Indhold

• Trin

Idéen om et "godt liv" har eksisteret i umindelige tider. Aristoteles og Platon betragtede det moralske og politiske ideal som et middel til lykke og forstod, at et godt liv ikke kun er bygget på personlige værdier. Det indebærer at leve godt sammen med andre, mens du forbliver komfortabel og ærlig over for dig selv.

Trin

Metode 1 af 3: Lev godt sammen med andre

1. 

   Smil til alle omkring. Vi hører ofte, at smil er smitsom, og forskning har vist, at dette er sandt. Undersøgelser har antydet, at interaktion med andre på en venlig måde øger niveauet for lykke, i det mindste i nogen grad, fordi folk har en tendens til at behandle smilende mennesker bedre end mennesker, der er "seriøse. ansigt".
   • En smilende person ses som attraktiv, pålidelig, behagelig og oprigtig.
   • At motivere dig selv ved at heppe på andre er et tegn på, hvordan man lever et godt liv.

2. 

   
   
   Hjælpe andre. Forskning har vist, at det at hjælpe mennesker er direkte relateret til personlig trivsel. At tage tid til at tage sig af andre er et nøgleelement i forståelsen af ​​det "gode liv". Frivilligt arbejde har været forbundet med forbedringer i livskvaliteten, herunder øget lykke, selvværd, sundhed og endda lang levetid.
   • At lytte til andres problemer er en fantastisk måde at hjælpe dem på. Ofte vil folk i problemer simpelthen dele deres situation med deres venner. Ved at tage dig tid til at lytte til dem hjælper du dem, uanset om du løser problemet eller ej.
   • Dalai Lama sagde engang: ”Hvis du vil have andre til at være lykkelige, vær medfølende. Hvis du selv vil være lykkelig, skal du være medfølende. At være opmærksom på andre, snarere end dig selv, er en populær måde at øve en god livsstil sammen med andre på.

3. 

   
   
   Stop med at tænke at livet er retfærdigt. De fleste af os har lært vores børn om dette, men troen på, at en bestemt indsats eller en personlig kvalitet helt sikkert vil arbejde, får dig til at leve i frustration og vrede. Fjern det.
   • At tage ansvar for dine handlinger er en vigtig faktor i din vækst. Nogle situationer vil være helt uden for din kontrol, og fokusering på dem hjælper ikke dig med at udvikle din evne til at foretage gavnlige livsændringer. Du bør acceptere det, du ikke kan ændre; og ændre hvad du kan.
   • At slippe af med vrede over for andre er afgørende for et godt liv. Det er blevet sagt, at vrede er "som at drikke gift af dig selv og håbe, at den anden person vil dø". Det underminerer livskvaliteten og ødelægger forholdet til dem omkring dig.
   • Den anden person er muligvis ikke enig med dig. Dette betyder ikke, at du eller personen tog fejl, bare at de to har forskellige synspunkter om det samme emne - og det er fint.

4. 

   
   
   Behandl andre med ærlighed, respekt og venlighed. Du behøver ikke at behandle andre, som de behandler dig. Finansjournalist Panos Mourdoukoutas sagde engang, at "at skade en anden vil skade begge - den person, der er skadet, og den, der har skadet ham." "Gengældelse eller" gengældelse "åbner en uendelig cyklus af smerte og frustration, som du let kan undgå ved at følge et par enkle regler.
   • At være ærlig med forsigtighed er vanen hos en person med et godt liv. Normalt forsøger folk at lade som om de fortæller sandheden om andre mennesker, når de faktisk bare spreder rygter. Den opmærksomhed, du får, når du deler et rygte, føles ret godt på kort tid. På lang sigt vil det dog ødelægge et sundt forhold mellem dig og menneskerne omkring dig.
   • Før du handler, bør du overveje "Er det, hvad jeg vil have andre til at sige om mig, eller gøre dette for mig?". Hvis svaret er nej, overvej din opførsel.

5. 

   Respekter venskab med andre. Kvaliteten af ​​nogens venskab har direkte indflydelse på deres velbefindende. Venner øger følelsen af ​​accept og har et specifikt formål. Folk, der oprigtigt bryr sig om dig, hjælper også med at forhindre dig i at udvikle dårlige vaner, der påvirker din generelle livskvalitet.
   • Fortæl dine venner og familie, at du holder af dem ved at bruge tid sammen med dem, foretage regelmæssige opkald og gøre noget sammen. Venskab er dog ikke baseret på afstand. Selv onlinevenner har en positiv effekt på livskvaliteten.
   • Mennesker med stærke sociale netværk vil have et sundere immunsystem, mindre forkølelse, mindre stress, og deres samlede livskvalitet vil være højere af ukendte årsager.
   reklame

Metode 2 af 3: Lev godt med dig selv

1. 

   Vær ærlig over for dig selv. Selvkendskab er en vigtig faktor for at gøre dit liv bedre, og den eneste måde at opnå dette på er ved at øve ærlighed. Det kan være let at erkende dine styrker eller svagheder i din personlighed. Uanset hvad skal du forstå begge aspekter, hvis du vil leve godt med dit indre.
   • Når der opstår problemer, skal du se tilbage på dig selv. Undgå at bebrejde andre. De kan ikke lide dette, og du lærer heller ikke af det.
   • Tal om situationen med nogen, du stoler på. Normalt vil en ven have et dybt indblik i motivationer, som du ikke personligt kan skelne fra.

2. 

   Undersøg dine ønsker. Hvad vil du have ud af livet? Hvad laver du for at få det, du vil have?
   • Lav en liste over de kvaliteter, du gerne vil efterligne i dit liv. Lav derefter en liste over måder, hvorpå du kan bruge dem i hverdagen. Aristoteles skrev engang, "Vi er den handling, som vi ikke holder op med at gøre. Derfor er ekspertise ikke en dyd, men en vane." Hvis du vil være en flink person, skal du gøre nogle venlige ting.
   • Det kan være svært at lære at være ærlig om, hvad du vil have. Mange mennesker forhindrer sig i at få et godt liv ved at overvægte, hvad de vil, men føler, at de ikke kan få det på grund af andre livsforhold - såsom økonomi, forpligtelser. familie, økonomisk stress osv. Dette forlænger kun ideen om, at personen er et offer, den slags tanke, der gradvist vil ødelægge lykke på alle niveauer.
   • Hvis du ikke ved, hvad dit største ønske om liv er, skal du starte i det små. At udvikle kontrol og styrke i det, du har i dit liv, er afgørende for et godt liv.

3. 

   Lav en liste over din frygt. At kende de situationer, der gør dig bange, giver dig mulighed for at blive mere opmærksom på frygt for usikkerhed, der dominerer dit liv.For eksempel kan det at betyde, at du er bange for at blive kaldt en idiot, betyde, at du ikke forsvarer dig selv på arbejdspladsen, og du vil ikke blive betragtet som en forfremmelse.
   • Nogle gange kan genlæsning af din frygt hjælpe dig med at forstå det nytteløse at bekymre dig om, hvad der er uden for din kontrol.
   • Lejlighedsvis vil frygt være baseret på en situation, der ophører med at eksistere. Mange mennesker udvikler en følelse af frygt fra barndommen, og tilstanden er helt ude af deres evne til bevidst at kontrollere den. Men som voksen har man mere autonomi og magt over hans eller hendes valg. Ved at være opmærksom på den frygt, der styrer deres adfærd, kan du træffe en mere bevidst beslutning om din adfærd.

4. 

   Dyrk selvaccept. Ingen er perfekt. Alle har et handicap, laver fejl og gør mange ting, som de ikke burde. Mark Twain sagde engang, "Folk vil ikke kunne føle sig godt tilpas, hvis de ikke accepterer sig selv". Et godt liv er ikke resultatet af at træffe det perfekte valg, men at acceptere sandheden om dig selv, inklusive dine egne begrænsninger.
   • Selvaccept er en lektion i ærlighed. Det betyder, at personen ikke benægter sin handling, passivitet eller resultat.
   • Selvaccept er en proces med at øve sig selv. Som enhver anden manifestation af selvtillid er selvaccept noget, du har brug for for bevidst at lære og genlære det, når din personlighed ændrer sig over tid.

5. 

   Øv opmærksomhed. For at fokusere på nutiden skal du øve opmærksomhed, hvilket er et emne, som mange undersøgelser har vist, kan direkte forbedre folks livskvalitet.
   • Anerkend, når du er bekymret for fremtiden, eller fortryder fortiden. Ret din opmærksomhed mod rytmen i din vejrtrækning. Tæl til 10. Når de praktiseres regelmæssigt, kan selv enkle mindfulness-øvelser som denne have en positiv effekt på dit liv.
   • Dyrk en rutine hver dag i stedet for at sætte for langt væk mål. For eksempel skal du træne hver dag i stedet for at prøve at gennemføre en triatlon om en måned. I stedet for at tabe ca. 10 kg, skal du spise sundt fra i dag. Hvis du beslutter dig for at sætte et mål, skal du nedbryde det i håndterbare bidder hver dag.
   reklame

Metode 3 af 3: Udtryk taknemmelighed

1. 

   Lav en liste over, hvad du er taknemmelig for. Forskning inden for positiv psykologi har vist en direkte sammenhæng mellem taknemmelighed og lykke. I stigende grad har det vist sig, at taknemmelighed har en gavnlig effekt på helbredet. Den taknemmelige person vil ikke have forhøjet blodtryk, have et sundere immunsystem og føle sig mere forbundet med andre.
   • At lave en liste over alle de faktorer, som du er taknemmelig for, uanset hvor stor eller lille, er en måde at hjælpe folk aktivt med at pleje deres taknemmelighed i hverdagen. Mange mennesker vælger at føre en taknemmelsesdagbog, da det gamle ordsprog siger "tæl dine velsignelser". Andre vil tænke på en liste over alle de elementer, de takker for at have haft dem i deres daglige bøn eller meditation.
   • At sende taknemmelige billeder eller tekstpåmindelser rundt om dit hjem er en anden måde at minde dig selv om taknemmelighed på.

2. 

   Send et takbrev. Positiv psykologiforskning har vist, at det at vise taknemmelighed over for andres indsats er direkte relateret til et bedre liv.
   • Du kan sende et takbrev for alt, stort som lille. En taknote kan være så lille som en emoji eller et detaljeret brev om en større begivenhed i nogens liv.
   • Nogle gange vil denne person ikke længere være til stede i dit liv. Den måde, du udtrykker din taknemmelighed på, er ved at skrive et takbrev for den positive indvirkning, de har på dit liv. Selvom du sandsynligvis ikke kan sende det, vil skrivningen hjælpe.

3. 

   Opret en påmindelse for at være taknemmelig. Taknemmelighed er en disciplin, og det kræver praksis for at være effektiv. Det er ret nemt at stole på den naturlige taknemmelighed, når en glad begivenhed kommer op. For at udvikle taknemmelighed skal personen opbygge evnen til at lede efter noget, de er taknemmelig for i det daglige liv.
   • Du kan indstille alarmer for at minde dig om at være taknemmelig på et tilfældigt tidspunkt på dagen. Når alarmen går, så spørg dig selv: Hvad er jeg taknemmelig for lige nu?
   • Hvis du finder dig selv med tanker om vrede eller klager, så prøv at erstatte det med taknemmelighed. For eksempel, når du sidder fast i trafikken, skal du udskifte bekymringen for at komme for sent til dit næste job med at observere naturens skønhed. Under alle omstændigheder vil du gå glip af efterårstræernes skønhed, hvis du kører i normal hastighed!
   reklame