Forfatter:
Randy Alexander
Oprettelsesdato:
1 April 2021
Opdateringsdato:
26 Juni 2024
Indhold
Stigma (social fordomme), fordomme (falske overbevisninger, der gælder for en person eller gruppe mennesker) og diskrimination (handling mod en person eller gruppe af mennesker på grund af fordomme) kan skabe Så miljøet er stressende og forårsager psykiske problemer. Fordomme og interaktioner med forskellige racer har potentialet til at forringe hjernens funktion, fordi mennesker med store fordomme bruger en stor indsats på at styre deres adfærd. For fuldstændigt at overvinde dine fordomme skal du finde måder til at minimere dine egne fordomme og forsøge at fjerne dem på den sociale side. Du kan overvinde stereotyper ved at udfordre dine dispositioner, styrke dine sociale forbindelser og løse partiske beslutninger.
Trin
Metode 1 af 3: Udfordre dine egne forspændinger
Evaluer dine egne fordomme. For at overvinde dine fordomme er det første, du har brug for at vide, hvad de er. I socialpsykologi findes der værktøjer til at evaluere de underliggende følelser og overbevisninger om mange forskellige mennesker; dette kaldes Hidden Associate Test (IAT). Denne test viser graden af forudindtaget bias omkring en bestemt gruppe mennesker.- Du kan lave en IAT-test fra Harvard University om flere emner, herunder køn, religion og race på internettet.
Ansvarlig. Fordomme er en form for perspektivfejl, fordi det forhindrer din tænkning i at nå ud over din antagelse og skabe en usynlig mur omkring objektiv tænkning. For eksempel vil en latent og åbenbar holdning til en person af en anden race i høj grad påvirke, hvor venlig du er over for dem (verbal eller gerning).- Anerkend dine egne fordomme og fordomme, og udskift dem aktivt med passende. For eksempel, hvis du har fordomme omkring køn, religion, kultur eller race (såsom blondiner er dumme, kvinder er altid uregelmæssige, ...), du Det er vigtigt at minde dig selv om, at dette er en bias mod den gruppe mennesker, og at du fokuserer på hele individet.
Anerkend de negative virkninger af fordomme. For at begrænse dine egne fordomme eller fordomme skal du identificere og forstå, hvordan det påvirker andre. Ofre for fordomme eller kraftig diskrimination kan have alvorlige psykiske problemer.- At håndtere fordomme og diskrimination kan forringe selvværd og forårsage depression samt begrænse adgangen til sundhedspleje, boliger, uddannelse og tilstrækkelig beskæftigelse.
- Det faktum, at andre er partisk mod dig, kan påvirke din evne til at kontrollere dig selv negativt.
- Husk, at hvis du er partisk over for andre, kan de have alvorlige konsekvenser.
Reducer selvstigma. Nogle mennesker har fordomme eller fordomme mod sig selv. Selvstigma opstår, når du har en negativ tro på dig selv. Hvis du er enig i denne tanke (selvforudsigelse), kan du udvikle negativ adfærd (selvdiskrimination). For eksempel tænker en person negativt på sin psykiske sygdom og mener, at de er "skøre".
- Identificer potentielle farer, der får dig til at stigmatisere dig selv og juster proaktivt denne tankegang. For eksempel i stedet for at sige: "Jeg er skør, fordi jeg har en psykisk sygdom," kan du skifte til "Mental sygdom er helt normal, og mange mennesker gør det. Dette betyder ikke, at jeg er skør. ”
Metode 2 af 3: Styrk social samhørighed for at minimere bias
Kontakt med mange mennesker. Mangfoldighed er også en faktor til fremme af evnen til at overvinde fordomme. Uden at møde mange mennesker med forskellige racemæssige, kulturelle, seksuelle orienteringer og religiøse grupper kan du ikke fuldt ud acceptere den mangfoldighed, der findes i verden. Når du holder op med at dømme og begynder at lytte og lære, lærer du virkelig nogen at kende.
- En måde at opleve denne mangfoldighed på er at rejse til et andet land eller endda en anden by. Hver by har sin egen kultur, såsom mad, traditioner og populære aktiviteter. For eksempel adskiller bybeboere sig fra dem, der bor på landet, simpelthen fordi de bor i forskellige miljøer.
Kom i kontakt med nogen, du beundrer. Mød mennesker, der er forskellige fra dig (race, kultur, køn, seksuel orientering osv.), Som du respekterer eller beundrer. Dette hjælper med at ændre potentielt negative holdninger til enkeltpersoner fra forskellige kulturer.
- At se billeder eller læse om mennesker, du beundrer, kan hjælpe dig med at reducere fordomme over for bestemte grupper af mennesker (race, etnicitet, kultur, religion, seksualitet osv.).
- Læs andres magasiner eller bøger med dig.
Undgå at retfærdiggøre fordomme, når du møder andre mennesker. Fordomme kan opstå, når ideer er berettiget ved forskelsbehandling eller fordomme. Dette fænomen opstår på grund af en undertiden socialt accepteret fordomme. Vi kender alle både gode og dårlige stereotyper. Nogle eksempler er dumme blondiner, stærke sorte, smarte asiater, hårdtarbejdende mexicanere osv. Nogle af fordomme lyder pænt, men de er kan blive negativ på grund af fordomme. Hvis du tror, at en bestemt gruppe mennesker er den samme, vil du bedømme dem subjektivt, hvis de ikke lever op til dine standarder og fører til diskrimination.
- En måde at begrænse fordomme på er at afvise racistiske meningsdannere. For eksempel, hvis dine venner siger: "Alle asiater har ingen kørefærdigheder." Dette er helt klart en negativ bias og kan forårsage fordomme, hvis personen virkelig mener, at dette er helt korrekt. Du kan konvertere din vens fordomme ved at konfrontere subtilt og sige, ”Dette er en dårlig bias. Du skal overveje mange forskellige kulturer og traditioner. ”
Metode 3 af 3: Håndtering af andres fordomme
Åbn op og accepter dig selv. Nogle gange føler vi os usikre, når vi diskrimineres eller diskrimineres og ønsker at holde os væk fra verden omkring os, så vi ikke kommer til skade. Unddragelse kan være en selvforsvarsforanstaltning, men det understreger og reagerer negativt på fordomme.- Forstå dig selv og accepter dig selv, uanset hvad andre mennesker synes.
- Identificer personer, du kan stole på med dine personlige oplysninger, og vær åben for disse mennesker.
Tilmeld gruppe. Teamsolidaritet hjælper folk med at blive modstandsdygtige overfor stereotyper og afværge psykiske problemer.- Du kan deltage i enhver gruppe, men du skal vælge en gruppe, der passer til dig (f.eks. Kvindegruppe, LGBT-gruppe, Afroamerikansk gruppe, Religiøs gruppe osv.). Dette kan hjælpe dig med at blive stærkere følelsesmæssigt (begrænse vrede eller depression og have god kontrol) over for fordomme.
Søg familie støtte. Hvis du støder på fordomme eller diskrimination, skal du henvende dig til social støtte for at løse disse problemer og overvinde eventuelle hindringer. Familiestøtte kan reducere de negative mentale sundhedseffekter, der påvirker fordomme.- Tal med familie eller venner om de stereotyper, du har.
Forvent positive eller neutrale resultater. Hvis du nogensinde har stødt på fordomme eller diskrimination tidligere, er det ikke underligt, at du vil være bange for at støde på det igen. Det kan imidlertid være ekstremt stressende at forvente, at andre pålægger fordomme eller at tro, at folk vil handle på en bestemt måde.- Vær ikke bange for at blive afvist. Prøv at se hver situation og interaktionen som en ny oplevelse.
- At forvente, at andre, der har fordomme over for dig, kan automatisk blive fordomme. Du skal ikke tilskrive og dømme andre på nogen måde (såsom fordomme, fordømmelse, racisme osv.). Husk, at hvis du fordømmer andre og tror, at de vil blive diskrimineret, vil du blive fordomsfuld.
Deal på en sund og kreativ måde. Nogle mennesker søger måder at håndtere negative stereotyper på, såsom aggression eller unødvendig konfrontation. I stedet for at ofre dine værdier for at håndtere fordomme, skal du bruge metoder til at frigøre eller behandle følelser forårsaget af fordomme.- Udtryk dig selv gennem: kunst, litteratur, dans, sang, skuespil eller enhver anden kreativ aktivitet.
Deltag i aktiviteten. Proaktiv reduktion af stereotyper kan hjælpe dig med at se ændringer.- En måde er at blive ambassadør eller frivillig i en organisation med det formål at begrænse stereotypi og diskrimination.
- Hvis du ikke er i stand til at melde dig frivilligt til organisationen, kan du donere penge eller varer. Mange centre for hjemløse kan acceptere dåse, tøj og andre genstande.
