Indhold

• Trin
• Råd
• Advarsel

Et smil har mange fordele - det får dig til at se venlig og tilgængelig, mere attraktiv, lykkeligere og mindre stressende ud. Men mens smil kan komme til mange mennesker helt naturligt, synes nogle andre alvorlige eller føler sig akavede, når de smiler. Hvis du er en af ​​dem, og du vil lære at smile mere, er dette indlæg til dig. Denne artikel vil give dig nogle nyttige tip og tricks, der hjælper dig med hurtigt at vise dine perlehvide tænder!

Trin

Del 1 af 2: Træn dig selv til at grine mere

1. 

   Øv dig foran spejlet. Hvis du virkelig vil mestre noget, skal du øve, ikke? Smil er ingen undtagelse. Hvis du ikke er typen til at smile naturligt hele tiden, skal du vænne dig til følelsen af ​​at smile og lære at gengive det mere naturligt. Øv dig ved at smile, når du er alene, på badeværelset, i din seng, i bilen. På denne måde vil du føle dig mindre flov.
   • Kig i spejlet hver morgen og smil til dig selv. Fokuser på at gøre dit smil mere naturligt ved at bruge dine øjne. En svag kurve på læberne vil ikke overbevise nogen anden.
   • Find den type smil, du kan lide, og prøv at huske, hvordan dit ansigt føles, når du viser det smil. På denne måde vil du være i stand til at genskabe det smil i hverdagssituationer.

2. 

   
   
   Tænk på en glad hukommelse eller nogen, du elsker. At føle sig lykkelig får dig til at smile, så hvorfor ikke drage fordel af det? Hvis du er i en situation, hvor du ved, at du har brug for at smile, og du vil have dit smil til at se naturligt ud, skal du tage et par minutter på at huske dine glade minder eller ansigtet til din elskede. .
   • Disse positive mentale billeder hjælper med at forbedre dit humør og hjælpe dig med at grine mere naturligt. Kort sagt: tænk på glade ting!

3. 

   
   
   Overhold folk, der griner meget. Alle har mødt mindst én person, for hvem smilende er den nemmeste og mest naturlige ting i verden. En person, der kan grine når som helst, med enhver og når som helst. Denne person kan også blive elsket af alle og er kendt for at være tilgængelig og pålidelig. Dette er træk, der får et stort smil. Brug tid på at interagere med personen ansigt til ansigt og i sociale omgivelser, og se dem mens de smiler.
   • Skriv en mental note om hvor ofte de smiler sammen med hvad der får dem til at smile.Smiler de, når du joke? Eller smiler de, selv når du ikke gør grin med dem? Smiler de bare fordi de vil være høflige, eller er de virkelig glade?
   • Nu hvor du har en chance for at lære at føre smilens afslappede samtale, vil du føle dig mere selvsikker om at anvende den samme handling og indarbejde flere smil i interaktionerne. din daglige rutine.

4. 

   
   
   Søg hjælp fra andre. I denne situation vil en ven, der er villig til at hjælpe dig med at nå dit mål om at grine mere, være til stor hjælp. Den person kan være din kæreste, din bedste ven eller din kollega - der betyder ikke noget, så længe personen er en, du kan stole på og har en god sans for humor. Alt, hvad de skal gøre, er at give dig en smule skub i situationer, hvor du glemmer at smile. Dette skub vil motivere dig til at vise dit hvide smil.
   • Du kan også oprette små signaler, såsom et blink eller en subtil håndbevægelse, til at kommunikere med hinanden langtfra i et overfyldt rum.
   • Folk, der ikke kan lide at grine, bliver ofte ked af det, når nogen beder dem om at "grine!" eller "friske op". Men hvis du beder en ven om at hjælpe dig med at minde dig om at smile, skal du huske at du ikke skal være sur på dem, når de bare prøver at udføre deres job. Husk - det var dig, der bad om dette!

5. 

   Vælg et smilestimulerende middel. Ligesom "smilvenen" i det forrige trin er en smilstimulator noget, der minder dig om at smile hver gang du ser eller hører det. Dette kan være et specifikt udsagn eller ord, såsom "venligst" eller "tak", det kan også være en klæbrig note på din computerskærm. dig, eller det kan være, at en telefon ringer eller en andens latter.
   • Når du har valgt din stimulus, bliver du nødt til at gøre en indsats for at smile hver gang du støder på den. Dette kan få dig til at se fjollet ud, men det hjælper dig med at udvikle en vane med at smile, når det er nødvendigt, og dette vil hjælpe dig i sociale og forretningsmæssige situationer.
   • En anden sød idé er at tegne et lille smiley ansigt et sted, som du normalt ville se det, som på din hånds ansigt. Gør dette hver dag og husk at smile hver gang du ser på det, uanset hvor du er eller hvem du er sammen med.

6. 

   Smil til fremmede. Du har sikkert hørt, at smil er smitsom. Det betyder, at når du smiler til nogen, kan de ikke lade være med at smile tilbage. Test denne teori og gør en indsats for at smile til den fremmede mindst en gang om dagen - hvad enten det er nogen på gaden, på arbejde eller i skolen eller personen bag dig, mens du venter. vent på trafiklyset. Forestil dig en gestus af venlighed, der kan danne en kæde af reaktioner, der spreder dit smil hvor som helst. Føler mig ret interessant, ikke?
   • Faktisk vil mange mennesker synes, du er underlig, og nogle vil ikke returnere dit smil, men lad det ikke påvirke dig! Tænk på dit smil som en god gerning eller som en handling af venlighed, der kan hjælpe med at give nogen en lysere dag ud.
   • Men hvis personen smiler tilbage til dig (og de fleste mennesker vil), skal du være i stand til at dele dette specielle øjeblik med den pågældende person, en flygtig forbindelse med en anden vil sætte dig i gang. føler dig fuld af liv.

7. 

   Journal om dit smil. Brug et par minutter i slutningen af ​​dagen i to eller tre uger til at skrive en kort beskrivelse af de øjeblikke, der fik dig til at le og årsagerne til smilet. Over tid vil du blive opmærksom på mønstre og interaktioner og begivenheder, der bringer et ægte smil i dit ansigt.
   • Du har måske set et sødt egern hoppe på grene. Eller du tog dig tid til at ringe til en gammel ven. Når du først bliver opmærksom på de ting, der får dig til at smile, kan du gøre en indsats for at finde dem i hverdagen.
   • En anden god grund til en smiljournal er, at du kan læse den igen, når du er trist og minde dig selv om det øjeblik, hvor du følte dig virkelig glad. Dette får dig til at føle dig lykkeligere og smile hele tiden!

8. 

   Træn dine ansigtsmuskler. Slap af i ansigtsmusklerne ved at udføre øvelser, der involverer strækning og afslappende muskler for at hjælpe dig med at få et mere naturligt smil og gøre dit smil mindre akavet. En øvelse, der hjælper med at træne de muskler, der er involveret i smildannelse, er som følger:
   • Tag en blyant og læg den mellem læberne. Åbn din mund, og lad blyanten ligge mellem tænderne, så langt du kan komme. Bid let på blyanten for at bevare sin position og hold denne position i 30 sekunder. Gør det en gang om dagen.

9. 

   Lad os foregive, indtil det går i opfyldelse. At smile første gang får dig til at føle dig mærkelig - det kan være unaturligt og kunstigt. Men giv ikke op. Den anden person bemærker ikke forskellen, og jo oftere du gør det, jo mere naturligt vil dit smil se ud.
   • Smil er en vane, så hvis du gør det mange gange, vil du være i stand til at smile uden at tænke - og det er det mål, du vil opnå.
   • For at gøre dit smil mindre falsk, skal du smile med både dine øjne og mund. Et ægte smil er præget af mange folder i musklerne omkring øjnene, og det er præcis det, du vil vise frem.
   reklame

Del 2 af 2: Gør dig selv lykke

1. 

   Tænk på alle de gode ting, livet har at tilbyde dig. Når du har negative tanker, skal du minde dig selv om de gode ting i livet. Venner, familie, chokolade, faldskærmsudspring, alkohol, din hvalp, internettet - alt, hvad der får dig til at føle dig bedre!

2. 

   Lyt til sjov musik. Musik har magten til at ændre mennesker, fjerne alle deres bekymringer, hjælpe dem med at føle sig bedre og bringe dem rolige. Du kan vælge enhver form for musik - fra Beethoven til Britney Spears - så længe det får dig til at føle dig mere forelsket og fuld af energi.

3. 

   Hold dig væk fra negative mennesker. Ligesom smil og latter er smitsom, så gør ondskabsfuld og aggressiv drilleri. Dette er grunden til, at du bestræber dig på at holde dig væk fra sladderne, mennesker, der skaber problemer for andre, eller folk, der ofte optræder med et krøllet ansigt med en mørk sky overhead. Omgiv dig med positive, glade mennesker, og du vil opdage, at du ubevidst kan smile.

4. 

   Følg en hobby, der hjælper dig med at slappe af. Jo mere behagelig du føler dig, jo bedre bliver verden og jo lettere bliver det for dig at smile. En afslappende hobby giver dig mulighed for at tilbringe tid sammen med dig selv og sænke tempoet uden presset fra at interagere med andre. Overvej at lave yoga eller sejle. Eller tilbring blot en time eller to i blød i karret.

5. 

   Udfør spontane handlinger. Livet drejer sig om eventyr og udnytter enhver mulighed, du får. Føj lidt spænding til livet ved at gøre spontane ting fra tid til anden, såsom at gå i regnen, tegne et objekt eller en person, der tiltrækker din opmærksomhed eller tilfældigt. Ring til venner for at organisere en aften. Du vil have mange smukke minder - hver af disse vil bidrage til dannelsen af ​​et lykkeligt liv.

6. 

   Gør en god gerning hver dag. At tage tid hver dag til at gøre en god gerning får dig til at føle dig bedre med dig selv, og du kan også gøre verden til et bedre sted.Du behøver ikke gøre noget stort - du kan give en lille donation til en velgørenhedsorganisation, opbevare elevatordørene til en anden, købe kaffe til folkene bag dig - alt, hvad der hjælper din dag. den anden bliver lettere eller bedre. Deres taknemmelige smil vil opmuntre dig hele dagen.

7. 

   Giv dig tid til latter. Folk siger, at latter er den bedste medicin, så tag din daglige dosis ved at se sjove videoer online, læse karikaturhjørnet i en daglig avis eller møde en glad ven. travlhed. Griner frigiver endorfiner, der gør dig endnu lykkeligere, hvilket gør det lettere for dig at smile!

8. 

   Omgiv dig med familie og venner. At tilbringe tid sammen med sine kære er en fantastisk måde at øge dit generelle helbred og dit velbefindende på. De kan gøre dig vanvittig nogle gange, men du bytter dem ikke til noget andet. Brug tid sammen med de mennesker, du elsker, nyd deres tilstedeværelse og værdsat, hvad der gør dem specielle. Hvis du kan gøre dette, vil det ikke være svært for dig at finde motivationen til at smile. reklame

Råd

• Sørg for at have god mundhygiejne for at undgå forlegenhed, når du smiler, og sørg for at dine smil altid ser godt ud!

Advarsel

• Smil kan være smitsom!