Indhold

• Trin
• Råd
• Advarsel

En nedladende ægtefælle får dig til at føle dig værdiløs, deprimeret og trist. Hvis den anden person nedværder dig privat eller foran en anden, skal denne adfærd behandles og ændres. Ægteskab kan ikke eksistere, hvis en person altid ser ned på en partner, så genkend hurtigt denne adfærd og find måder at gøre en forskel på.

Trin

Del 1 af 3: Overfor din ægtefælle

1. 

   Bestem det bedste tidspunkt at tale med din ægtefælle. Et øjeblik, hvor et par er stresset, er ikke det bedste tidspunkt at føre en samtale, da vrede følelser kan få nogen af ​​jer til at sige noget, du fortryder.
   • Tal så hurtigt som muligt, efter at foragt er sket. Hvis du lader ting gå for længe, ​​glemmer du, og detaljerne bliver fuzzy. Sid ned med din ægtefælle et par dage efter hændelsen for at afklare problemet.
   • Find et stille sted, hvor du kan have en privat samtale. At tale om dette problem foran dine venner vil gøre dig ondt, og din ægtefælle vil blive betragtet som latterlig.
   • Tal, når din partner har haft tid til at slappe af og underholde sig selv efter arbejde. Du skal vente, indtil børnene går i seng, og efter at du har hvilet komfortabelt.

2. 

   
   
   Tal med en mild stemme. Tag ikke ansvar for dig selv for den andres adfærd, men prøv i stedet at roligt udtrykke dine følelser. Sig, at du føler dig trist / vred / såret, når den anden person ikke sætter pris på dig.
   • For eksempel kan du sige, "Jeg er ked af det, når du taler til mig i den tone". Eller "Jeg bliver sur, når du undervurderer min forståelse".
   • Undgå at sige, at modstanderen årsag Hvordan har du det, fordi dette kan gøre dem defensive.

3. 

   
   
   Brug bevis for at afklare dit synspunkt. Du er nødt til at give nogle konkrete eksempler, når du taler med din ægtefælle om deres adfærd. Vælg en nylig reference og en bestemt ting, de sagde eller gjorde.
   • For eksempel kan du sige, "I går aftes mens jeg spiste, sagde jeg en foragtelig sætning. Jeg sagde, det var spild af tid på at forsøge at forklare dig om mit nye projekt, fordi du ikke ville være i stand til det. forstår du ".
   • Undgå at vælge en reference, hvor du og / eller den anden person var beruset, fordi detaljerne sandsynligvis vil være tvetydige.

4. 

   
   
   Spørg din ægtefælle, hvorfor de så ned på dig. Måske opfører din partner respektløst på grund af manglende selvtillid eller en følelse af inkompetence. At forstå, hvorfor din partner er uhøflig, vil gøre det lettere for dig at sympatisere med dem og tilskynde dem til at begynde at opføre sig mere høfligt.
   • Prøv at bede den anden person om at fortælle dig hvorfor ved at spørge: "Jeg har lyst til at være ked af noget, ikke på grund af mig. Hvad er der galt?"
   • For eksempel, hvis den anden person er vred og foragtet, når du spørger om deres arbejde, føler de måske mindre selvsikkerhed for at få arbejdet gjort godt. Selvom deres adfærd skal bebrejdes, vil kendskab til den sande årsag til uhøflighed hjælpe dig med at finde en bedre løsning til at være sammen.

5. 

   Angiv konsekvenser. Gør det klart, at du ikke kan acceptere eller tolerere tilsidesættelse af dig. Tag stilling og skift ikke mening, hvis den anden person fortsætter med at tage let på dig eller forsøger at ignorere situationen.
   • For eksempel kan du få en konsekvens som "Hvis du taler til mig i den tone, forlader jeg rummet. Hvis du ser ned på mig foran andre mennesker, vil jeg afslutte deres forhold. mig ".

6. 

   Brug humor til at lade det gå. Lad ikke din ægtefælles uanstændighed komme i vejen for dig. Næste gang de ser ned på dig, skal du tænke på noget sjovt. Lav en vittighed eller vend det blinde øje ved at foregive at tro, at den anden person sjov. Humor hjælper med at reducere den andres indflydelse, når de sænker dig.
   • Brug humor, der passer til din særlige situation, men det er bedst at undgå humoristisk selvforringelse, fordi den anden person sandsynligvis ser ned på og fornærmer dig.

7. 

   Ændring af fokus. Aflever sagen til den person, der fremsætter den uhøflige kommentar for at lukke den.
   • For at gøre dette skal du stille spørgsmål om situationen. For eksempel, hvis din ægtefælle ser bort fra dit barns måde at undervise på, kan du spørge: "Har du en bedre måde?" eller "Har du noget bevis for, at jeg skal gøre det, som du vil?"
   reklame

Del 2 af 3: Vurder årsagen til adfærden

1. 

   Evaluer, hvornår din ægtefælle begyndte at se ned på dig. Tænk to gange om, hvorvidt den anden person er begyndt at respektere dig for nylig, eller om de ikke respekterede dig i løbet af deres tid sammen. Stil dig selv et par spørgsmål som: Giftede du dig med en, der så ned på dig fra det øjeblik, du mødtes, eller optrådte den foragtelige opførsel, efter at du blev gift? Find ud af, om dette er en ny opførsel eller den andres holdning fra starten, så du finder den bedste måde at håndtere deres vulgære opførsel på.
   • Skiftede partneren helt efter at være gift? Forstod du ikke, hvem de virkelig er, eller at de forsøgte at lade som om du var gift, før du giftede dig med dem?
   • Påvirker det nye job den anden persons adfærd? Arbejdspresset og det utålmodige humør for at blive forfremmet er virkningerne fra arbejdet, der endda kan påvirke den roligste person drastisk.
   • Selvom disse oplysninger kan hjælpe dig med bedre at forstå, hvorfor din partner ikke respekterer dig, som når du bliver konfronteret med dem, skal du fokusere på aktuelle problemer og begivenheder.

2. 

   Find ud af, om deres adfærd er kontekstuel, og at overveje, hvornår den anden person kom med en respektløs kommentar, vil hjælpe dig med at forstå, om deres adfærd er respektløs, fordi gjorde du noget Siger de kun disse ord i bestemte situationer, for eksempel i en forældrediskussion? Eller sker det i mange andre tilfælde? Begrænsning af tid og specifikke situationer hjælper dig med at identificere adfærd eller sammenhæng, der kan begejstre den anden person. Husk dog, at nogle gange ikke mennesker kender motivet for deres adfærd, så hvis du ikke finder det nyttigt, skal du ignorere det.
   • Hvis din ægtefælle ser ned på dig foran deres kolleger, sker denne adfærd så ofte foran deres chef, jævnaldrende eller underordnede (eller alle i virksomheden)? Hvordan kommenterer de? Sætter de dig ned, når du prøver at afgøre, hvad der sker i virksomheden?
   • Måske føler den anden sig bange eller endda flov over hvad du gjorde og overvælder deres sande følelser med en hård og uhøflig kommentar. I så fald skal du fokusere på at påpege den stødende adfærd i denne særlige sag.
   • Er du altid opmærksom, når du og din ægtefælle er sammen med din familie og venner? Bliver du altid "set ned på" den anden part, når du er sammen med deres familie og venner?

3. 

   Find ud af, om ægtefællen er opmærksom på deres adfærd. I nogle tilfælde har din partner udviklet en vane med at se ned på dig, og at adfærd er blevet en del af deres personlighed. Men folk er ikke altid opmærksomme på deres adfærd. Måske ved den anden part ikke, at de opfører sig uhøflige. Desuden, hvis de forsøger at overvinde deres usikkerhed, kan de måske hævde deres tillid til det punkt ikke at indse, at deres adfærd fornærmer dig.
   • Fortsætter personen med at tale med dig efter at have lavet en vulgær kommentar og opført sig som om intet skete? Hvis de var det, indså de sandsynligvis ikke, at kommentaren var uhøflig og upassende.
   • Har den anden person også en lignende måde at tale med alle omkring eller bare med dig? En sarkastisk person mener, at tilsidesættelse af andre er en af ​​deres "attraktioner". De er måske ikke klar over, at deres kommentarer gør ondt og fornærmer andre i stedet for at være humoristiske.
   reklame

Del 3 af 3: Gør en forskel

1. 

   Pas på tegn på psykologisk misbrug. Vold kan antage mange former, og det er ikke let at genkende en persons misbrug. Her er et par subtile tegn på følelsesmæssigt eller psykisk misbrug:
   • Sig ting, der får dig til at føle dig skyldig
   • Ydmyge dig med vilje
   • Kritiser dig ofte
   • Ignorer dig
   • At begå hor eller flirte med det modsatte køn på en klar måde
   • Tal med dig med sarkastisk stemme eller gør grin med dig
   • Sig "Jeg elsker dig, men ..."
   • Prøv at kontrollere dig ved at isolere, bruge penge eller skræmme dig
   • Send konstant en sms eller ring til dig, når du ikke er i nærheden

2. 

   Beskyt dine børn. Hvis din ægtefælle også er følelsesmæssigt voldelig og ser ned på dine børn, skal du tage initiativ til at beskytte dine børn i dette følsomme udviklingsstadium. Du kan følge nedenstående forslag:
   • At elske dit barn oprigtigt for at kompensere for den vold, han har lidt. Fortæl dem, hvor meget du elsker dem, og pas godt på dem.
   • Forklar, at når folk er vrede, vil de sige ting, de ikke rigtig tænker.
   • Hjælp dit barn med at forstå, at hvad andre siger om dig, ikke altid er sandt, selvom det er, hvad dine forældre siger. Det vigtige er, hvordan du føler dig selv.
   • Kontakt en socialbeskyttelsesinstitution for at få hjælp, hvis du oplever alvorligt eller vedvarende følelsesmæssigt misbrug.
   • Fortæl den anden person, at de er følelsesmæssigt voldelige, og det er forkert, og hvis de ikke stopper, vil du afslutte forholdet med dem for selv at tage sig af barnet.

3. 

   
   
   Chat med venner og familie. Venner og familie kan give dig støtte og rådgivning i en forholdskrise. Prøv at tale med venner og familie om, hvad der skete. Bed dem om råd om, hvad de skal gøre, og hvor de kan få hjælp.
   • Du kan endda bo hos en ven eller et familiemedlem, indtil du finder en løsning og finder privat indkvartering. Måske er dette det bedste, du skal gøre. Hvis du har børn, skal du holde dem væk fra en voldelig ægtefælle.

4. 

   
   
   Få ekspertrådgivning. Fortæl din ægtefælle, at du vil søge parterapi. Denne terapi hjælper dig med at skabe en positiv ændring i dit urolige forhold. Når du er på et sikkert sted, kan du ærligt sige, at personens respektløse opførsel er forkert og har brug for ændring.
   • Fortæl din partner, at det er vigtigt at se en rådgiver, så hvis de ikke vil prøve dette, vil du afslutte forholdet.
   • Hvis du vil finde en mental sundhedsperson i dit område, skal du besøge denne side: http://locator.apa.org/

5. 

   
   
   Tal privat med en rådgiver. At se en rådgiver kan hjælpe dig med at blive mere selvsikker og afgøre, om du vil fortsætte forholdet eller komme videre. Hvis din partner ikke deltager i din parterapi, skal du også tale med en rådgiver privat.
   • Prøv at finde en rådgiver med erfaring i at håndtere lignende situationer som din.
   reklame

Råd

• Selvom du måske vil være stille og håndtere passiv aggression, skal du gøre dit bedste for at have en åben samtale.
• Søg en rådgiver, hvis en ægtefælle har brug for nogen til at gribe ind, så de kan åbne sig for at tale om deres opførsel.

Advarsel

• Når personen begår en voldshandling, skal du ringe til 911 eller hotline til vold i hjemmet 1−800−799−7233, hvis du bor i USA. I Vietnam skal du ringe til hotline for den hurtige reaktion på politistyrken.