Indhold

• Trin
• Råd

En brok opstår, når et organ kommer ud af en åbning i en muskel eller væv, der lokaliserer det. Brok er almindelige i maven. En brok kan imidlertid også forekomme i de øvre lår, navle og lysken. Selvom størstedelen af ​​brok ikke straks er livstruende, vil de ikke forsvinde alene og kræve kirurgisk korrektion for at forhindre potentielt farlige komplikationer. Du kan dog lave nogle lektier og livsstilsjusteringer for at forbedre dette - alt sammen med trin 1 nedenfor.

Trin

Del 1 af 4: Livsstilsændringer

1. 

   Spis flere små måltider. Det anbefales at spise 6 små måltider om dagen - 3 hovedmåltider og 3 snacks skiftevis. Du bør ikke spise for meget ad gangen for at undgå tilbagesvaling af mad i maven, især med tilfælde af diafragmatisk brok. Syren bevæger sig tilbage op i spiserøret, fordi en del af maven skubbes gennem membranen ind i brystet.
   • Dette er ikke en undskyldning for at spise mere. Måltider skal være ud over små måltider. Start med en halv eller tre fjerdedel plade, indtil du vænner dig til en servering af et lille måltid.

2. 

   
   
   Undgå at spise visse fødevarer. I tilfælde af en diafragmatisk brok bør du undgå at spise krydret mad, koffeinholdige drikkevarer eller andet, der forårsager maveforstyrrelser. Fødevarer, der tidligere blev nydt, men irriterende, skulle nu helt undgås for at reducere presset på dit fordøjelsessystem og din krop.
   • Disse kunne være visse teer, samt sodavand og kaffe. Citrusjuice og nogle frugter bør også undgås for at holde surhedsbalancen i maven.
   • At tage et antacida en gang dagligt før et måltid hjælper med at kontrollere symptomerne på en diafragmatisk brok, især hvis du ved et uheld spiser noget, der generer din mave.

3. 

   
   
   Undgå at træne efter måltider. Lig ikke ned, bøj ​​dig eller bliv aktiv lige efter et måltid. Disse aktiviteter kan som nævnt føre til gastroøsofageal refluks. Undgå træning efter et måltid kan forhindre yderligere skade på det allerede berørte område.

4. 

   Vægttab. Overvægt øger trykket i maven og skubber tarmene og forårsager til sidst en brok. At spise en sund kost (inklusive en række små måltider) og sund motion hjælper dig med at nå dette mål.
   • Inden du foretager en radikal ændring af din diæt og træningsrutine, skal du konsultere din læge. De vil give passende retningslinjer for vægttab uden at gå på kompromis med sundheden.

5. 

   
   
   Tag en smertestillende. Smertestillende midler arbejder for at blokere og blokere smertesignaler fra at nå hjernen. Hvis smertesignalet ikke kan nå hjernen, føler du ikke smerte. Selvom du kan se din læge for stærkere medicin, er der nogle smertestillende midler, der kan købes i håndkøb. Der er to grupper af smertestillende midler, du bør overveje:
   • Mild smertestillende. Disse medikamenter er normalt tilgængelige over-the-counter og kan i nogle tilfælde lindre smerter. Det mest almindelige er lægemidlet acetaminophen. Se producentens instruktioner på pakken for den korrekte dosis for din vægt og alder. I nogle tilfælde kan din læge anbefale mere på kort sigt. Hvis du har spørgsmål, skal du kontakte din læge.
   • Stærk smertestillende. Du får brug for dette lægemiddel, hvis smerten ikke forsvinder efter at have taget den milde smertestillende. Du skal dog være forsigtig, da det kan være vanedannende, og stoffets effektivitet forringes over tid. Eksempler er codein eller tramadol, og de er kun tilgængelige efter recept.

6. 

   Brug et positioneringsbandage eller bøjle for at understøtte brok. Brug bærende enheder for at forhindre, at dine indre organer bliver mere hernierede, mens du venter på yderligere behandling. Især når en kirurgisk plan er på plads, kan lægepersonalet presse brok på plads igen med hånden og bede dig om at bære et specielt bælte (kaldet positioneringsbånd) for at holde dræningen på plads smag indtil operationen. Selvom effektiviteten af ​​denne metode ikke er blevet bevist fuldt ud, kan det medføre lindring af symptomer at bære et positioneringsbånd efter håndtering af herniationen manuelt.
   • Der er forskellige typer ledbånd til abdominal og inguinal brok, som du kan købe online.
   • Imidlertid kan brugen af ​​hjælpemidler være smertefuldt og ubehageligt, så vær forberedt på at tage en over-the-counter smertestillende medicin som Tylenol, hvis det er nødvendigt.
   reklame

Del 2 af 4: Motion for at forhindre brok

1. 

   Øv dig på at ligge på din side og løfte dine ben. Som nævnt ovenfor kan et svækket område såsom abdominalvæggen få de indre organer eller tarmene til at blive skubbet ud af position. Derfor er løsningen øvelse for at styrke den del af kroppen, hvor brok opstår. Et benløft er en god øvelse til at begynde med. Sådan gør du det:
   • Start i liggende stilling med hovedet højere end dine fødder.
   • Hæv langsomt begge fødder ca. 35 cm eller 30 til 45 °. For at skabe mere modstand kan du træne med en støtteperson, så de trykker let på benet, mens du løfter, og husk at adskille dine ben lidt.
   • Hold denne position i et par sekunder, og vend derefter tilbage til startpositionen. Start med fem slag og arbejd dig op til ti.

2. 

   Øv dig med at vippe en cykel. Undgå øvelser eller aktiviteter, der kræver løft, træk eller skub, da dette kan gøre en brok mere tilbøjelig til at forekomme. Derfor er tiltcykling en god øvelse. Sådan gør du:
   • Lig fladt med hovedet lavere end dine fødder, med hænderne på dine sider.
   • Hængsel ved hofterne og løft knæene over kroppen.
   • Brug begge fødder og start en cyklus. Når du føler dig træt i maven, skal du stoppe med at træne.

3. 

   Øv knæspænding. Puder er også en fantastisk måde at styrke din mavemuskulatur uden det dyre fitnessudstyr. Sådan gør du det:
   • Lig dig lige med hovedet lavere end dine fødder, knæene er bøjet. Placer og hold en pude mellem dine knæ.
   • Begynder at inhalere. Når du ånder ud, skal du bruge dine lårmuskler til at presse puden. Prøv ikke at vippe dit bækken. Når du trækker vejret ud, skal du slappe af i lårmusklerne.
   • Start med en ti-takts træning, og arbejd dig op til tre.

4. 

   Crunch-stil crunches. Denne øvelse hjælper med at styrke mavemuskulaturen. Hvis du ikke kan lide de sædvanlige crunches, så prøv crunches:
   • Lig dig lige med hovedet lavere end dine fødder, knæene er bøjet.
   • Begynd at bøje din overkrop op, men kun op til 30 ° for at stoppe, mens du strammer dine mavemuskler. Hold denne position et øjeblik, og sænk dig derefter langsomt ned til startpositionen.
   • Start med en 15 rep træning, og arbejd dig langsomt op til tre gange.

5. 

   Træning i poolen. Træning i vand vil øge modstanden og gøre det sværere at balancere.Denne praksis hjælper også mere med at forbedre mavesundheden. Hvis du har adgang til poolen, skal du overveje følgende tre øvelser:
   • Oprindeligt behøver du kun at gå i vandet 3-5 gange omkring søen.
   • Når du er færdig, skal 30 hofter lukkes og hofter åbnes, hofteudstrækning og bøjning.
   • Endelig lav 30 squats.

6. 

   Gå. Walking hjælper med at styrke øvre og nedre del af maven, bækkenbundsmusklerne. Du behøver kun at gå i 45 minutter om dagen i et hurtigt tempo, men fokuser ikke på at gå en gang! At gå - selv kun 10 minutter ad gangen er effektivt, for ikke at nævne den afslapning, det giver.
   • Overvej at foretage nogle små justeringer, som at parkere din bil længere væk fra indgangen, tage din hund til en morgentur eller tage en frokost til parken og gå en tur for at øge dit trang.

7. 

   Yoga. Kontakt din sundhedsudbyder, inden du prøver vanskelige stillinger. Yoga er ikke egnet for nogle mennesker. Du bør kun gøre stillingerne i nærværelse af yogalæreren, så de kan guide dig under øvelsen. Hvis din sundhedsudbyder accepterer at gøre yoga, menes følgende yogastillinger at reducere abdominaltryk, forbedre abdominal muskelstyrke og lukke lysken:
   • Kropsholdning stående på skulderen (Sarvangasana)
   • Fiskestilling (Matsyasana)
   • Benløftestilling (Utthanpadasana)
   • Afslappende positur (Pawanmuktasana)
   • Siddende stilling (Paschimottanasana)
   • Lyn Pose (Vajrasana)
   reklame

Del 3 af 4: Opbygning af sundere vaner

1. 

   Undgå at løfte tunge genstande. For at undgå at lægge pres på dine muskler og mave, skal du undgå tunge løft. Hvis du ikke kan undgå det, skal du løfte det i den rigtige position. Husk at løfte genstanden med dine knæ i stedet for at bruge ryggen.
   • Det betyder, at du skal bøje dine knæ, inden du løfter dem for at lade dine knæ arbejde. Løft genstanden tæt på kroppen for at fordele dens vægt. Denne lift bruger alle musklerne uden at lægge for meget pres på en bestemt muskelgruppe.

2. 

   Hold op med at ryge. Rygning af cigaretter kan degenerere ikke kun muskler, men også væv i kroppen. Hvis du holder op med at ryge, ikke for dit hjerte, lunger, hår, hud eller negle, skal du gøre det for din nuværende sygdom.
   • Desuden er rygestop også godt for dem omkring dig. Prøv at skifte til nikotinplaster eller tyggegummi for at mindske trang. Langsomt bliver du mindre afhængig af tobak - du behøver ikke stoppe med det samme.

3. 

   Prøv at undgå at blive syg. Nysen, hosten, opkastningen og afføringen kan alle lægge pres på tarmene og underlivet. Det er dog de normale funktioner, som kroppen skal udføre. Prøv at undgå at blive syg for at undgå disse problemer.
   • Undgå at skubbe med dine afføring, så du ikke lægger for meget pres langs dit maveområde, hvis det er muligt. Hvis du har vedvarende hoste, skal du straks søge behandling for at undgå at lægge yderligere pres på mavemusklerne.

4. 

   Overvej muligheden for operation. Hvis alt andet fejler, skal du muligvis opereres for at rette brok. Kirurgi til behandling af brok kan udføres ved hjælp af følgende teknikker:
   • Endoskopisk kirurgi. Denne teknik bruger et mikroskopisk kamera og miniature kirurgiske enheder til at rette herniationen gennem et kort snit. De reparerer brok ved at sy for at lukke hullet i bugvæggen og fylde hullet med et kirurgisk net. Laparoskopisk kirurgi forårsager mindre skade på det omgivende væv og kræver kortere restitutionstid end åben kirurgi. Risikoen for brok gentagelse vedvarer dog.
   • Åben operation. Denne teknik er velegnet til brok, hvor en del af tarmen er bevæget sig ned i pungen. Åben operation kræver længere restitutionstid. Du skal være i stand til at genoptage normale aktiviteter seks uger efter operationen.
     • Begge operationer udføres efter lokalbedøvelse eller anæstesi. Lægen vil omplacere det hernierede væv, og hvis der opstår tarmbinding, fjerner de de organer, der er døde af iltmangel. Brokoperation er normalt kun en ambulant procedure.
   reklame

Del 4 af 4: Forstå din medicinske tilstand

1. 

   Genkend lyskebrok. Dette er den mest almindelige type brok. For både mænd og kvinder er lyskekanalen i lysken. Hos mænd er det her testiklerne løber fra maven til pungen, testiklerne er ansvarlige for at hænge testiklerne. Hos kvinder indeholder lysken ledbånd, der holder livmoderen på plads. Symptomer på lyskebrok inkluderer:
   • En tumor vises på begge sider af skambenet, mest synlig, når man står.
   • Smerter eller ubehag i underlivet, der bukker ud, når du bøjer dig, hoster eller løfter genstande.
     • Inguinal brok forekommer ofte hos mænd, fordi lysken ikke lukker helt, hvilket skaber svaghed, der let kan føre til en brok. Normalt falder en mands testikler ned gennem lysken ikke længe efter fødslen, og lysken lukker næsten helt bagefter. En lyskebrok udvikler sig, når tarmene skubbes gennem lyskekanalen.

2. 

   Genkend en membranbrok. En diafragmatisk brok opstår, når en del af maven skubbes gennem mellemgulvet i brystet. Membranbrok er mest almindelig hos mennesker over 50 år. Diafragmatisk brok forårsager gastroøsofageal tilbagesvaling, hvilket skaber en varm fornemmelse, da gastrointestinal væske lækker tilbage i spiserøret. Symptomer på en diafragmatisk brok inkluderer:
   • Gastroøsofageal tilbagesvaling - en følelse af halsbrand, når mavesyrer bevæger sig op igen i spiserøret, fordi en del af maven skubbes gennem membranen ind i brystet.
   • Brystsmerter. Tilbagesvaling af fordøjelsesprodukter og syre i maven fører til en skarp smerte i brystet.
   • Problemer med at synke. En del af maven skubbes gennem mellemgulvet, der fører til tilbagesvaling af fordøjelsesprodukter i maven, og får dig til at føle, at mad sidder fast på vej ned i spiserøret.
     • Fødselsdefekter er også en årsag til denne tilstand hos børn.

3. 

   Genkend et snitbrok. En kirurgisk herniation opstår, når tarmene skubbes gennem det kirurgiske ar eller svagt væv efter abdominal kirurgi.
   • En bule eller hævelse på det abdominale kirurgiske sted er det eneste "symptom". Tarmen skubbes gennem det kirurgiske ar eller svagt væv, der fører til hævelse eller hævelse der.

4. 

   Genkend navlestreng hos spædbørn. Spædbørn yngre end seks måneder kan opleve navlestreng, hvis tarmene skubbes gennem mavevæggen nær navlen.
   • Et tegn på, at et nyfødt barn har en navlestreng er konstant besvær og en hævelse eller bule nær navlen.
   • Manglende evne til at lukke mavevæggen skaber svaghed og får navlebrok til at udvikle sig. Dette rydder normalt op af sig selv, når babyen er næsten et år gammel. Når babyen er et år gammel, hvis brokken ikke forsvinder, skal barnet have operation for at behandle det.

5. 

   Kend årsagen til en brok. Brok kan udvikle sig pludselig eller langsomt. En brok kan forekomme på grund af muskelsvaghed eller tryk fra kroppen.
   • Almindelige årsager til muskelsvaghed inkluderer:
     • Alder
     • Kronisk hoste
     • Skader forårsaget af traume eller operation
     • Abdominalvæggen lukker ikke helt på fostrets tid (fødselsdefekt).
   • Faktorer, der stresser kroppen og forårsager brok, inkluderer:
     • Abdominal væske (abdominal væske)
     • Forstoppelse
     • Gravid
     • Tunge løft
     • Langvarig hoste eller nysen
     • Pludselig vægtøgning

6. 

   Du skal også kende dine risikofaktorer. Der er mange faktorer, der øger risikoen for brok, herunder:
   • Kronisk forstoppelse
   • Kronisk hoste
   • Cystisk fibrose (beskadiger lungefunktionen og forårsager kronisk hoste)
   • Fedme eller overvægt
   • Gravid
   • Historie om et individ eller familie brok
   • Røg
     • Du kan kontrollere nogle af disse risikofaktorer. Da brok kan gentage sig, er det bedst at adressere disse risikofaktorer for at reducere risikoen for, at sygdommen kommer tilbage.

7. 

   Hvordan vil de diagnosticere en brok? Hver type brok diagnosticeres forskelligt. Sådan går de videre med diagnosen:
   • Lyskebrok eller kirurgisk brok. Din læge vil foretage en fysisk undersøgelse og håndgøre en bule i din mave eller lyske, der bliver større, når du står, hoster eller gør anstrengende aktivitet.
   • Membranbrok. De vil have en røntgenstråle eller endoskopi for at diagnosticere en diafragmatisk brok. Under en røntgen med baconet vil lægen give patienten en opløsning indeholdende bacillerne og tage en række røntgenbilleder i mave-tarmkanalen. Laparoskopi bruger et lille kamera, der er fastgjort til et rør og trådet gennem halsen ned til spiserøret og ind i maven. Disse tests giver lægen mulighed for at observere, hvor maven er i kroppen.
   • Navlebrok. De vil udføre en ultralyd med højfrekvente lydbølger for at skabe et billede af strukturen inde i kroppen og derved diagnosticere navlebrok hos små børn. Navlebrok hos nyfødte babyer forsvinder alene inden for fire år. Babyer med denne tilstand fra fødslen skal kun overvåges nøje af en læge under deres udvikling.

8. 

   Kend de potentielle komplikationer ved en brok. Nogle gange er en brok i første omgang ikke farlig, og hvis den ikke behandles, vil den udvikle sig og forårsage svær smerte. Det er bedst at konsultere din læge, så snart du bemærker tegn på en brok. To hovedproblemer kan opstå, når du ikke behandler en brok:
   • Hindring i tarmen. Dette kan forårsage svær smerte, forstoppelse og kvalme, når en del af tarmen sidder fast i mavevæggen.
   • Tarmobstruktion på grund af indsnævring. Dette kan forekomme, når tarmene ikke får nok blod. Tarmvæv kan blive inficeret og skade tarmfunktionen, en livstruende medicinsk tilstand.
   reklame

Råd

• Nogle typer brok viser ingen symptomer, medmindre de opdages under en rutinemæssig fysisk undersøgelse.
• Hvis kirurgi ikke behandles, udvikles nogle typer brok større. Se altid din læge til evaluering, hvis du har en brok.