Indhold

• Trin
• Råd
• Advarsel

Muskelskade er et almindeligt fænomen, især for mennesker, der udøver sport. Overdreven træning fører meget let til muskelrevner eller forstuvning. Hvis du spiller sport, bliver du sandsynligvis nødt til at tage førstehjælp på et eller andet tidspunkt. Normalt kan du behandle mindre sår derhjemme med grundlæggende førstehjælpsprocedurer og overtage modmedicin, men det kan være nødvendigt at søge lægehjælp, hvis din skade er mere alvorlig.

Trin

Metode 1 af 3: Behandling af mindre muskelskader

1. 

   Lad dine muskler hvile. Første eller anden gradskader kræver normalt ikke lægehjælp. Du kan behandle disse skader med RICE-reglen, initialerne dækker initialerne for resten - ris - komprimering - hæve behandlingstrin. Det første skridt er at lade det berørte område hvile.
   • Stop med at træne, indtil du kan bevæge dine muskler uden smerter. Du må ikke dyrke sport, før du har det bedre. Denne fase bør ikke vare mere end to uger. Hvis smerten vedvarer efter dette tidspunkt, skal du lave en aftale med din læge.
   • Du kan stadig gå / bevæge din arm. Hvis du ikke kan bevæge dig eller gå, er denne muskeltåre sandsynligvis alvorlig, og du bør søge lægehjælp.

2. 

   
   
   Påfør is på det berørte område. Brug en ispose med en pose frosne ærter eller en isterning / knust ispose pakket i en plastikpose. Dæk ispakken med en klud eller et håndklæde, inden du påfører den.Anbring ispakken på det berørte område i 15-20 minutter hver anden time i de første to skadedage.
   • Isens kulde hjælper med at reducere indre blødninger, hævelser, betændelse og ubehag.

3. 

   
   
   Påfør bandage på den beskadigede muskel. Du kan også dække det berørte område med et ess-bandage for at beskytte såret i de første 48-72 timer. Sørg for, at båndet er tæt, men ikke for tæt.
   • For at dække såret skal du starte fra det punkt, der er længst væk fra hjertet og gradvist dække det. Hvis du f.eks. Har skadet biceps (mus), skal du starte nær albuen og bevæge dig op i armhulen. Hvis du har en lægskade, skal du bruge et bandage i nærheden af ​​din ankel og op til knæet.
   • Sørg for, at der stadig er to fingre mellem huden og bandagen. Fjern bandagen, hvis du bemærker tegn på nedsat blodcirkulation, såsom følelsesløshed, stikkende fornemmelse eller bleghed i det berørte område.
   • Bandagen arbejder også for at beskytte såret mod at blive såret igen.

4. 

   
   
   Løfter det skadede lem. Du kan også hæve det skadede lem over hjerteniveauet for at hjælpe med at reducere hævelse. Sæt det skadede lem på nogle få puder og læg dig ned. Sørg for at ligge i den mest behagelige position.
   • Hvis du ikke er i stand til at løfte såret over dit hjerte, skal du i det mindste prøve at holde såret parallelt med jorden.
   • Hvis det stadig gør ondt, kan du prøve at hæve såret endnu højere.

5. 

   Undgå HARM-faktorer. I de første 72 timer efter en muskel tårer, er det vigtigt at undgå at gøre noget, der gør såret værre. Aktiviteter, der bør undgås, er angivet af HARM, herunder initialerne til:
   • Varme. Brug ikke en varmepude eller tag et varmt brusebad.
   • Alkohol (alkohol). Drik ikke alkohol, da det kan øge blødning og hævelse. Alkohol kan også få et sår til at heles længere.
   • Løb. Hvis du ikke løber eller udfører andre energiske aktiviteter, kan det forårsage mere alvorlig skade.
   • Massage (massage). Masser ikke eller gnid det skadede område, da dette vil medføre mere blødning og hævelse.

6. 

   Spis sundt for at helbrede revne muskler. Spis mad med et højt vitamin A, C-vitamin, omega-3 fedtsyrer, zink, antioxidanter og protein for at fremskynde helingen. Nogle af de nyttige fødevarer er: citrusfrugter, kartofler, blåbær, kylling, valnødder og mange flere. reklame

Metode 2 af 3: Lindre smerter med medicin

1. 

   Tag acetaminophen i de første to dage. Acetaminophen anbefales de første to dage efter muskeltår, da det er mindre sandsynligt at øge blødningen. Efter de første to dage kan du skifte til et ikke-steroide antiinflammatoriske lægemiddel (NSAID) såsom ibuprofen eller naproxen.
   • NSAID'er kan give smertelindring, men de kan også forstyrre kemiske reaktioner, der er nødvendige under langvarig behandling. Mange læger anbefaler at starte denne medicin 48 timer efter en skade.
   • Tag ibuprofen eller naproxen sammen med mad og et glas vand for at undgå komplikationer såsom mavesår. Vær forsigtig, hvis du har astma, da antiinflammatoriske lægemidler kan øge risikoen for et angreb.

2. 

   Spørg din læge om receptpligtige smertecremer. Din læge kan ordinere en ikke-steroide antiinflammatorisk creme, der skal påføres huden, hvor musklen er revet. Disse cremer har smertestillende og lokal hævelse.
   • Påfør kun cremen på det berørte område, og påfør medicin som anvist af din læge.
   • Sørg for at vaske dine hænder straks efter påføring af creme på såret.

3. 

   Bed din læge om at ordinere smertestillende midler, hvis smerten er alvorlig. Hvis skaden er alvorlig, kan du opleve svær smerte. I dette tilfælde kan din læge ordinere smertestillende midler såsom kodein.
   • Husk, at disse stoffer kan forårsage afhængighed og er meget kraftigere end over-the-counter medicin. Følg nøje din læges anvisninger om den dosis, du skal bruge.
   reklame

Metode 3 af 3: Søg lægehjælp

1. 

   Modtag diagnose. Mange små sårdannelser heler sig alene med kun hjemmepleje. Det er dog meget vanskeligt at bestemme omfanget af skaden uden at gå til lægen. Hvis du har smerter og / eller har svært ved at flytte dit skadede lem, skal du kontakte din læge for at få en diagnose.
   • Lægen kan undersøge såret og bestille andre billeddannelsestest, såsom røntgenbilleder eller magnetisk resonansbilleddannelse (MR). Disse tests kan hjælpe lægen med at udelukke muligheden for brud og bestemme omfanget af muskelrev.
   • Afhængigt af sårets sværhedsgrad kan din læge muligvis give en rem eller et bøjle for at holde det skadede lemmer immobil i hele restitutionens varighed.

2. 

   Spørg om fysioterapi. Fysioterapi kan være nødvendig, hvis du har en alvorlig muskeltåre. Fysioterapi kan hjælpe de revne muskler med at heles ordentligt og gendanne fuld motorfunktion.
   • Under udøvelsen af ​​fysioterapi lærer og udfører du øvelser under vejledning af en fysioterapeut. Disse øvelser vil sikkert opbygge muskelstyrke og øge bevægelsesområdet.

3. 

   Se din læge for at udelukke andre forhold. En række medicinske tilstande er forbundet med muskelrev, men dette er meget mere alvorligt. Hvis du tror, ​​du har en af ​​følgende tilstande, skal du straks søge lægehjælp:
   • Rum syndrom. Hvis du oplever svær smerte med følelsesløshed og en nålelignende fornemmelse, bliver din tilskadekomne lemmer bleg og en klemmende fornemmelse. Søg straks lægehjælp. Hulrumskompressionssyndrom er et akut traume, der kræver operation inden for få timer. Hvis ikke, risikerer du amputation. Hvis du oplever nogle af disse symptomer, er det bydende nødvendigt, at du straks ser din læge. Blod fra tåren kan lægge pres på blodkarrene og nerverne. Denne tilstand afskærer blodcirkulationen, efterhånden som der opbygges tryk.
   • Akillessene brud. Akillessenen er placeret bag anklen og kalven. Akillessener kan briste med kraftig træning, især hos mænd over 30 år. Hvis der opstår smerter langs vristen, især når du strækker dine ankler, kan du have en bristet akillessenen. Dette vil kræve fuldstændig immobilisering og støbning.

4. 

   Søg lægehjælp med en tredje grads laceration. Hvis muskelen er helt revet, vil du ikke være i stand til at bevæge den skadede lem. Du bliver nødt til at få behandling fra en erfaren professionel så hurtigt som muligt.
   • Metoden til behandling og restitutionstid vil variere afhængigt af tårens sværhedsgrad og placering. For eksempel, hvis biceps er helt revet, skal du opereres, og opsving vil tage 4-6 måneder. Delvise tårer helbreder normalt i cirka 3-6 uger.
   • Afhængigt af typen af ​​tåre skal du muligvis se en ortopæd eller anden specialist.

5. 

   Diskuter behandlingsmuligheder for senesprængning og muskeltårer. Nogle tilfælde har brug for kirurgi for at reparere en muskelrivning eller et knust ledbånd. Tal med din læge om dine muligheder, hvis han anbefaler operation.
   • En muskeltåre kræver sjældent operation og kan kun anbefales, hvis du er professionel atlet, da din præstation muligvis ikke vender tilbage som den var uden operation.

6. 

   Gå til lægen for genundersøgelse. Din læge kan foretage en opfølgningsaftale ikke længe efter det. Dette er for at sikre, at dit sår genopretter normalt. Du skal se en aftale.
   • Fortæl det til din læge hurtigst muligt, hvis såret udvikler sig dårligt eller ikke ser ud til at blive bedre.
   reklame

Råd

• Hvis du er professionel atlet, bør du overveje at søge lægehjælp, hvis du har en muskelskade, selvom skaden ser ud til at være mindre. Din læge kan rådgive dig om dit bedring hurtigere, og at du kan komme tilbage i spillet hurtigere.

Advarsel

• Hvis du har grund til at mistanke om, at du har kompression af hulrumssyndromet, skal du straks søge lægehjælp. Ellers kan dette medføre, at du mister din arm eller ben.