Indhold

• Trin

Anæmi opstår, når der ikke er nok sunde røde blodlegemer (RBC), der fører ilt til alle celler og væv i kroppen. Anæmi kan være enten kronisk eller akut og kan være mild til svær. Der er mange forskellige årsager til anæmi, såsom kraftig menstruationsblødning og irritabel tarmsyndrom. Anæmi findes i mange former, og nogle kan let forhindres. Andre former for anæmi kan behandles, selvom de ikke kan forhindres. Ved at følge disse enkle trin kan du lære mere om anæmi og forhindre det naturligt.

Trin

Metode 1 af 2: Forebygg spontant anæmi

1. 

   Forøg jernindtaget. Den mest almindelige form for anæmi er næringsstofmangelanæmi. Jern er den mest almindelige ernæringsmangel i anæmi. For at forhindre sygdom skal du medtage visse fødevarer i din kost for at supplere jern. Mænd og kvinder, der ikke menstruerer, har brug for at få 10 mg jern om dagen; Menstruationskvinder har brug for 15 mg jern om dagen. Gravide kvinder har brug for et dagligt tilskud på 30 mg jern.
   • Inkluder en række jernrige proteinkilder som magert rødt kød, lever, fjerkræ, svinekød og fisk. Spis også masser af spinat (spinat) og andre mørkegrønne bladgrøntsager som grønkål, sennepsgrøntsager, rødbeder og collardgrøntsager, broccoli, salat og grønkål.
   • Derudover skal du spise masser af tofu- og sojaprodukter, bønner (flerfarvede), linser, kikærter, tørret frugt, svesker, rosiner, tørrede abrikoser og sviskesaft.
   • Spis jernberiget korn og fuldkornsbrød til morgenmad eller snack.
   • Du kan lave mad med en gryde eller en støbejernspande for at tilføje mere jern.

2. 

   
   
   Undgå at indtage fødevarer, der absorberer jern. Visse fødevarer kan forringe jernabsorptionen. Hvis du vil forhindre jernmangelanæmi, skal du ikke drikke te, kaffe eller kakao sammen med mad. Disse fødevarer absorberer meget jern fra fødevarer i kosten og kommer ikke ind i kroppen. Derudover bør disse drikkevarer ikke indtages, mens du tager jerntilskud.
   • Begræns mælk og mejeriprodukter, da calciumrige mejeriprodukter kan forringe jernabsorptionen.

3. 

   
   
   Øg indtagelsen af ​​vitamin B12. For at forhindre vitamin B12-mangel anæmi skal du øge mængden af ​​vitamin B2 i din diæt. I gennemsnit har hver person brug for 2,5 mcg vitamin B12 om dagen. Gravide kvinder har brug for 2,6 mcg vitamin B12 om dagen; Ammende kvinder har brug for 2,8 mcg vitamin B12 om dagen. Spis mad rig på vitamin B12 såsom oksekødlever, fjerkræ, sardiner, laks, tun, torsk, æg, mælk, yoghurt og ost. Disse er alle naturlige kilder til vitamin B12, der hjælper med at øge vitamin B12-niveauer i kroppen og forhindre anæmi.
   • Derudover kan du spise mad tilsat vitamin B12. Vælg f.eks. Morgenmadsprodukter, sojadrikke og veganske sandwich beriget med vitamin B12.
   • Du kan også tage vitamin B12-tilskud for at øge vitamin B12-niveauet i din krop.

4. 

   
   
   Spis mad rig på folat. Mangel på vitaminer som folat kan også forårsage anæmi. For at forhindre anæmi skal du indarbejde mere folatrige fødevarer i din kost. Mænd over 13 år har brug for 400 mcg folat om dagen. Kvinder over 13 år har brug for 400-600 mcg folat om dagen. For at få mere folat skal du spise mad som spinat, rødbeder, collard greener, regnbue grønkål, broccoli, sennepsgrøntsager, salat, kale, linser, sorte øjne, pinto bønner, bønner. kylling, nyrebønner, oksekødlever og æg.
   • Du kan også spise mad beriget med folat såsom folatberiget brød, pasta og ris.
   • Folat findes også i frugt og juice, såsom bananer, appelsiner og appelsinsaft.

5. 

   Beriget med C-vitamin. Kroppen har brug for C-vitamin til at opbygge sunde røde blodlegemer - vigtigt for forebyggelse af anæmi. Voksne 19 og ældre har brug for mindst 85 mg C-vitamin om dagen. Rygere har brug for yderligere 35 mg C-vitamin om dagen. Hvis du vil styrke immunforsvaret, skal du tilføje 1000 mg C-vitamin. For at få nok C-vitamin skal du spise frugter som appelsiner, grapefrugt, mandariner, citroner, kiwifrugter, papaya, ananas, jordbær, hindbær og cantaloupe.
   • Der er mange grøntsager, der er rige på C-vitamin, såsom broccoli, rød paprika, rosenkål, tomater, kål, kartofler og bladgrøntsager.
   • C-vitamin forbedrer jernabsorptionen, så fødevarer rig på C-vitamin kan kombineres med fødevarer, der indeholder jern.

6. 

   Tag kosttilskud, når det er nødvendigt. At tage vitaminer og mineraler fra hele fødevarer er bedst. At spise mad rig på vitaminer vil give næsten alle de nødvendige vitaminer og mineraler. Men hvis du er bekymret for, at du ikke får nok vitaminer og mineraler fra mad, kan du tage jerntilskud, vitamin B12, C-vitamin, folat og andre vitaminer og mineraler.
   • Mens vitaminer og mineraler er naturlige og nødvendige for kroppen, må du ikke overdosere. Jern er et konkret eksempel. Du kan have genetisk jernoverbelastning eller for meget jern i form af kosttilskud. Dette er en meget farlig sygdom.

7. 

   Kontakt din læge. Hvis du ikke er sikker på, hvilken type anæmi du har, skal du konsultere din læge, når du starter en naturlig behandling. Der er mange former for anæmi, og hvis de behandles forkert, kan det få alvorlige konsekvenser. Du skal være forsigtig, fordi vitamin- og mineraltilskud for nogle former for anæmi kan gøre sygdommen værre.
   • Før du kan forhindre anæmi, skal du vide, om du er i fare.
   reklame

Metode 2 af 2: Lær om anæmi

1. 

   Kend din risiko for anæmi. Du skal kun forhindre det, hvis du er i risiko for anæmi. Der er mange risikofaktorer for anæmi. Nogle former for anæmi er forebyggelige, andre, såsom arvelig anæmi, kan ikke forhindres. Risikofaktorer for anæmi inkluderer mangel på næringsstoffer på grund af utilstrækkelig diætindtagelse af de vitaminer og mineraler, som knoglemarv har brug for. Knoglemarven producerer røde blodlegemer, og en mangel på essentielle vitaminer og mineraler til knoglemarven kan reducere antallet af producerede røde blodlegemer. De essentielle vitaminer og mineraler er C-vitamin, riboflavin, vitamin B12, folat, jern og kobber. Ernæringsmangelanæmi kan også forekomme, når du er overvægtig eller overvægtig.
   • Tarmsygdomme som Crohns sygdom og cøliaki, irritabel tarmsyndrom, irritabel tarmsygdom og utæt tarmsyndrom og mange andre kroniske tilstande kan forstyrre absorptionen af ​​næringsstoffer og øge risikoen for anæmi. .
   • Menstruations- og gravide kvinder har høj risiko for anæmi på grund af tab af meget blod eller utilstrækkelig jernabsorption i disse stressede perioder.
   • Hvis du har kronisk blodtab på grund af hæmoragiske sår eller nogle lægemidler såsom høj dosis aspirin og andre ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) såsom Naprosyn, Advil, ... kan øge risikoen for anæmi.
   • Familiens medicinske historie spiller også en vigtig rolle. Mange former for anæmi kan arves i familien og kan ikke forhindres. Derudover kan du udvikle anæmi, hvis du tidligere har haft alkoholisme, infektion med visse vira, leversygdom, eksponering for giftige kemikalier eller tidligere har taget visse lægemidler.

2. 

   Genkend symptomerne på anæmi. Ud over at finde måder at forhindre det på, skal du også være opmærksom på symptomerne på anæmi. Takket være det kan du øge forholdsreglerne for at behandle sygdommen fra starten. Symptomer på anæmi varierer meget og afhænger af den specifikke type. Der er dog nogle almindelige symptomer, du vil være opmærksom på, herunder træthed, kvalme, bleg hud, hurtig eller uregelmæssig hjerterytme, åndenød eller åndedrætsbesvær, brystsmerter, svimmelhed, forvirring. , demens, kolde hænder og fødder og hovedpine.
   • Hvis du har nogen af ​​ovenstående symptomer, bør du kontakte din læge for at finde årsagen. Flere andre sygdomme kan have symptomer, der ligner anæmi. Derfor skal du diagnosticeres af en læge for at behandle sygdommen korrekt.

3. 

   
   
   Behandl anæmi med stoffer. Selv hvis du forsøger at forhindre sygdommen, har du muligvis stadig brug for lægehjælp for at hjælpe med at forebygge, behandle eller kontrollere anæmi. Behandlingen afhænger af sygdommens type og sværhedsgrad. Vitamin- og mineralmangelanæmi behandles ved at ændre din diæt og tilføje næringsstoffer. I tilfælde af ondartet anæmi administreres vitamin B12 ved intramuskulær injektion. Ved menstruationsanæmi kan din læge overveje hormonbehandling. Autoimmune hæmmere kan anvendes til behandling af anæmi forårsaget af en autoimmun lidelse.
   • Din læge kan udføre en blodtransfusion eller knoglemarvstransplantation ved svær anæmi eller sjældne tilfælde. I tilfælde af anæmi forårsaget af intern blødning kan du få operation for at stoppe blødningen.
   • Seglcelleanæmi kan behandles med ilt, smertestillende midler, blodtransfusioner eller kosttilskud. Antibiotika kan også ordineres til behandling af infektioner, der kan forårsage seglcelleanæmi.
   reklame