Forfatter:
Robert Simon
Oprettelsesdato:
19 Juni 2021
Opdateringsdato:
1 Juli 2024
Indhold
Menneskekroppen producerer 0,5 til 1,4 liter gas om dagen fra mad, vand og slugt luft. Kroppen omdanner derefter denne gas til rapning eller gas gennem endetarmen. Der er en tid, hvor personen med flatulens føler sig kolik og flov. At vide, hvordan man reducerer oppustethed, hjælper din mave med at vende tilbage til det normale. Læs videre for at lære at forhindre gas.
Trin
Metode 1 af 3: Ændre spisevaner
Identificer fødevarer, der forårsager oppustethed. Du ved sandsynligvis allerede, hvilke fødevarer der får dig til at gas, men hvis ikke, skal du begynde at registrere, hvad du spiser for at bestemme, hvilke fødevarer der forårsager gas. Når du identificerer fødevarer, der forårsager oppustethed, skal du begrænse dit indtag af disse fødevarer eller slet ikke være væk fra dem. Nogle fødevarer, der producerer meget gas, inkluderer:
- Grøntsager som broccoli, rosenkål, kål og blomkål.
- Bønner og bælgfrugter.
- Frugter som ferskner, pærer og friske æbler.
- Alle produkter fra byg og klid.
- Æg.
- Kulsyreholdige drikkevarer, juice, øl og rødvin.
- Stegte og fede fødevarer.
- Mad og drikke med højt indhold af fruktose.
- Sukker og sukker erstatninger.
- Mælk og mejeriprodukter.
Spis langsomt. At spise for hurtigt får dig til at sluge meget luft, hvilket kan føre til gas. Spis langsomt for at forhindre denne bivirkning. Tyg mad godt og bid langsomt for at bremse og reducere den mængde luft, du sluger.
Børst tænderne mellem måltiderne i stedet for tyggegummi eller mynte. Tyggegummi eller sugning af mynte eller hårde slik vil få dig til at synke mere gas og forårsage gas. Prøv i stedet at børste tænder mellem måltiderne for at reducere mængden af slugt luft.
Drik vand fra en kop uden at bruge et sugerør. At drikke med et sugerør øger mængden af luft, du sluger, og fører til gas. I stedet for at bruge et sugerør skal du drikke direkte fra en kop.
Sørg for, at dine tænder passer. Stramme tænder kan få dig til at sluge meget luft, når du spiser og drikker. Hvis dine tænder ikke passer ordentligt, skal du lave en aftale med din tandlæge for at rette dine tænder. reklame
Metode 2 af 3: Tag kosttilskud og medicin
Brug receptfri medicin for at forhindre gas. Der er mange typer af anti-gas medicin. Gas-X, Maalox, Mylicon og Pepto-Bismol er blot nogle få af de mange lægemidler, der hjælper dig med at forhindre gas. Tal med din læge, hvis du ikke er sikker på, hvilken medicin du skal vælge, eller hvis de produkter, du i øjeblikket tager, ikke fungerer.- Når du vælger medicin, skal du vælge et lægemiddel, der indeholder simethicon. Dette er den ingrediens, der reducerer oppustethed ved at bryde luftbobler.
Tilsæt Beano til mad for at forhindre gas. Beano indeholder alfa-galactosidase, som hjælper med at forhindre oppustethed. I kliniske forsøg havde mennesker, der indtog mad med Beano-piller, en signifikant reduktion i oppustethed sammenlignet med dem, der indtog mad uden Beano.
Prøv at bruge aktivt kul. Nogle undersøgelser viser, at aktivt kul kan forhindre gas, men andre undersøgelser har vist, at det er ineffektivt. Da aktivt kul er et naturligt supplement, kan du overveje at prøve at se, om det hjælper med at forhindre oppustethed.
Prøv at bruge klorophyllin (klorofyl). Chlorophyllin er et kemikalie lavet af klorofyl, men det er ikke helt det samme som klorofyl. Nogle undersøgelser tyder på, at brug af klorophyllin kan hjælpe med at reducere gas hos ældre, men der er ikke nok bevis for, at dette er effektivt. Du kan prøve at bruge chlorophyllin for at se, om det hjælper med at forhindre gas.
- Brug ikke klorophyllin, hvis du er gravid. Der er ikke nok information til rådighed om chlorophyllin til at bekræfte, at det er sikkert til brug under graviditet.
Metode 3 af 3: Skift din livsstil
Stop med at ryge. Ud over de negative helbredseffekter, får rygning dig til at indånde mere luft, hvilket får dig til at blive gas. Stop med at ryge for at reducere den mængde luft, du sluger, og forhindre gas.
Slap af hver dag. Stress og angst kan forårsage oppustethed, så det er vigtigt at indarbejde afslappende aktiviteter i din daglige tidsplan. Prøv meditation, yoga eller dybe vejrtrækningsøvelser for at reducere gas forårsaget af stress og angst.
Tal med din læge om receptpligtig medicin, hvis du finder ud af, at diæt eller over-the-counter medicin, der hjælper med fordøjelsen, ikke løser dit gasproblem. Fysiske lidelser som irritabel tarmsyndrom (IBS), diabetes og tarmsygdom vil forårsage flatulens, uanset hvor hårdt du prøver at reducere gas i tarmen. Din læge vil ordinere medicin, der hjælper dig med at håndtere IBS og andre kroniske sygdomme. reklame
Råd
- Sov ikke lige efter et måltid.
- Friske grøntsager og frugter kan forårsage oppustethed hos mennesker, der normalt kun spiser forarbejdede fødevarer. Dette skal aftage efter et par dage. Forsøm ikke frugt og grøntsager af din frygt for gas. De er meget vigtige for helbredet, så udelukk dem ikke fra dine måltider.
Advarsel
- Hjerteanfald Det føles også som gassmerter. Hvis du har alvorlige smerter i brystet eller underlivet, som vedvarer eller forværres, skal du kontakte din læge, skadestuen eller ringe til alarmnummeret, hvor du bor. Du må ikke risikere dit liv!
- Hvis du har et af følgende symptomer, skal du kontakte din læge.
- Stærke kramper i mavemusklerne
- Pludselig ændring eller forlængelse af tarmvaner
- Alvorlig diarré eller forstoppelse
- Blodig afføring
- Feber
- Kvalme
- Opkastning
- Smerter og oppustethed
- Når du bruger antacida eller anti-flatulanter, skal du altid læse instruktionerne. Sørg for at bruge den korrekte dosis!
- ER IKKE Stop med at bruge receptpligtig medicin uden at konsultere din læge! Dette er meget farligt og kan i nogle tilfælde føre til døden!
- Hvis du skal tage antacida eller anti-flatulanter, mens du tager medicin ordineret af din læge, skal du først kontakte din læge eller apotek! Medicin, der reducerer surhedsgrad eller antigas, forstyrrer ofte effektiviteten af receptpligtig medicin.
