Indhold

• Trin

Når du er syg, føler du dig ofte ekstremt ubehagelig. Normalt med de milde sygdomme som forkølelse og influenza er der flere ting, du kan tage for at få dig til at føle dig bedre. Selvom du ikke kan stoppe med at føle dig træt med det samme, vil du føle dig bedre, mens du er syg.

Trin

Del 1 af 3: Lindre sygdomssymptomer

1. 

   Bliv hydreret. Inkluder en række sunde drikkevarer som vand, frugtsaft, når du ikke har det godt. Dette er en måde at erstatte det vand, din krop har mistet på grund af sygdommen, og lindre den tilstoppede næse.
   • Mængden af ​​vand, som hver person har brug for at drikke, vil også variere afhængigt af faktorer som alder, klima, aktivitetsniveau osv .; Den generelle tommelfingerregel er, at hver person skal drikke mindst 6-8 glas vand eller andre væsker om dagen.

2. 

   
   
   Brug varme drikke og / eller supper. Te, kød / grøntsagssuppe eller supper kan lette nogle symptomer som hoste, ondt i halsen og tilstoppet næse. Varmen får dig til at føle dig bedre hurtigt.
   • Koffeinholdige drikkevarer er ikke et godt valg, når du er syg, fordi din krop bliver dehydreret.
   • Prøv urtete. Kamille te giver en afslappende og beroligende effekt. Lilla kamille te har historisk været et pålideligt valg - nogle undersøgelser tyder på, at det er en effektiv beroligende te.
   • Tilføjelse af honning til te er en måde at lindre ondt i halsen og lindre hoste på.

3. 

   
   
   Brug en luftfugter til at skabe fugt. Når luften er tør, vil en luftfugter eller aromaterapi øge luftfugtigheden i luften, hvilket lindrer hoste og overbelastning. Sørg for at rengøre luftfugteren - en snavset vandtank eller et filter kan skabe bakterier og skimmelsvamp, der kan gøre din tilstand værre.

4. 

   
   
   Vask dit ansigt med koldt vand. Når du er syg, ser du ofte træt og livløs ud. Vask dit ansigt med koldt vand hjælper dig med at føle dig bedre. Hvad mere er, din hud er udsat for udbrud, når du er syg. Du kan have en løbende næse, og dit immunsystem skal arbejde oftere. Vask dit ansigt med koldt vand minimerer porerne og renser huden omkring øjnene, hvilket kan gøre dig mere behagelig.

5. 

   Blæser din næse ordentligt. Hvis du har en tilstoppet næse, vil forkert blæse næsen gøre tilstanden værre. Dæk det ene næsebor, og blæs det andet næsebor forsigtigt for at undgå øresmerter. Husk at vaske dine hænder, efter du har blæst næsen.
   • At lægge kolde eller varme pakker rundt om næsen kan også bruges som en affedtningsmiddel, som med en næseopløsning eller spray.

6. 

   Lug en ondt i halsen. Når du har ondt i halsen, skal du udover at drikke varme drikke også regelmæssigt bruge en eller anden behandling for at lindre smerten.
   • Du kan skylle munden med få timers mellemrum. Opløs ca. ¼ til ½ teskefuld salt i varmt vand og skyl munden for at lindre ondt i halsen.
   • Over-the-counter halsspray er også effektive til at lindre ondt i halsen. Husk at bruge den korrekte dosis og det antal gange, der er angivet på produktemballagen.
   • Hostetabletter, halstabletter, små isterninger og endda hårde slik og popsicles kan hjælpe med at lindre ondt i halsen (men disse produkter bør ikke bruges af små børn for at undgå kvælning).

7. 

   Brug en næsevask. Dette er et værktøj, der hjælper med at rense næsehulen og bihulerne, når næsen er blokeret.
   • Hvordan man bruger det, vil variere afhængigt af typen af ​​næseskylning, men normalt skal du vippe hovedet, trække vejret gennem munden og passe på at lade saltvand i næsevask løbe fra det ene næsebor til det andet.
   • Brug destilleret eller sterilt vand (ikke ledningsvand) og steril næsevask. Følg instruktionerne, der fulgte med næsevask.

8. 

   Lindrer almindelige smerter og smerter. Over-the-counter medicin som acetaminophen, ibuprofen, naproxen, kold medicin, ... kan hjælpe med smerter, smerter, feber osv. Tag medicinen i henhold til instruktionerne og følg eventuelle advarsler. Ovenstående lægemidler kan reducere dine symptomer og få dig til at føle dig bedre, men de helbreder ikke sygdommen.
   • Tal med din læge eller apotek, inden du giver medicin til et lille barn.

9. 

   Bad med Epsom saltvand. Epsom-salt lindrer smerter i kroppen, giver den nødvendige mængde magnesium og afgiftes effektivt.
   • Opløs Epsom-saltet med varmt vand. Se instruktionerne på pakken for det korrekte forhold mellem salt og vand. Du kan bruge en spand eller et kar til at suge dine fødder i blød, hvis du ikke ønsker at brusebad.

10. 

    Se din læge, hvis din tilstand ikke forbedres. Generelt behøver du ikke se din læge, hvis du kun har forkølelse, mild influenza, ondt i halsen eller en anden mindre sygdom. Du skal dog være særlig opmærksom på symptomer og sygdommens varighed. Se din læge, hvis du bemærker symptomer, der vedvarer eller:
    • Forkølelse varer i mere end 10 dage.
    • Høj feber (over 39,5 ° C eller 38 ° C i 3 måneder eller derunder) eller feber, der varer mere end 3 dage.
    • Åndenød (åndenød, konstant hoste osv.)
    • Tårer eller væske, der dræner fra øret
    • Voldsom smerte
    • Stivhed i nakken
    • Udslæt
    • Tegn på dehydrering (føler sig magtesløs eller svimmel, mundtør eller mindre vandladning)
    • Hvis du har mistanke om noget, skal du kontakte din læge.
    reklame

Del 2 af 3: Gør dig selv komfortabel

1. 

   Prioritet for rekonvalescens. Dette betyder at annullere planer og lade andre (såsom en forælder, slægtning eller kollega) vide, at du er syg. Hvis du føler smerte eller tæthed i kroppen efter at have ligget i lang tid, skal du strække dine muskler, inden du går i seng. Du kan udføre 3-4 strækninger i sengen. Jo mere tid du bruger på at tage vare på dig selv, jo hurtigere forsvinder den.

2. 

   Arranger et sted at hvile. Vælg et sted, hvor du kan hvile og føle dig godt tilpas, såsom dit soveværelse eller din stue. Når du er i nærheden, skal du sørge for at de kan hjælpe snarere end gider. Har alt hvad du har brug for under dit opsving, såsom et tæppe eller en varm kappe, flasker med varmt vand, bøger eller film, drinks, spande (hvis du føler dig kvalm) osv.
   • Når du har feber, skal du holde en våd vaskeklud ved hånden. Hvis du føler dig varm, skal du lægge et håndklæde på din pande eller et behageligt sted.
   • Undgå at ryge eller indånde tobaksrøg.

3. 

   Tag et varmt bad. Den beroligende varme får dig til at føle dig komfortabel og afslappet. Hvad mere er, dampen fugter og beroliger luftvejene for at få dig til at føle dig bedre med en tilstoppet næse. Efter brusebad skal du vende tilbage til hvilestedet og holde dig varm med et tæppe eller en kjole. Du skal bare læne dig tilbage og slappe af. reklame

Del 3 af 3: Hvil og afslapning

1. 

   Sove meget. Få mere søvn, hvis du snart vil blive frisk. Du har brug for 8-10 timers søvn om dagen, når du er syg. Dette er en måde at hjælpe kroppen med at fokusere sin energi til genopretning.

2. 

   Stop kraftig træning. Når du er syg, må du ikke overdrive det - bare gør kraftige øvelser som yoga eller gå. Hvis du har vejrtrækningsproblemer (hoste, lungestop osv.) Eller feber og / eller smerter i kroppen, er det bedre at stoppe al form for motion.

3. 

   Oprethold driften til et minimum. Undgå at arbejde, håndtere stress, udføre gøremål rundt om i huset, ... mens du er syg. Dit mål er at blive frisk snart. Tag dig lidt fri, så kommer du snart tilbage til de ting, du har brug for eller vil gøre.
   • Hvis du har brug for at holde dit sind travlt eller kede dig, mens du heler, så prøv nogle lette, afslappende aktiviteter som at se tv eller læse en bog.
   • Hvis det er muligt, skal du bede andre om hjælp til daglige opgaver, madlavning, ...eller noget, du skal udrette, mens du er syg.
   reklame