må ikke erstatte interaktion med andre ved at se fjernsyn.

3. 

   Begræns mængden af ​​alkohol, du bruger, mens du er alene. Det er okay at bruge alkohol alene nogle gange, men at bruge det til at håndtere at være alene vil medføre alvorlige problemer for dig. Du behøver ikke at drikke alkohol eller andre stoffer for at holde ud alene.
   • Hvis du håndterer alkohol (eller stoffer) for at klare det at være alene, skal du søge hjælp fra en mental sundhedsperson.

4. 

   Find ud af forskellen mellem at være alene og ensom. Ensomhed og ensomhed er to forskellige tilstande.At være alene er intet andet end ensomhed, og ensomhed er når du føler dig trist og / eller ængstelig fordi du vil være sammen med andre mennesker.
   • I din private tid skal du føle dig tilfreds og komfortabel. Når du er ensom, bliver du deprimeret, håbløs eller føler dig forladt.
   • Hvis du føler dig ensom, fordi du bruger så meget tid alene, skal du tale med din terapeut om disse følelser.

5. 

   Husk at det er normalt at frygte at være alene. Dette hjælper dig med at huske på, at det er okay at være lidt nervøs for at bruge tid alene. Alle ønsker at interagere med andre, så at bruge tid alene er ikke nødvendigvis et interessant perspektiv. Så det er vigtigt at finde en balance mellem at være alene og finde den rigtige interaktion.
   • Husk, at det er okay at være lidt bange for alenetid, men det er ikke sundt, hvis du bliver ved med at undgå det. Hvis du tror, ​​du har en ekstrem frygt for at være alene, skal du tale med din terapeut om måder at overvinde denne frygt på.

6. 

   Find sunde relationer, og slip usunde. Det er vigtigt at opretholde gode relationer, men du skal også opgive usunde forhold eller få dig til at føle dig utilfreds. Nogle mennesker opretholder usunde relationer af frygt for at være alene, men det gør mere skade for dem end godt.
   • Hvis du er i et forhold, der forstyrrer dig, men du er bange for at afslutte, fordi du ikke vil være alene, skal du tale med nogen, der kan hjælpe. Arranger mødet med en betroet ven, en åndelig leder eller en rådgiver for at drøfte din sag.
   • Sørg for at opbygge og vedligeholde dit supportnetværk. En del af tilgangen til at klare det at være alene er at have et stærkt supportnetværk af venner og familie, som du kan henvende dig til, når du har brug for hjælp. Lær hvordan du får nye venner og holder kontakten med eksisterende venner, som at gå i gymnastiksalen, mødes og drikke kaffe med venner eller deltage i en særlig interessegruppe på lokal.
   reklame

Råd

• Overvej at læse en ny bog eller tilmelde dig et online kursus, så du kan forvente noget i din egen tid.