Indhold

• Trin
• Advarsel

Hævede ankler er ofte forårsaget af ankelskader, som kan være smertefulde og vanskelige, hvis du laver fysisk arbejde. Du skal straks besøge en læge, når du er skadet. Din læge kan vurdere skaden og anbefale den rigtige behandling til dig. Imidlertid anbefaler læger normalt et par almindelige behandlinger til mennesker med vedvarende ankelskader. Du kan lære om følgende metoder til behandling af hævede ankler.

Trin

Del 1 af 3: Forbedret hurtig opsving

1. 

   Se din læge eller gå til skadestuen. Hvis du er skadet og føler smerte, skal du straks søge lægehjælp. Hvis du har brug for øjeblikkelig behandling eller ikke kan se din faste læge, kan du gå til skadestuen. Under undersøgelsen vil lægen stille et antal spørgsmål og undersøge tegnene for at bestemme omfanget og typen af ​​patientens skade. Du skal give oplysninger om din smerte og andre symptomer for at hjælpe din læge med at diagnosticere og behandle skaden. Almindelige milde ankelskader inkluderer:
   • Grad I er en tåre i en del af ledbåndet, der ikke fører til tab af funktion eller svækkelse. Patienten kan stadig gå og bære tunge belastninger med det skadede ben. Du kan føle mild smerte og blå mærker.
   • Grad II er et brud på et eller flere ledbånd, der forringer funktionen, hvilket gør det vanskeligt at bære med et skadet ben og kan kræve krykker. Du kan opleve moderat smerte, blå mærker og hævelse. Din læge kan også opdage nogle problemer med din bevægelse.
   • Grad III er komplet rive og tab af ledbåndets strukturelle integritet. Patienten kan ikke bære eller bevæge sig uden hjælp. Du vil opleve alvorlig blå mærker og hævelse.

2. 

   
   
   Bemærk forstuvning på toppen af ​​ankelleddet. En ankelforstuvning inkluderer ATFL-ledbåndet, som stabiliserer anklen og ofte beskadiges af en snoet ankel. Disse skader er normalt en forankring i anklen, men du kan også få en forstuvning på ankelleddet, hvis du er atlet. Denne tilstand påvirker et andet ledbånd, ledbåndet, der er placeret over ankelleddet. Hvis du har denne type skade, får du mindre blå mærker og hævelse, men det vil føle en masse smerter og helbrede.

3. 

   
   
   Følg din læge instruktioner. Efter en ankelundersøgelse skal du følge en læges ankelbehandlingsplan. Læger beder ofte om hvile, ispakker, bandager og ankelelifte. Kontakt din læge, hvis symptomerne bliver alvorlige eller ikke forbedres efter et stykke tid.
   • Kontakt en fysioterapeut, hvis du har en alvorlig skade. Fysioterapi fremskynder restitutioner og træningstider, hvilket reducerer din risiko for at få en ankelskade igen.

4. 

   
   
   Hvil din ankel i to til tre dage efter skaden. Du er nødt til at give din ankel masser af hvile i to til tre dage for at fremme restitutionstiden. Dette betyder, at du skal stoppe med at spille sport eller anden fysisk aktivitet, der lægger pres på dine ankler. Tag en pause fra dit job, hvis det kræver meget stående.

5. 

   Påfør is på din ankel. Påfør is på din ankel i 15-20 minutter ad gangen for at reducere hævelse og smerte. Ispakker kan hjælpe med at reducere blodgennemstrømningen til det berørte område, reducere hævelse og reducere smerte. Brug et ishåndklæde og påfør det på huden.
   • Efter påføring af isen skal du vente ca. en time og derefter anvende den igen. Påføring af for meget kan beskadige huden.

6. 

   Bandage til anklen. Dette hjælper med at begrænse ankelens bevægelse. Bandager kan hjælpe med at reducere hævelse og fremskynde hastigheden. Brug en gasbind eller enhed til at vikle såret rundt om det skadede område.
   • Fjern bandagen om natten. Efterladelse af bandagen natten over kan forstyrre fuldstændig blodgennemstrømning til dine fødder og forårsage vævsdød.
   • En mekanisk bandage er en form for bandage, der er klinisk bevist at reducere hævelse. Spørg din læge eller en fysioterapeut om denne teknik.

7. 

   Ankelelifte. Dette reducerer mængden af ​​blod, der når det skadede område, hvilket hjælper med at begrænse hævelse. Du kan løfte dine ankler, mens du sidder eller ligger ned. Brug puder eller ben til at løfte ankler højere end dit hjerte.

8. 

   Støt anklen under behandlingen. Reducer trykket på dine ankler ved at begrænse din stående for at hjælpe dig med at komme dig hurtigere. Du kan bruge krykker eller en stok til at støtte din krop, mens du går. Bemærk, at du skal støtte dine ankler, når du går op og ned ad trappen.
   • Når du går ovenpå, skal du bruge din normale fod til at træde frem. Dette ben har den virkning at løfte hele kropsvægten og reducere sugekraften i dette tilfælde.
   • Når du går ned ad trappen, skal du først gå ned med dit skadede ben. Dette muliggør sugning for at støtte det skadede ben, mens du træder ned.

9. 

   Den forventede restitutionstid er ca. 10 dage. At følge din læges anvisninger og hvile dine ankler hjælper dig med at komme sig, men det tager normalt ca. 10 dage for din ankel at blive helt sund. Skynd dig ikke under behandlingen, ellers kan tilstanden blive værre. Hvis det er nødvendigt, skal du afslutte dit job og bede venner og familie at hjælpe dig, mens du kommer dig. reklame

Del 2 af 3: At tage antiinflammatoriske lægemidler

1. 

   Tag NSAID'er som anvist af din læge. Rådfør dig med din læge om NSAID'er for at korrigere smerte under behandlingen. Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) arbejder for at reducere hævelse og lindre smerter fra ankelskader. Nogle populære NSAID'er på markedet inkluderer ibuprofen (Advil eller Motrin) eller naproxen (Naprosyn).
   • Kontakt din læge, inden du bruger NSAID, hvis du har hjertesygdomme, en historie med peptiske mavesår, forhøjet blodtryk, nyreskade eller diabetes.

2. 

   Tal med din læge om celecoxib. Celecoxib (Celebrex®) arbejder for at reducere betændelse forårsaget af ankelskade. Denne medicin virker ved at kontrollere inflammatorisk prostata prostata produktion. Denne medicin skal ordineres af en læge. Du skal tage celecoxib, når du har spist, fordi drikke, mens du er sulten, kan forårsage mavesmerter.

3. 

   Tal med din læge om piroxicam. Dette lægemiddel blokerer dannelsen af ​​en prostatakirtel og bruges i form af sublingual til at opløse og trænge direkte ind i blodet for at reducere hævelse hurtigt.

4. 

   Rådfør dig med din læge om den ultimative metode til operation. Denne metode bruges sjældent til at behandle hævelse af anklen undtagen en alvorlig ankelskade, der ikke har reageret på rehabilitering og medicinsk behandling i flere måneder. Hvis din ankel hævelse forværres og ikke forbedres under langvarig bedring, skal du tale med din læge om, hvorvidt dette er det rigtige for dig. reklame

Del 3 af 3: Begræns aktivitet, der forårsager hævelse

1. 

   Brug en kold komprimering. Varm varme bør ikke udsættes for under behandling af ankelskader. Varmen øger blodgennemstrømningen til det berørte område og forårsager mere betændelse. Varme forbindinger, damp og varme brusere er dårlige de første tre dage af din skade. Undgå varm varmeeksponering i løbet af denne tid, og brug altid en kold komprimering for at lindre smerter og hævelse.

2. 

   Drik ikke alkohol. Brug ikke alkoholholdige drikkevarer under behandlingen. Alkohol udvider blodkarrene i kroppen, hvilket gør anklens hævelse værre. Derudover bremser alkohol også opsvinget, så du bør begrænse det fuldstændigt, mens du er i behandling.

3. 

   Let aktivitet. Begræns løbende aktiviteter og andre fysiske aktiviteter for at genoprette ankelens sundhed.Løb og tung aktivitet forværrer kun tilstanden. Du skal hvile i mindst en uge, før du fortsætter med at træne.

4. 

   Tag en pause fra ankelmassage. Massér ikke dine ankler i mindst en uge. Selvom det kan lyde godt at have en ankelmassage, vil dette kun øge det ydre pres på skaden, hvilket gør hævelse værre.
   • Du kan begynde en blid ankelmassage en uge efter, at du har hvilet og kommet dig.
   reklame

Advarsel

• Hvis du har mistanke om brud eller svær hævelse i din ankel, skal du straks søge lægehjælp.