Forfatter:
Robert Simon
Oprettelsesdato:
21 Juni 2021
Opdateringsdato:
1 Juli 2024
Indhold
Mandlig inkontinens er et symptom på mange tilstande og tilstande, der kræver undersøgelse. Du kan have problemer med nervesystemet, urogenitale organer eller en anden lidelse. Nøglen til at forhindre gentagelse er at identificere årsagen til denne tilstand tidligere. Tænk på, om noget har ændret sig i dit liv, om du tager en ny medicin, der kan påvirke, eller om du går op i vægt, der lægger mere pres på din blære. Der er nogle forholdsregler, der gælder for alle raske mennesker, men hvis du oplever inkontinens, er det en god start at se din læge og diskutere dine symptomer.
Trin
Metode 1 af 5: Tag skridt til at forhindre inkontinens
Identificer de typer inkontinens, du kan forhindre. Der er mange potentielle årsager til inkontinens og desværre ude af kontrol. Prostata fibromer, nervesygdomme, slagtilfælde, prostata / blærekræft osv. Kan ikke forhindres. Du kan dog tage skridt til at reducere din risiko for nogle af disse underliggende sygdomme.
Hold op med at ryge. En god måde at reducere din risiko for at udvikle inkontinens er at stoppe med at ryge. National Institutes of Health rapporterer, at op til 50% af blærekræft skyldes rygning. Tumorer lægger pres på blæren, hvilket fører til inkontinens. Hvis du har brug for hjælp, skal du lave en aftale med en læge, der kan hjælpe dig med at holde op med at ryge. Din læge kan ordinere medicin og henvise dig til en støttegruppe i dit område.
Gå ned i vægt for at forhindre inkontinens. Når du er overvægtig, er blæren under ekstra pres. Tryk på blæren kan føre til inkontinens. Selvom det er en skræmmende opgave at tabe sig, vil det være en indsats værd i sidste ende. Begynd at udøve mere, og prøv at spise sunde fødevarer. Andre vægttabsmetoder inkluderer:- Sørg for at spise den rigtige mængde protein, frugt, grøntsager, mælk med lavt fedtindhold og sunde kulhydrater hver dag. De daglige madgrupper, du spiser, afhænger af din vægt, alder og sundhed. Hvis du har brug for at indtage 2.000 kalorier om dagen, skal du spise 6-8 portioner fuldkorn, 4-5 portioner grøntsager, 4-5 portioner frugt, 85 - 170 gram protein og 2-3 portioner mælk med lavt fedtindhold. , 2-3 portioner fedt og olier.
- Planlæg træning og hold dig til den. Din træningsplan skal indeholde øvelser, der er gode for hjertet (som løb eller svømning), vægttræning (som push ups eller løftevægte) og fleksibilitetsøvelser (som yoga eller stretching). .
- Begræns portioner pr. Måltid.
- Vælg snacks med lavt kalorieindhold som frugt og grøntsager.
Forøg mængden af zink i din diæt. Forskning har vist, at zinkniveauer i prostata maligniteter hos prostatacancerpatienter faldt med 62-75%, og zink spillede en rolle i progressionen til malignitet i kirtelceller. prostata. Det anbefales, at tilskud af zink er nødvendigt, men mængderne er i øjeblikket ukendte. Rådfør dig med din læge om den passende dosis af zinktilskud baseret på zinkniveauerne i din nuværende diæt.
Forøg lycopenindtagelsen. Lycopen er kraftige phytonutrients og antioxidanter, der har vist sig at bekæmpe kræft.De fem fødevarer med det højeste indhold af lycopen i en kop inkluderer:- Guava: 8587 uq
- Vandmelon: 6889 uq
- Tomat: 7298 uq
- Papaya: 2651 uq
- Grapefrugt: 2611uq
Spis flere sojabønner. Soja-isoflavoner kan hjælpe med at forhindre prostatakræft. Du kan øge mængden af sojabønner i din kost med japanske sojabønner, sojamælk eller tofu.
Inkluder omega-3 fedtsyrer i din kost. Omega-3 fedtsyrer findes i mange fisk og skaldyr, såsom laks, makrel, sardiner og havabbor. Undersøgelser har vist, at omega-3'er er effektive mod bryst-, tyktarms- og prostatacancer.
Bliv hydreret. Drik mindst 8 glas vand om dagen for at forhindre sygdomme som urinvejsinfektioner, forstoppelse og nyresten, der forårsager inkontinens. Du bør også overveje at drikke størstedelen af din væske om dagen og begrænse dit indtag om natten før sengetid.
Øv tisse i timen. Hvis du er bekymret for udviklingen af inkontinens, kan du udøve din blære til en vis grad. Indstil et tidspunkt, hvor dagen skal tisse. Dette er en måde at træne din blære på for at forhindre inkontinens.
Undgå mad og drikke, der forårsager inkontinens. Stoffer, der kan føre til inkontinens, inkluderer alkohol, koffein, sur, krydret mad, sukker eller kunstige sødestoffer.
- Alkohol er et vanddrivende middel, et stof der dehydrerer din krop. Det irriterer også blæren, hvilket fører til inkontinens. Prøv at begrænse dit alkoholindtag til omkring en drink pr. Nat, hvis du har en.
- Koffein er også et vanddrivende middel. Drik koffeinholdige drikkevarer tidligt på dagen, hvis de er tilgængelige.
Prøv Kegel øvelserne. Kegel øvelser er en fantastisk måde at forhindre inkontinens ved at styrke bækkenmusklerne. At lære at gøre de rigtige øvelser kan være lidt vanskelig, fordi du er nødt til at isolere bækkenmusklerne. Bækkenmusklerne er de muskler, du bruger, når du prøver at blokere urinstrømmen. Du skal se eller føle dine testikler løfte, når du strammer dine bækkenmuskler.
- Når bækkenmusklerne er adskilt, skal du stramme og holde, mens du tæller til 5, og derefter slappe af for optællingen til 5. Målet med øvelsen er at gentage 10 gange, 3 gange om dagen.
Undgå diuretika. Et diuretikum er et stof, der hjælper med at slippe af med overskydende væske i kroppen. Dette lægemiddel ordineres ofte til mennesker med hjertesygdomme. Desværre har det en tendens til at forårsage inkontinens. Der er flere typer diuretika: thiazid, loop, kaliumbesparende og quinazolin. Almindelige diuretika inkluderer:
- Thiaziddiuretika: Clorpres, tenoretic, thalitone, capozide, Dyazide, Hyzaar, Lopressor HCT, Maxzide og Prinzide.
- Loop diuretika: Lasix og Demadex.
- Kaliumbesparende diuretika: Aldactazide, Aldactone, Dyazide og Maxzide.
- Quinazolin diuretikum: Zaroxolyn
- Konsulter altid din læge, inden du stopper en ordineret medicin.
Overvej at undgå muskelafslappende midler. Muskelafslappende midler er indiceret til behandling af visse typer muskelskader. Det er ikke overraskende, at dette lægemiddel slapper af i kroppen, mens det også forårsager inkontinens. Almindelige muskelafslappende midler inkluderer:
- Valium, Soma, Flexeril, Skelaxin og Robaxin.
- Beroligende lægemidler kan også forårsage inkontinens.
Identificer medicin til behandling af forhøjet blodtryk, der kan forårsage inkontinens. Medicin til behandling af højt blodtryk bruges til at sænke blodtrykket. Medicin til forhøjet blodtryk kan være en forbindelse med mange forskellige diuretika. Hvis du tager medicin til behandling af forhøjet blodtryk, skal du tale med din læge om medicin, der ikke har nogen bivirkninger, der forårsager inkontinens. Almindelige diuretika inkluderer:
- Moduretisk, Minizide, Monopril HCT og nøjagtig.
Metode 2 af 5: Behandling af overløbsinkontinens
Se efter symptomer på overløbsinkontinens. Overløbsinkontinens opstår på grund af en blokering af blærens udløb, hvilket fører til "overløb" og forårsager inkontinens. Prostata fibroids (BPH) er den vigtigste årsag, fordi en forstørret prostata kirtel komprimerer urinrøret. Imidlertid kan en række andre tilstande også forårsage disse symptomer, herunder:
- Antallet af vandladning stiger
- Haster (vandladningsbesvær på trods af behovet)
- Nocturia (vandladning natten flere gange)
- Svag urinstrømning
- Tilbagevendende urinvejsinfektioner (UTI'er)
- Ufrivillig vandladning
- Lejlighedsvis urinretention (ude af stand til at urinere)
Se din læge. Selvom forstørrelse af prostata er en af de mest almindelige årsager til overløbsinkontinens, er det ikke den eneste. Du bør besøge din læge og beskrive dine symptomer for at hjælpe din læge med korrekt diagnosticering af din tilstand.
- En tumor i blæren eller prostata kan også føre til overløbsinkontinens, så din læge vil foretage en screening for at udelukke disse muligheder. Test vil omfatte en prostata-specifik antigen (PSA) test i blodet, en rektal undersøgelse (DTE) for at undersøge for prostata abnormiteter og / eller en cystoskopi (et rør er indsat i blæren gennem urinrøret for at kontrollere, om der er en tumor). Hvis der findes en tumor i et af disse tilfælde, bestilles en biopsi for at afgøre, om tumoren er godartet eller ondartet.
Identificer medicin, der kan føre til overløbsinkontinens. Under din undersøgelse vil din læge spørge om den medicin, du tager, da nogle kan forårsage bivirkninger, der kan forårsage overløbsinkontinens. Diuretika til hjerte-kar-sygdomme, beroligende midler og muskelafslappende midler er almindelige lægemidler, der forårsager inkontinensproblemer. Visse antidepressiva, sovepiller og medicin med højt blodtryk har også været forbundet med overløbsinkontinens.
- Da disse medikamenter er indiceret til behandling af meget mere alvorlige problemer end inkontinens, bør du aldrig stoppe ordineret medicin, medmindre din læge har instrueret dig om at gøre det.
- Selvom det ikke er medicin, kan for meget kaffe, te, alkohol og vitamin B eller C føre til overløbsinkontinens. Din læge kan teste dit blod for at se, om din diæt indeholder for meget B- og / eller C-vitaminer.
Spørg om medicin til overløbsinkontinens. I milde og moderate tilfælde af prostata fibromer (BPH) ordineres en række medikamenter til at kontrollere symptomer såsom:
- En alfa-blokkeringsgruppe som Hytrin, selvom den ikke faktisk krymper prostata, kan lindre symptomerne inden for få uger.
- En klasse af 5-alfa-reduktasehæmmere såsom Avodart kan hjælpe med at reducere prostatakirtelstørrelsen, men forbedrer muligvis ikke symptomerne før seks måneder senere.
- Selvom CIALIS oprindeligt blev brugt til behandling af erektil dysfunktion (ED), forbedrer det også BPH-symptomer.
- Din læge kan ordinere en kombination af Avodart og Hytrin for at få begge virkninger. Dette er en almindelig, sikker og effektiv behandling til at kontrollere overløbsinkontinens.
Overvej kirurgiske muligheder for alvorlige tilfælde. TURP er den optimale procedure til at rydde urinrøret, fordi forstørrelse af prostata forhindrer blæren i at dræne urinen. Denne teknik bruger et endoskop til at indsætte i urinrøret og curettage eller fjerne overskydende prostata væv, der invaderer urinrøret.
- Proceduren kan bruge ethvert middel, fra lasere eller mikrobølger til transurethrale nåle eller selektiv billeddampningsfordampning. Dette er en mindre invasiv procedure og udføres som en behandling i mange tilfælde.
- En anden operation kan være påkrævet på cirka ti år på grund af vævsgenvækst.
Metode 3 af 5: Behandl urininkontinens under træning (stressinkontinens)
Identificer symptomerne på urininkontinens ved anstrengelse. Ukontrolleret vandladning ved anstrengelse (også kendt som inkontinens på grund af øget abdominalt tryk) er mere almindeligt forbundet med utæthed end et utal af symptomer forbundet med overløbsinkontinens.Du bemærker muligvis urin, når du griner, hoster, nyser, løber eller løfter tunge genstande.
Identificer årsagerne til inkontinens under anstrengelse. Øget blæretryk på grund af fedme eller graviditet er den mest almindelige årsag. Ukontrolleret vandladning under anstrengelse kan også forekomme på grund af manglende tryk på blærespasmer på grund af komplikationer efter operationen. Kirurgi, der almindeligvis er forbundet med denne komplikation, inkluderer prostatakirurgi og urinrørsprostatektomi (TURP).
- 10-20% af TURP-operationer fører til komplikationer af urininkontinens under træning og højere satser i prostatacanceroperationer.
Se en læge. Din læge vil kontrollere dine symptomer og lave nogle tests for at bestemme den bedste behandlingsregime for dig. For overvægtige patienter kan test for metaboliske lidelser, såsom underliggende skjoldbruskkirtelproblemer, være årsagen til vægtøgning.
Vægttab. Hvis din læge konkluderer, at din vægt lægger unødigt pres på din blære, kan de foreslå, at du taber dig som en primær behandling for tilstanden.
- Denne proces vil omfatte skift til en sund, afbalanceret diæt kombineret med regelmæssig motion. Du kan finde flere oplysninger i artiklerne "Sådan taber du dig" og "Sådan spiser du sundt".
- Det kan være nødvendigt at du konsulterer en registreret diætist og personlig træner for den bedste og sundeste plan for at hjælpe dig med at tabe sig.
Øv Kegel øvelser. Mens det primært er kendt for at hjælpe kvinder med at forbedre bækkenbundsmuskler efter graviditet, kan Kegel-øvelser også hjælpe mænd med træningsinduceret inkontinens. Udfør denne øvelse ved at stramme musklerne, der styrer din sekretion. Du kan først øve ved at holde pause halvvejs for at se, hvordan presset er, når du faktisk træner uden at tisse.
- Stram langsomt musklerne for optællingen til 5, og slapp derefter langsomt af under optællingen til 5. Gør dette 10 omdrejninger 3 gange om dagen.
Overvej muligheder for vægttabskirurgi. For mennesker med patologisk fedme kan din læge anbefale et mavebælte eller andre muligheder for vægttabskirurgi. En undersøgelse viste, at 71% af patienterne, der mistede mere end 18 point i body mass index (BMI) takket være gastrisk bypass-operation, genvandt kontrol over vandladning inden for et år efter operationen. reklame
Metode 4 af 5: Behandling af urininkontinens på grund af en neurogen blæreinkontinens (neurogen blæreinkontinens)
Bestem årsagen til ukontrolleret vandladning på grund af et neurologisk blæresyndrom. Urinsekretion opstår, når nerverne bærer signaler til hjernen og ned fra hjernen og befaler blæremusklerne og de omkringliggende områder at trække sig sammen og slappe af. Hvis du har en neuromuskulær lidelse, såsom multipel sklerose (MS), kan disse signaler blive afbrudt og forårsage neurologisk blæresyndrom. En person, der for nylig har haft et slagtilfælde, kan også udvikle neuralt blæresyndrom, hvis musklerne i blæren, der er ansvarlige for krampe og afslapning, påvirkes.
Se en læge. De fleste patienter med neurologisk blæresyndrom er fortrolige med de bagvedliggende årsager. Du bør dog stadig se din læge for en specifik diagnose. Din læge giver dig et overblik over dine behandlingsmuligheder og hjælper dig med at overveje, hvad der er bedst for din særlige situation.
Prøv fysisk - psykologisk terapi. Også kendt som timesekretion kombinerer fysisk-psykologisk terapi viljestyrke og motion for at hjælpe med at behandle inkontinens. Denne terapi kombinerer Kegel-øvelser (beskrevet i afsnittet om stressinkontinens) og en sekretorisk dagbog, der hjælper dig med at undgå inkontinensangreb, før de opstår.
- En udskillelsesdagbog er en daglig registrering af væskeindtag, vandladningsfrekvens, urinmængde og inkontinens gange. Du kan bruge denne log til at identificere de tidspunkter, hvor du har brug for at være i nærheden af toilettet, samt når du skal tvinge dig selv til at tisse for at begrænse inkontinensangreb.
Tal med din læge om medicin efter eget valg. Selvom der i øjeblikket ikke er nogen medicin til blærekramper for at hjælpe med neurologisk blære, er der nogle lægemidler, der kan hjælpe med at reducere eller øge muskelspasmer. Din læge vil bestemme en af de klasser af medicin, der kan behandle din særlige sag.
Tal med din læge om kirurgiske muligheder. Der er forskellige typer operationer, afhængigt af den underliggende årsag til dit neurale blæresyndrom. Din læge kan diskutere:
- Elektrisk stimuleringsterapi, der består af elektroder og en lille stimulerende enhed, implanteres for at hjælpe med at levere signaler afbrudt af beskadigede nerver.
- En kunstig lukkemuskel, som er en ring, der fastgøres til blærehalsen og fungerer sammen med en implanteret pumpe og regulerende ballon for at indsamle urin.
Metode 5 af 5: behandling af overaktiv blæresyndrom
Identificer symptomerne på en overaktiv blære. En overaktiv blære (OAB) er et syndrom, der fører til en manglende evne til at stoppe trangen til at tisse. Almindelige symptomer inkluderer:
- Urinhastighed (større symptom)
- Hastende inkontinens (ikke i tide til at gå på toilettet)
- Vandladning ofte og vandladning om natten (vågner om natten for at tisse)
Se en læge. Din læge hjælper dig med formelt at diagnosticere overaktiv blæresyndrom som en mulig årsag. Kun 2% af mændene med en overaktiv blære har symptomer på inkontinens, så din læge skal overveje andre mulige årsager.
- Lægen vil udføre en fysisk undersøgelse og bestille urinprøver, endda endoskopi i komplicerede tilfælde.
- Resultaterne viste også øget blæremuskelaktivering ved blærevæggen.
Tisse i timen. Behandling inkluderer adfærdsterapi med et vandladningsregime pr. Time. Time-tisse-regimet inkluderer tisse med bestemte intervaller - for eksempel hver fjerde time - selvom du ikke rigtig vil tisse.
- Dette er et træningsprogram for blære, en form for kognitiv adfærdsterapi. Prøv at udøve blæren til at tømme på bestemte tidspunkter for at forhindre inkontinens.
- En nylig rapport viste, at biofeedback adfærdsterapi (vandladning hver time) viste sig at overgå farmakoterapi med oxybutynin eller placebo hos patienter, der blev behandlet for apikal ustabilitet. .
- Biofeedback er en terapi, hvor patienter er fastgjort til et antal elektroder for at måle deres ubevidste, subjektive fysiologiske reaktioner. Med denne metode kan patienten se sin krop reagere biologisk (såsom døsighed og opmærksomhed på hans behov) mod "falske alarmer". Evnen til at se reelle data snarere end dømmekraft hjælper dem med at evaluere kroppens signaler.
Spørg din læge om medicin, du kan tage. Der er en række medicinske indgreb, især Ditropan, med en dosis på 5 mg to gange dagligt. Adfærdsterapi, medicin og biofeedback-terapier bruges ofte. reklame
Råd
- At fremme en sundere livsstil er altid en god idé - en tobaksfri livsstil, en livsstil, der kombinerer motion og en afbalanceret diæt - kan også forhindre inkontinens.
