Indhold

• Trin

Selvom bevidstheden er meget interessant, er underbevidstheden endnu mere inspirerende! Mens bevidstheden behandler et valg eller en handling, behandler den underbevidste mange ubevidste valg og handlinger samtidigt. Når det er aktiveret, forbliver underbevidste mål, valg og handlinger, indtil de er opfyldt. Forskning har vist, at du ikke kan kontrollere dit underbevidste sind. Der er dog stadig handlinger eller øvelser, der giver dig mulighed for at trænge igennem eller udvide dit underbevidsthed.

Trin

Metode 1 af 4: Øv flid

1. 

   Øv dig positiv selvsnak. Erstat negative ord med bekræftelser. Ændring af din tale vil ændre dine tanker og tilsidesætte negative handlinger og tanker i dit underbevidste sind. I stedet for at sige "Jeg kan ikke gøre det!", Sig "Jeg kan gøre det!". I stedet for at sige "Jeg vil mislykkes, hvad jeg gør!", Prøv at sige "Jeg vil få succes!". Hvis du finder dig selv nedsænket i negative ord, skal du holde pause og trække vejret dybt. Overvej hvorfor du siger, at du ikke kan få succes. Identificer, hvad der får dig til at være negativ. Bemærk, at dette er de faktorer, der udløser og forpligter sig igen til at hævde dig selv.
   • Du kan ikke ændre dine ord i et stykke tid. Du har brug for tid og konsistens. Bevar en positiv holdning, når du prøver at frigøre dig fra ubevidst negativ opførsel og tanker.

2. 

   
   
   Tænk på en positiv trylleformular ''. Når du er stresset og ængstelig, skal du være rolig og undertrykke negative tanker ved at recitere din egen besværgelse igen og igen. Regelmæssig anvendelse af denne terapi hjælper med at reducere den ubevidst genererende negative tanker og handlinger. Identificer dine negative tanker, og indrøm, at din vurdering af dig selv er grundløs. Tænk på at helbrede trylleformularer med det modsatte af det, du beskylder dig selv for. Oprettelse af yderligere to trylleformuleringer udtrykker også en idé at ændre, når den bruges. Vælg en position på din krop for at øve positivitet. Du kan vælge hjerte eller mave. Placer din hånd på dit hjerte eller din mave, og gentag trylleformularen. Fokuser på handling og vær mere selvsikker.
   • Hvis du føler, at du ikke er god nok, skal du bruge mantraet "Jeg er god", "jeg fortjener" og "jeg fortjener det."

3. 

   
   
   Øv visualisering. Visualisering eller forestilling af en målopnåelse er en effektiv måde at interagere og træne dit underbevidsthed på. Begynd med en visualiseringsøvelse, der bruger en eller to sanser. Prøv at visualisere alle detaljer i et fotografi eller et velkendt objekt. Når du har mestret det, skal du gå videre til at visualisere en hel scene fra en film eller dine minder. Husk lyde, farver og smag. Når du er i stand til at fokusere og nøjagtigt beskrive detaljer, skal du begynde at visualisere dit opnåede mål. Du skal visualisere det så ægte som muligt. Lad dig ikke falde i negative eller mislykkede visualiseringer, forestil dig at du lykkes og nå dine mål! For eksempel, hvis du forestiller dig at holde en tale, skal du tænke på dig selv at overvinde stammen eller glemme i stedet for at tænke på, at folk forlader.
   • Visualiser et specifikt mål. Vær specifik om hvad du vil opnå. Find, tid og kontekst for succes. Vær så specifik som muligt!
   • Forestil dig ikke dig selv som en supermand, forestil dig dig selv som dig selv.
   reklame

Metode 2 af 4: Øv mindfulness meditation

1. 

   
   
   Forbered dig på at meditere. Meditation hjælper dig med at fokusere og udnytte dit underbevidste sind. Inden du mediterer, skal du beslutte, hvornår du skal meditere. Hvis du er ny, så prøv 5-minutters meditation. Brug behageligt tøj. Indstil et ur og mediter et stille sted. Vælg et sted, der ikke forstyrres af nogen. Du kan meditere udendørs, på gulvet i din lejlighed eller på verandaen. Stræk dine muskler, inden du går ind i din meditationsposition. Rør ved tæerne, lindre nakkespændingen og slappe af på skulderbladene.

2. 

   Indstil din kropsholdning. Find et stabilt sæde. Sid på en stol med ryglæn, fødder på gulvet eller krydsben på gulvet. Siddende lodret - demonstrerer den naturlige kurve i rygsøjlen. Biceps er parallelle med kroppen. Albuerne er let bøjede, og hænderne hviler let på knæene. Sænk hagen lidt og se på gulvet. Hold din kropsholdning, lær din krop at kende, inden du starter.

3. 

   Fokuser på vejrtrækning og tænkning. Luk øjnene og begynd at overvåge din vejrtrækning. Fokus på at trække vejret ind og ud. Når du slapper af, er dit sind også distraheret. Tanke bevæger sig fra underbevidsthed til bevidsthed. Vær opmærksom på disse tanker, men bedøm dem ikke. Lad den tanke eksistere. Når du bemærker, at dit sind er distraheret, skal du fokusere på din vejrtrækning. Når dit sind er distraheret, skal du fortsætte med at fokusere på rytmen i din vejrtrækning. Gentag ovenstående proces, indtil tiden er forbi. reklame

Metode 3 af 4: Øv dig i at skrive strømmen af ​​bevidsthed

1. 

   Forberede. Forbered en blyant eller kuglepen og papir. Find timere: kogte æg-timere, timere eller telefoner fungerer alt sammen - 5-10 minutters timer. Sid i en stille og uforstyrret position. Indstil din telefon til lydløs tilstand. Undgå at bruge computere eller tablets, da det distraherer dig!

2. 

   Begynd at skrive. Sid i en behagelig position, træk vejret dybt for at fokusere dine tanker. Start timer og skriv. Uden at nærme dig bevidsthedsstrømmen med en opgaveliste, så lad dine tanker strømme af dig selv. Når du har en tanke i tankerne, skriv den ned. Skriv ned verdslige tanker uden at undgå de ulige, det kan være dit underbevidste sind. Bedøm ikke tanker eller stop for at analysere dem. Bare skriv det ned. Fortsæt med at registrere dine tanker, indtil uret går.

3. 

   Analyser artiklen. Når tiden er gået, skal du læse igen, hvad du har skrevet. Ruminer på de ord, der netop er skrevet. Identificer gentagne tanker eller quirky sætninger. Prøv at finde forbindelser mellem to forskellige ideer. Bemærk eventuelle tanker, der kan komme fra dit underbevidste sind. Når du fortsætter med denne øvelse, skal du læse dine tanker om fra de tidligere øvelser. Spor fremskridt i bevidsthedsstrømmen og vurder, om underbevidstheden vågner alene. reklame

Metode 4 af 4: Øv drømmeanalyse

1. 

   Drømmeoptagelse. Før du går i seng, skal du holde en pen og dagbog ved din seng. Skriv dine drømme i din dagbog, når du vågner om morgenen eller midt om natten. Skriv ned, hvad du kan huske. Skriv detaljer om hvert minut, selvom de kun er et øjeblik. Efter en periode med optagelse af din drøm, skal du bemærke begreber, bogstaver eller objekter, der vises mange gange.
   • Din underbevidsthed kan forekomme i drømme. Derfor vil drømmeoptagelse og forskning give dig ubevidst adgang.

2. 

   Find ud af, om drømmen har en mening, og klassificer den. En drøm uden mening indeholder ofte elementer i dit miljø; dine drømme kan omfatte de smag, lyde og handlinger, der opstår omkring dig; meningsfuld drøm, der stammer fra det underbevidste sind - det er ikke en almindelig drøm, men lidt mærkelig, forvirrende og oplysende. Hvis din drøm har betydning, skal du beslutte, hvilken slags det er. Er det en forudsigende drøm om fremtidige begivenheder? Eller en advarsel? Er det rigtigt, bekræfter det, hvad du allerede ved? Inspirerer eller opfylder denne drøm dine ønsker? Opfylder drømmen dit ønske eller ønske om at være i harmoni med nogen eller noget?
   • Levende drømme har ofte vigtige konsekvenser.

3. 

   Drømmekodning giver mening. Du behøver ikke at være ekspert for at analysere dine drømme! Du har bare brug for en lille indsats og udforskning.Der er mange online ressourcer og referencebøger i biblioteket! Lav en samlet vurdering, når du analyserer drømme. Hver detalje, du husker, er meningsfuld og hjælper dig med at afkode dine drømme og forstå din underbevidsthed på samme tid. Hvis drømmeordbogen definerer et ufuldstændigt symbol, så prøv at nærme dig din drøm i henhold til din livssammenhæng. Find ud af selv, om der er nogen grund til, at billedet, personen eller objektet vises i din drøm. reklame