Indhold

• Trin

Der er tidspunkter, hvor vi føler os bange og ikke kan sove efter at have set horrorfilm. Hvis du er besat af den film, du lige har set, kan du modigt møde den ved at indrømme og tale om din frygt. Tænk på en logisk måde og find en måde at overvinde det på. Du kan også se eller læse noget interessant, udføre en aktivitet, der kræver koncentration og ro for at distrahere dig selv fra din frygt. Derudover hjælper det dig med at falde i søvn ved at gøre dig selv og dine omgivelser behagelige.

Trin

Metode 1 af 3: Se din frygt

1. 

   Bevidsthed om frygt. Efter at have set en gyserfilm kan du bekymre dig om spøgelser, zombier, seriemordere, vampyrer og utallige andre skræmmende ting. Tænk på de ting, der skræmmer dig, og anerkend dem. At indse, hvad du er bange for, kan hjælpe dig med at håndtere fobi ordentligt ... men det kan også gøre dig endnu mere bange (dette virker ikke for nogle).
   • For eksempel kan du være bange for at du bliver hjemsøgt eller bekymret for fremmede, der bryder ind i dit hjem.

2. 

   
   
   Tal om frygt. Du skal føle dig bedre efter at have talt med nogen om din besættelse. Tal med søskende, forældre, ring eller sms til en ven. Vælg en person, der kan sympatisere med og er villig til at lytte, så du kan fortælle alle dine usikkerheder.
   • Gå til dit værelse og sig ”Jeg har lige set en film Savklinge 4, Jeg er bange for, at nogen vil torturere mig. " De kan berolige dig og hjælpe dig med at indse, at du ikke virkelig er i fare.

3. 

   
   
   Tænk mere realistisk på, hvad du er bange for. Mind dig selv om, hvor sikker du følte, før du så filmen. Fortæl dig selv, at det bare er en film, ikke rigtig, at folk laver produktet for at skræmme dig. Hundredvis af mennesker har arbejdet hårdt, milliarder af dong er brugt på at forberede kostumer, make up og tilføje specialeffekter for at skabe en gyserfilm. Overvej muligheden for, at din frygt kan gå i opfyldelse, og brug rimelige tanker til at analysere den.
   • Mens episoderne i filmen virker plausible og meget skræmmende, er virkeligheden, at zombier ikke oversvømmer dit kvarter. Ligeledes kan ingen komme og anholde dig.

4. 

   
   
   Overvinde besættelse. Den bedste måde at overvinde din frygt på er at se det i øjnene. Hvis du befinder dig i en situation, der skræmmer dig, skal du gå videre og have modet til at se det i øjnene, men hvis du ikke er i den situation, så prøv at forestille dig, at du rent faktisk gennemgår det. Uanset hvor bange du er, tag en dyb indånding og fortæl dig selv, at du er okay.
   • Hvis du er bange for mørket, skal du slukke for alle lysene i rummet efter at have set en gyserfilm. Prøv at sidde i mørket i et par minutter, før du tænder lyset igen og indser, at intet kommer til at skade dig.
   • Eller du er måske bange for edderkopper efter at have set en gyserfilm om dem. Se billeder af edderkopper på nettet. Mind dig selv om, at selvom de ser skræmmende ud, kan edderkopper ikke blive kæmpe og dominere dit kvarter.

5. 

   Se ødelagte optagelser. Se filmens ødelagte optagelser eller bag kulisserne for at forstærke det faktum, at det hele er fiktion. At se scener og karakterer i normal form hjælper med at bekæmpe din frygt. Film, der blev annulleret på grund af fejl, sjove situationer eller andre problemer, kan hjælpe dig med at forstå, at du ikke har noget at frygte.
   • Du kan også se de ekstra scener, der er inkluderet i filmen, såsom at interviewe besætningsmedlemmerne, korte klip af filmprocessen, kostumeforberedelsen og den makeup, der anvendes på tegnene de ser skræmmende ud.
   • Hvis du ikke har en sådan DVD inkluderet, kan du finde den på YouTube eller lignende websteder.
   reklame

Metode 2 af 3: Distraher dig selv

1. 

   Se noget sjovt. Efter at have set gyserfilmen, skal du fortsætte med at se en komediefilm eller en episode af dit yndlings sjove show. Fokus på noget andet end en gyserfilm kan hjælpe med at fjerne din frygt. Latter kan også hjælpe med at ændre dit humør, og du skal føle dig bedre.
   • Det spændende eventyr af Ted og Bill, Napoleon Dynamite, Dejlig dreng på gulvet, Selv Stevens og Den onde svampede onkel er sjove film, der er værd at se.
   • Se sjove videoer om dyr. Din frygt vil blive undertrykt, når du ser søde dyr gøre det sjovt.

2. 

   Surfe på nettet. Sluk for filmen, og surf på sociale medier. Du kan også se sjove videoer online eller besøge dine foretrukne shoppingwebsteder. Når du tænker på andre ting end gyserfilm, roer du dig ned, og besættelsen bliver blæst væk fra dit sind.
   • Læs en besværgelse.
   • Tjek videoen om "Grumpy Cat" på YouTube, denne kat er meget sjov.
   • Nå ud til en ven ved at tjekke deres profil eller fotos online og chatte online med dem.

3. 

   Læser bøger. At vælge en bog skræmmer dig ikke - nu er det ikke tid til at se kongen af ​​rædselsromaner, Steven King. Vælg noget med positivt, interessant eller afslappende indhold. Derudover kan du også læse magasiner eller tegneserier.
   • De humoristiske bøger inkluderet Historien om Lang Biang Country, Livet er grundlæggende sjovt, Kaffe med Tony godt Prinsesse dagbog.

4. 

   Lytter til musik. Vælg et album eller kunstner, du kan lide, og skru op for lyden. Mens du lytter til musik, kan du synge alene, danse eller rense rummet. Musik er en fantastisk måde at ændre stemningen på og hjælpe os med at tænke på andre ting, fordi folk ofte forbinder bestemte sange eller kunstnere.
   • For eksempel, når du lytter til Son Tung MTP's playliste, vil du tænke på hans optræden, som du og din bedste ven gik til. Når du fokuserer på at huske, hvor glad du var, glemmer du gyserfilmen.

5. 

   Prøv en rolig aktivitet. Meditér, gør yoga, tæl tal, tag et bad, slapp af dine muskler eller bare træk vejret dybt. Disse aktiviteter vil sænke din puls og hjælpe dig med at berolige dig. Når du fokuserer helt på stille aktivitet, glemmer du horror-filmen.

6. 

   Vælg en aktivitet, der kræver koncentration. Giv dig tid til et krydsord eller sudoku-puslespil. Lav et projekt i skolen, omarranger dvd'er eller spil spil på din telefon. Fokusering af din energi på andre aktiviteter i stedet for frygt hjælper dig med at føle dig bedre. reklame

Metode 3 af 3: Juster miljøet

1. 

   Bed nogen om at sove i samme rum som dig. Hvis du virkelig er bange, kan du føle dig mere komfortabel med nogen, der sover i samme rum. Ring til en ven, søskende eller forælder og spørg, om de kan gå til dit soveværelse, eller om du kan sove med dem. At sove med nogen får dig til at føle dig mere sikker og mere sikker og vil distrahere dig fra din frygt.
   • Hvis du har en hund, skal du overveje at lade ham sove på dit værelse (så længe det ikke gør det svært for dig at sove).

2. 

   Åbn eller luk døren i huset. Nogle mennesker føler sig mere sikre, når alle døre er lukkede, mens andre foretrækker at lade den indvendige dør være åben. Luk eller åbn indvendige døre på en måde, der får dig til at føle dig mest komfortabel. Bare sørg for at du ikke glemmer at låse alle døre og udvendige vinduer.

3. 

   Lad lyset være tændt. Hvis du er bange for mørket eller bekymrer dig om skræmmende ting, der invaderer dit rum, kan det være mere sikkert at lade lysene være tændt. Tænd en pære, badelampe, bordlampe eller natlys på dit værelse. Du kan også tænde TV'et og slå lyden fra, så lidt lys kan belyse dine omgivelser.

4. 

   Vær komfortabel. Når du er komfortabel og afslappet, vil du sandsynligvis falde i søvn. Du kan bære løs pyjamas, puste dine puder op og hygge dig under dine lagner og tæpper. Juster termostaten, eller tænd ventilatoren / varmelegemet for at holde din krop i den mest behagelige temperatur.
   • Hvis du har et yndet udstoppet dyr eller tæppe, skal du bringe dem i seng.
   reklame