Indhold

• Trin
• Råd

At håndtere svær smerte kan være vanskelig og vanskelig. Nogle gange kan smerten komme pludselig og pludselig, og nogle gange kommer den fra en medicinsk tilstand eller en voldsom sygdom. Uanset årsagen er der flere ting, du kan gøre for at hjælpe dig med at håndtere svær og svær smerte. Du bør fokusere på at styre din smerte og finde den teknik, der fungerer bedst for dig.

Trin

Del 1 af 3: Uventet forvaltning af udseende smerte

1. 

   Bliv rolig. Oplever smerte er en stressende proces, især hvis du ikke kender kilden til din smerte. Følelser af angst, panik og frygt vil faktisk gøre din smerte værre. Åndenød kan føre til hyperventilation (vejrtrækning for hurtigt), hvilket nedsætter evnen til at absorbere ilt i blodbanen og forårsager mere smerte, såsom brystsmerter og muskelsmerter.
   • Prøv ikke at fokusere på smerten. Fokusering af dine tanker og energi på den smerte, du føler, kan gøre problemet værre. Prøv at slappe af og fokusere på andre ting. Tænk for eksempel på, hvilket næste skridt du kan tage for at løse et problem, der er smertefuldt for dig.

2. 

   
   
   Kontroller din vejrtrækning. Træk langsomt, dybt vejrtrækning fra din mave eller mellemgulvet i modsætning til lav vejrtrækning fra brystet. Denne handling hjælper med at forbedre mængden af ​​ilt, der cirkulerer i blodet, og hjælpe med at reducere intensiteten af ​​smerte.
   • Denne vejrtrækningsteknik er kendt for sin effektivitet til håndtering af svær smerte. Denne teknik er blevet brugt i mange år til at håndtere smerter under fødslen.

3. 

   
   
   Find en behagelig position og prøv at slappe af. Smerten kan blive lettere, når du sidder lodret, eller når du ligger ned. Find den rigtige position til at hjælpe med at reducere smerten, så du kan fokusere på at forstå årsagen til smerten.

4. 

   
   
   Identificer kilden til smerten. Pludselig smerte, kendt som akut smerte, er ofte et advarselstegn. Det fortæller dig, at du skal være opmærksom på noget der foregår i din krop. Nogle almindelige årsager til akut smerte inkluderer brud, forstuvning eller stamme, små snit eller snit eller dybe tårer, muskelsmerter, kramper, forbrændinger eller knækkede tænder.
   • Akut smerte kaldes ofte nociceptiv smerte. Smerten ved at træde på et negle eller røre ved en varm komfur er en slags smertefølelse.

5. 

   Pludselig, intens smerte bør ikke ignoreres. I mange tilfælde kan pludselig smerte være det eneste advarselstegn på, at der er noget galt med din krop. For eksempel kan pludselig mavesmerter være tegn på ruptur i tillægget, peritonitis eller ruptur i en cyste i æggestokkene. Ignorering af pludselig smerte kan have alvorlige og undertiden livstruende konsekvenser, hvis du let tager behovet for din krops lægehjælp.

6. 

   Gør handling for at kontrollere problemet. Når du har identificeret årsagen til smerten, skal du om muligt tage skridt til at løse problemet. Når årsagen til smerten er løst, bliver den akutte smerte mindre og mindre mild og kan forsvinde helt.
   • Udførelse af smertekontrol kan omfatte søgning af lægehjælp. Ved alvorlig eller langvarig traume, uforklarlig smerte kan en læge hjælpe dig med at identificere problemet og yde den rigtige behandling.
   • Akut smerte kan vare i et par minutter eller vare i flere måneder. Uovervåget akut smerte kan vare over lang tid eller blive kronisk.
   reklame

Del 2 af 3: Håndtering af kronisk smerte

1. 

   Tag ansvar for din egen smerte. Håndtering af smerte kræver beslutsomhed for at lære nye teknikker og omsætte det, du har lært i praksis.

2. 

   Meditere. Meditation er en stærk og gennemprøvet måde at håndtere smerter på. At lære at meditere kræver vejledning og en positiv holdning til at følge den. Forskning har vist, at smerteintensiteten kan reduceres med 11% - 70%, og ubehag forbundet med smerte kan reduceres med 20% - 93%.

3. 

   Tænk på mad. Undersøgelser har vist, at fokus på det, du elsker, kan hjælpe med at reducere smertefølelser. At koncentrere sig om chokolade er et populært valg.

4. 

   Distraher dig selv. Kroniske smerter kræver din opmærksomhed. Fokus på andre faktorer, som at se en film, nyde aktiviteter med familie og venner, læse eller starte en ny hobby kan distrahere dit sind. Bare at fokusere på andre dele af din krop hjælper dig med at stoppe med at tænke på smerte.

5. 

   Visualiser, at din smerte bliver bedre. Prøv at visualisere smerter, det være sig et billede af en betændt ledd, en bankende nerve i nakken eller en knækket knogle i din fod. Forestil dig så, eller forestil dig, at det ømme område heler eller krymper eller bliver mindre betændt.
   • En del af visualiseringen inkluderer også handling, der gør det muligt for din ånd at flygte. Tag dig til et afslappende og roligt sted, eller gå til en oplevelse i fortiden, du nyder.

6. 

   Bevar en positiv holdning. Kronisk smerte kan være vanskelig at håndtere, da det hænger fast i dig og kan "ødelægge" dine positive holdninger. Hvis du tillader dig selv at tænke negativt, forkæle dig med smerter og intensivere frustration, kan det gøre smerter værre. Forsøg at forblive positiv og undgå at visualisere det værste.
   • Overvej at tale med en rådgiver eller terapeut, hvis du opdager, at du langsomt vender negativitet eller bliver ked af kronisk smerte.

7. 

   Brug receptfri medicin til smertelindring. Du kan finde milde smertestillende midler på de fleste apoteker uden recept fra din læge. Lægemidler som acetaminophen, ibuprofen, aspirin og endda nogle hudpletter kan give dig lindring.
   • Vær forsigtig, når du bruger smertestillende midler uden recept. Tag ikke mere end den anbefalede dosis hver dag, og læs omhyggeligt instruktionerne for at forstå de bivirkninger, som lægemidlet kan give dig under brug. Også, hvis du tager smertestillende midler ordineret af din læge, vil din læge sandsynligvis ikke have dig til at erstatte dem med receptpligtig medicin, fordi de potentielt kan forårsage komplikationer. Rådfør dig med din læge, inden du beslutter at tilføje receptpligtig medicin til din eksisterende smertebehandling.

8. 

   Undersøg din egen tilstand. En bedre forståelse af den aktuelle situation kan hjælpe dig med at vælge den teknik, der bedst passer til dine behov.
   • Nogle gange kan kronisk smerte omfatte ændringer i nerver eller nerveskader, hvilket gør det vanskeligt at behandle problemet. At vide mere om smerten hjælper dig med at vælge en teknik, der kan give dig lindring og forhindre yderligere skade på din krop.
   reklame

Del 3 af 3: Ved, hvornår du skal søge lægehjælp

1. 

   Se din læge, hvis dine smerter pludselig ændrer sig eller bliver værre. Der er mange behandlinger, der kan hjælpe dig med at håndtere ændringer i den smertefulde tilstand, du oplever.For det første skal smertebehandlingsprocessen dreje sig om at identificere og behandle den underliggende årsag, inden man tager skridt til at lindre symptomer.
   • Hvis du ikke ser en læge, og din smerte er vedvarende, skal du have lægehjælp.

2. 

   Tag et smertestillende middel ordineret af din læge. Receptpligtige smertestillende midler er kraftigere end konventionelle lægemidler og kommer i oral eller topisk form. Disse typer produkter indeholder ofte strengt kontrollerede og potentielt vanedannende stoffer, såsom opiater. Derudover er der også et par ikke-opiatmedicin, såsom dem, der indeholder antiinflammatoriske midler og tramadol.
   • Medicin, der indeholder ældre antidepressiva, kaldet tricykliske, visse antikonvulsiva, og hjælper med at slappe af muskler er almindelige lægemidler, der ofte ordineres af læger for at hjælpe patienter med at håndtere tilstanden. kronisk smerte. De arbejder på en række forskellige måder til at håndtere smertesignaler sendt til og fra hjernen og for at slappe af muskelvæv omkring det berørte område.
   • Alternativt kan du også bruge en receptplaster. Mange pletter påføres direkte på det berørte område, de indeholder normalt en aktiv ingrediens som lidokain, og et par andre vil blive anvendt hvor som helst for at lade medicinen komme ind i blodbanen. , såsom et plaster, der indeholder fentanyl.

3. 

   Overvej at få medicinsk behandling. Ud over receptpligtige smertestillende midler findes der en række specialiserede medicinske behandlinger til behandling af smerterelaterede tilstande. Fysioterapi, nerveblokering, lokalbedøvelse, akupunktur, elektrisk stimulering eller endda kirurgi kan hjælpe dig med at forbedre smerten.
   • Lejlighedsvis kan symptomer på kronisk smerte styres gennem en nerveblokadeinjektion, og denne proces udføres ambulant. Du bør tydeligt angive det til din læge, hvis du er allergisk over for kontrastmidler, da disse ofte bruges i denne metode.
   • Bivirkninger vil omfatte følelsesløshed og midlertidig ømhed i det område, hvor skuddet gives. Nogle behandlinger kan forårsage midlertidig hængende øjenlåg, næsestop og synkebesvær.

4. 

   Kontakt din læge om TENS. Ved mange typer kronisk smerte kan nervestimulering i det berørte område hjælpe med at lindre smertesymptomer. Transkutan elektrisk nervestimulering (TENS), også kendt som transkutan elektrisk nervestimulering, udføres gennem små pletter placeret nær det berørte område. Denne enhed styres manuelt af patienten.

5. 

   Kend advarselsskiltene, der er specifikke for din medicinske tilstand. Kronisk smerte påvirker mennesker i alle aldre, forekommer i næsten alle dele af kroppen og er et tegn på hundredvis af forskellige sygdomme. Du skulle se en læge. Følg din læges råd, hvis dine symptomer bliver værre. reklame

Råd

• Forband venligst. Det lyder ret vanvittigt, men nogle undersøgelser har vist, at bande hjælper med at udvikle en følelsesmæssig reaktion, der kan forhindre dig i at fokusere på smerte.
• Træn gennem et træningsprogram, der er sikkert for din smertefulde tilstand, såsom yoga eller qigong.
• Stop med at udføre enhver teknik eller motion, hvis din smerte bliver værre.
• Sørg altid for at tale med din læge, når du prøver at indarbejde noget nyt i din behandling.