Indhold

• Råd
• Advarsel
• Hvad du har brug for

• Nogle essentielle olier at bruge er organisk kokosolie, druefrøolie, jojobaolie eller mandelolie. Der findes også en række dyre og karakteristiske duftmassageolier på markedet at vælge imellem.

Påfør æteriske olier jævnt rundt om bagområdet. Den vigtigste teknik, der anvendes, når der påføres olie på ryggen, er "blid massage" -teknikken, der jævnt gnides den opvarmede æteriske olie i håndfladen forsigtigt over den masserede persons ryg. Hånden bevæger sig for at glide lang, let, jævnt.

• Brug begge hænder og start bag på den person, der masseres, og bevæg dig opad. Bevæg dig altid op i retning af massørens hjerte (retning af blodgennemstrømning), mens du anvender magt. Flyt derefter din hånd forsigtigt ned til den ydre del af ryggen. Vedligehold denne bevægelse og læg ikke pres, når du bringer dine hænder ned til ydersiden af ​​ryggen.
• Gentag denne teknik i 3 til 5 minutter, mens du gradvist øges fra mild til moderat kraft for at varme dine rygmuskler.
• Glem ikke at gøre dette for både skulder- og nakkeområdet.

Brug en teknik med blide cirkulære bevægelser og mere kraft end en blid massage. Du kan forestille dig denne teknik med bevægelser af afrunding og presning for at hjælpe med bedre blodcirkulation.

• Denne metode kan bruge hånden, fingeren eller endda knoglerne med korte cirkulære bevægelser.
• Bør starte afrunding fra taljen er centrum, ikke fra skuldrene. Dette hjælper dig med at være mindre træt.
• Massage over hele ryggen i 2 til 5 minutter. Du kan skifte mellem lysmassageteknikker og cirkulære og presseteknikker for at diversificere teknikkerne.
• På grund af manglende professionel træning skal du kun skabe mild til moderat kraft, når du bruger cirkulære og klemme bevægelser.

Brug af percussionsteknik (også kendt som klappeteknik) er en kombination af korte og gentagne bump på dele af hånden. Du kan bringe dine hænder sammen i en skålform, dine fingerspidser for at klemme et punkt, eller du kan også bruge den flade del af dine knoer til at udføre klappefunktionen. Disse bevægelser har en stimulerende og komprimerende effekt på kropsvæv.

• Hold dine håndled bløde og fleksible, når du anvender hurtigt bevægelige klapper. Sørg for, at du ikke anvender overdreven kraft.
• Anvend denne teknik i 2 til 3 minutter på hele ryggen.

Brug muskelløftningsteknikker. For at gøre dette skal du klemme fingrene og holde din hånd, så din tommelfinger er fri (som en krebsform). Brug kraft til at dreje og løfte bevægelser. Skift hænder med bevægelser som "viskere".

• Flyt op og ned på ryggen ca. 2-3 gange.

Brug af propelteknik. Stå i den ene ende af massagebordet. Placer tommelfingrene på hovedet på den person, der masseres, så de er lige under nakken og siderne af rygsøjlen. Udfør "propel" -bevægelser med tommelfingeren udstrakt, og skub forsigtigt ned i nedre ryg, så trykvinklen placeres i retning af tæerne, der masseres, snarere end at vinklen går lige til jorden. . Påfør skiftevis tryk på to tommelfingre, bevæg dig fra toppen af ​​ryggen mod hofterne.

• Sørg for at massere musklerne på begge sider af din rygsøjle, ikke kun direkte på rygsøjlen. En rygmassage kan være ubehagelig, endda farlig, hvis du ikke har ordentlig træning.

Brug vridningsteknik. Gå tilbage til massørens retning. Rør ved siden af ​​hoften langt væk fra dig med den ene hånd. Den anden side er på denne side af hoften. Træk den ene hånd mod dig og den anden væk med bevægelse af æterisk olie; i midten glider musklerne i modsatte retninger. Gentag denne bevægelse op ad ryggen, indtil du når skuldrene, og derefter ned igen. Gentag dette 3 gange.

Råd

• Rådgiv personen til langsomt at rejse sig. Efter at være masseret glemmer folk ofte den tidligere følelse af afslapning og føler sig kun svimmel eller falder endda på gulvet.
• Hver person har en anden modstandsdygtighed over for tryk. Sørg for at spørge, hvordan personen har det, inden du foretager stærkere bevægelser, og kun så meget som nødvendigt. Et tegn på, at du overvælder, er at når du trykker på, trækker musklerne sig sammen. Hvis din klient insisterer på, at dine bevægelser er smertefri, tilskynd dem til at slappe af for at undgå at beskadige deres muskler. Vær aldrig tilbageholdende med at udføre bevægelser, der er for meget for din krop at bære.
• Brug lettere kraft, når du bevæger dig mod hovedet, og mere kraft, når du bevæger dig ned til hofterne.
• Prøv at holde dine hænder aktive på den person, der masseres for at skabe en følelse af kontinuitet og jævnt anvende massageolien. Lad dine hænder bevæge sig i bevægelsen af ​​massageolien uden at stoppe.
• Brug mild til moderat styrketræning, hvis du aldrig har taget et formelt massagekursus. Hvis du er interesseret i massage og er seriøs omkring at lære dem at kende, skal du tjekke de velrenommerede massagecentre i nærheden af ​​området. Eller selvom du ikke ønsker at studere på fuld tid som en licenseret massageterapeut, tilbyder mange centre weekendmassage-træningskurser for at lære dig, hvordan man laver de grundlæggende teknikker en efter en. sikker måde.
• Når du er færdig med at massere, kan du lægge et håndklæde over personens ryg og hænder og klappe forsigtigt for at absorbere de fleste essentielle olier. Ellers kommer overskydende olie på deres tøj.
• Hvis massagetiden er begrænset, skal du placere et ur forbi for at holde trit med fremskridtene.
• Body lotion fungerer såvel som en essentiel olie til massage.

Advarsel

• Undgå at lægge pres på din rygsøjle.
• Husk altid at være meget forsigtig, når du lægger pres på underområdet, da der ikke er ribben, der beskytter indre organer, hvis du lægger pres på dette område.
• Undgå åben hud, ujævnheder eller områder, der er udsat for infektion.
• Anvend kun forsigtigt pres på nakke- og hovedområdet. Kun en rigtig massør kan udøve mere kraftfuld og dybere kraft på grund af potentialet for arterieproblemer og er kontraindiceret under visse sundhedsmæssige forhold.
• I nogle tilfælde kan massage forværre en persons medicinske tilstand. Hvis du vil have en massage, skal du konsultere din læge, inden du gør følgende:
  • Tromboflebitis (en blodprop i en vene, forekommer normalt i benet)
  • Spinal skader, såsom disk herniation
  • En blødningsforstyrrelse eller injektion af blodfortyndende lægemidler såsom Warfarin-antikoagulantia
  • Skader på blodkar
  • Svage knogler på grund af osteoporose, nylige brud eller brud eller kræft
  • Feber
  • Det tilrådes at massere et af følgende områder: åbne eller helende sår, tumorer eller nerveskader, infektiøs betændelse, akut betændelse eller betændelse forårsaget af radioaktiv behandling
  • Gravid
  • Kræft
  • Tyndere hud forårsaget af diabetes eller helende ar
  • Hjerte sygdom

Hvad du har brug for

• Et massagebord, recitation eller mat
• En blød klud
• Massageolie eller babyolie
• 3 håndklæder
• En pude eller pude