Indhold

• At træde
• Del 1 af 3: Forståelse og ugyldiggørelse af et negativt selvbillede
• Del 2 af 3: Find en fyr, der værdsætter dig
• Del 3 af 3: Courting nogen speciel
• Advarsler

Du er smukkere end du tror! Det er dog ret almindeligt, at du nogle gange ikke oplever det på den måde. I en verden mættet med unaturligt perfekte modeller, der bruges til at sælge alt fra junkfood til biler, kan din mening om dig selv blive farligt lav. Du kan blive overrasket over at høre, at selv kvinder, du finder attraktive, kæmper med visse aspekter af deres image, og denne selvtillid kan skubbe folk væk og gøre det umuligt at gå sammen. Hvis du vil hæve dig over disse følelser af at være uattraktiv og få en kæreste, skal du lære mere om, hvad selvværd er og sætte dig selv i det rigtige miljø for at finde en fyr, der er heldig nok til at være sammen med dig - så er det bare en spørgsmål om at bringe din fangst.

At træde

Del 1 af 3: Forståelse og ugyldiggørelse af et negativt selvbillede

1. Genkend et negativt kropsbillede, så du er i stand til at gøre noget ved det. Dit kropsbillede er den måde, du ser på og bedømmer dit udseende. Når du har et positivt kropsbillede, har du generelt et nøjagtigt og tilfreds billede af dig selv, hvilket får dig til at føle dig godt om den person, du er. Dette betyder ikke, at du altid er positiv over for dit fysiske selv, eller at der ikke er ting som din vægt eller hudfarve, der ikke kan forbedres gennem sunde valg. Et positivt selvbillede giver dig i stedet kraften i din egen godhed og værdi som menneske. Du er faktisk vigtigt og dig har en betydelig indvirkning på dine venners og familiers liv.
   • Du kan genkende et negativt kropsbillede ved følgende:
     1) Et urealistisk billede af din kropsform. Der er ikke noget galt med at være rund eller slank, men der er godt noget galt med at tro, at din naturlige form ikke er god nok.
     2) Følelser af fiasko, der stammer fra din opfattede form eller størrelse. Selvom du spiser sundere eller træner mere regelmæssigt, afspejler dine kropskarakteristikker ikke din værdi som person. Selvværd kommer indefra.
     3) Følelser af skam eller stærk usikkerhed omkring din krop. At være lidt genert er normalt. Et angstanfald eller andet fysisk frygtrespons er sandsynligvis et tegn på et negativt kropsbillede.
     4) Ikke har det godt med dig selv. At være for travl med dig selv kan føre til overtænkning af selv enkle bevægelser, hvilket får dem til at virke unaturlige for dig.
2. Identificer og undersøge årsager, der bidrager til din dårlige selvværd. Der kan være noget synligt, der har gjort det vanskeligt for dig at elske din krop, såsom et fødselsmærke eller et ar, eller der kan være flere mindre funktioner, som du bare ikke kan lide ved dig selv, såsom din næse eller formen på dine ører. I nogle tilfælde er problemet ikke fysisk, men det kan være et resultat af følelsesmæssigt misbrug, såsom at nogen fortæller dig, at du er overvægtig, selvom du er sund. Det kan være svært at konfrontere disse dæmoner, men kun gennem accept kan du komme videre, lære at elske dig selv og acceptere andres kærlighed.
   • Prøv at finde et kendetegn ved dig selv, som du ikke kan lide, men beundrer hos nogen tæt på dig. Et godt sted at lede efter dette er dit familieliv. Ved at være i stand til at identificere et kendetegn ved dig selv i et yndlingsfamilie, som din tante, din mor osv., Kan du modvirke negative tanker ved at sige til dig selv: 'Jeg synes mor er smuk, og folk sammenligner mig hele tiden med hende. Jeg er meget smukkere end jeg indser. "
   • Træn dig selv i at acceptere eventuelle opfattede fysiske mangler som en del af at være menneske. Erstat din kritik med venlige og beroligende ord. Du er ikke ansvarlig for det fødselsmærke på din kind, men du er ansvarlig for dine følelser og hvordan du behandler dig selv. Du er ikke en taber, en freak eller en forfærdelig ting. Du er unik. Det gør dig speciel.
3. Modstå urealistiske billeder i medierne. De mennesker, du ser i annoncer og på tv hver dag, er ikke en nøjagtig repræsentation af rigtige mennesker. Vigtigst er det, hvordan en anden ser ud, bør ikke påvirke, hvordan "du" føler dig selv. Udseende er midlertidigt, og "perfektion" kan i mange tilfælde ligne falske og falske. At idealisere en urealistisk foranstaltning kan være årsagen til et selvbilledesproblem. Bekæmp disse følelser ved regelmæssigt at minde dig selv om, at mange af kvinderne i medierne repræsenterer en meget lille procentdel af befolkningen - det er urealistisk at prøve at være som dem!
   • Når du finder dig selv at sammenligne dine fysiske træk med dem i medierne, så modstå disse tanker! Sig til dig selv, "Mig." er smukke, og disse kvinder repræsenterer ikke den sunde standard, som alle kan opnå. ”Dette styrker en sundere tankegang, som kan hjælpe dig med depression og angst, som begge kan skade din tiltrækningskraft.
   • Du kan bruge tusindvis af dollars, hvis ikke mere, på skønhedsprodukter og behandlinger. Men selv de mest radikale makeovers, hvis du er utilfreds med dig selv, vil ikke ændre den følelse.
4. Arbejd med din selvtillid og sunde forhold for at blive mere attraktive. Selvtillid er længe blevet identificeret som en vigtig del af tiltrækning og gå ud, og afslapning vil gøre dig mere attraktiv. For at opbygge din selvtillid og opretholde sunde forhold, prøv følgende:
   • Klæd dig kærligt i dine yndlingsstile. Nogle stilarter passer dig bedre end andre. Tag dig tid til at undersøge forskellige stilarter og find den der passer dig bedst!
   • Vis dit mest pæne selv i din hverdag ved at se bedst ud. Fremhævelse af dine bedste funktioner og næring af din krop med sunde alternativer, såsom en afbalanceret kost, hjælper dig med at se og føle dig bedre.
   • Arbejd for at støtte andre og tillade venner og familie at støtte dig. Ubalancerede relationer kan føre til vrede, og dette kan føre til det, der kaldes et "giftigt forhold". Disse typer af forhold kan sænke din selvtillid og dræne dig følelsesmæssigt, hvilket får dig til at føle dig mindre attraktiv, hvilket påvirker dit udseende.
5. Foretag sunde ændringer for at forbedre dit selvbillede. Mens din selvtillid ikke bør komme fra en ændring i dit udseende, vil det at gøre skridt for at forbedre dit helbred få dig til at føle en større følelse af forbindelse til din krop, en følelse af personlig opfyldelse, en forbedring af dit humør, en bedre følelse af selvtillid, hud og en mere positiv holdning. Mens du måske ønsker at transformere natten over, vil pludselig helt ændre din diæt, eller hvor meget motion du får sjældent en effekt, der varer. Gør i stedet følgende:
   • Identificer dine usunde vaner og slippe af med dem gradvist. Sukkerholdige fødevarer og drikkevarer med et lavt indhold af næringsstoffer, såsom læskedrikke og slik, kan fjernes fra din diæt og har en drastisk positiv effekt på dit fysiske helbred. Kontakt din læge eller en ernæringsekspert for flere ideer til, hvordan du forbedrer din diæt.
   • Giv din hud fugt og ernæring. Tør eller dårligt plejet hud kan få dig til at se træt ud og se mindre ud end dit bedste. Men der er mange teknikker, du kan bruge til at gøre din hud strålende og sund.
   • Få masser af søvn. Søvnløshed kan have mange negative sundhedsmæssige konsekvenser, såsom dårlig præstation / fravær, dårlig livskvalitet, forhøjet blodtryk, slagtilfælde, fedme osv. Forbedre dit generelle helbred og udseende ved at have en skønhedssøvn oftere.
   • Bliv vant til en træningsrutine. Ingen har nogensinde hoppet ud af sofaen og derefter kørt et maraton uden i det mindste at træne lidt først! Hvis et af dine specifikke mål er at kunne løbe to kilometer uden at stoppe, skal du begynde at gå. Gå f.eks. En kilometer hver anden dag i to uger. I de næste to uger kan du gå / løbe den afstand og stoppe, når det er nødvendigt. På denne måde skal du langsomt arbejde dig op til en fast træningsrutine.

Del 2 af 3: Find en fyr, der værdsætter dig

1. Sæt dig selv i det rigtige miljø. Du finder bestemt ikke den rigtige ved at se Netflix aften efter aften i sofaen! Prøv at blive involveret i sociale aktiviteter, der på en eller anden måde appellerer til dine personlige interesser eller hobbyer. På denne måde vil du virkelig nyde at gå ud, og du kan forvente, at de mennesker, du møder på disse begivenheder, har de samme interesser som dig. Delt interesser er en vigtig del af de mest stærke relationer.
   • Brug online ressourcer, såsom meetup.com eller citysocializer.com, til at finde folk i dit område med lignende interesser, der når ud. Disse typer websteder giver et offentligt rum, hvor du kan møde fyre, som du ellers ikke ville møde.
   • Tjek din bys lokale begivenhedskalender i dit samfundscenter, eller foretag en generel online-søgning ved hjælp af nøgleord som "gå ud, gør i ...". Dette skal give dig en generel idé om festivaler, kunstudstillinger og andre lokale begivenheder, du måske kan lide.
   • Du kan også søge efter lokale klubber, klasser, der tilbydes i samfundscentre eller deltage i en forening. Nogle klubber, klasser eller sportsgrene, som du måske finder det værd i din søgning efter den rigtige mand, inkluderer bogklubber, brætspilgrupper, kor, politiske funktioner, kreative skriveklasser, kunstklasser, madlavningskurser, improvisationskurser, volleyball, fodbold, håndbold osv.!
2. Gør noget andet, end du er vant til. Ved at gå uden for boksen, prøve noget nyt og møde nye mennesker, giver du dig selv muligheden for at få det bedste ud af dig selv. Når du træder lidt ud af din komfortzone, oplever du en slags positiv frygt, der forbedrer din produktivitet, hjælper dig med at håndtere forandringer og opfordrer dig til at skubbe dine grænser. Enhver af disse kvaliteter kan meget godt imponere og overbevise potentielle kærester.
   • Prøv en ny tilgang til en hverdagssituation. Dette kan være så simpelt som at prøve en ny rute til arbejde. Nøglen her er at sætte dig selv i en situation, hvor du har et andet perspektiv end normalt.
   • Foretag små ændringer og arbejd gradvist op til at prøve ting, der er betydeligt nye og forskellige. At lægge for meget pres på dig selv kan forårsage for meget angst, hvilket kan gøre dig lammet eller føle dig overvældet. Start i det små og arbejd dig op til større ændringer.
3. Ved hvad du er værd. At føle sig ikke attraktiv kan få dig til at acceptere et forhold med en person, der ikke værdsætter dig for den du er. At være i et forhold er ikke vigtigere end din egen følelsesmæssige og mentale sundhed. Du er værdig til en ven, der respekterer og elsker dig for den du er. Nøj ikke med mindre.
   • Hvis en ven, du gerne vil være i et forhold med, presser dig til at gøre ting, du ikke vil have uden hensyn til dine følelser, gør dig trist eller bange for forholdet eller beder om det meste af din tid og investerer energi i ham , kan dit forhold være mere skadeligt end sundt. Dette kan være tegn på, at du er i et forhold med ham ikke skal forfølge.

Del 3 af 3: Courting nogen speciel

1. Oprethold øjenkontakt. Dette kan være svært, især hvis du har sommerfugle i maven på grund af nerverne! Øjenkontakt er dog et universelt tegn for at indikere din interesse for nogen, så prøv ikke at se væk, når du og han ser på hinanden.
   • Øjenkontakt kan også få dig til at se mere attraktiv og elskelig ud. Ved at se dybt ind i hans øjne øger du dine chancer for at vinde ham.
   • Du kan friste ham til langvarig øjenkontakt med et simpelt trick. For eksempel kan du røre ved hans arm og bede ham om at se på dig. Se dybt ind i hans øjne. Efter et øjeblik kan du spørge ham, om han bruger kontaktlinser, selvom du ved, at han ikke gør det. På denne måde er det mindre vanskeligt at få øjenkontakt.
2. Indstil den rette stemning med belysning. Udvidede elever er en ubevidst indikator for, at du er interesseret i ham og omvendt. Vælg et sted med svagt lys for at møde en dejlig fyr, du vil gå ud med, såsom en café, et planetarium eller en biograf.
   • Selvom du har inviteret ham til noget uskadeligt, som at studere til en test, se en film med venner eller en lignende aktivitet, dæmp lyset eller brug en blød belysning af en lampe i stedet for lyse loftslamper.
3. Hvis det ikke er upassende, skal du røre ved ham. Når du rører ved ham, frigiver hans hjerne naturligt et kemikalie kaldet oxytocin, også kendt som kærlighedshormonet. Derudover er oxytocin vigtig for social binding og opbygning af tillid. Først skal du sigte mod et harmløst tryk på hans arm eller skulder, men da jer to lærer hinanden at kende, skal du røre ved ham lidt længere.
   • Hvis du ikke har det godt med åbenhåndsberøring, når du lærer ham bedre at kende, kan du altid sidde ved siden af ​​ham i stedet for på den anden side af et bord. På denne måde rører dine arme og lår og producerer oxytocin og måske endda romantik til at blomstre.
4. Smil. Når du smiler til ham, signalerer du ham, at du kan lide den tid, du bruger sammen med ham. Dette stimulerer et belønningssvar i hans hjerne, hvilket får ham til at ønske dig endnu mere!
   • Du kan øve dine komedieevner, så de to kan smile og le sammen. Han vil måske bruge mere tid omkring dig, hvis han finder dig sjov, hvilket kan udvikle sig til et forhold.
   • En naturlig måde for jer begge at grine er at foreslå at se en komedie i biografen. Hvis du ikke er sikker på, om du er interesseret i ham romantisk, kan du gå med flere venner - bare sid ved siden af ​​ham og snak med hinanden ind imellem.

Advarsler

• Hvis du finder ud af, at du ikke er i stand til at slippe af med ideen om, at du er uattraktiv og konstant baserer din selvtillid på dit udseende, kan dette indikere et mere alvorligt problem. I disse tilfælde kan det være klogt at tale med en mental sundhedsperson, såsom en rådgiver, terapeut eller psykolog.