Indhold

• Trin
• Råd

Mennesker med ADHD (ADHD) har ofte svært ved at koncentrere sig om noget. For mange stimulanser vil forårsage intens distraktion for patienten samt forringe deres evne til at fokusere. Du har måske lige indset, at de vanskeligheder, du tidligere har haft, er relateret til den nylige diagnose af ADHD. Det første trin er at blive diagnosticeret med denne lidelse. Derefter udvikler du strategier til at hjælpe dig selv med at klare mulige udfordringer. Tag modet og tag en chance, hvis du er blevet diagnosticeret med denne lidelse.

Trin

Metode 1 af 9: Diagnosticere ADHD

1. 

   Find ud af, om du har ADHD-symptomer. For at være berettiget til diagnosen skal du udvise mindst fem symptomer (for voksne) eller seks symptomer (for børn på 16 år og derunder) i mere end en indstilling i mindst 6 måneder. . Symptomerne skal være uforenelige med patientens udviklingsniveau og påvirke arbejde, social kommunikation og undersøgelse. Symptomer på ADHD inkluderer:
   • Forårsager fejl ubevidst, uden at være opmærksom på detaljer
   • Har problemer med at koncentrere (mens du arbejder eller spiller)
   • Ser ikke ud til at være opmærksom, når en anden taler
   • Ikke afsluttet godt (lektier, gøremål, gøremål); let distraheret
   • Manglende organisation
   • Undgå ting, der kræver koncentration (som lektier)
   • Kan ikke huske, hvor jeg skal opbevare det eller altid miste nøgler, briller, papirer, værktøjer osv.
   • Let distraheret
   • Glemsom
   • Har problemer med at identificere din personlighed eller de ting, du bedst kan lide

2. 

   
   
   Find ud af, om du har symptomer på hyperaktivitet / hyperaktivitet / hyperaktivitet ved ADHD. Nogle af symptomerne skal være i det "foruroligende" niveau, for at de kan overvejes, når de stiller en diagnose. Registrer, hvis du har haft mindst fem symptomer (for voksne) eller 6 symptomer (for børn under 16 år) i mere end en indstilling i mindst 6 måneder.
   • Fidgety siddende, hænder og fødder vrikker ofte
   • Følelse af rastløshed
   • Har problemer med at spille eller udføre aktiviteter, der kræver stilhed
   • Flyt eller opfør dig som "motoriseret"
   • Tal for meget
   • Selvom den anden person ikke er færdig med at stille spørgsmål, blurtede ud
   • Har problemer med at vente på din tur
   • Eller afbryde andre, ofte afbryde samtaler eller spil

3. 

   
   
   Evaluer, om du har en kombination af ADHD. Nogle mennesker med ADHD viser symptomer samtidigt fra både hyperaktivitet og opmærksomhedsunderskud. Hvis du har fem symptomer (voksne) eller seks symptomer (børn 16 og yngre) i en af ​​de ovennævnte grupper, kan du have en kombination af ADHD.

4. 

   
   
   Se en mental sundhedsspecialist for en diagnose. Når du bestemmer dit ADHD-niveau, skal du kontakte en specialist for en officiel diagnose.
   • Din læge kan også afgøre, om der er andre forklaringer på dine symptomer eller kan tilskrive dem en anden psykisk lidelse.

5. 

   Spørg en psykiater om andre lidelser. Ud over ADHD diagnosticeres 1 ud af 5 personer med denne tilstand med en anden alvorlig lidelse (den mest almindelige er depression og bipolar lidelse). En tredjedel af børn med ADHD har også adfærdsforstyrrelser (adfærdsforstyrrelse, trodsforstyrrelse). ADHD har også tendens til at være ledsaget af dårlig indlæring og angst. reklame

Metode 2 af 9: Udvikle følelsesmæssige mestringsstrategier

1. 

   Selvisolerende metode. Genkend, når du føler dig overvældet eller overstimuleret. Gå væk fra de situationer, når du har brug for en pause. Find et sted, hvor du kan bruge lidt tid på at rydde.

2. 

   Forbered dig på tider med humørsvingninger. Dit humør vil ændre sig meget hurtigt, når du har ADHD. At vide, hvad man skal gøre, og hvordan man kan klare dine humørsvingninger, gør det lettere at overvinde. Find en aktivitet for at henlede opmærksomheden væk fra dit dårlige humør, som at læse en bog eller chatte med en ven.

3. 

   Forpligt dig ikke til at gøre ting ud over dine muligheder. Mennesker med ADHD er ofte overforpligtede. Denne forpligtelse vil blive overvældende for dem. Lær at sige nej. For eksempel, hvis du bliver bedt om at deltage i dit barns skovtur, nægte helt eller tilbyder at deltage i 1 time eller 3 timer.

4. 

   Prøv at spille et rollespil for at forberede dig på nye situationer. Mennesker med ADHD føler sig ofte ængstelige, når de står over for ukendte situationer. For at lette din angst og gøre dig bekendt med den kommende begivenhed, kan du spille rollespil guide dig i de rigtige svar.
   • Denne strategi er især nyttig til at forberede dig på at møde nye mennesker, håndtere konflikter med venner eller interview til et job.

5. 

   Ved, hvornår du bedst kan håndtere ting. Du kan muligvis håndtere situationer bedre afhængigt af tidspunktet på dagen. For eksempel kan nogle mennesker med ADHD arbejde bedre om eftermiddagen, mens andre bedst kan håndtere stressende situationer om morgenen.

6. 

   Opret et supportnetværk. Mennesker med ADHD har brug for at forstå, hvordan de genkender og reducerer stress og forvirring, før de mister kontrol og bliver ængstelige, deprimerede eller endda afhængige af stoffer. Lav en liste over personer, som du kan ringe til hjælp, når du har brug for at komme igennem en vanskelig situation. reklame

Metode 3 af 9: Organiseret levevis

1. 

   Brug en daglig tidsplan. Organisering og strukturerede levevaner hjælper dig med at holde øje med din dags aktiviteter og opgaver. Køb en notesbog, der er stor nok til daglige noter.
   • Før du går i seng, skal du kontrollere din tidsplan for den næste dag. På denne måde ved du på forhånd, hvad der kommer, og hvad du skal gøre for at få arbejdet gjort.

2. 

   Bryde de store pligter ned. At tænke på det store billede kan være overvældende. Opdel en stor opgave i håndterbare bidder, der let kan udføres.
   • Opret en opgaveliste for hver opgave. Skriv derefter trinene ned for at fuldføre jobbet. Kryds alle trin, du har gennemført.

3. 

   Ryd op. Rod kan øge følelsen af ​​overbelastning og distraktion. Ryd genstande fra borde og hylder.
   • Fjern spam med det samme, og afmeld abonnementet på shoppingannoncer eller kreditkorttilbud.
   • Tilmeld dig online kontoudtog i stedet for papirkopier.

4. 

   Sæt permanente pladser til vigtige genstande. Du kan føle dig overvældet, hvis du konstant skal søge efter nøgler eller tegnebøger. Vælg en permanent nøgleposition, f.eks. Ved at hænge ved siden af ​​en dør. reklame

Metode 4 af 9: Find hjælp

1. 

   Se en mental sundhedsperson. Voksne med ADHD vil ofte have gavn af psykoterapi. Denne behandling hjælper personen med at acceptere sig selv og hjælper samtidig med at forbedre deres tilstand.
   • Kognitiv adfærdsterapi direkte rettet mod ADHD er meget effektiv hos mange patienter. Denne terapi identificerer nogle af de kerneproblemer, der er forårsaget af ADHD, såsom tidsstyringsevner og en organiseret livsstil.
   • Du kan også bede et familiemedlem om at se en terapeut. Terapi giver også familiemedlemmer mulighed for sundt at frigive deres forvirring og identificere problemer under vejledning af en læge.

2. 

   Deltag i en supportgruppe. Mange organisationer støtter enkeltpersoner og forbinder medlemmerne, så de kan mødes online eller personligt og dele eventuelle problemer og løsninger. Find en supportgruppe i dit område online.

3. 

   Find online ressourcer. Der er mange online steder at give information og support til mennesker med ADHD og deres familier. Nogle eksempler inkluderer:
   • Attention Disorder Association (ADDA) giver information via sin hjemmeside, online begivenheder og nyhedsbreve. De leverer også elektronisk support, personlig støtte og seminarer for voksne med ADHD.
   • Børn og voksne med Attention Deficit Hyperactivity Disorder (CHADD) blev oprettet i 1987 og har nu 12.000 medlemmer. De giver information, træning og fortalervirksomhed for mennesker med ADHD og dem, der passer på dem.
   • ADDitude Magazine er en gratis online ressource, der giver information, strategier og support til voksne og børn med ADHD og deres forældre.
   • ADHD & You giver ressourcer til voksne med ADHD, forældre til børn med ADHD, lærere og læger, der tager sig af mennesker med ADHD. Der var et afsnit af onlinevideoer til lærere og instruktioner om, hvordan man opfører sig mere hensigtsmæssigt for studerende med ADHD.

4. 

   Tal med familie og venner. Det kan være nyttigt at tale om ADHD med familie og nære venner. Det er de mennesker, du kan ringe til, når du føler dig stresset, ængstelig eller på anden måde negativt påvirket. reklame

Metode 5 af 9: Tag medicin

1. 

   Tal med din terapeut om medicin. Der er to grundlæggende klasser af lægemidler til behandling af ADHD: stimulanser (såsom methylphenidat og amfetamin) og ikke-stimulerende midler (såsom uanfacin og atomoxetin). Hyperaktivitet behandles med succes med stimulanter, fordi den del af hjernekarene stimuleres, som er ansvarlig for at kontrollere impulsivitet og forbedre koncentrationen. Stimulerende midler (Ritalin, Concerta og Adderall) hjælper med at regulere neurotransmittere (noradrenalin og dopamin).

2. 

   Bekæmp bivirkninger af stimulanser. Stimulerende midler har ofte almindelige bivirkninger såsom nedsat appetit og søvnbesvær. Søvnproblemer kan forbedres ved at reducere dosis af lægemidlet.
   • Din læge kan ordinere mere medicin for at forbedre din søvn, såsom clonidin eller melatonin.

3. 

   Spørg om ikke-stimulerende stoffer. Ikke-stimulerende lægemidler kan være mere effektive for nogle patienter med ADHD. Ikke-stimulerende antidepressiva bruges ofte til behandling af ADHD. De hjælper med at regulere neurotransmittere (noradrenalin og dopamin).
   • Nogle af bivirkningerne kan være meget bekymrende. For eksempel skal unge, der bruger atomoxetin, overvåges nøje for at forhindre øgede selvmordstanker.
   • Bivirkninger af guanfacin kan omfatte: døsighed, hovedpine og træthed.

4. 

   Arbejd med din læge for at finde den rigtige medicin og dosis. At identificere den rigtige medicin og ordinere en bestemt medicin kan være vanskelig, fordi alle reagerer forskelligt på medicin. Arbejd med din læge for at finde den rigtige medicin og dosis til brug.
   • For eksempel kan mange lægemidler være i udvidet form, så du ikke behøver at tage dem, mens du er i skole eller arbejde. Nogle mennesker ønsker ikke at tage dem så ofte, som de har brug for. I disse tilfælde vil de tage et hurtigtvirkende lægemiddel. For ældre børn og voksne, der er i stand til at håndtere ADHD-problemerne, er medicin muligvis ikke nødvendig eller kan kun bruges i specielle tilfælde såsom indgangsprøver eller afsluttende eksamener.

5. 

   Brug en medicinbeholder. Nogle mennesker med ADHD kan have svært ved at huske deres medicinplan, eller de kan tage op til to doser om dagen. Ved at bruge en ugentlig pilleboks kan du sikre, at du kun tager en dosis om dagen.

6. 

   Se din læge med jævne mellemrum for at gennemgå din recept. Lægemidlets effektivitet kan variere afhængigt af mange faktorer. Disse faktorer kan være vækststadium, hormonelle ændringer, diætændringer, vægtændringer og øget resistens over for stoffer. reklame

Metode 6 af 9: Kontrol af ADHD med diæt

1. 

   Spis mad med komplekse kulhydrater for at øge serotoninniveauet. Mennesker med ADHD har ofte lave serotonin- og dopaminniveauer. Mange mennesker har forsøgt at ændre deres diæt for at begrænse deres udtømning til en vis grad. Eksperter anbefaler en kompleks kulhydrat diæt for at øge serotoninniveauet for at forbedre humør, søvn og appetit.
   • Ignorer enkle carb-fødevarer (sukker, honning, gelé, slik, sodavand osv.), Der kan forårsage en midlertidig serotoninspids. I stedet skal du vælge komplekse kulhydrater som fuldkorn, grønne grøntsager, stivelsesholdige frugter og bønner og bælgfrugter. De arbejder for at "frigive langsomt" energi til dig.

2. 

   Forbedre koncentrationen ved at indtage mere protein. En proteinrig diæt til dagen kan holde dopamin på et højt niveau. Det vil hjælpe dig med at forbedre din koncentration.
   • Proteiner inkluderer kød, fisk og en række nødder samt nogle fødevarer, der indeholder dobbelt så meget komplekse kulhydrater som bønner.

3. 

   Spis omega-3 fedtstoffer. ADHD-terapeuter tilskynder til forbedring af hjernen ved at undgå "dårlige fedtstoffer" som transfedt i stegt mad, burgere og pizza. Vælg i stedet omega-3 fedtstoffer i laks, valnødder, avocado osv. Disse fødevarer kan hjælpe med at reducere hyperaktivitet og forbedre leveevnen. organisation.

4. 

   Forøg zinkabsorptionen. Fisk, fjerkræ, fuldkorn og andre zinkrige fødevarer eller zinktilskud har alle været forbundet med nedsat hyperaktivitet i nogle undersøgelser.

5. 

   Tilsæt krydderier til mad. Glem ikke, at nogle krydderier gør mere end at tilføje smag til din mad. For eksempel kan safran hjælpe med at bekæmpe depression, mens kanel kan øge koncentrationen.

6. 

   Prøv at fjerne visse fødevarer. Nogle undersøgelser har vist, at eliminering af hvede og mejeriprodukter samt forarbejdede fødevarer, sukkerarter, tilsætningsstoffer og pigmenter (især røde produkter) kan have en positiv indflydelse på børns adfærd. Jeg har ADHD. Selvom ikke alle er villige til at gøre det, kan lidt eksperimenter gøre en forskel og gøre en forskel.

7. 

   Tal med din læge om at ændre din diæt. Lad os tale om alle de vigtige ændringer i kosten med din læge, herunder ændringer i at tage vitaminer og kosttilskud. Spørg din læge om eventuelle negative interaktioner med den medicin, du tager til ADHD.
   • Din læge kan også anbefale doseringsanbefalinger for kosttilskud samt advare om bivirkninger. For eksempel kan melatonin forbedre søvn for mennesker med ADHD, men kan forårsage meget ubehagelig drømning.
   reklame

Metode 7 af 9: Kontrol af miljøudløsere

1. 

   Genkend, hvordan du reagerer på miljøet. Et støjende sted med høj musik og tvunget konstant kommunikation, luften er fuld af rumspray, blomster, mad og humor, lyseffekter fra tv og computerskærme er alle mulige. bliver overvældende for mennesker med ADHD. En sådan mur vil gøre patienten ude af stand til at kommunikere simpelt, endsige være forretningsorienteret eller kommunikere dygtigt. Når en invitation vises i det øjeblik, kan patienten vælge at afvise, hvilket kan få dem til at miste deres chance for at blive rig eller isoleret. Social isolation kan let føre til depression.
   • Du kan betro dig til en betroet ven, der kan fungere som et "anker" i disse situationer. De vil være dit fokuspunkt. De kan også råde dig til at tage et skridt ud for at berolige dig selv, når situationen når et bestemt niveau af ubehag.

2. 

   Find måder at kontrollere rastløshed på. Når du har ADHD, er det svært at sidde stille eller stoppe rastløs. For eksempel kan du kontrollere det ved at klemme en stresskugle.
   • Hvis du finder dig selv i at sidde ved dit skrivebord, kan du bruge en gymnastiksug til at sidde op.

3. 

   Vær forsigtig, når du bruger alkohol og stimulanser. Mennesker med ADHD har tendens til at være mere tilbøjelige til stofmisbrug og sværere at afgifte. Det anslås, at "halvdelen af ​​alle patienter med ADHD har forsøgt at helbrede sig med alkohol og stoffer".

4. 

   Træn mere. Sport kan effektivt forbedre hjernefunktionen hos mennesker med ADHD, fordi det holder dig fokuseret på træning og frigivelse af al den overskydende energi, du har. Prøv aktiviteter, der kræver meget energi, f.eks. Svømning eller cykling. reklame

Metode 8 af 9: Karriereudvælgelse

1. 

   Overvej at finde et universitet, der passer til dig. Videregående uddannelse er ikke for alle, og for nogle studerende med ADHD kan det ikke være en lettelse at gå på college; i stedet bør de kigge efter erhvervsskoler eller udføre job. mere passende. ADHD er dog ikke en barriere for universitetsuddannelse. Afhængigt af dit ADHD-niveau og din tilbageholdenhed er der en række videregående uddannelser, du kan tage. Der er mange specialiserede programmer til rådighed for at hjælpe studerende med forskellige behov. Nogle velrenommerede organisationer har udviklet systemer til at hjælpe studerende med ADHD og har begrænset læringsevne til at opnå succes med at lære og lære mere om sig selv på samme tid, studerende også lære at udmærke sig i de karrierer, de vælger, når de er færdige.
   • Overvej at indsende et essay med en ansøgning til at beskrive dine præstationer på trods af dine begrænsede muligheder.
   • Find studiestøttetjenester på universitetet. Det er op til dig, om du vil kontakte tjenesten på forhånd. Det kan være nyttigt at finde bolig eller anden hjælp.
   • Overvej at studere på dit hjemuniversitet. De fleste studerende med ADHD kan synes, at gå på college er mindre stressende og lettere at opnå, hvis de ikke behøver at være for langt hjemmefra. Disse studerende drager også fordel af supportsystemet på universitetet, så de kan kompensere for deres lidelse.
   • Et lille kollegium kan hjælpe dig med at føle dig mindre overvældet.
   • Se webstedet for videregående uddannelsesprogrammer for en liste over 40 gymnasier og universiteter, der har specialiserede programmer til studerende med ADHD.

2. 

   Lav en liste over dine yndlingsjob. At finde et job, mens du ikke lider af ADHD har været en hård nok proces. En liste over foretrukne job hjælper dig med at syntetisere oplysninger om, hvad du kan lide og ikke kan lide, om dine talenter og personlighed til at evaluere din egnethed til et bestemt job.
   • Selv studerende, der allerede ved, hvad de vil have, skal have en sådan liste. Det kan styre dem på en mere fokuseret vej eller hjælpe dem med at identificere mere egnede karrierer, som de endnu ikke har forestillet sig.For eksempel sagde en ung mand, der troede, at han var født som arkitekt, at han altid var tiltrukket af havearbejde og følte, at det ville være en langsigtet hobby. Efter at have lavet en liste over sine favoritter fandt han ud af, at han kunne kombinere begge veje, hvis han forfulgte en karriere inden for landskabsarkitektur.
   • Tal med dit karriere center eller rådgiver for en liste over karriere spørgsmål. Du kan også finde dem i et bibliotek, boghandel eller online. Nogle har brug for hjælp, andre kommer med instruktioner, som du kan gøre alene.
   • Denne liste hjælper dig med at finde en karriere, der passer bedst til dine kvaliteter. Du kan passe ind i karrierer, der kræver kreativitet, gennembrud, intens fokus og energirigdom i et konstant skiftende, stressende arbejdsmiljø. Selvom mange fortolkes fejlagtigt, kan voksne med ADHD udmærke sig inden for industri, politik, videnskab, musik, kunst og underholdning og meget mere.

3. 

   Overvej lærlingeuddannelse. Erhvervsskoler tilbyder praktisk karriereuddannelse og grader i en bred vifte af discipliner. Denne mulighed kan give den studerende de kvalifikationer, der er nødvendige for at blive elektriker, blikkenslager, mekaniker, veterinærstationstekniker, grafisk designer, sekretær, radiolog. - optisk, certificeret sygeplejerske, rejsebureau eller tandlægeassistent Derudover er der mange andre forskellige erhverv som vinstokke, børnepasning, æstetik, kulinarisk kunst, dataindtastning, flyvedligeholdelse osv.
   • Lærling kan være svaret for nogle patienter med ADHD, der er mere egnede til praktisk lærling end traditionelle teoristudier.
   • Mange samfundskollegier tilbyder et lignende kortsigtet erhvervs- eller 2-årigt tilknyttet program. Denne mulighed er velegnet til dem, der har evnen til at gennemføre et toårigt kursus og undrer sig over et fireårigt uddannelse.
   • Efter afslutningen kan nogle programmer optjene point for en fireårig grad. Tal med din rådgiver, når du vælger et lærlingeuddannelsesprogram.

4. 

   Overvej ansættelse. Tilmelding kan være en levedygtig mulighed for voksne med ADHD, dem der foretrækker at leve regelmæssigt, og som drager fordel af deres dedikation til erhvervsuddannelse og college.
   • Tidligere blev folk med ADHD automatisk nægtet militærtjeneste i USA. Imidlertid tillader de nye love voksne med ADHD uden medicin i et år eller mere, og som ikke "udviser en markant hyperaktivitet eller nedsat opmærksomhedsspændvidde" at deltage i militæret. Amerika.

5. 

   Overvej muligheden for at deltage i et erhvervsrehabiliteringsprogram. Hver stat i USA tilbyder erhvervsrehabiliteringsprogrammer til mennesker med handicap, der har brug for hjælp til at beholde eller ansøge om job.
   • Dette program kan undertiden yde økonomisk hjælp til en patient, der går på college eller i lære, for eksempel ved at sponsorere en kunde for at gå på en lastbilchaufførskole for at få et kommercielt kørekort (CDL-licens). Nogle gange dækker dette program alle omkostningerne ved erhvervsuddannelsestjenesterne.
   • Se dine lokale oplysninger for at finde ud af, hvor du kan tilbyde erhvervsmæssig rehabilitering.

6. 

   Gå til jobplaceringscenter. Hvis du leder efter et job (eller du vil have et nyt job), skal du bede dit lokale jobplaceringscenter om at hjælpe dig gennem ansøgningsprocessen. At finde et nyt job involverer mange trin, fra at finde den rigtige position til at udfylde alle slags ansøgninger, vedhæfte en rimelig grad til jobansøgningen, skrive et selvbiografisk CV, øve interviews og påklædning at lykkes.

7. 

   Arbejd med en karriererådgiver. Dette er en service garanteret af karriererehabiliteringsprogrammer. Du kan leje denne service uafhængigt, normalt gennem en nonprofit samfundsorganisation. Karriererådgiveren vil guide en medarbejder gennem hele arbejdsdagen, dokumentere potentielle problemer og komme med løsninger. Personen kan også give vejledning, så medarbejderen er kvalificeret til at beholde sit job. Nogle problemer kan være relativt enkle, og medarbejderne kan løse dem alene, men der er også problemer, som de har brug for mere vejledning til.
   • For eksempel vil en controller mødes med en bestemt medarbejder en gang om ugen, han kan ofte spørge den ansatte: ”Hej, er du fri? Kom og se mig om fem minutter. ” Denne sætning kan gøre medarbejderne ekstremt nervøse, hvis de har ADHD og har svært ved at håndtere uventede situationer. Karriererådgiveren kan bede den registeransvarlige om at indstille specifikke mødedatoer og -tider.
   • En medarbejder med ADHD kan føle sig overvældet af de utallige detaljer i sit arbejde. Tidsstyring er et almindeligt problem for mennesker med ADHD, så en rådgiver kan hjælpe dem med at planlægge en ugentlig tidsplan for at nedbryde opgaver med rimelige afslutningstider. Mentoren kan også lære medarbejderne at opdele store projekter i en række mindre trin.
   • Karriererådgiveren kan ansættes i et par dage eller uger afhængigt af situationen, hvorefter kun vises, når det er nødvendigt. Arbejdsgivere kan let acceptere, at der vises flere karriererådgivere i virksomheden. Personen kan hjælpe dem med at undgå HR-udsving og have en mere organiseret arbejdsplads.

8. 

   Overvej at bede om støtte. Nogle mennesker med ADHD kan have gavn af at få jobstøtte. Arbejdsgivere har forbud mod at bede eller bede en medarbejder om oplysninger om et handicap. Men hvis din ADHD er alvorlig, skal du være ærlig over for din arbejdsgiver. Beslutningen om, hvornår du skal annoncere det, og hvornår du skal gøre det, er helt op til dig.
   • Kandidater er måske bange for at dele sådanne personlige oplysninger, men der vil komme et tidspunkt, hvor sandheden skal fortælles. For eksempel, hvis du har problemer med at styre din tid, kan du altid komme for sent til arbejde eller gå glip af møder. I dette tilfælde kan du forklare medfølelse og hjælp.
   • Hvis din arbejdsgiver finder dig bagud eller laver for mange fejl, kan de være mere sympatiske med at finde ud af om din tilstand. De kan også skifte job, der passer til dine færdigheder.

9. 

   Identificer små ændringer, du kan foretage. Mennesker med ADHD bør finde måder at foretage små ændringer, der kan løse visse problemer. En person sagde: På personalemøderne vrede han ofte sin chef på grund af hans overdrevne koncentration. Chefen føler, at han ikke koncentrerer sig, eller at han stirrer på andre. Denne person løste problemet ved at transkribe information under mødet. Takket være det var han i stand til "at gøre mange ting på samme tid og stadig være meget fokuseret, men heller ikke generer nogen". reklame

Metode 9 af 9: Lær om ADHD

1. 

   Lær om hjernestrukturen hos mennesker med ADHD. Videnskabelig analyse viser, at hjernen hos mennesker med ADHD er lidt anderledes: der er to strukturer, der er mindre end normalt.
   • For det første skal basalganglierne, som styrer bevægelsen af ​​muskler og signaler, arbejde og hvile under bestemte aktiviteter. For eksempel, hvis et barn sidder ved et skrivebord, skal basalganglierne sende et signal til fødderne for at indikere hvile. Men fødderne modtager ikke signalet, så de stadig vrikker, når barnet sidder.
   • Den anden struktur, der er mindre end normalt, er den præfrontale cortex, som er hjernens centrum, hvor kontrolopgaver på højt niveau udføres. Det er her hukommelse, læring og koncentration kommer sammen for at hjælpe os med at arbejde intellektuelt.

2. 

   Find ud af, hvordan dopamin og serotonin påvirker mennesker med ADHD. Den mindre præfrontale cortex-struktur end normalt og mindre dopamin og serotonin end nødvendigt gør det vanskeligt for patienten at koncentrere sig og effektivt håndtere alle de stimulerende faktorer, der vises i hjernen på samme tid.
   • Den præfrontale cortex påvirker mængden af ​​neurotransmitteren dopamin. Dopamin er direkte forbundet med koncentration, og mennesker med ADHD har lavere dopaminniveauer end normalt.
   • Serotonin, en anden neurotransmitter i præfrontal cortex, påvirker humør, søvn og appetit. For eksempel kan spisning af chokolade midlertidigt øge serotonin og skabe en følelse af ophøjelse; når serotoninniveauet falder, opstår der imidlertid stress og angst.

3. 

   Find ud af, hvad der forårsager ADHD. Årsagen til ADHD er stadig uklar, men genetiske årsager accepteres bredt, da mennesker med ADHD ofte har unormalt DNA. Derudover viser undersøgelser en sammenhæng mellem børn med ADHD og forældre, der er afhængige af alkohol eller rygning, samt tidlig eksponering for bly. reklame

Råd

• Sæt pris på din "anden type evne". Nogle mennesker kan ikke lide udtrykket "handicappet" og betragter sig ikke som en person med et handicap. I stedet antager de, at de har unikke færdigheder og udsigter, der gør dem til mennesker med "andre typer evner". Selvom ovenstående sætning ikke fuldstændigt kan erstatte "handicap", har de, der værdsætter deres egne evner, ofte et mere positivt og selvsikker syn på sig selv.