Indhold

• Trin
• Råd
• Advarsel

Støj, der kommer ind i lokalet, kan få dig til at miste søvn, hvis du prøver at sove, hvilket fører til sløvhed om morgenen. Dårlig søvn har været forbundet med en række helbredsproblemer, herunder type 2-diabetes, hjertesygdomme, vægtøgning og træthed. Der er mange måder for dig at håndtere uønsket støj, og med de rigtige foranstaltninger kan du sikre en god nats søvn, uanset hvad der foregår udenfor.

Trin

Del 1 af 3: Omplacering af soveværelse

1. 

   Flytter møbler. Hvis væggene i dit værelse støder op til en støjende nabos værelse eller ved siden af ​​en travl gade, kan omorganisering af dine møbler muligvis undertrykke støj delvist. Tilføjelse af møbler til soveværelset hjælper også med at beskytte lyden og omlægge de eksisterende møbler til at adskille dem fra støjkilden.
   • Flyt sengen væk fra støjkilden. Forudsat at du bor i en lejlighedskompleks, har dit soveværelse den samme væg som stuen ved siden af, så prøv at skubbe sengen til den anden side af rummet.
   • Placer tykke store genstande tæt på væggen med støj for delvis at blokere lyden. Placer en stor boghylde tæt på væggen, og læg dig sammen med bøger for at blokere støj.

2. 

   
   
   Vægbeklædning. For effektiv lydabsorption skal du bruge lydabsorberende materiale til at dække væggen. Lydisolerede paneler fungerer bedst, og hvis du vil have bedre lydabsorption, skal du vælge en indpakket i tykt stof.
   • Vælg et materialeark med en stabiliseringshastighed på 0,85 eller højere.
   • Brug lydisolerede skærme. Dette specielle gardinstof er designet til at hænge på væggen for at blokere lyde udefra.

3. 

   
   
   Isolering af gulve og lofter. Hvis der kommer støj fra gulvet, kan du lindre det ved at isolere gulvet. Du skal bare dække tæppet på gulvet eller faktisk isolere det med måtten.
   • Kork er det mest effektive gulvmateriale, det er meget bedre lydtæt end de fleste andre træsorter.
   • Hvis du ikke kan tæppe hele gulvet, skal du vælge et tykt, bredt tæppe.
   • Hvis du har et privat hus med et loft over dit soveværelse, kan du også isolere loftsetagen. Brug R25 glasfiberplade, der er mindst 20 cm tyk, for at isolere rummet på soveværelset.
   • Brug lydisolerede loftspaneler med et minimum CAC-niveau (CAC) på 40 og minimum støjreduktionskoefficient (NRC) på 55. Tagpladen hjælper med at blokere de fleste støjtyper, da de er designet til boliger nær lufthavnen.

4. 

   
   
   Lydisolering af vinduer. Hvis lyd fortsætter med at komme ind i soveværelset fra gaden eller ved siden af, skal du isolere vinduerne. Sørg for at lukke lysskærmene, da de kan klikke. Denne mulighed kræver lidt indsats og penge, men vil være mere effektiv mod lyden.
   • Installer vinduer med to lag glas eller glasæske. Begge typer er effektive til lydisolering og kan blokere støj udefra.
   • Hæng tykke gardiner på dit soveværelse vindue for at hjælpe med at blokere støj.
   • Kontroller, om der er huller i windows. Meget små mellemrum mellem vinduerne og væggen tillader ikke kun vinden at passere, men tillader også, at lyden kommer ind. Brug fugemasse til vinduer og døre til at udfylde disse huller og hjælpe med at holde ude støj ude.
   reklame

Del 2 af 3: Undertrykkelse af lyde

1. 

   Brug hvid støj. Omgivende lyde som hvid støj er ofte nyttige til at undertrykke højere og vanskelige lyde, da dens beroligende og behagelige lyd kan "maskere" andre lyde. Det skyldes, at hvid støj producerer en jævn lydmængde ved alle hørbare frekvenser.
   • Hvid støj reducerer forskellen mellem baggrundsstøj og pludselige lyde, som dørbankning eller bilhorn, der kan afbryde søvn.
   • Du kan købe en hvid støjgenerator, downloade hvid støj lydfiler online eller bare tænde en blæser i dit soveværelse.

2. 

   Spil musik eller film for at blive distraheret. Hvis du ikke har en hvid støjgenerator eller ventilator, kan du bruge genstande i dit hjem til at distrahere og undertrykke irriterende lyde. Fjernsyn eller radio kan blokere lyde udefra, men forskere bemærker, at det at tænde tv'et eller radioen hele natten vil forstyrre dine naturlige søvnvaner. For de bedste resultater anbefaler forskere at bruge en timer, så fjernsynet eller radioen slukker automatisk på et bestemt tidspunkt.

3. 

   Brug ørepropper. Ørepropper er en effektiv måde at forhindre støj i at komme ind i ørerne under søvn. De vil endda være mere effektive, hvis du kombinerer iført ørepropper med hvid støj i soveværelset. Du kan købe ørepropper i apoteker eller online. At have ørepropper i starten føles lidt ubehageligt, men med tiden bliver du vant til det.
   • Vask altid dine hænder, inden du bruger ørepropper for at reducere risikoen for infektion.
   • Når du fjerner den, drejer du den, mens du trækker den ud.
   • Hvis du føler, at ørepropperne ikke passer, skal du ikke tvinge den. Hvert mærke har forskellige produktformer, og det er nemt at prøve.
   • Forstå risikoen ved at bære ørepropper før brug. Hvis du pludselig fjerner ørepropperne eller skubber dem for dybt, kan det medføre brud på trommehinden. Ørepropper kan tillade bakterier at komme ind i øregangen og forårsage infektion. Derudover forhindrer ørepropper også vigtige lyde som alarmer, brandalarmer eller indbrudstyve i at komme ind i huset.
   reklame

Del 3 af 3: Støjhåndtering

1. 

   Find en støjkilde. For at være i stand til at håndtere støj skal du finde ud af, hvor den kom fra. Hvordan problemet løses afhænger af årsagen til støj.
   • Naboer er ofte dem, der laver den irriterende lyd. Spiller dine naboer høj musik eller fester stort, mens du sover? Bor du ved siden af ​​et støjende par?
   • Afhængigt af hvor du bor, kan støjproblemer skyldes pubber, klubber og restauranter eller lufthavne, jernbaner og motorveje.

2. 

   Tal med dine naboer. At være ærlig og ærlig er bedst, men det er heller ikke let. Selvfølgelig skal du ikke fornærme dem, men du kan heller ikke leve med støj og ikke sove. Høflig og venlig kommunikation er ofte den bedste måde at tackle dette på, når en nabo er årsagen.
   • Kør ikke over for at banke på døren, når der er en lyd. Dette skaber kun spænding og sætter dem i defensiven. Vent, indtil alt falder til ro, og se dem den næste dag.
   • Du skal heller ikke ringe til politiet for at fremsætte en støjklage. Politiet har deres egen måde at håndtere på og får dine naboer til at hade dig. De tager endda hævn eller eskalerer situationen. Ingen kan lide at arbejde med politiet, så du bør prøve at være åben og høflig over for dine naboer og undgå loven.
   • Gå hen til dine naboer med høflighed og generøsitet. Vær ærlig om sagen, have en harmonisk holdning og vær venlig. Sig noget som "Hej, kan vi tale et stykke tid. Er du fri?".
   • Så taler du med dem om støjproblemet. Den bedste måde er at møde dem, når du har udarbejdet en plan. For eksempel kan du sige: "Jeg hører dig spille guitar om natten. Det lyder godt, men hvorfor øvede du ikke før kl. 23.00? Jeg skal stå tidligt op for at arbejde, men lyden gør det svært for mig at sove."
   • Hvis alt andet mislykkes, skal du kontakte udlejer eller en mægler. De er uddannet til at arbejde med begge parter for at opnå gensidig forståelse.

3. 

   Håndtering af støj fra miljøet. Hvis støj kommer fra andre årsager i samfundet, såsom køretøjer eller byggeri, kan du tale med en lokal repræsentant. I USA har en række lokaliteter oprettet en støjarbejdsgruppe. Andre har en støjofficer til at gennemgå klager og afgøre, hvordan de skal handle. Andetsteds skal du bare bringe sagen til dit lokale råd og vil stemme om, hvordan du fortsætter.
   • Processen til at indgive en kommunal støjforureningsklage (dvs. støj, der ikke er forårsaget af en nabo eller en anden direkte kilde) varierer meget fra samfund til samfund. Find ud af på internettet om klageprocessen i dit samfund, eller kontakt din rådhusrepræsentant for at lære at håndtere støj i dit kvarter.
   reklame

Råd

• Nogle over-the-counter sovepiller kan hjælpe dig med at sove godt på trods af støj, men de er ikke den bedste mulighed. Du risikerer at blive afhængig af stoffet og er ikke rigtig løsningen på lang sigt.

Advarsel

• Hvis du beder andre om at være stille, bliver de let vrede. Skub ikke problemet væk, især hvis du mener, at de har drukket. Bed i stedet din kvarterschef om hjælp.