Indhold

• Trin
• Råd
• Advarsel
• Hvad du har brug for

Fantastisk, hvis du har færdigheder i fuld kropsmassage.Du kan frigive stress for venner og familiemedlemmer, hjælpe nogen med kropssmerter eller være intim og romantisk med din partner ved at give dem en massage. Det er ikke svært at lave en god massage, det tager bare lidt forberedelse og ved hvordan. Lad os starte fra trin 1 nedenfor.

Trin

Del 1 af 3: Oprettelse af et afslapningsrum

1. 

   Forbered et behageligt massagerum. Et behageligt massagerum, hvor du kan massere, er meget vigtigt. Hvis din partner / klient føler sig ubehagelig under massagen, føler de sig ikke rigtig afslappede!
   • Forbered en behagelig seng som en seng, et blødt tæppe eller et separat bord. Dæk sengen med en blød klud for at holde den ren og fri for olie.
   • Sørg for, at massagerummet er varmt og behageligt. Husk at din partner / klient vil klæde sig delvist ud under massagen, så lad dem ikke blive kolde. Brug om nødvendigt en varmelegeme.
   • Massagesalonen skal være et privat sted, hvor andre mennesker, børn eller dyr ikke forstyrrer dig.

2. 

   
   
   Tænd nogle lys. Stearinlys slapper af, så det er en god ide at tænde et par stearinlys rundt i lokalet.
   • Hvis det er muligt, skal du tænde lyset eller slukke lyset helt og gøre massage ved stearinlys. Hvis du vil have, at den person, du har masseret, skal være så afslappet, at de næsten falder i søvn i slutningen, jo mørkere rummet er, jo bedre!
   • Brug af stearinlys med en afslappende (men ikke overdreven duft) duft som lavendel eller havbrise øger massageens effektivitet.

3. 

   
   
   Spil melodiøs musik. Melodisk musik bidrager til en stille og afslappende atmosfære under massagen. Melodiøs klassisk musik eller naturlyde er begge gode muligheder.
   • Hvis det er muligt, så prøv at finde ud af, hvilken slags musik din partner / klient elsker. Husk, at den massage, du vil gøre, er for dem, ikke for dig, så imødekomme deres præferencer.
   • Spil ikke musik for højt, spil sange med beroligende baggrundsmusik. Du tænder for musik for at gøre oplevelsen fantastisk, ikke tage den væk.

4. 

   
   
   Brug en massageolie. Når du masserer, skal du bruge olie. Dine hænder glider let over huden takket være olien, så du ikke rykker, klemmer din hud eller gør andre bevægelser, der skader din krop.
   • Du kan købe premium (og dyre) olier i mange butikker, men alle naturlige olier er fine. For eksempel, hvis du har solsikkeolie eller druefrøolie i dit køkken, kan du bruge dem til en massage. Jojoba og mandelolier er også meget nyttige og har en behagelig aroma.
   • Du kan tilføje et par dråber æterisk olie til massageolien. Du skal bruge rene (naturlige og uforfalskede) æteriske olier, ikke kemiske parfumeolier. Vær opmærksom på, at æteriske olier kan trænge igennem blodkarrene, så vælg klogt: Vælg relativt beroligende æteriske olier som lavendel eller appelsin. Alligevel bør du først konsultere en læge, hvis din partner / klient er gravid eller har alvorlige helbredsproblemer.
   • Varm olien og hænderne lidt op, før du påfører olien på massørens hud. En afslappende massage kan ikke udføres med kolde massageolier eller kolde hænder!

5. 

   Har masser af håndklæder klar. Sørg for, at du har masser af nye, rene håndklæder til brug under massagen.
   • Først skal du dække sengen med et håndklæde, så den ikke får olie (olie kan forurene sengen).
   • For det andet skal du bruge et håndklæde til at dække din partner / klients krop, mens du masserer dem. Ideelt set bør de kun bære undertøj, der udsætter så meget hud som muligt. Du kan dække en del af din krop med et håndklæde, så de ikke bliver genert og bliver varme, mens du masserer hver del af din krop.
   • Endelig skal du tilføje et håndklæde for at tørre overskydende olie ud af dine hænder under og efter massagen.
   reklame

Del 2 af 3: Korrekt massageteknik

1. 

   Start med dine fødder. Brug begge håndtag omkring fødderne og begynd at massere fodsålerne, tryk tommelfingeren ind i fodsålerne for at massere.
   • Vær særlig opmærksom på fodsålerne, da dette ofte er meget trættende, men hæl- og ankelmassage er også påkrævet.
   • Når du masserer tæerne, hjælper du med at holde hver finger og trække forsigtigt i tåen.
   • Bemærk, at ikke alle kan lide at røre ved deres fødder, og nogle mennesker har trist blod, så spørg inden du rører ved deres fødder!

2. 

   Fortsæt med at massere dine ben. Når du er færdig med at massere dine fødder, skal du flytte tilbage til bagsiden af ​​dine ben. Start med lange og lette slag hvert ben et par gange, strøg hele vejen fra kalv til lår.
   • Placer dine hænder på huden og strøg forsigtigt huden for at strække den. Denne teknik kaldes en hudmassage, og det er en nem måde at starte en ægte massage på.
   • Dæk derefter den side af benet, som du ikke bruger, med et håndklæde, og fokuser på kalven på det andet ben. Brug en massageteknik (som en mel æltningsteknik) til at massere dine lægmuskler.
   • Gå op til lårene, og gentag massage-teknikken. Brug derefter dine håndled til at presse på huden og udfør bevægelsen langs dine lår langsomt. Du skal altid bevæge dig mod hjertet.
   • Dæk den side af din fod, der lige er færdig med et håndklæde (for at holde den varm), og gentag massagen på det andet ben.

3. 

   Rygmassage fra bund til top. Brug gnidningsteknikken beskrevet ovenfor til at lave et langt, let slag fra toppen af ​​gluten nær halsen.
   • Placer dine håndflader på hver side af rygsøjlen, og skub opad, og hold dine hænder parallelle. Når dine hænder rører ved dine skuldre, skal du strække armene ud og bringe dem fremad over dine skuldre, så dine hænder er i hjerteform.
   • Gå tilbage til lænden og brug en massage til at massere de store muskler langs rygsøjlen. Dette muskelområde bliver ofte det mest trætte, så masser her lidt længere.
   • Brug derefter "push and release" -teknikken til at fortsætte med at massere din ryg. Denne teknik indebærer at trykke spidsen af ​​din finger fast ned på kødet på din ryg og derefter frigøre hånden hurtigt. Når du trykker på, frigiver personens hjerne en strøm af kemikalier, der får dem til at føle sig godt.
   • Når du når overkanten, skal du bede din partner om at bøje albuerne, så dine skulderblade stikker ud. Det giver dig mere adgang til musklerne omkring skulderbladene, som er steder at fokusere på stress og triggerpunkter (hvor musklerne er hævede, smertefulde eller trætte af ikke at være afslappede).
   • For at massere udløserpunktet skal du bruge tommelfingeren eller fingeren til at trykke og slippe flere gange omkring dette hudområde.

4. 

   Nakke- og skuldermassage. Efter at have masseret musklerne rundt om skulderbladets kant, skal du bruge tryk- og frigørelsesteknikken til massage langs nakken, massere hele vejen fra skulder til hårlinje. Husk at lægge dine hænder på hver side af rygsøjlen.
   • Placer din hånd på skulderen på den traditionelle måde, og tryk din tommelfinger dybt ind i skuldermusklerne. Brug fingrene til at klemme, men pas på ikke at trykke på kravebenet, da dette kan forårsage smerte.
   • Gå nu foran på hovedet, deres skuldre vender mod dig. Tag fat i dine hænder og gnid dine knogler forsigtigt men fast over dit hoved og skuldre for at lindre spændinger.
   • Brug derefter tommelfingeren til at trykke og løsne langs toppen af ​​skulderen og op bag på nakken.

5. 

   Massér dine hænder og arme. Efter at have masseret din nakke og skuldre, gå videre til at massere dine arme.
   • Tag dit håndled med din venstre hånd og løft hele din arm op fra sengen. Brug derefter din højre hånd til at stryge bagsiden af ​​underarmen, langs triceps (muskel bag armen) og op ad skulderen, tilbage og gør det samme med den anden side af armen.
   • Tag nu dit håndled med din højre hånd, brug derefter din venstre hånd til at stryge underarmen og biceps (muskler foran din arm) og op ad din skulder, gå tilbage og gør det samme med den anden side.
   • Placer din partners underarm på sengen og masser forsigtigt dine underarme og arme med dine pegefingre og fingre.
   • For at massere dine hænder skal du placere deres hænder i dine og massere dine håndflader med tommelfingeren ved at lave små cirkulære bevægelser. Tag derefter hver finger efter tur og stryg langsomt fra knogler til negle. Træk hver finger, men ikke for hårdt, det kan forårsage brud!

6. 

   Til sidst masserer du hovedet. Bed din partner / klient om at ligge på ryggen for at massere hoved og ansigt. Giv dem et øjeblik, hvis de har brug for at rette deres slør.
   • Brug din tommelfinger til forsigtigt at massere toppen af ​​dit hoved. For at den person, du masserer, skal føles mere behagelig, kan du bruge dine negle til at ridse let.
   • Massér derefter hver øreflip og øreflip med tommelfingeren og pegefingeren. Brug dine fingerspidser til forsigtigt at stryge kindbenene.
   • Placer din hånd under din partners / klients hoved og løft den lidt op fra sengen.Brug din finger til at finde den lille hule mellem halsen og kraniet. Brug dine fingerspidser til at trykke fast og slippe. Gentag dette et par gange.
   • Placer dine hænder under din kæbe og løft forsigtigt hovedet for at strække dine nakkemuskler. Brug derefter fingerspidserne til forsigtigt at trykke på midten af ​​din pande (placeret mellem øjenbrynene) og slip. Gør dette i ca. 30 sekunder.
   • Brug derefter fingerspidserne til forsigtigt at massere dine templer og bevæge dig i langsomme cirkler. Templerne er et vigtigt punkt, når man laver akupressur, så en tempelmassage kan hjælpe med at slappe af.
   reklame

Del 3 af 3: Lad det perfekte massageindlæg

1. 

   Massage langsomt. Skynd dig aldrig under en massage - dette er en luksusoplevelse for din partner / klient at slappe af.
   • Tag dig tid til at massere hver del af din krop separat, husk og fokuser udelukkende på at massere, gøre lange, glatte og blide slagtilfælde.

2. 

   Læg altid dine hænder på din krop. Dine hænder skal hvile på din partner / klients krop under hele massagebehandlingen - dette holder massagen uafbrudt og ødelægger ikke det afslappende rum.
   • Selvom du skal tage et håndklæde, vand eller tilføje olie under en massage, så prøv altid at holde den ene hånd på kroppen.

3. 

   Meddelelse. Kommunikation er en vigtig faktor under en massage. Det, der ser godt ud for dig, er måske ikke godt for andre, så spørg, hvordan andre har det, og svar på deres svar.
   • Spørg dem, hvis du trykker hårdt nok, hvor de vil have dig, og hvilken slags massage de bedst kan lide. Alligevel skal du prøve at tale blødt og blidt for at holde rummet stille.

4. 

   Bemærk udløserpunktet. Hvis du masserer nogen med flere triggerpunkter på ryggen, skal du massere disse områder for at opløse dem.
   • Det er dog vigtigt at spørge din partner / klient først, fordi nogle mennesker føler smerte, når du gør det og ikke ønsker at ødelægge massagen.
   • Udløserpunktet kan være et stort, afrundet hudområde, der er træt eller en lille bump fra stødet som en bønne under huden. Prøv at massere direkte ind i området, ellers glider din finger væk fra det.
   • Brug stigende kraft, når du trykker på stedet, og drej derefter din knytnæve eller finger for at trykke igen og igen. Du skal muligvis dreje dine hænder i den modsatte retning for at få den bedste effekt.
   • Forsøg dog ikke at manipulere vævet dybt inde - det er bedst at forlade dette sted hos en kvalificeret specialist. Gå til det gode for din ægtefælle / klient.

5. 

   Undgå rygsøjlen og knogler. Tryk aldrig på en rygsøjle eller andre knogler. Din partner / klient vil føle sig ubehagelig og behagelig, og det kan være mere skadeligt end gavnligt.
   • Hvad mere er, muskler er den del, du virkelig har brug for at massere, fordi den fokuserer på mest stress. Find musklerne til massage, så går du ikke den forkerte vej!
   reklame

Råd

• Sørg for, at din nabo ikke kan se dig massere - træk gardinerne af.
• Du kan bruge et antal trin-for-trin massage tutorials; Så du kan placere din smartphone ved siden af ​​din massage, hvilket er et let valg for dem, der glemmer. Men pas på ikke at få olie på telefonen!
• Husk at rette dig selv, før du giver nogen en massage. Klip dine negle, tag et bad eller hvile, fokuser på krop og kommende massage, slapp af med yoga, styrketræning eller vejrtrækningsteknikker, og klæd dig behageligt.
• Hvis du har ryg eller kropssmerter efter det, skal du drikke rigeligt med væske.
• Snart efter at have masseret nogen, begynder dine hænder at skade. Så du kan forsigtigt tee håndfladerne sammen for at lette smerten.

Advarsel

• Massér aldrig såret.
• Masser ikke, hvis du ikke har det godt, eller hvis du eller din partner er skadet eller syg.
• Undgå at massere indersiden af ​​puden, massering af området er farligt, fordi de vigtige strukturer her ikke er godt beskyttet af væv eller muskler og let kan ødelægges.
• Vær altid forsigtig, når du trykker på lænden. Husk, at de indre kropsdele ikke er beskyttet af ribbenene, når du trykker hårdt.
• Massér ikke ben med svage vener.
• Hvis du planlægger at have sex senere, skal du være opmærksom på, at massageolie har en negativ indvirkning på undfangelsen.
• I nogle tilfælde kan massage forværre de sundhedsmæssige forhold. Hvis nogen har et af følgende helbredsproblemer / -tilstande, skal du konsultere en læge, inden du masserer:
  • Rygmarvsskader eller skader såsom diskbrud osv.
  • Blodpropper eller tager et antikoagulant som Warfarin
  • Dyb venetrombose (en blodprop i den dybe vene, normalt i benet)
  • Beskadigede blodkar
  • Svage knogler på grund af osteoporose, nylige brud eller kræft
  • Feber
  • Massér et af følgende hudområder: åbne eller spise sår, klumper, nerveskader, akut infektion eller betændelse, strålebehandling
  • Gravid kvinde
  • Kræft
  • Hud beskadiget af diabetes eller ardannelse spiser ung hud
  • Hjerteproblemer

Hvad du har brug for

• Massage olie
• Massageseng
• Rengør håndklædet
• Lys
• CD afspiller