Indhold

• Trin

Søvnapnø er en søvnforstyrrelse, der påvirker den måde, du sover, når du sover. Mennesker med søvnapnø oplever afbrudt vejrtrækning eller apnø, der varer et par sekunder til minutter og kan føre til alvorlige helbredsproblemer. Søvnapnø forårsager dårlig søvn, hvilket kan føre til langsomme reflekser, dårlig koncentration og søvnighed i dagtimerne. Denne tilstand kan føre til mere alvorlige problemer, herunder diabetes, hjertesygdomme, slagtilfælde, ... At kende sygdommens symptomer kan hjælpe dig med at bestemme den rigtige behandling.

Trin

Metode 1 af 3: Anerkendelse af symptomer på søvnapnøsyndrom

1. 

   Spor din søvn. Hvis du har mistanke om, at du har søvnapnø, skal du overvåge din søvn for at opdage symptomer. Professionel søvnforskning er den primære måde at afgøre, om du har sygdommen. Lad også din læge vide om dine symptomer, så du kan få en mere nøjagtig diagnose.
   • Bed din partner om at lære om dine sovevaner, især hvis det forstyrrer andres søvn.
   • Hvis du sover alene, kan du optage, optage eller optage en søvndagbog for at se, hvor længe du sover, om du vågner midt om natten, og hvordan det føles at vågne op om morgenen.

2. 

   
   
   Overvej snorkenes volumen. Høj snorken er et af de vigtigste symptomer på søvnapnø, især overbelastet snorken (på grund af overdreven afslapning af halsen). Høj snorken er en høj snorken, der påvirker en person, der sover i samme rum eller i samme hus. Snorken højt kan gøre dig træt og søvnig i løbet af dagen, mens normal snorken ikke vil.

3. 

   
   
   Overvej, hvor ofte du vågner midt om natten. Mennesker med søvnapnø vågner ofte pludselig på grund af vejrtrækningsbesvær. Når de vågner, kvæles de ofte, fnyser eller gisper. Du ved måske ikke engang, at du har disse symptomer, mens du sover, men at vågne op med åndedrætsbesvær er et tydeligt tegn på, at du har søvnapnø.

4. 

   
   
   Overvej hvordan du har det i løbet af dagen. Uanset hvor meget eller meget der sover om natten, er mennesker med søvnapnø altid trætte, døsige eller søvnige i løbet af dagen. Den syge kan endda falde i søvn, mens han gør vigtige ting som at arbejde eller køre.

5. 

   Overvej hvor ofte du vågner op og føler en tør mund eller ondt i halsen. Mennesker med søvnapnø vågner ofte og oplever ondt i halsen, tør mund på grund af snorken. Hvis sådanne symptomer er hyppige, er det et tegn på søvnapnø.

6. 

   Overvej hyppigheden af ​​hovedpine efter at have vågnet op. Morgenhovedpine er et almindeligt symptom hos mennesker med søvnapnø. Hvis du vågner op og oplever hovedpine, har du muligvis søvnapnø.

7. 

   Overvej hyppigheden af ​​søvnløshed. Mennesker med søvnapnø har ofte svært ved at sove godt eller ikke være i stand til at sove. Hvis du har problemer med at falde i søvn eller har en god nats søvn, kan det være et tegn på sygdom.

8. 

   Overvej din mentale sundhed i løbet af dagen. Mennesker med søvnapnø glemmer ofte, har svært ved at koncentrere sig og er humørsyge. Hvis du regelmæssigt oplever et eller flere af disse symptomer, kan det være et tegn på, at du har søvnapnø.

9. 

   Kontakt lægen, hvis du er i tvivl. Søvnapnøsyndrom kan forårsage mange alvorlige helbredsproblemer, så du skal diagnosticeres og behandles hurtigst muligt. Hvis din læge har mistanke om, at du har søvnapnø, vil din læge gennemføre en søvnundersøgelse eller sove multigram for at give en endelig diagnose.
   • Søvnstudier kan udføres i forskningslaboratoriet for de mere komplekse tilfælde eller derhjemme for det enklere tilfælde.
   • Under dit søvnstudie vil du blive tilsluttet en overvågningsenhed til at registrere muskel-, hjerne-, lunge- og hjerteaktivitet under søvn.
   reklame

Metode 2 af 3: Risikofaktor gennemgang

1. 

   Overvej dit køn og din alder. Mænd har en højere risiko for søvnapnø end kvinder, og risikoen for begge køn øges med alderen. Mennesker over 65 år eller kvinder, der har gennemgået overgangsalderen, har øget risiko for søvnapnøsyndrom.
   • I middelalderen har du en højere risiko for at udvikle central søvnapnø, hvor hjernen ikke kan overføre aktivitetssignaler til de muskler, der er ansvarlige for vejrtrækningen.
   • Risikoen for søvnapnøsyndrom, især obstruktiv apnø, er også højere, hvis nogen i familien har sygdommen.
   • Mandlige afroamerikanske og latinamerikanske og portugisiske mænd har en øget risiko for søvnapnøsyndrom.

2. 

   Overvej din kropsvægt. At være overvægtig eller overvægtig kan øge din risiko for søvnapnø. Folk, der er overvægtige, har fire gange større sandsynlighed for obstruktiv apnø - omkring en fjerdedel af mennesker med obstruktiv apnø er overvægtige.
   • Mennesker med tyk hals har også øget risiko for obstruktiv apnø. Mænd med en halsomfang større end 43 cm og kvinder med en halsomfang større end 38 cm har højere risiko.

3. 

   Overvej medicinsk tilstand (hvis nogen). Risikoen for søvnapnø er højere hos mennesker med medicinske tilstande, herunder:
   • Diabetes
   • Metabolisk syndrom
   • Polycystisk ovariesyndrom (PCOS)
   • Slagtilfælde eller hjertesygdomme
   • Højt blodtryk (højt blodtryk)
   • Kongestiv hjertesvigt
   • Gravid
   • Kronisk tilstoppet næse
   • Lungefibrose
   • Kønsforstørrelse (høje væksthormonniveauer)
   • Hypothyroidisme (lave skjoldbruskkirtelhormonniveauer)
   • Lille indsnævring af underkæben eller luftvejene
   • Brug smertestillende bedøvelsesmiddel

4. 

   Overvej dine rygevaner. Rygere er tre gange mere tilbøjelige til at udvikle obstruktiv apnø end ikke-rygere. Ikke kun det, men rygning påvirker også dit generelle helbred negativt, så tal med din læge om, hvordan du holder op med at ryge så hurtigt som muligt.
   • Elektronisk cigaretrøgning øger luftvejsmodstanden, hvilket gør det svært at trække vejret. Brug af en e-cigaret eller "Vape" øger også risikoen for søvnapnø.

5. 

   Overvej risikoen hos børn. Små børn kan også udvikle søvnapnø. Ligesom voksne har børn, der er overvægtige, også øget risiko for dette syndrom.
   • Små børn kan få en forstørret mandel, hvilket øger risikoen for søvnapnøsyndrom. En forstørret mandel kan være forårsaget af en infektion. Det kan være asymptomatisk, men forårsager ofte ondt i halsen, vejrtrækningsbesvær, snorken eller tilbagevendende øre- eller sinusinfektion.
   reklame

Metode 3 af 3: Behandling af søvnapnøsyndrom

1. 

   Følg instruktionerne til behandling af søvnapnøsyndrom fra din læge. Din læge kan ordinere en kontinuerlig åndedrætsværn (CPAP), en enhed, der hjælper med at regulere vejrtrækningen. Du skal bære denne enhed hver nat for at regulere din vejrtrækning, mens du sover. Derudover kan en læge lave livsstilsanbefalinger for at eliminere eller i det mindste lette symptomer.

2. 

   Gå ned i vægt, hvis du er overvægtig. Overvægt kan være årsagen, så vægttab kan hjælpe med at behandle søvnapnøsyndrom. Bemærk, at du bør konsultere din læge, inden du starter et vægttabsprogram og følge retningslinjerne for sikkert vægttab.

3. 

   Motion i mindst 30 minutter om dagen. Obstruktive apnø-symptomer kan forbedres ved at udføre 30 minutters træning med moderat intensitet om dagen. Oprindeligt kan du tage en kort 30 minutters gåtur og gradvist øge træningsniveauet i henhold til din udholdenhed.

4. 

   Reducer dit forbrug af alkohol, sovepiller og beroligende midler. Disse kemikalier slapper af i halsen og forstyrrer vejrtrækningen. At reducere eller stoppe dit indtag af disse kemikalier kan hjælpe med at forbedre symptomer på søvnapnø. Bemærk, at du bør konsultere din læge, inden du vil stoppe med at tage receptpligtig medicin.

5. 

   Stop med at ryge. Rygning øger væskeophobning og betændelse i halsen og øvre luftveje. Dette kan gøre obstruktiv apnø værre. Tal med din læge for at få hjælp til at holde op med at ryge og få flere oplysninger om dit lokale rygestopprogram.

6. 

   Sov på din side eller på ryggen i stedet for at ligge på ryggen. Liggende på din side eller på ryggen vil reducere eller eliminere symptomer på søvnapnøsyndrom. Når du ligger på ryggen, hindrer tungen og blød forbløffelse let luftveje og forårsager søvnapnø. Prøv at lægge en pude bag ryggen eller sy en tennisbold bag din natkjole for at forhindre dig i at sove på ryggen.

7. 

   Tal med din læge om næsespray og allergimedicin. For nogle mennesker kan brug af næsespray eller allergimedicin hjælpe luftvejene med at åbne om natten og gøre det lettere at trække vejret. Så du kan tale med din læge for at se, om dette er det rigtige valg. reklame